workshop tecniche di respirazione per apnea

WORKSHOP
TECNICHE DI RESPIRAZIONE PER APNEA
Obiettivi
L’obiettivo di questo stage è duplice, in primo luogo verranno forniti ai partecipanti tutta una serie di
informazione che permetteranno loro di conoscere meglio il proprio corpo in quanto è dimostrato che
una miglior conoscenza di se stessi migliora l’apprendimento ed amplifica gli effetti dati dal
rilassamento. Terminata la sezione orientata alla consapevolezza corporea verranno introdotti degli
esercizi, sia a secco che in acqua, con la finalità di utilizzare il respiro per indurre delle variazioni
fisiologiche tali da portare corpo e mente ad uno stato di rilassamento.
Nella seconda parte di formazione sono previsti degli esercizi dinamici atti a migliorare l’elasticità
toracica ed il controllo delle strutture deputate alla respirazione fino ad arrivare ad esercitazioni in
acqua che ambiscono a migliorare la tecnica apnoica, ed implementare la coordinazione motoria.
Anche le lezioni in aula saranno costituite da momenti puramente teorici e da sessioni pratiche dando
la possibilità ai partecipanti di sperimentare personalmente quanto imparato a livello teorico.
Data e durata
Lo stage ha una durata di due giorni previste per 1 e il 2 Aprile 2017, presso il Centro Sportivo
Alcarotti di Novara.
Programma
Sabato 1 Aprile
08.30
09.00
10.30
11.00
12.00
12.30
14.00
15.30
17.00
17.30
19.30
– 09.00
– 10.30
– 11.00
– 12.00
- 12.30
– 14.00
– 15.30
– 17.00
- 17.30
– 19.00
Registrazione Partecipanti
Lezione Teorico Pratica N.1
Break
Lezione Teorico Pratica N.2
Trasferimento + vestizione
Sessione in acqua 1: Apnea Statica
Break
Lezione Teorico Pratica N.3
Spazio vestizione
Sessione in acqua 2: Apnea Statica
Fuori struttura
Domenica 2 Aprile
08.30
10.30
11.00
12.30
14.00
16.00
16.30
18.00
19.30
– 10.30
- 11.00
– 12.30
– 14.00
– 16.00
- 16.30
– 18.00
– 19.00
Lezione Teorico Pratica N.3
Trasferimento + vestizione
Sessione in acqua 3: Apnea Statica
Break
Lezione Teorico Pratica N.4
Spazio vestizione
Sessione in acqua 4: Apnea Sta/Dyn
Debriefing, conclusioni
Fuori struttura
*Gli orari sono indicativi ed organizzabili differentemente qualora la disponibilità degli spazi acqua sia
differente dagli orari indicati.
Argomenti trattati
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Identificazione del fattore stressogeno
Anatomia esperenziale ed identikit respiratorio
La natura respiratoria
Emotività e respirazione
Respirazione e sistema nervoso
Respirare per rilassarsi
Respirare per ossigenarsi
Iperventilazione: questa nota sconosciuta
Il respiro nel tempo di recupero
Apnea e volumi polmonari
Elasticità toracica e diaframmatica
Posture propedeutiche all’elasticità toracica
Posture propedeutiche all’elasticità diaframmatica
Le variabili che influenzano le contrazioni diaframmatiche
Numero partecipanti
Il workshop sulle “Tecniche di Respirazione per Apnea” è aperto ad un massimo di 30 partecipanti.
Attrezzatura
Per le sessioni in acqua è consigliato ad ogni partecipante di essere munito di un costume, muta,
snorkel, maschera (o occhialini e stringinaso) , ciabatte da piscina ed accappatoio. L’utilizzo della
zavorra e delle pinnette è richiesto solamente se si dovesse optare per una sessione di apnea
Dinamica. Per le lezioni sulle tecniche di rilassamento e respirazione è opportuno avere un
abbigliamento comodo (pantaloni lunghi, T-shirt e felpa) ed un materassino e/o asciugamano dove
potersi sdraiare.
Requisiti di partecipazione ed iscrizione
Per poter partecipare al workshop è necessario:
• Essere in possesso di una certificazione di apneista e/o frequentare un corso di apnea;
• Essere in possesso di un certificato medico per attività sportiva non agonistica in corso di
validità
• Essere associati a Moving Limits per l’anno 2017 (30€ quota associativa) o Coral Team Novara
Costi
Il costo per partecipare allo workshop è di 190 € a persona per entrambi i giorni e comprende:
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Stage
Ingressi sale per teoria
Ingressi in piscina
Nel costo non è compreso tutto ciò che non è elencato precedentemente.
Materiale didattico
Gli esercizi che verranno trattati durante le due giornate sono schematizzati nei manuali “Tecniche di
Respirazione per l’Apnea” e “Il Respiro”. I partecipanti al workshop potranno acquistarli con il 10% di
sconto sul prezzo di copertina se acquistano un manuale, ed il 20% di sconto sul prezzo di copertina
se acquistano entrambi i manuali.
Per Info e Prenotazioni
E’ possibile richiedere il modulo d’iscrizione scrivendo a [email protected] e
versando la quota di partecipazione a queste coordinate:
Moving Limits
Banca Prossima
IBAN: IT73H0335901600100000120218
Indicando in causale: NOMINATIVO_TECN_RESP_NOVARA
MODULO DI ISCRIZIONE WORKSHOP RESPIRAZIONE
1-2 APRILE 2017
DA COMPILARE IN OGNI SUA PARTE IN STAMPATELLO BEN LEGGIBILE
Inviare all’indirizzo [email protected]
Per conferma dell’iscrizione si richiede saldo pari a 190€ entro il 30 Marzo 2017.
La quota è pagabile con bonifico su conto corrente intestato a Moving Limits ASD IBAN:
IT73H0335901600100000120218
I costi sopra indicati sono riservati agli associati Moving Limits o Coral Team Novara, i non associati dovranno
sommare alla quota ulteriori 30€ a copertura dell’assicurazione e dell’iscrizione a Moving Limits per l’anno corrente.
Il ricevimento del presente modulo riempito in ogni sua parte e l’esecuzione del bonifico
hanno valore di iscrizione ufficiale allo stage
COGNOME/NOME: .............................................................................................................
NATO/A A: ..............................................PROV:........................ IL: ..................................
INDIRIZZO DI RESIDENZA: VIA ......................................................................N: ………...
CAP: ........................ CITTA’: ..............................................................................................
C.F. __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ CELL: .........................................
E-MAIL: ..............................................................................................................................
Ai sensi della legge n. 196/2003 recante il Codice in materia per il trattamento dei dati personali, sono a conoscenza che i miei dati
potranno essere comunicati all’associazione Moving Limits per motivi amministrativi – consenso obbligatorio
O do il consenso
O non do il consenso
Autorizzo lo staff MOVING LIMITS alla riprese fotografiche e video durante lo svolgimento di attività formative per scopi didattici. Il
materiale ricavato potrà essere utilizzato e/o pubblicato sotto forma cartacea e/o multimediale come mezzo di FORMAZIONE E
DIVULGAZIONE PROFESSIONALE.
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O do il consenso
O non do il consenso
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