Trovare il giusto equilibrio tra lavoro e famiglia

Trovare il giusto equilibrio tra lavoro e
famiglia
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Questa scheda informativa vi aiuterà a bilanciare gli impegni familiari con quelli lavorativi.
Vengono affrontati i seguenti aspetti:
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Perché trovare un equilibrio nella vita lavorativa può essere difficile
Come passare meno tempo al lavoro
Come ottenere il massimo dal tempo passato in famiglia
Perché trovare un equilibrio nella vita lavorativa può essere difficile
Molte persone faticano a trovare un proprio equilibrio nella vita lavorativa: possono esservi molti
motivi, tra cui la pressione a fare carriera, una cultura lavorativa con orari protratti e le ore extra
investite per compensare le ansie sulle vostre performance.
Uno scarso equilibrio nella vita lavorativa si ripercuote negativamente sulle relazioni familiari, il
che a sua volta aumenta i livelli di stress, che rendono più difficile concentrarsi sul lavoro. Questo
può trasformarsi in un circolo vizioso senza vie d`uscita. Un maggiore equilibrio nella vita
lavorativa vi consentirà di svolgere il vostro lavoro con maggiore efficienza, ricostruire i legami
famigliari e soprattutto godervi appieno il tempo libero.
Come passare meno tempo al lavoro
Meno tempo al lavoro significa più tempo da passare con la famiglia e gli amici! Ecco alcuni
consigli pratici:
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Migliorate la vostra capacità di gestione del tempo. Spesso sono disponibili ottimi
workshop sull`argomento: chiedete consiglio e supporto ai vostri responsabili di
riferimento, oppure consultate uno dei numerosi utili libri in materia. Concentratevi sulla
capacità di delegare, dire di no e saper organizzare il proprio carico di lavoro.
Parlate con il vostro responsabile dei vostri impegni e chiedete il suo sostegno per
migliorare l`equilibrio nella vita lavorativa. Se il nuovo equilibrio vi rende più felici, sarete
sicuramente più produttivi e validi per l`azienda.
Abbandonate il perfezionismo. Concedetevi il tempo necessario per ogni compito, e solo
una volta terminato passate al successivo.
Se avete troppo da fare, chiedete al vostro responsabile di assegnare delle priorità.
Chiedete se le attività di minore importanza andranno svolte in un secondo momento o
se devono essere ri-assegnate a dei colleghi.
Decidete a che ora dovete assolutamente uscire dall`ufficio e aderitevi strettamente.
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Se non ritenete di stare svolgendo un buon lavoro, chiedete al responsabile il suo parere
sul vostro operato e suggerimenti su come migliorarlo. Chiedete a colleghi e amici cosa
apprezzano di voi. Acquistate un libro su come aumentare la vostra autostima.
Lasciate il lavoro sul lavoro. Subito prima di uscire dal lavoro, passate cinque minuti a
redigere un elenco di quello che avete ancora da fare, che utilizzerete però solo la
mattina seguente. Se avete pensato di portarvi del lavoro a casa, prendete nota di quello
che dovete fare, ma svolgetelo solo la mattina dopo in ufficio. Se non riuscite a rilassarvi,
provate la meditazione o una breve passeggiata prima di entrare in casa. Cambiatevi
d`abito quando rientrate a casa: contribuirà a separare ulteriormente l`ambiente
lavorativo da quello domestico.
Se siete in un periodo di superlavoro, comunicatelo alla vostra famiglia e decidete di
passare più tempo assieme non appena liberi, definendo già una data orientativa. Tenete
fede a questo accordo, anche se può risultare difficile.
Come ottenere il massimo dal tempo passato in famiglia
Questi consigli vi aiuteranno a trarre il massimo dal tempo trascorso in famiglia.
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Preparate assieme a tutti i membri della famiglia un elenco completo delle cose che
vorreste fare assieme. Includete sia "grandi uscite" da pianificare in anticipo (ad esempio
fare un giro su un pallone aerostatico) che piccole escursioni e attività (come disegnare i
ritratti reciproci). Siate creativi, poi attaccate l`elenco bene in vista sulla porta del frigo.
"Prenotate il vostro partner su appuntamento". Forse non sarà una sorpresa romantica,
ma potrebbe essere una soluzione pratica per vedersi di sicuro! Fate a turno a tenere i
bambini organizzandovi con altre famiglie di amici o trovate una babysitter fissa.
Provate a spegnere la televisione e a cucinare un pasto assieme oppure giocate a carte
o a un gioco di società.
Iniziate un progetto assieme. Coltivate un piccolo orto, oppure visitate tutte le più belle
dimore e ville della zona.
Spegnete il cellulare e resistete all`istinto di controllare l`e-mail oppure, se non potete,
limitate l`operazione a dieci minuti (precisi!) a inizio o a fine giornata.
Non sentitevi in obbligo di fare sempre qualcosa: anche il tempo per rilassarsi assieme è
di grande valore.
Trovare il giusto equilibrio tra lavoro e famiglia vi farà sentire più soddisfatti della vostra vita
lavorativa e riuscirete a migliorare notevolmente i rapporti famigliari.
Le informazioni sugli approcci informativi o terapeutici vengono fornite a soli scopi
informativi. Determinati trattamenti possono essere coperti o meno dal vostro piano di
indennità. La copertura di solito dipende dalle caratteristiche del vostro piano e dalle
direttive rilevanti mantenute in relazione al vostro piano di indennità.