la vita è una torta

DA SOGNO A OBBIETTIVO
10 PASSI
Questo allegato contiene un semplice metodo di riflessione e organizzazione, per
trasformare un sogno in un obbiettivo realizzabile.
Estratto dall’incontro tenutosi a Gela, Sicilia, il 30 Agosto 2016, organizzato da Elisa Andretti
(Italia; hosting e traduzione) e Cristina Morero (Finlandia; contenuti) per la gioia e il benessere dei
sognatori, creativi e amici che rendono questo posto e altri posti lontani degni di essere vissuti.
All’incontro hanno partecipato attivisti, artisti, artigiani, un permacultore, un giornalista, tutte
persone con grandi sogni da realizzare. Vogliamo ringraziarli per una giornata stupenda.
Questo allegato è per chi non ha potuto esserci o per chi ha tantissime idee e ogni tanto ha bisogno
di fare un po' di ordine nel proprio personale caos creativo!
Potete utilizzare questo metodo stampando il documento e seguendo le istruzioni.
Troverete un grafico che vi permette di esplorare la vostra situazione attuale, scegliere un
sogno, e trasformarlo in un obbiettivo concretamente realizzabile in 10 passi.
Parte I
La vita è una torta (I e II) ……………………………………………pagg. 2-6
a) I grafici (pagg.2,3) vanno riempiti affidandosi al proprio grado personale di soddisfazione nelle
varie aree della vita. Nelle pagg. 5-6 trovate anche una guida (in inglese) che spiega punto per
punto ognuna delle voci del grafico.
b)Una volta colorati entrambi i grafici, riflettete su cosa vorreste cambiare nelle aree in cui siete
meno soddisfatti, e scrivetelo formulando i pensieri in maniera affermativa.
Questo è un modo per esplorare i vostri desideri e i vostri sogni. Adesso, sceglietene uno.
Parte II
Dal sogno all’obbiettivo in 10 passi………………………………………pag.7
da: C. Morero - E. Andretti, Da Sogno a Obbiettivo - 10 Passi, 1 Novembre 2016 PAG 1
LA VITA E’ UNA TORTA (I)
Colorate le fette del grafico in base al vostro livello personale di soddisfazione.
Esempio: Amore. a) Non cambierei nulla nella mia situazione amorosa - do’ un 10 e riempio tutta
la fetta di torta. b) C’è un 50% di cose che voglio cambiare - do’ un 5 e coloro solo metà torta dal
centro verso l’esterno.
AMORE
LA MIA CASA
10
NUCLEO
FAMILIARE
7
BENESSERE
ECONOMICO
5
2
LAVORO
CARRIERA
PARENTELA
AMICI
AMBIENTE
LAVORATIVO
da: C. Morero - E. Andretti, Da Sogno a Obbiettivo - 10 Passi, 1 Novembre 2016 PAG 2
LA VITA E’ UNA TORTA (II)
Colorate le fette del grafico in base al vostro livello personale di soddisfazione.
Esempio: Amore. a) Non cambierei nulla nella mia situazione amorosa - do’ un 10 e riempio tutta
la fetta di torta. b) C’è un 50% di cose che voglio cambiare - do’ un 5 e coloro solo metà torta dal
centro verso l’esterno.
PERCEZIONE DI SE’
ASPETTO
SOGNI
10
BENESSERE
PSICOLOGICO
7
ATTEGGIAMENTO
VERSO LA VITA
5
2
SALUTE
ENERGIE
ESERCIZIO
FISICO
HOBBY
TEMPO LIBERO
GESTIONE DEL
PROPRIO TEMPO
da: C. Morero - E. Andretti, Da Sogno a Obbiettivo - 10 Passi, 1 Novembre 2016 PAG 3
LA VITA E’ UNA TORTA (REWIND)
Una volta finito di colorare, tornate a guardare tutti e due i grafici.
Provate a riflettere su cosa desiderate per “riempire” le parti di torta che sono rimaste vuote.
Formulate i vostri desideri in maniera AFFERMATIVA, scrivendo le cose che è in vostro potere di
fare. La nostra mente non risponde ai pensieri formulati in maniera negativa.
Esempio: se vi dico di NON pensare all’elefante rosa in mezzo alla stanza, assolutamente NON
pensate al grandissimo elefante rosa in mezzo alla stanza! NON
Ecco, già non riuscite a pensare a nient’altro!
PENSATECI!!!
Adesso avrete sul foglio una bella lista di sogni.
Sceglietene uno da trasformare in un obbiettivo realizzabile con il metodo dei 10 Passi a pag.7!
Date prima un’occhiata alla presentazione (Strumenti per un Caos Creativo Organizzato) per
avere qualche esempio.
La lista che trovate su questo documento è un condensato delle domande che potete portare con voi
per ripetere l’esercizio quando vorrete.
da: C. Morero - E. Andretti, Da Sogno a Obbiettivo - 10 Passi, 1 Novembre 2016 PAG 4
LA VITA E’ UNA TORTA (GUIDA)
Significant other & Relationship
Are you happy in your relationship? Are you having some issues with your significant other? Do you miss something in your
relationship? Or are you single, but would like to be in a relationship? Or are you single and happy not to be in a relationship? Kids & Family
Maybe it´s good to think first who is your family? For some it´s a nuclear family. For some family is extended family like
parents, grandparents, grandkids or even a crazy but close uncle. For some really close friends might be your family too, or your
pets. It´s all up to you. Just think are you content with your relationships with your family? Is there a good balance? Is there
something you would like to be different? And if you´re single with no kids, or your kids are grown up, just think are you
content with the current situation? And choose your number.
Relatives & Extended Family
Are you content with the current situation with your relatives and/or extended family? Would you like to be closer to someone?
Is one of your relatives giving you a hard time or causing friction? What´s your number?
Friends
How are your relationships with your friends? Do you have friends? Can you trust them? Are the friendships in balance? Are
you too busy too see your friends? Would you like to see them more often? Are you lonely? Choose a number.
Living environment & Home
What do you think about your home? Are you content with your home? Are you renting, but would like to buy an apartment?
Or would you like to switch from an apartment to a house? Or downsize? How about how your home looks like? Do you like
your furniture? Is your home clean and organized? Is there a carpet you can´t stand, or do your walls need some painting? Or
are you satisfied with what you have? How about the neighborhood? Do you enjoy the area where you live? Would you like to
live somewhere else? Even in another country? Is there some annoying neighbor your are waiting to move out so that your life
would be perfect? Pick a number.
Personal Finance
Is your personal finance in balance? Do you have savings? And investments? Do you have unpaid credit card loans? Do you
know how much money you have? Would you like to earn more? Or maybe spend less? Can you afford the things you would like
to get? Do you know how to save money for the rainy day? Are you suffering, surviving or thriving with this category?
Career & Profession
What do you think about your profession? How is your career doing? Are you happy with the choices you´ve made? Do you
dream about another job? Or maybe about entrepreneurship? Or climbing the corporate ladder faster? Do you feel that your job
and career are in balance with your values? Are you making enough money? What do you think? Pick a number.
Workplace & Working Environment
How is your workplace? Do you like your colleagues? Are you in good terms with your boss? Do you enjoy working with your
customers, both internal and external? Do you feel valued? Is your workplace clean? Is there too much noise? Does your
workplace help you to excel? Is your workplace ergonomic? What´s your number?
da: C. Morero - E. Andretti, Da Sogno a Obbiettivo - 10 Passi, 1 Novembre 2016 PAG 5
LA VITA E’ UNA TORTA (GUIDA)
Looks & Self-Image
What do you think about yourself? What do you think about your look? Are you happy with yourself? Would you like to change
something? When you talk about yourself (to others or silently to yourself) do you use nice words to describe yourself? What´s your
number. Mental Wellbeing
How are you? How are you feeling? What would it take to make you feel more content, happier and more satisfied? How would you
describe your mood? NOOOOO! This is not a therapy session. Just pick a number. If you feel joy and it’s nice to be alive, pick a
good number. If you see green aliens and you hear unwelcome noise inside your head, then pick a low number. But if you are happy
to see aliens and hear voices, go ahead, pick a high number. Who am I to judge.
Health & Energy
How´s your health? Are you ok? Is it tough to wake up in the morning? Are you sleeping ok? Do you feel tired all the time? Or most
of the time? Or do you feel tired only in the evenings when it´s time to go to bed (you lucky bastard)? Do you have enough energy to
enjoy life? To enjoy your work? Or your hobbies? Do you have enough energy to do your chores? Or clime the stairs? Pick a number.
Hobbies & Free Time
Do you have hobbies? Do you have free-time? What do you do on your free-time? Do you do things that make you happy or excite
you? Do you feel relaxed and full on energy after your hobbies? Do you feel like something is missing? Or are you too scared to try
something you always wanted to try? Or are you happy with the way thing are in the free-time department? What is your number?
Dreams & Goals
Do you have dreams? Do you have goals? Do you know how to dream? Or how to set goals? Are you allowing yourself to dream or
are you living someone else's dreams? Do you get satisfaction out of setting goals and then reaching them? Or are you happy, not
setting goals? Is your goal, not to have goals? How do you feel, would you like to have bigger dreams and goals, but don´t know
how? Or do you find obstacles every time you are dreaming of something you really want? Or have you reached your goals and are
now just enjoying the ride? Pick a number.
Intellectual Stimulation
Do you give your brain some much needed stimulation? Do you challenge yourself intellectually? Do you read or write, play an
instrument, learn new language, study, do crossword puzzles, or get any other way intellectual stimulation? Does your work maybe
give enough challenge to your brain? Do you try to learn and develop yourself? How do you feel? Is your brain happy? Pick a
number.
Exercise & Nutrition
How about you? Do you exercise enough? Do you find the time to exercise? Would you like to exercise more? Or try some new sport?
How about nutrition, do you provide yourself good nutrition? Can you afford it? Do you know what is good for you? Do you eat
enough? Do you eat too much? Do you secretly have chocolate, when no-one is looking? Do you? DO YOU? I do. But this was about
you. So what do you think? What is your number?
Time Management
Do you feel like you have enough time to do everything? Do you waste your time on doing something against your values or doing
things that don´t meet your goals and dreams? Do you feel overwhelmed or do you feel like everything is just perfect and there is
enough time for everything? Do you have the skills to manage your time? Or is time managing you? How do you feel? Pick a
number.
da: C. Morero - E. Andretti, Da Sogno a Obbiettivo - 10 Passi, 1 Novembre 2016 PAG 6
DAL SOGNO ALL’OBBIETTIVO
10 PASSI
1° PASSO
Scegli uno dei tuoi sogni. Traducilo in un obbiettivo.
Scrivi: Fra quanto tempo sarà realizzato? 1 giorno, 1 settimana, 1 mese?
Cosa succederà quando avrai raggiunto il tuo obbiettivo?
2° PASSO
Perché è importante che tu raggiunga questo obbiettivo? Pensa a 1-5 risposte e scrivile.
3° PASSO
Cosa ti aiuterà a raggiungere questo obbiettivo? Scrivi da 1 a 5 risposte.
4° PASSO
Quali sono gli ostacoli fra te e il raggiungimento del tuo obbiettivo? Scrivi da 1 a 5 risposte.
5° PASSO
Come cambieranno le cose una volta che avrai raggiunto il tuo obbiettivo?
E’ un esercizio che fanno gli atleti prima di una gara:
concentrati sul momento in cui avrai realizzato l’obbiettivo e prova a sentirlo con tutti i tuoi sensi.
6° PASSO
Cos’è che hai dovuto mettere da parte per raggiungere il tuo obbiettivo? Fai una lista da 1 a a 5 risposte.
7° PASSO
Cosa devi imparare per raggiungere il tuo obbiettivo? Chi potrebbe aiutarti? Scrivi da 1 a 5 risposte.
8° PASSO
Quali sono le risorse interiori a cui dovrai attingere per realizzare il tuo obbiettivo? Scrivi da 1 a 5 risposte.
9° PASSO
Cosa farai per realizzare il tuo obbiettivo:
OGGI; FRA UNA SETTIMANA; FRA UN MESE.
10° PASSO
Quantifica la probabilità di raggiungere il tuo obbiettivo. Quanto sei convinto di poterlo realizzare?
Da 1 a 100, quanto credi che riuscirai?
Se ad esempio hai un 70%, pensa a come raggiungere l’80%, e poi il 90%
FINE!
Ringraziamo te e le persone che hanno fatto questo esercizio con noi (Cristina & Elisa), il 30 agosto 2016 a
Gela, Sicilia.
Cristina Morero (Helsinki) è una process specialist che combina tecniche di ottimizzazione aziendale a
metodologie di programmazione neuro-linguistica.
Elisa Andretti (Gela) è una designer-architetto specializzata in Sostenibilità Creativa alla Aalto University di
Helsinki.
Questo esercizio vuole essere un piccolo aiuto organizzativo a tutte le persone con una Visione da realizzare.
Conosciamo molti sognatori e molte persone piene di idee meravigliose, e questi Dieci Passi sono dedicati a loro,
al loro benessere e alla loro felicità.
da: C. Morero - E. Andretti, Da Sogno a Obbiettivo - 10 Passi, 1 Novembre 2016
PAG 7