Esercizio del Daino (non solo energia sessuale)

Allungati e Respira™
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Esercizio del Daino (non solo energia sessuale)
Alcuni degli esercizi che compongono il metodo Allungati e Respira™ si ritrovano anche in altre pratiche.
Infatti come ho spiegato più volte Allungati e Respira™ è il frutto del mio percorso di studio, pratica,
ricerca e semplificazione.
Semplificare e rendere i benefici immediati e raggiungibili da chiunque, resta la mia sfida più grande.
Oggi voglio parlarti dell’esercizio del Daino, lo ritroviamo in diverse discipline.
Lo incontrai per la prima volta leggendo il libro “Il Tao del Sesso” di Stephen Chang, ma la sua
applicazione e il suo utilizzo sono presenti anche nella Chinesiologia oltre che nello Yoga (conosciuto
come esercizio del Cervo) e in innumerevoli discipline olistiche, è inoltre conosciuto anche come
esercizio di Kegel.
Insomma, nulla di nuovo, ma osservando la sua esecuzione e le varianti che lo caratterizzano in diverse
pratiche voglio fornirti una chiave di utilizzo semplificata per trarre il massimo beneficio.
Cosa ci spiegano i Taoisti su questo esercizio?
Migliaia di anni fa, i Taoisti individuarono tre animali noti per la loro longevità: il daino, la gru e la
tartaruga.
Il daino in particolare si distingueva per la sua spiccata capacità sessuale e riproduttiva.
Osservarono inoltre che il daino contraeva lo sfintere anale quando agitava la coda.
Da qui l'idea di adottare lo stesso principio in una pratica che potesse portare benefici all'uomo.
Ecco come è nato l’esercizio del Daino.
I benefici agivano principalmente su due fronti:
ringiovanimento (con un arrestamento del processo biologico di invecchiamento)
prolungamento del piacere sessuale
Infatti una pratica regolare dell’esercizio del Daino produce risultati positivi su questi quattro aspetti:
rafforza i tessuti degli organi sessuali
rafforza la capacita sessuale e mette l’uomo in grado di prolungare l’atto sessuale
prolunga l’orgasmo e il rapporto e protegge la prostata
migliora le capacità sessuali e ricostruisce le riserve energetiche all’interno del corpo
col tempo migliorano i processi mentali.
Nonostante sia un esercizio noto per i benefici della sfera sessuale, le conseguenze dirette e indirette si
manifestano in modo chiaro anche in altre sfere:
1. incontinenza
2. eiaculazione precoce
3. riduzione dei rischi di prolasso (discesa degli organi pelvici)
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4. controllo e comprensione delle dinamiche che regolano il funzionamento dell’ apparato genitale
5. controllo maggiore dell'orgasmo
6. produzione di estrogeni (utili per alleviare i sintomi nella menopausa)
7. respinge le conseguenze negative nel periodo mestruale (umore, ritenzione idrica, blocchi
ormonali, crampi e flusso anomalo di sangue)
8. recupero della tonicità vaginale (particolarmente indicato dopo parto naturale)
Come forse sai la Chinesiologia lavora per un movimento simmetrico e libero tra i 3 diaframmi vitali di
un essere umano, mi riferisco a:
cranico
toracico (diaframma respiratorio a noi tanto caro)
pelvico (quello interessato dal nostro esercizio)
Ovviamente l’esercizio del Daino lavora sul diaframma pelvico (bacino). E questa zona interessa
direttamente gli organi genitali (utero,ovaie,vescica,prostata).
Praticare l’esercizio del Daino
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QUANDO
eseguire l’esercizio al mattino appena alzati e/o alla sera prima di andare a letto.
(oppure dove indicato negli esercizi di Allungati e Respira™)
COME SI FA
? Per le donne...
Può essere eseguito sia stando in piedi, sedute o sdraiate
Contrai i muscoli della vagina e dell’ano come se stessi tentando di chiuderli entrambi e poi cerca di
risucchiare il retto in alto e all’interno, contraendo ancora di più i muscoli anali. Se l’operazione è
eseguita correttamente, ti sembrerà di sentire l’aria aspirata dentro il retto e la vagina. Tieni i muscoli
contratti finché riesci senza avvertire disagio.
Rilassa i muscoli e ripeti le contrazioni anali e vaginali. Fallo per quante volte puoi.
N.B. Le prime contrazioni anali e vaginali possono risultare difficili, ma alla fine riuscirai ad aumentare il
numero di contrazioni e la loro durata.
? Per gli uomini...
Si può svolgere stando in piedi, seduti o sdraiati.
Contrai i muscoli attorno all’ano, con un moto verso l’alto e verso l’interno. Se fatto correttamente,
sentirai come se l’aria venisse inspirata dal retto o come se l’intera area anale venisse tirata verso
l’interno e verso l’alto. Stringi più forte possibile e tienili contratti finché puoi.
Interrompi e rilassati per qualche minuto.
Ripeti le contrazioni anali. Ripeti più volte possibile, finché non avverti fastidio.
? Per donne e uomini...
se esegui correttamente l’esercizio avvertirai una sensazione piacevole passare dalla base dell’ano
attraverso la colonna vertebrale su su fino alla testa. Questa sensazione è causata dal formarsi della
energia sessuale e dal suo scorrere verso l’alto, lungo il sistema ghiandolare, fino alla ghiandola pineale,
alla sommità della testa.
N.B. nell’esercizio originale Taoista esiste una prima fase che serve per stimolare la produzione del seme
nell'uomo e per bloccare le mestruazioni nella donna, per entrambi lo scopo è l'aumento e preservazione
dell'energia, noi in AeR utilizziamo solo la seconda fase.
Lao-Tze ha detto “La mia via è semplice e facile” e gli autentici metodi Taoisti sono semplici e facili.
Allungati e Respira è semplice e facile!
AVVERTENZE
Il sovra-esercizio va assolutamente evitato perché può invece provocare l'affaticamento muscolare e
aumentare la perdita di urina come effetto indesiderato
CONTROINDICAZIONI
I taoisti sconsigliano di fare l’esercizio durante la gravidanza perché l’energia generata dall’esercizio
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combinata con la contemporanea accresciuta stimolazione delle ghiandole sessuali può indurre a parto
prematuro.
L’utilizzo che invece ne facciamo in Allungati e Respira™ permette di praticar l’esercizio senza problemi
anche in gravidanza.
Differenza tra età cronologica e età biologica:
1. cronologica = il numero di anni che avete vissuto fino ad oggi
2. biologica = età reale; riflette la salute del corpo e indica le dimensioni dei cambiamenti
morfologici
Come hai visto l’esercizio del Daino prevede un costante allenamento dei muscoli anali, infatti
nel Taoismo l’ano è un indicatore dell’età biologica (la tensione dei muscoli dello sfintere anale).
Questi muscoli appartengono alla stessa unità energetica delle ghiandole sessuali; quando queste
sono forti, anche i muscoli anali sono forti; quando le ghiandole sessuali sono deboli, anche i
muscoli anali si indeboliscono.
L’ano può essere utilizzato non solo per misurare l’età biologica, ma anche per modificarla.
E’ possibile, infatti, abbassare l’età biologica praticando l’esercizio del daino.
Questo esercizio utilizza i movimenti muscolari per allenare le ghiandole sessuali dall’interno e
rivitalizzarle.
ESERCIZIO DEL DAINO IN ALLUNGATI E RESPIRA™
Questo esercizio viene praticato in 2 modi differenti: in una situazione dedicata (come hai letto nella
sezione “Come si fa”) e integrato con gli altri esercizi di Allungati e Respira™.
In Allungati e Respira™ lo usiamo così:
Quando inspiri, nell’ultima parte dell’inspirazione contrai sotto (come spiegato in "Come si fa"), trattieni
4 secondi in apnea inspiratoria, poi rilassa e lascia uscire l’aria;
Quando espiri, nella parte finale dell’espirazione chiudi sotto come se dovessi spremere qualcosa per far
uscire tutta l’aria dai polmoni e mantieni la contrazione 4 secondi in apnea espiratoria, poi rilassa e
inspira.
Respira sempre dal naso e porta l’aria nell’addome (respirazione diaframmatica).
Puoi svolgere l’esercizio in piedi, seduto e/o sdraiato
5-10 minuti di respirazione naturale con esercizio del Daino al giorno nel momento della giornata che
preferisci.
Variante più semplice: contrai sotto a fine inspirazione e a fine espirazione e mantieni sempre 4 secondi.
Il livello di contrazione, rispetto all’originale taoista è moderata (anche per questo è possibile praticare
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l’esercizio in gravidanza).
Come spiegato la pratica dell'esercizio prevede 2 fasi, con Allungati e Respira™ ci dedichiamo solo a una
fase (semplicità e immediatezza di risultati ricordi?) ma se vuoi approfondire trovi la procedura completa
nel libro ? Il Tao del Sesso
Come hai capito è un esercizio semplice quanto potente, lo puoi svolgere in autonomia ritagliandoti
qualche minuto di tempo al mattino o alla sera.
Per capire come integrare l’esercizio del Daino con altri esercizi di allungamento e respirazione che
compongono il metodo Allungati e Respira™ scarica ora il report gratuito a questa pagina ?
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