AL News - Atletica Lambro

Anno 12
Numero 20
25 maggio 15
ATLETICA LAMBRO: Ritrovo il giovedì sera dalle 21,45 presso AFGP Centro Padre
Piamarta -Via Pusiano, 52 Milano
e-mail: [email protected] sito: www.atleticalambro.it
Codice IBAN: IT 39 P 01030 01600 000008463546
Gli argomenti di questo numero:
 Cosa abbiamo fatto
 3AL NEWS
 AL 3IL NEWS (a cura di Enzo Follin)
 Lombalgia: attenzione allo psoas!
 Prossimi appuntamenti
 Auguri a ……..
Cosa abbiamo fatto
Mercoledì 20 a Dalmine alla 5000mt a Rotta di Collo presente Victoria Dumitru che ha ottenuto
un secondo posto di categoria. Sotto classifica e foto premiazione.
Sabato all’appuntamento con la quinta prova del Club del Miglio a Misinto per il Miglio Misintese
presenza scontata di Decio Gasparetto che ha ottenuto un terzo posto nella sua batteria
Numerosa la presenza AL alla Avon Running con ben 22 iscritti e 21 arrivati. Non è riuscito
l’esordio con la maglia AL a Simone Pintus che non è arrivato in tempo per la partenza,
peccato.
Ancora ottime prestazioni per le nostre VV che hanno entrambe centrato il primo posto di
categoria così come sul podio sono salite due new entry delle premiazioni: Maurizio Leo,
secondo, e Daniela De Stefano, terza: complimenti.
Sotto la classifica completa e poi una foto di quasi tutto il gruppo presente (con qualche
infiltrato!) e poi quelle delle premiazioni.
POS ASS PETT
20 243
NOME
VICTORIA DUMITRU
TEAM
ATL. LAMBRO MILANO
CAT
SF45
P CAT TEMPO
1 0:40:26
27
34
63
82
83
84
87
124
156
177
180
231
253
279
290
291
297
333
343
357
242
246
244
238
237
239
230
229
231
245
235
234
33
247
241
236
240
32
232
233
VALENTINA GALBUSERI
MAURIZIO LEO
PAOLO TENTI
DANIELA DE STEFANO
FRANCESCO TAMBURRINO
ELEONORA GUZZETTI
MICHELE TACCONI
ROBERTO ANIELLO
ANTONIO COSTANTINO TIEGHI
AMILCARE SADA
LEONARDO ROSA
TINA VERMIGLIO
MAURO SCIANCA
CLAUDIA CARMINATI
GEORGIANA MAZZELLI
MONICA AGOSTINI
VANESSA ORTOLANI
MARCO SCIANCA
ELENA CAMILLA MANCA
CINZIA DI LEGGE
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
ATL.
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
LAMBRO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
MILANO
J-P-SF
SM35
SM40
SF35
SM35
J-P-SF
SM50
SM55
SM40
J-P-SM
SM50
SF45
SM60
J-P-SF
SF55
SF35
SF40
SM55
SF45
SF55
1
2
7
3
9
4
10
5
21
12
19
26
6
27
14
19
32
14
46
16
0:40:55
0:41:53
0:44:21
0:45:23
0:45:24
0:45:24
0:45:37
0:47:37
0:49:06
0:50:00
0:50:18
0:53:04
0:54:12
0:54:56
0:55:13
0:55:13
0:55:22
0:57:47
0:59:08
1:01:23
AL presente anche a Cernusco Sul Naviglio per la Mezza Maratona dove l’unico iscritto di cui
ero a conoscenza, Attilio Di Donato, non risulta fra gli arrivati ma invece figurano Patrizio
Todisco, Paolo Bonalda e Ludovico Rambelli. Sotto i loro risultati.
POS ASS
PETT
201 821
565 112
632 702
NOME
Patrizio Todisco
Paolo Bonalda
Ludovico Rambelli
TEAM
ATL. LAMBRO MILANO
ATL. LAMBRO MILANO
ATL. LAMBRO MILANO
CAT
SM50
SM45
SM35
P CAT
TEMPO
19 1:36:14
129 1:52:37
71 1:56:38
Domenica si è disputata anche la StraMilanoDue generalmente “terra di conquista” AL.
Quest’anno non è pervenuta nessuna notizia di podi conquistati, ma ne è arrivata un’altra
altrettanto importante e che riguarda Alessandro Paderi che è tornato a correre, dopo il grave
infortunio sciistico, proprio a Milano Due!
3AL NEWS
Roberto Aniello ha inviato la classifica del Grand Prix 3AL aggiornata con i risultati del triathlon
sprint dell’Idroscalo.
E questo il suo commento:
“Approfittando della forzata assenza di Marco, Decio balza al primo posto, seguito da Rob e
soprattutto da Vincenzo, che avanza a grandi passi.
Alla fine andranno scartati due risultati, quindi la situazione è ancora molto fluida, anche perché
sono entrati in classifica per la prima volta ben 8 triathleti.
Prossima tappa l’olimpico di Segrate, per il quale ci sono già molte adesioni.
Saluti a tutti. Roberto”
GASPARETTO
ANIELLO
DORIA
BALZARI
BOMBELLI
FERRI
Decio
Roberto
Vincenzo
Marco
Claudio
Guido
Marcello
Enzo
Romano Barberino Idroscalo TOTALE
33
50
48,1
131,1
34
37
52
123
45
65
110
45
58,5
103,5
40
35
32
29
72
64
FAZZOLARI
ROSSI
CORTINOVIS
GUSMITTA
ESPOSTO
CONCAS
CHIESA
CATANZARO
Andrea
Angelo
Jean Michel
Paolo
Paolo
Luciano
Pietro
Roberto
50
40
37
35
31
30
28
27
50
40
37
35
31
30
28
27
AL 3IL NEWS (a cura di Enzo Follin)
Protagonista di questa settimana è Silvia Bassanetti che ha mandato questo suo commento.
Per la serie trail lo famo strano?
“Sabato scorso ho partecipato alla Mammutrail Valle d'Aosta, gara sulla distanza delle 6 e 12
ore, su un circuito di quasi 11km, da ripetersi stando dentro il tempo prestabilito.
Sono riuscita a portare a casa un bel 3 giri con disl + tot di 1800, in 5.30, percorso piuttosto
duro ma....che dire dei ristoriiiiiiiiiii, mai visto una cosa del genere! C'erano tutti i prodotti locali
dallo speck, salame nostrano, mocetta e vinoooooo fantastico!!! Grandissima organizzazione e
grandi i volontari e gli alpini che ci hanno sempre, sempre incitato! Tutto questo, naturalmente,
in vista della Pistoia Abetone”
Lombalgia: attenzione allo psoas!
Al termine dell’incontro avvenuto presso la nostra sede due settimane fa, avevo detto a Dario
Carrettoni che, se lo avesse voluto, avrebbe avuto un suo spazio sull’AL NEWS per sui articoli
che riteneva potessero interessarci. Dario ha accolto l’invito, grazie, e questo è il suo primo
articolo:
“Quando si parla di lombalgia, si entra in un argomento molto vasto. Nonostante si tratti di
una delle condizioni dolorose più diffuse, non sempre è facile individuale la causa del dolore.
Infatti molteplici fattori possono giocare un ruolo importante nell'instaurarsi di una lombalgia.
Le strutture che vanno ad influenzare la corretta biomeccanica lombare sono le più disparate:
muscolatura, vertebre, organi, dischi intervertebrali, legamenti o le fasce.
Sicuramente il primo elemento ad andare in sofferenza, e quindi a causare dolore, è il
muscolo. Un buon tono della muscolatura della schiena è in grado di “alleggerire” il carico
che grava sui dischi intervertebrali, prevenendo l'insorgenza di discopatie. Oggi però
osserveremo più da vicino un altro muscolo, spesso responsabile silente del dolore lombare: lo
psoas.
Già nel 1996 un ricercatore di nome Greenman aveva notato una relazione da lombalgie e
retrazione del muscolo psoas.
Gli studi di Greenman sono stati ripresi da uno scienziato molto famoso nel mondo della
terapia manuale, John C. Licciardone. Le ricerche condotte da Licciardone hanno dimostrato
come al trattamento dello psoas, corrisponda una notevole diminuzione del dolore lombare.
Un accorciamento del muscolo psoas non crea di per sé dolore, ma esercitando una forte
trazione sulle vertebre lombari si ripercuote sulla corretta postura causando iperlordosi e
sofferenza.
Per i podisti risulta essere particolarmente importante la postura della colonna, una lombare
atteggiata in modo scorretto risentirà maggiormente delle forze di compressione dovute alla
corsa.
In che modo posso evitare problematiche a livello dello psoas?
Fortunatamente basta fare dei semplici esercizi di stretching, vi lascio qualche immagine
sulla corretta esecuzione dei miei preferiti.
Il mal di schiena può derivare da una retrazione del muscolo psoas, non è un problema, basta qualche
esercizio di allungamento. Ecco come fare stretching nel modo corretto
Prossimi appuntamenti
Le gare che segnalo in questa sezione sono quelle che conosco meglio, delle quali ho sentito
parlare bene o perché so di vostre partecipazioni. Se qualcuno vuole portare a conoscenza la
sua partecipazione o segnalare una gara non deve far altro che mandare una mail e sarà
riportata in questa sezione. ATTENZIONE: PER OGNI ISCRIZIONE DI GRUPPO E’ FISSATA UNA
DATA ENTRO LA QUALE FAR PERVENIRE LA PROPRIA ADESIONE. DOPO QUELLA DATA
OGNUNO FARA’ DA SE’
Sabato 30 maggio appuntamento con il Corrimilano a Cusano Milanino per la Milanino Sotto
le Stelle 10 km partenza alle ore 20,00. Iscrizioni di Gruppo entro le ore 24,00 di giovedì 28
Ecco gli iscritti a oggi:
Cognome
Di Legge
Aniello
Dumitru
Nolis
Bottan
Cattaneo
Scianca
Scianca
Nome
Cinzia
Roberto
Victoria
Nello
Ivan
Maria Teresa
Marco
Mauro
Il prossimo 31 maggio si disputerà la mitica Cortina Dobbiaco. Chi fosse interessato sappia
che le quote d’iscrizione (grazie Camilla per la segnalazione) variano in base al numero di
iscritti e questo il dettaglio
• fino a500: € 30,00 (quota esaurita)
• da 501 a 2.000: € 35,00
• da 2.001 a 3.000: € 40,00
• da 3.001 a 4.000: € 45,00
• da 4.001 a 50000: € 50,00
Venerdì 5 giugno l’appuntamento è con la Corsa delle Cascine di Villasanta una bella 10 km
serale con partenza alle 20,30. Limite iscritti 300. Iscrizioni di gruppo
Domenica 7 giugno la 12^ Corsa dei Mulini a Liscate con percorsi di 7 e 13 km. Non è
competitiva ma si parte tutti assieme. Partenza ore 8,30.
La stessa domenica appuntamento anche con la 36^ Formula 1 all’Autodromo di Monza con
percorsi di 5,8 – 9 e 14 km. La manifestazione, organizzata dalla LILT, non è competitiva e la
prima partenza sarà data alle 9,15, ma sarà poi possibile partecipare anche successivamente e
fino alle 10,00 la partenza sarà libera. Oblazione minima di iscrizione 8,00 euro. Per ulteriori
info: www.marciaformula1.liltmilano.org
Giovedì 11 giugno la sede sarà chiusa perché saremo tutti al 5° Palio dell’Ortica al centro
Saini di via Corelli per 6 km tutti all’interno del Parco Forlanini. Partenza gara alle 20,30.
Iscrizioni di Gruppo.
Venerdì 12 giugno a Pantigliate la 16^ Notturna del Duca di 7 km. Non competitiva ma di
fatto agonistica al 100%. La partenza è alle 19,45.
Domenica 14 giugno a Imperia la 47^ Corsa al Monte Faudo che Gigi Tettamanzi ci presenta
così:” l’edizione 2015 ha un percorso rinnovato i km sono 18 al posto dei precedenti 25 con il
finale (9 Km) invariato. La nuova parte iniziale permette l’eliminazione di circa 7 km di discese e
falsipiani e questo rende il percorso più selettivo sin dal principio. Corsa di grande soddisfazione
che porta dall’ambiente marino a quello alpino attraverso stupendi panorami tra ulivi e pini
marittimi. Vivamente raccomandata, io sarò sulla cima a gustarmi il finale. Gigi “
Partirà il 18 giugno da Castano Primo la 4^ E..State Correndo. Cinque le gare in programma
che oltre a quella di Castano Primo sono: 30 giugno Rescaldina, 30 giugno Nerviano, 7 luglio S.
Giorgio Su Legnano e 10 luglio Magnago. Ricordo che non ci sono premiazioni di tappa ma solo
al termine del circuito. Per altre info www.estatecorrendo.it
Il 20 giugno torna la Energizer Night Run for Unicef al Parco Sempione che quest’anno punta
a raggiungere gli 8000 iscritti e il cui ricavato sarà devoluto all’UNICEF. Si tratta di una 5km non
competitiva notturna che si corre dotati di pila frontale fornita dagli organizzatori. Per info
www.nightrun.it
Due gli appuntamenti per il 27 giugno: a Garbagnate Milanese si svolgerà la prima Azzurra
Happy Run di 8 km competitiva mentre a Lecco la 10k del Manzoni
Il 3 Luglio alle 24.00 appuntamento con la Midnightrun Expo Edition la corsa che farà
sperimentare uno spettacolare tour notturno della zona più fascinosa della città: partendo
dall’Arco della Pace si passa sotto la Torre Branca e si attraversa il Castello Sforzesco correndo
nel Parco Sempione.
Chi si iscrive entro il 20 maggio può prenotare la sua maglia tecnica e può scegliere fra:
- I'M A HAPPY MIDNIGHTRUNNER
- I'M A CRAZY MIDNIGHTRUNNER
- I'M A SEXY MIDNIGHTRUNNER
- I'M A DANCING MIDNIGHTRUNNER
Se ci si iscrive entro il 5 giugno almeno in 8 ci sarà la possibilità di avere il pettorale
personalizzato di gruppo e Midnightrun donerà 1€ ad Anlaids per ogni componente. Info su
www.midnightrun.it
Domenica 30 settembre si rinnoverà l’appuntamento con la Salomon City Trail di Milano e
anche qui è possibile, iscrivendosi come gruppo, risparmiare qualcosa sulla quota che per noi
sarà di 27,00 euro rispetto a 30 per la gara di 30 km e di 13,00 invece di 15,00 per la gara di 15
km. In questo caso le agevolazioni scadono il 14 settembre.
Massimo Longoni segnala che a Lione in agosto ci saranno i campionati mondiali master. Chi
fosse interessato trova tutto qua http://www.lyon2015.com/it
Auguri a…………
Roberto Franciosi che abbiamo festeggiato in sede giovedì scorso (21)!