- Antonio Origgi

Antonio Origgi
Esercizi di
Kinesiologia
applicata
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Antonio Origgi
ESERCIZI DI KINESIOLOGIA APPLICATA
Si tratta di 7 esercizi fondamentali per riequilibrare le connessioni tra le principali aree del cervello. L’obiettivo primario di questi esercizi è di rimanere
“svegli” e aumentare la propria consapevolezza, condizione indispensabile
per intraprendere un percorso di auto conoscenza e trasformazione personale.
Questi semplici esercizi, eseguiti quotidianamente e/o al bisogno, ti consentono di alleviare stress e fatica mentale, di favorire concentrazione e centratura, di sviluppare una mente lucida, attenta, aperta e ricettiva, di migliorare
la percezione e la comunicazione e di favorire il radicamento. Questi esercizi,
in altre parole, ti aiutano a mantenere un cervello giovane ed efficiente.
Li puoi eseguire in qualunque momento della giornata e in qualunque ambiente (non richiedono spazio, tappetino o abbigliamento particolare) e in
brevissimo tempo (5/10 minuti), ma, se riesci, ti consiglio di eseguirli al
mattino prima della colazione (magari dopo aver eseguito alcuni esercizi di
Bioenergetica o i 5 Riti Tibetani) poiché ti predispongono ad andare incontro alla giornata nel migliore dei modi, fermo restando che potrai ripeterli
(l’intera sequenza o soltanto uno o due) in qualunque momento, al bisogno
(ad esempio subito prima di un colloquio importante o di un esame o di una
performance teatrale o scenica, oppure quando devi prendere una decisione
importante, oppure quando ti senti particolarmente agitato e non riesci a
calmarti e a liberare la mente da alcuni pensieri, oppure quando, prima di
entrare dal dentista, ti viene il respiro corto per la paura…)
Vediamoli ora nel dettaglio. Si tratta di esercizi semplici e potenti, ma che
devono essere eseguiti correttamente, per cui ti invito a prestare attenzione
ad ogni termine utilizzato nella descrizione (in particolare nota che in alcuni
esercizi dovrai spingere, in altri semplicemente appoggiare). www.iway.life
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1
PUNTI DEL CERVELLO
Utilizzando indice/medio e pollice massaggia profondamente, per circa 30
secondi (corrispondenti a circa 4/6 respirazioni lente e profonde) i punti
sotto la clavicola, a fianco dello sterno, mentre il palmo dell’altra mano è
appoggiato sull’ombelico.
Tieni la posizione per circa 30 secondi (corrispondenti a circa 4/6 respirazioni lente e profonde).
Al termine dei 30 secondi (o 4/6 respirazioni) scambia le mani e ripeti.
Questo esercizio:
Migliora la circolazione
dell’energia elettromagnetica
Aiuta a rimanere
spettatori intelligenti
delle esperienze
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2
Punti della terra
Mani sulla linea mediana del corpo: con la punta delle dita di una mano
spingi il punto sotto il labbro inferiore, mentre poggi la punta delle dita
dell’altra mano sul bordo superiore dell’osso pubico. Prendi coscienza del
rilassamento ed avverti la connessione tra parte inferiore e superiore del
corpo.
Tieni la posizione, al solito, per circa 30 secondi (corrispondenti a circa 4/6
respirazioni lente e profonde).
Al termine dei 30 secondi (o 4/6 respirazioni) scambia le mani e ripeti.
Questo esercizio:
Aumenta la capacità di fare calcoli
Aiuta chi usa il computer
Crea centratura
Allevia la fatica mentale
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3
PUNTI DELLO SPAZIO
(SCHIARISCE LA MENTE PER LE DECISIONI IMPORTANTI)
Mani ancora sulla linea mediana del corpo, le punte delle dita di una mano
spingono il punto sopra il labbro superiore mentre l’altra mano (la punta
delle dita dell’altra mano o l’intera mano) è appoggiata sul coccige.
Senti l’energia salire lungo la colonna vertebrale, dal coccige (dove hai poggiato una mano) fino al labbro superiore (dove stai spingendo con la punta
delle dita dell’altra mano) e percepisci il rilassamento.
Tieni la posizione, al solito, per circa 30 secondi (corrispondenti a circa 4/6
respirazioni lente e profonde).
Al termine dei 30 secondi (o 4/6 respirazioni) scambia le mani e ripeti.
Questo esercizio:
Favorisce il Rilassamento del SNC
Favorisce Centratura e Rilassamento
generale
Aumenta la capacità di concentrazione
Aumenta la motivazione
Aiuta a sostituire lo sforzo con
l’intuizione e il sapere
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4
PUNTI DELL'EQUILIBRIO
(destra-sinistra, davanti-dietro, alto-basso)
Poggia due dita (indice e medio) sull’avvallamento che si trova alla base del
cranio (2,5 cm al lato della linea mediana del corpo), mentre poggi il palmo
dell’altra mano sull’ombelico. Spingi delicatamente la testa contro le dita per rilassarti. Contemporaneamente sollevi indietro il piede corrispondente alla mano che poggia sul cranio e disegni con
quel piede dei cerchi sul piano verticale.
Tieni la posizione, al solito, per circa 30 secondi (corrispondenti a circa 4/6 respirazioni lente e
profonde).
Al termine dei 30 secondi (o 4/6 respirazioni)
scambia le mani e i piedi e ripeti.
Questo esercizio:
Aumenta il senso dell’attenzione
Aumenta la capacità di focalizzazione
Stimola il pensiero associativo e aiuta
quando si devono prendere decisioni
importanti
Allevia il mal di mare
Dona una profonda sensazione di
benessere e predispone ad un’attitudine
aperta e ricettiva.
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5
SBADIGLIO
ENERGETICO
(ossigena il cervello e stimola il corpo, poiché oltre il 50% delle connessioni
neurologiche tra cervello e corpo passano per l'articolazione della mandibola)
Questo esercizio consiste nel provocare volontariamente uno sbadiglio rumoroso (devi emettere un suono profondo e rilassato) mentre contemporaneamente massaggi, con i polpastrelli delle dita delle due mani, l’area
sopra i molari superiori e quella sotto i molari inferiori (il pollice si troverà a
massaggiare l’area sotto i molari inferiori, le altre 4 dita l’area sopra i molari
superiori). Durante tutto lo svolgimento dell’esercizio devi tenere gli occhi
chiusi.
Questo esercizio:
Migliora la percezione e l’attenzione visiva e sensoriale in
generale
Migliora la capacità di esprimersi e la comunicazione in generale
Aumenta la capacità di parlare in pubblico, favorendo
rilassamento del pensiero e voce più profonda
Stimola la creatività
Aiuta nel canto
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6
CONTATTI CROCIATI
FASE 1
Siediti e incrocia i piedi in modo che una
caviglia riposi sull’altra (non ha importanza
quale delle due caviglie è sull’altra, esegui il
movimento come ti viene spontaneamente).
Stendi le braccia in avanti appoggiando un
polso sopra l’altro e, girando i palmi delle
mani all’interno, intreccia le dita. Mantenendo le dita intrecciate ruota le mani all’interno fino ad appoggiarle sul petto.
Scegli la mano e il piede che stanno sopra
come ti viene più naturale. Se hai dubbi incrocia le dita delle mani e il pollice che sta
sopra ti dice quale mano e piede stanno
sopra.
Poggia la lingua sulla parte anteriore del
palato e respira profondamente per circa 30
secondi (4-6 respirazioni)
FASE 2
Sciogli le mani e i piedi. Appoggia le piante
dei piedi a terra e unisci i polpastrelli delle
dita delle mani come a formare una sfera
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6
CONTATTI CROCIATI
Questo esercizio:
Favorisce centratura e
mozionale - Radicamento
Aumenta l’attenzione
Aiuta negli esami o prove simili
Migliora l’autocontrollo
Migliora il sentirsi a proprio agio
nell’ambiente
Favorisce una respirazione
più profonda
La lingua sul palato stimola il sistema limbico per un processo emozionale in sintonia
con il ragionamento più raffinato dei lobi
frontali. Un’eccessiva energia nel cervello
destro può manifestarsi in depressione, fatica, dolore o iperattività.
Migliora lo stress, controbilancia gli effetti
negativi dell’inquinamento elettrico.
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7
PUNTI POSITIVI
(Connessi al plesso solare e alle emozioni)
Tocca con la punta delle dita le prominenze frontali (a metà strada tra attaccatura dei capelli e sopracciglia). Esercita una pressione appena necessaria
a tendere un po’ la pelle della fronte. Tenendo gli occhi chiusi, rilassati e
respira profondamente ed avverti la tensione abbandonare, gradualmente, il
tuo corpo. Durante questo esercizio puoi fare visualizzazioni creative.
Tieni la posizione, al solito, per circa 30 secondi (corrispondenti a circa 4/6
respirazioni lente e profonde).
Questo esercizio:
Allevia lo stress - Elimina i vuoti di memoria
Inibisce la perdita di controllo in caso di emozioni o stress
Migliora la performance sportiva e in scena e contribuisce al
superamento di esami
Amplifica la capacità di parlare in pubblico
Puoi trovare maggiori informazioni e una vasta gamma di esercizi sul libro “Brain Gym”
Autori: Paul e Gail Dennison - Edizioni Kal.it, Reggio Calabria 2008
Costo: € 29 - reperibile direttamente dall’Editore: [email protected]
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