Tabella dei tempi di esecuzione

Pliés
A cura di Barbara Acero
Definizione:
Con il termine, nella danza accademica, si indica un movimento di flessione. Una flessione attuata
nell’articolazione del ginocchio o delle ginocchia. E’ un esercizio basilare della danza atto a rendere le
articolazioni e i muscoli morbidi e flessibili e i tendini flessibile ed elastici, e per sviluppare un senso di
equilibrio. Esistono due tipologie di Pliés: il grande- plié o completa flessione nell’articolazione delle ginocchia
(le ginocchia devono essere piegate fino a quando le cosce sono orizzontali rispetto al pavimento) e demiplié o mezza flessione nelle articolazioni delle ginocchia. I Pliés vengono eseguiti alla sbarra e al centro in
tutte le cinque posizioni dei piedi . La terza posizione è generalmente omessa. Quando un grand-plié viene
eseguito sia in prima, terza o quarta posizione croisée o in quinta posizione, i talloni si sollevano da terra nella
seconda parte del movimento di flessione ( dal demi-plié al grand-plié) e si abbassano di nuovo al suolo
quando si effettua la risalita (movimento di estensione) dal grand-plié al demi-plié. Il movimento di flessione
deve essere eseguito gradualmente e senza scatti, le ginocchia deve raggiungere la metà del percorso di
flessione prima che i talloni possano sollevarsi dal pavimento. Il corpo rimane eretto, la sensazione generale è
comunque di premere i talloni sul pavimento. Nel grand-plié in seconda posizione o in quarta posizione
ouverte (piedi in prima posizione, ma separati da spazio di un piede, arto libero con posizione di battement
tendu o comunque una posizione aperta, che non poggia il peso sull’arto stesso)) il tallone dell’arto inferiore
portante non si solleva da terra. Tutti i demi-pliés sono eseguiti senza sollevare i talloni da terra. Le regole
comuni ad entrambi i pliés sono: l’extrarotazione degli arti inferiori controllata e tenuta al massimo, le
ginocchia sono orientate all’esterno (lateralmente) in direzione perpendicolare alle dita dei piedi, il peso del
corpo ben distribuito su entrambi i piedi se i pliés sono effettuati nelle posizioni dalla prima alla quinta (dei
piedi) convenzionali.
Esempio di esercizio:
Demi-plié in prima posizione eseguito al lato destro della sbarra
In 2 tempi musicali (2 battute di 2/4 o una battuta di 4/4 , adagio)
Posizione iniziale
Piedi in I posizione, talloni uniti, punte dei piedi allineati su una linea retta, angolo di 180°, arco plantare
sostenuto, peso distribuito sulla pianta dei piedi.
Arti inferiori extra-ruotati , adduttori sostenuti, ginocchia in asse con la punta dei piedi.
Bacino allineato, fianchi su stessa linea orizzontale, glutei contratti, coccige orientato in basso, perpendicolare
al suolo, direzionato verso i talloni
Busto eretto sull’ asse verticale del corpo,addominali contratti (sensazione verso l’alto) , sterno rilassato,
cassa toracica non contratta, colonna vertebrale ben distesa e sorretta dai muscoli dorsali e lombari, spalle
basse, in linea perpendicolare con i fianchi, allineate, scapole abbassate e abdotte (appiattite verso l’esterno),
collo senza tensione.
Arti superiori: braccio destro in 2° posizione, spalla tenuta bassa, braccio introverso ( in avanti)gomito
sostenuto (osso orientato direzione posteriore del corpo), avambraccio con una extraversione, polso in linea
con avambraccio, mano senza tensione , dita distese, pollice accostato e opposto alle altre dita verso il dito
medio , non contratto. L’arto destro ha una linea leggermente discendente rispetto la spalla. Arto superiore
sinistro: mano poggiata sulla sbarra, dita sopra la sbarra, osso del gomito scostato di circa 15 cm dal lato del
costato, leggermente in avanti rispetto il busto, spalla mantenuta bassa.
Testa ruotata di 90° a destra, in asse con la colonna vertebrale, sguardo in direzione della mano destra,
leggermente sopra la mano. Il carattere dell’esecuzione del movimento è legato, senza pause e fermate.
SIAMO SUL LEVARE
DEL TEMPO
PRECEDENTE
Arto superiore destro
esegue un movimento
di allongé, lo sguardo
è sul dorso della
mano. Il resto rimane
invariato.
Si inizia ad eseguire il
demi –plié: flessione
negli arti inferiori, i
talloni rimangono ben
aderenti al suolo, le
ginocchia sono
orientate lateralmente
, perpendicolarmente
alle dita dei piedi,
formano un angolo
interno (tra polpaccio
e muscolo posteriore
della coscia) di circa
90° o anche meno a
seconda della propria
capacità di distendere
il tendine di achille, Gli
archi plantari di
entrambi i piedi sono
sostenuti, si rafforza il
controllo dell’extrarotazione (testa del
femore
nell’articolazione
dell’anca), l’arto
superiore destro
scende in posizione
allongé bassa, testa
ruotata 90° a destra,
sguardo sopra il dorso
della mano destra. Il
resto rimane invariato
Si arriva nella
Si effettua
Si prosegue nella
l’estensione parziale completa estensione
flessione degli arti
degli arti inferiori. Il
degli arti inferiori,
inferiori arrivando al
resto rimane invariato
attivando i muscoli
massimo del
rispetto al battere del
piegamento, flessione adduttori, le regole
secondo tempo di
dell’extra-rotazione
possibile senza
esecuzione.
degli arti inferiori
sollevare i talloni,
l’arto superiore destro rimangono invariate
arriva in posizione di così come quelle dei
preparazione (senza piedi ,del busto e del
bacino, l’arto
effettuare una
superiore destro si
fermata) facendo
solleva in 1°
attenzione a non
posizione, la testa è
avvicinarsi troppo al
inclinata a sinistra
busto, la testa inizia
(circa 45°), lo sguardo
ad inclinarsi verso
è direzionato
sinistra, lo sguardo
segue naturalmente il all’interno della mano
movimento della testa (direzione del palmo)
e si inizia a
direzionare all’interno
della mano destra. Il
resto rimane invariato
A cura di Barbara Acero
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