programma 2015 - ASD SCATENATI MTB Rescaldina

Il corso ha lo scopo di far divertire i ragazzi e svolgere attività fisica sana all’aria aperta, allenarsi a contatto
con la natura, migliorare la propria tecnica, la corretta posizione sulla bicicletta, sviluppare le abilità
individuali e di gruppo, conoscere meglio il territorio, le piste e i percorsi ciclabili della città, imparare
elementi basilari per la manutenzione della bicicletta.
Il corso si tiene presso il Parco Aironi (Via Inglesina, 21040 Gerenzano VA) . I bambini devono essere
accompagnati sul luogo almeno 10 minuti prima dell’inizio dell’allenamento.
Il personale della ASD SCATENATI MTB RESCALDINA non si assume nessuna responsabilità per il mancato
ritiro o per il casuale allontanamento del minore alla fine dell’allenamento ovvero dopo l’orario stabilito. Il
personale della ASD SCATENATI MTB RESCALDINA è altresì esonerato da ogni responsabilità civile e penale
in caso di danni a persone e/o cose provocato dal minore durante gli allenamenti e/o uscite
ludico/didattiche.
Nell’anno 2015 il corso avrà inizio il 21 Marzo 2015 e si concluderà il 24 Ottobre 2015
in base alle condizioni meteo.
Le lezioni si svolgeranno tutti i sabati dalle ore 14.30 alle ore 16.00
Il corso sarà sospeso , per la pausa estiva, dal 25/07/2015 al 05/09/2015 e le lezioni riprenderanno Sabato
06/09/2014
SABATO 21 MARZO e SABATO 28 MARZO PROVE GRATUITE
Quota di iscrizione
anno 2015 : € 120.00 e comprende maglia estiva tecnica società,
pantaloncini neri corti, tesseramento UISP con relativa assicurazione.
Quota di iscrizione
relativa assicurazione.
(*)
anno 2015 : € 75.00 e comprende, tesseramento UISP con
(*) Corso riservato a chi ha già frequentato il corso Base.
Unitamente all’iscrizione si dovrà presentare un certificato medico in corso di validità che certifichi la sana e
robusta costituzione per l’attività del ciclismo, è obbligatorio l’uso del casco durante gli allenamenti e
durante le uscite ludico/didattiche previste, non è obbligatorio ma consigliato l’uso della bicicletta MTB.
ASSOCIAZIONE SPORTIVA DILETTANTISTICA SCATENATI MTB RESCALDINA
Affiliata UISP codice D090561 – Registro CONI N. 188237 - Cell. 392-0868872 Stefano
www.scatenatimtb.com E-Mail : [email protected]
LEZIONE 1
 Presentazione dei partecipanti e degli istruttori
 Nozioni teoriche di guida e di postura
 Riscaldamento
 Iniziamo a pedalare e giochiamo in bici
LEZIONE 2 - LA FRENATA
 Riscaldamento
 La postura in MTB pedaliamo in ordine sparso
 Esercizi base della frenata
 Ottenere una frenata efficace
 Giochiamo in bicicletta
LEZIONE 3 - L’EQUILIBRIO
 Riscaldamento
 La postura in MTB pedaliamo in ordine sparso
 Esercizi propedeutici per migliorare la coordinazione
 Rivediamo la frenata
 Giochiamo in bicicletta
LEZIONE 4 - IL FUORI SELLA
 Riscaldamento
 La postura in MTB pedaliamo in ordine sparso
 Esercizi per apprendere la tecnica del fuori sella
 Rivediamo l’equilibrio
 Rivediamo La frenata
LEZIONE 5 - RIPASSO
 Riscaldamento
 Pedaliamo in ordine sparso e rivediamo la frenata - l’equilibrio – il fuorisella
 Andiamo nei boschi
LEZIONE 6 - LA CURVA
 Riscaldamento
 Pedaliamo in ordine sparso
 Esercizi di base per affrontare una curva
 Preparare la curva
 Entrata in curva
 Fare la curva
 Uscita dalla curva
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LEZIONE 7 - ANDIAMO NEI BOSCHI
 Riscaldamento
 Mettiamo in pratica le tecniche di guida
 Andiamo nei boschi
LEZIONE 8 - COPIARE UN DOSSO
 Riscaldamento
 Pedaliamo in ordine sparso
 La giusta impostazione per affrontare un dosso
 Ripasso
LEZIONE 9 - ANDIAMO NEI BOSCHI
 Riscaldamento
 Mettiamo in pratica le tecniche di guida
 Andiamo nei boschi
LEZIONE 10 - GIOCHIAMO CON IL TEMPO
 Riscaldamento
 Pedaliamo in ordine sparso
 Giochiamo con il tempo ( prova di tecnica di guida a tempo )
LEZIONE 11 – GIOCHI DI GRUPPO
 Riscaldamento
 Lezione teorica e tecnica di guida (Ripasso lezioni precedenti)
 Nozioni ed esercizi pratici di tecnica di guida sicura
 Giochi di gruppo
LEZIONE 12
 Esame finale e consegna diploma
In base al livello di apprendimento dei ragazzi e al fine di perfezionare la tecnica di guida , alcune lezioni
potrebbero essere replicate.
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Il/la sottoscritto ______________________________________
nato/a il _____________________
A ______________________________________ Prov._____ residente a _____________________
C.A.P. _________ in via ______________________________ n.____ tel. _____________________
Cell_________________________ E-mail _____________________________________________
Codice Fiscale :
di iscrivere la/il figlia/o_________________________________ nata/o a____________________
il_______________ all’attività proposta per l’anno 2015.
A tale scopo dichiara che la/o stessa/o è in condizione di buona salute – come da certificato medico
allegato - e non sussistono controindicazioni alla pratica di attività sportiva non agonistica sollevando la
ASD SCATENATI MTB RESCALDINA, i suoi dirigenti, allenatori, direttori sportivi ed organizzatori da qualsiasi
responsabilità, derivante da incidenti o altro che potrebbero accadere durante l’attività da essa organizzata
o promossa.
Prende atto e dichiara di ben conoscere che l’attività sportiva che andrà ad effettuare verrà svolta in
ambiente naturale, con percorrenza su strade e sentieri sconnessi ed anche su tracciati aperti al traffico
ordinario. Per ciò stesso dichiara di ben conoscere i rischi oggettivi connessi e si assume ogni e più ampia
responsabilità per le conseguenze che dovessero accadere durante l’espletamento dell’attività suddetta. Si
impegna, quindi, a far seguire attentamente le indicazioni e direttive impartite da istruttori ed
accompagnatori, osservando sempre e comunque le regole imposte dal Codice della Strada e dalla
regolamentazione Forestale vigente, facendo sempre presente ai responsabili quando e se le condizioni di
percorrenza che verranno proposte non saranno idonee allo stato di preparazione fisica e/o psicologica del
proprio figlia/o. Rinuncia sin d’ora a proporre querela e/o ad intraprendere alcuna iniziativa penale nei
confronti dei responsabili della ASD SCATENATI, degli Istruttori e degli accompagnatori.
Autorizzazione per trattamento dati personali:
Firmando la presente, acconsente nei limiti del D.Lgs 30 giugno 2003 n° 196 , alla ASD SCATENATI MTB in indirizzo e alle ditte
sponsorizzatrici, il trattamento, l’archiviazione, il trasferimento e la diffusione dei dati personali ai fini della gestione della società
sportiva, di informazione commerciale o di invio materiale pubblicitario o di vendita diretta ovvero per il compimento di ricerche di
mercato o di comunicazione commerciale interattiva. Si informa inoltre che durante lo svolgimento dell’attività saranno prodotte
delle foto e dei video che saranno utilizzati a scopi didattici e promozionali e quindi il sottoscritto acconsente l’utilizzo e la diffusione
di detto materiale anche attraverso il sito della società e altre pubblicazioni inerenti il ragazzo/a e appunto relative e inerenti al
l’attività svolta con l’associazione in indirizzo.
Luogo e data _______________________ Firma del Genitore_________________________
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A ______________________________________ Prov._____ residente a _____________________
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Cell_________________________ E-mail _____________________________________________
Codice Fiscale :
di iscrivere la/il figlia/o_________________________________ nata/o a____________________
il_______________ all’attività proposta per l’anno 2015.
effettuato nell’anno _______________
A tale scopo dichiara che la/o stessa/o è in condizione di buona salute – come da certificato medico
allegato - e non sussistono controindicazioni alla pratica di attività sportiva non agonistica sollevando la
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responsabilità, derivante da incidenti o altro che potrebbero accadere durante l’attività da essa organizzata
o promossa.
Prende atto e dichiara di ben conoscere che l’attività sportiva che andrà ad effettuare verrà svolta in
ambiente naturale, con percorrenza su strade e sentieri sconnessi ed anche su tracciati aperti al traffico
ordinario. Per ciò stesso dichiara di ben conoscere i rischi oggettivi connessi e si assume ogni e più ampia
responsabilità per le conseguenze che dovessero accadere durante l’espletamento dell’attività suddetta. Si
impegna, quindi, a far seguire attentamente le indicazioni e direttive impartite da istruttori ed
accompagnatori, osservando sempre e comunque le regole imposte dal Codice della Strada e dalla
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