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BENDAGGIO SALINO
SUPERDRENANTE ADDOME
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Bellavera Beautytherapy Milano
L’estetista Cinica
Estetista Cinica
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CONSIGLI ALIMENTARI
ADDOME SLIM_ME
BENDAGGIO SALINO SUPERDRENANTE ADDOME
La dieta pancia prevede un regime anti gonfiore nel quale elimineremo:
- Fibre insolubili
- Latte e latticini
- Lieviti
- Glutine
- Verdura e frutta cruda
- Bevande gassate
- Alcolici
Per i primi due giorni detti anche GIORNI
D’URTO.
Nei restanti giorni terremo sotto controllo
soprattutto i grassi e tutti i cibi lievitati o che
fermentano. Potete aiutarvi in questo regime
assumendo dei fermenti lattici che aiutano
a riequilibrare la flora batterica intestinale,
ancora meglio se utilizzerete fermenti lattici specifici con estratti anti gonfiore come il
lactoflorene pancia piatta.
2 GIORNI D’URTO
COLAZIONE
Caffé o the senza zucchero o dolcificati con
stevia o fruttosio o dolcificante (state attente a non abusare dei dolcificanti sintetici che
hanno effetti lassativi e possono causare
gonfiori e sommuovimenti intestinali).
200 ml di latte di riso o mandorla (meglio
evitare la soia)
2 gallette di riso o mais con miele
SPUNTINO
Mela cotta o una banana piccola
PRANZO
Riso basmati bollito con zucchine lesse condito con 1 cucchiaino di olio extravergine
MERENDA
Tisana con finocchio o anice
2 gallette di riso o mais
(se avete più fame il pomeriggio potete invertire
lo spuntino del mattino con quello del pomeriggio)
CENA
Brodo vegetale con un pugno di riso
Carne bianca alla griglia (pollo, tacchino, vitello)
Verdure cotte (a scelta tra zucchine, carote
o biete)
Ricordatevi di bere abbondante acqua per
cercare di non diventare stitiche.
PRIMA SETTIMANA
COLAZIONE
Caffè, thé o tisana
+ 1 a scelta tra:
Latte di riso o mandorla con 2 gallette di
riso o mais o una manciata di corn flakes
integrali
Yogurt bianco magro con crusca d’avena
1 banana
SPUNTINO
A scelta tra:
1 yogurt bianco magro
1 banana
1 barretta di crusca o una barretta proteica
(buone quelle della zona snack)
1 tazza di latte di riso o mandorla
PRANZI
4 volte a settimana pesce a scelta tra:
Tonno sott’olio sgocciolato
Salmone alla griglia o sashimi o tartare di
salmone
Sgombro al naturale sgocciolato
Pesce spada alla griglia
Gamberi al vapore o alla griglia
Merluzzo al vapore
(se il pesce proprio non vi piace sostituite
con carne bianca per 3 volte e carne rossa 1
volta o con del tofu o con del seitan )
1 volta a settimana frittata di 1 tuorlo e 2
albumi con zucchine
1 volta alla settimana ricotta
+ verdure da scegliere dall’elenco delle verdure concesse
CENE
5 VOLTE A SETTIMANA
Carne a scelta tra:
Pollo
Tacchino
Vitello
Hamburger di manzo
1 volta a settimana prosciutto magro
+ verdure a scelta tra le concesse
1 volta alla settimana gazpacho preparato
frullando pomodori rossi ben maturi, cetrioli
e un pezzettino di cipolla lasciata nell’acqua
dal mattino (così la digerite e non puzzate di
cipolla per le successive 18 ore) il succo di
un lime e un pezzetto di peperone giallo (potete mettere un peperone intero eh io non lo
amo), del sedano se vi piace, aggiungete le
spezie che vi piaccio no, io metto un sacco di
basilico. (io ero scettica ma è mooolto buono
davvero) da mangiare con del pane carasau
(ormai si trova dappertutto).
VERDURE CONCESSE
- Zucchine lesse o alla griglia
- Finocchi crudi o cotti
- Carote crude o cotte
- Melanzane alla griglia
- Insalata
- Pomodorini
- Cetrioli sott’aceto
- Fagiolini bolliti
- Asparagi al vapore
- Carciofi al vapore
CONDIMENTI CONCESSI
- 2 cucchiaini di olio extravergine
- Senape
- Aceto
- Limone
- Salsa di soja
SECONDA SETTIMANA
Mantenere tutto invariato ma inserire 2 volte a settimana un pranzo con riso basmati
o pasta condita con sugo leggero senza formaggio.
TERZA SETTIMANA
Mantenere tutto come nella seconda settimana e inserite un pasto libero.
QUARTA SETTIMANA
Mantenere tutto come nella seconda settimana ed inserite un giorno libero.
SGARRI CONCESSI
3 BICCHIERI DI VINO ROSSO o champagne a
settimana
6 quadratini di cioccolato fondente
CONSIDERAZIONI CINICHE:
Se hai la pancia, come me, la verità è che
devi anche un po’ perdere peso, quindi sotto
con la dieta!
Puoi proseguire i 2 giorni detox iniziali per
un’intera settimana se esci da un periodo di
particolari sgarri. Dopo i primi 2 giorni puoi
sostituire il riso basmati con il riso integrale
o venere o con della pasta integrale.