Group Cycling®

Group Cycling®
Group Cycling®È la nuova attività di Indoor Cycling MADE IN ITALY. Group Cycling®
nasce dalla partnership tra ICYFF? e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di
allenamento ICY Program?, ad un Indoor Cycling moderno capace di coniugare
allenamento, divertimento e sicurezza. Group Cycling® si avvale di Group Cycle. Il
settaggio facile ed immediato, la possibilità di nuove posizioni delle mani, la grande
stabilità e l'affidabilità nel tempo sono i punti di forza della nuova bike Technogym®.Il
Group Cycling® è un programma di allenamento rivolto ai giovani e meno giovani, dove
la semplicità del gesto atletico (pedalare) mette ognuno a proprio agio e tutti possono
dare la propria interpretazione e modulare il proprio percorso secondo il personale
obiettivo. Tutti partono insieme ed arrivano insieme. L'unica forma di agonismo è con se
stessi nel cercare di capire, sentire ed ascoltare i propri limiti.Atmosfera, ritmo e musica
aiutano senz'altro a migliorare il benessere di chi pratica questa disciplina di gruppo. Il
tutto è realizzabile attraverso la guida di un coinvolgente, motivante e preparato istruttore
che, attraverso l'ICY Program®, ti permetterà di trasferire sulla Group Cycle Bike le due
andature classiche del ciclismo: la pianura e la salita che nel percorso indoor vengono
simulate con le variazioni della resistenza legando il ritmo di pedalata al ritmo musicale
che rappresenta la colonna sonora della strada che percorriamo.I vantaggi fisici di una
pratica costante del Group Cycling ® sono notevoli.Questa attività permette di
mantenere in salute il sistema cardiovascolare, di rafforzare il sistema immunitario, di
controllare il peso e di tonificare i muscoli, raggiungendo nel tempo un'ottima condizione
psico-fisica.Struttura della lezione:Una lezione di Group Cycling ® dura 50 minuti e si
divide in 4 parti:1. Riscaldamento (Warm up): dura dai 10 ai 15 minuti, è la fase della
lezione che serve ad aumentare la temperatura dei muscoli e la temperatura sanguigna,
aiuta a migliorare l'elasticità, agevola la preparazione mentale, aumenta le attività
metaboliche, aumenta la produzione ormonale;2. Training Target zone: ha una durata
di circa 30 minuti, è la parte della lezione che determina l'allenamento vero e proprio
(l'ICY Program® prevede 7 tipi diversi di Training Target zone), rappresenta la zona di
m2 movement - c.da selva, 29 - Campodipietra - t. 0874 411132 - www.m2movement.it - [email protected]
frequenza cardiaca allenante, gli obiettivi sono diversi a seconda del lavoro impostato, è
compresa tra due parametri cardiaci di riferimento (uno minore e uno superiore).3.
Defaticamento (cool Down): va dai 5 o più minuti, riporta la circolazione sanguigna e le
funzioni metaboliche alla normalità, riporta gradualmente alla normalità i battiti cardiaci,
genera una sensazione di rilassamento generale, riduce l'acido lattico, previene il
ristagno del sangue, riduce la sensazione di rigidità e indolenzimento muscolare.4.
Stretching: insieme di esercizi di rilassamento e allungamento che servono a mantenere
la naturale flessibilità ed elasticità fasciale dei muscoli.??follow your passion??Visita il
sito della Indoor Cycling and Fitness Federation (Icyff): http://www.icyff.comGroup
Cycling ®:segue un ?programma di allenamento? quindi gli istruttori altamente
qualificati, pianificano il lavoro per dare a tutte le tipologie di allievi una propedeutica
completa ed efficace, rispettando i cicli di allenamento, permettendo così che gli individui
raggiungano gli obiettivi fisiologici di allenamento. Si consiglia:a) di essere costantib) di
comunicare agli istruttori se ci sono particolari patologie prima di iniziare qualsiasi
programma di allenamento
orario group cycling®
2016-07-07
dalle / alle
Lunedì
19:30 / 20:30
Sala 4
18:45 / 19:45
Martedì
Mercoledì
Sala 4
Giovedì
Venerdì
Sabato
Sala 4
Sala 4
* speciale DIMAGRIMENTO
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Domenica