BASKETCOACH CLINIC

BASKETCOACH CLINIC IL TIRO DAL MINIBASKET AL BASKET Relatore: Pierluigi “Ciccio” SANTUCCI Acquasparta, 15 gennaio 2011 TIRO A) Fondamentale che non necessita di incentivazione B) Non avere fretta C) La fretta porta all’errore D) Il miglior tiro e’ quello che eseguiamo piu’ vicino a canestro E) Abituare i giocatori a prendere coscienza del movimento del proprio corpo IMPORTANTE età dei giocatori 13 e 14 anni 1) La repetitivita’ del gesto 2) La progressione didattica, con esercizi reali Importante insegnare a tutti i giocatori a tirare, anche se, poi, in partita non tutti eseguiranno lo stesso numero di tiri. Cattive abitudini: X) Tirare da tre ad inizio allenamento Y) Non tirare per riscaldamento YY) I giocatori per eseguire X e Y trascurano la tecnica di tiro in quanto vogliono sempre segnare. Posizioni fondamentali per esecuzione del tiro 1) Piedi ruotati verso canestro 2) Arti inferiori leggermente piegati 3) Peso del corpo su avanpiedi 4) Busto eretto 5) Linea di tiro non centrale, ma leggermente esterna 6) Testa eretta e occhi rivolti a canestro www.basketcoach.net – [email protected] 1
BASKETCOACH CLINIC – IL TIRO DAL MINIBASKET AL BASKET Relatore: Pierluigi “Ciccio” Santucci ‐ Acquasparta, 15 gennaio 2011 Programma di allenamento 1. Palleggiare fino a meta’ campo, cambio di senso (una fila penetra, una fila fa arresto e tiro). Esercizio di condizionamento per evitare cattive abitudini di tirare da lontano appena entrati in campo e non effettuare subito tiri come riscaldamento in quanto si trascura la tecnica di tiro perché il giocatore vuole sempre segnare. 2. Palleggiare fino al gomito del tiro libero, arresto e tiro. Esercizio finalizzato alla rotazione dei piedi verso canestro. Tenere alta la testa ed occhi rivolti a canestro (dopo la rotazione). 3. Balzi con la palla tra i piedi. Arrivare fino al birillo. Lanciare la palla in alto con i piedi, arresto ad 1 tempo con recupero al volo della palla. Partenza reverse con piede perno esterno. 1‐2 palleggi al massimo, arresto a 2 tempi e tiro. Questo esercizio serve per portare il peso del corpo sugli avanpiedi e nel reverse tenere gli arti inferiori leggermente piegati. 4. Dalla fila sul fondo passaggio all’appoggio e poi faggiamo skip sul posto per 5”. Ricezione laterale, con arresto ad 1 tempo e spalle verso canestro. Reverse, 1‐2 palleggi massimo, arresto a 2 tempi. Questo esercizio serve come sopra e per tenere il busto eretto in particolar modo nel lavoro di skip. 5. Autopassaggio sulla linea dei 3 punti. Arresto ad 1 tempo e poi partenza incrociata, 1 volta a destra ed una volta a sinistra. Arresto a 2 tempi e tiro. Esercizio che serve anche per l’1c0 (lavorare su 1 palleggio). Diagrammi elaborati con il software Basketcoach PlayBook ideato e progettato da Basketcoach.net Provalo gratis sul nostro sito web. Nei cinque esercizi il mio consiglio e’ quello di non avere mai fretta in quanto quest’ultima porta agli errori più banali. www.basketcoach.net – [email protected] 2