tapis roulant - Atletica Adelfia

TAPIS ROULANT E LA CORSA INDOOR
Sono consapevole del fatto che per il podista, il "vero" podista, gli sembrerà una
"forzatura" allenarsi sul Tapis Roulant. Ma a volte le cose che non ci piacciono, possono
essere utili per raggiungere i nostri obiettivi e migliorare la nostra condizione fisica.
L'utilizzo del Tapis Roulant è utile soprattutto in questo periodo (e non solo) invernale,
quando le condizioni atmosferiche non solo splendide, come può essere una giornata con
vento e pioggia eccessiva. Premesso che correre in palestra (indoor) è tutt'altra storia che
correre in strada (outdoor), in quanto la strada ci trasmette altre emozioni, sensazioni,
scenari e paesaggi immensamente affascinanti, la corsa sul Tapis Roulant può essere
considerata una "necessità". Vediamo i pro e i contro di correre sul Tapis Roulant.
Dall'elenco su menzionato si può capire come il Tapis Roulant è utile per migliorare la
propria condizione fisica, ma al tempo stesso bisogna sapere come e quando utilizzarlo.
Possiamo utilizzare il Tapis Roulant in base alle nostre esigenze e tipologia di persona.
Per il soggetto che deve dimagrire, ed è in eccesso di sovrappeso è preferibile dedicare
al Tapis Roulant il 100% del proprio allenamento cardiovascolare, in quanto è più facile
gestire lo sforzo ed avere sotto controllo la Frequenza Cardiaca. Per il soggetto che svolge
attività di mantenimento e di fitness in palestra, è l'ideale, visto che i vantaggi sono
molteplici, lo si può utilizzare in qualsiasi momento dell'anno. E' opportuno però a volte
dedicare delle sedute di corsa su strada per assaporare l'utilità e la bellezza di correre
all'area aperta. Per chi invece è un podista amatore è preferibile allenarsi sul Tapis
Roulant quando bisogna effettuare delle sedute tecniche, come Interval Training, Ripetute.
Oppure lo si può utilizzare come mezzo di "Allenamento mentale", costringendosi ad
effettuare anche delle sedute di Corsa Lunga di 2ore e oltre, per migliorare la
"concentrazione mentale" durante la gara. Sono da sfatare alcuni luoghi comuni
nell'utilizzo del Tapis Roulant. E' da sfatare l'idea che la velocità che si porta sul Tapis
Rolunat è diverse da quelle che si porta su strada. Se corriamo a una velocità di 12km/h
(5'00 al km) sul tappeto , e la stessa che si porta correndo in strada, cambia solo la
sensazione di fatica, che è più leggera sul Tapis Roulant, come abbiamo visto nei vantaggi
su menzionati. I vantaggi fisiologici che si ottengono con la corsa sul Tapis Roulant soni gli
stessi della corsa su strada:
Migliora la sensazione di benessere generale;
Abbassamento del colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e dei trigliceridi;
Innalzamento del colesterolo HDL (colesterolo buono);
Innalzamento dell'Ematocrito;
Migliora i valori della Glicemia,e Insulina;
Aumento dei valori di O2, consumo di ossigeno;
Migliore ossigenazione ai muscoli;
Aumento delle difese immunitarie;
Abbassamento della Frequenza Cardiaca a riposo (bradicardia);
Riduzione della massa grassa del corpo, con miglioramento delle massa magra (massa
muscolare);
Sviluppo e miglioramento della forza muscolare;
Migliore
autostima.
Il risultato di questa dissertazione porta alla conclusione che ovunque voi corriate i benefici
psico-fisici sono assicurati nel tempo. La corsa, l'attività fisica in genere, è una "Polizza per
la vita". Quindi correre sul Tapis Roulant all'inizio della Preparazione, o quando vi
avvicinate al mondo della corsa, e poi man mano correre anche in strada per apprezzarne
gli innumerevoli benefici. E ricordate non c'è mai un'attività o un attrezzo giusto o
sbagliato, ma è l'utilizzo che ne facciamo a essere giusto o sbagliato.
Buona Corsa
Running Program - Prof. Antonacci Ignazio
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