SINDROME PREMESTRUALE Rimedi naturali e
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SINDROME PREMESTRUALE Rimedi naturali e
SINDROME PREMESTRUALE Rimedi naturali e consigli SINDROME PREMESTRUALE Molte donne si sentono “strane” nei giorni che precedono il ciclo mestruale. Quando questo malessere interferisce con le attività quotidiane si parla di sindrome premestruale SPM. Come si manifesta I sintomi compaiono nella seconda metà del ciclo (dopo l’ovulazione intorno al 14° giorno) e vanno dall’irritabilità alla depressione, dalla tensione al seno al gonfiore addominale, ritenzione idrica, edemi degli arti inferiori (soprattutto caviglie), dal mal di testa all’aumento dell’appetito, nausea, desiderio per determinati alimenti, debolezza, manifestazioni cutanee ecc. I sintomi psicologici: ansia, irritabilità, depressione, diminuzione del desiderio sessuale, scarsa concentrazione. Le cause Secondo ricerche condotte, la sindrome premestruale troverebbe causa nelle variazioni dell’equilibrio degli ormoni sessuali femminili, nella diminuzione del progesterone (l’ormone che prepara l’utero a ricevere l’ovulo fecondato), nella carenza di acidi grassi essenziali (come l’acido linoleico) e di Vitamina B6 che regola il ciclo mestruale. Ulteriori studi hanno evidenziato un coinvolgimento anche della serotonina, il neurotrasmettitore implicato nella regolazione del metabolismo glucidico o ormonale e del tono dell’umore. La visione psicosomatica La donna che soffre della Sindrome premestruale accetta con fatica la presenza del flusso mestruale, segno della propria femminilità. In linea generale: -la nausea esprime il rifiuto -il gonfiore (dovuto alla ritenzione idrica) indica una scarsa propensione alla cedevolezza -gli sbalzi d’umore rappresentano il conflitto fra il voler resistere e il lasciare andare RIMEDI NATURALI INTEGRATORI Olio di OENOTHERA e BORRAGINE: 1 perla al giorno ogni mese per due settimane a partire da una settimana circa prima dell’inizio del ciclo Olio di Ribes Nero 1 perla al giorno per due settimane a partire da una settimana circa prima dell’inizio del ciclo FITOTERAPIA – Erbe AGNOCASTO SYS 30 gocce di TM 2-3 volte al giorno, ogni mese per due settimane a partire da una settimana circa prima dell’inizio del ciclo RIBES NIGRUM macerato glicerico: 50 gocce al mattino associato a RUBUS Composto: 50 gocce al pomeriggio. Utile nelle dismenorree (dolori mestruali) e nelle amenorree (assenza di mestruazioni non dovuta a gravidanza o menopausa) MASTOFIB: per seno dolente e mastodinia ARPAGODOL: attenua i dolori mestruali. Assumere 1 compressa al giorno nei 3/5 giorni che precedono il ciclo OLIGOTERAPIA – Oligoelementi OLIGOGRANULI Equisetum Mg Magnesio: 7 oligogranuli al mattino a digiuno, ogni mese per due settimane a partire da una settimana circa prima dell’inizio del ciclo. OLIGOGRANULI Equisetum Mn Co Manganese – Cobalto : 7 oligogranuli 3 volte la settimana, al mattino, a digiuno, per cicli di 2-3 mesi, ripetibili al bisogno. OLIGOGRANULI Equisetum Zn Cu Zinco – Rame: 7 oligogranuli 2 volte la settimana, per lo stesso periodo OLIGOGRANULI Equisetum Magnesio: 7 oligogranuli 3 volte la settimana, nel pomeriggio sempre per lo stesso periodo. Questo trattamento è utile in caso di dismenorrea. In presenza di forti spasmi aggiungere: Fosforo 7 oligogranuli tutti i giorni, fino alla scomparsa degli spasmi. In caso di amenorrea, OLIGOGRANULI Equisetum Cu Au Ag RameOro-Argento: 7 oligogranuli 3 volte la settimana, al mattino a digiuno; OLIGOGRANULI Equisetum Zn Cu Zinco – Rame: 7 oligogranuli 3 volte la settimana, al mattino a digiuno. Cicli di 4 mesi, miglioramento. con brevi pause, ripetibili fino a FLORITERAPIA I rimedi floreali sono particolarmente indicati per alleviare i sintomi psicologici della sindrome premestruale Fiori di Bach ASPEN: quando la propria sensibilità è esasperata SCLERANTHUS: quando l’umore è instabile HOLLY: quando si provano intense emozioni negative Se viene scelto un solo fiore: in una boccetta da 30 ml versare 2/3 di acqua minerale naturale, 1/3 di Brandy e aggiungere le 4 gocce del singolo rimedio prescelto Se i fiori sono più di uno: nella boccetta d’acqua con il Brandy aggiungere 2 gocce per ogni Fiore prescelto. Se ne prendono 4 gocce sotto la lingua 4 volte al giorno (lontano da assunzione di caffè, sigarette, igiene orale) AROMATERAPIA – Oli essenziali Bagno con oli essenziali: 10/15 giorni che precedono il ciclo mestruale, versare in una manciata di sale grosso (preferibilmente integrale o rosa) 5 gocce per ogni olio essenziale: Geranio, Lavanda, Sandalo. Altri oli che possono essere indicati: Camomilla romana, Melissa, Rosa In caso di malumore ed ansia: la sera immergersi in un bagno d’acqua tiepida in cui si è versata una manciata di sale grosso (preferibilmente integrale o rosa) in cui sono state diluite 15 gocce di olio essenziale di Lavanda: distende i nervi. rilassa e AUTOMASSAGGIO Per alleviare il dolore può essere utile un automassaggio nella zona addominale, con movimenti lenti e circolari, in senso orario, Per attenuare i disturbi all’apparato genitale è possibile massaggiare i lati dei polsi di entrambe le mani. YOGA Le posizioni yoga eseguite correttamente e regolarmente stimolano la produzione di endorfine. La posizione dell’Albero (Vrksasana) è utile per alleviare tensione e irritabilità: in posizione eretta, scaricare il peso sulla gamba destra, piegare la gamba sinistra e portare il tallone vicino al perineo, portare la mano destra sul fianco. Premere la pianta del piede contro l’interno della coscia destra, allargare le braccia e, inspirando lentamente e profondamente, portarle tese sopra la testa, congiungendo le mani. Espirare lentamente e piegare le braccia, fino a sfiorare la testa con i polsi Restare immobili per qualche secondo, respirando profondamente; per mantenere l’equilibrio, fissare un punto qualsiasi del pavimento e cercare di non distogliere lo sguardo; abbassare le braccia e tornare alla posizione di partenza; ripetere l’esercizio dall’altro lato ALTRI SUGGERIMENTI Non sottovalutare l’importanza di una sana alimentazione, a base di frutta e verdura e cereali integrali. Ridurre il consumo di sale e zucchero, bere molta acqua. L’esercizio fisico rappresenta un’importante forma di autoterapia. Si è dimostrata efficace l’attività aerobica, come per esempio andare in bicicletta, nuotare, ballare, fare lunghe passeggiate… Il PRONTUARIO di NATUROPATIA – Il Pronto soccorso naturale del Tocco della Luna è in continuo aggiornamento per darVi quanti più consigli sulla salute naturale e sui rimedi d’emergenza … KEYWORDS: CONSIGLI, PRONTO SOCCORSO NATURALE, PRONTUARIO NATUROPATIA, RIMEDI NATURALI, SINDROME PREMESTRUALE Segui il BLOG e il CALENDARIO LUNARE troverai tanti consigli per la tua salute e il tuo benessere www.iltoccodellaluna.it Scopri Il PRONTUARIO di NATUROPATIA – Il Pronto soccorso naturale del Tocco della Luna è in continuo aggiornamento per darVi quanti più consigli sulla salute naturale e sui rimedi d’emergenza … Segui la Luna anche su Facebook Il Tocco della Luna Se non conosci il significato di alcune parole inserite nell’articolo, puoi consultare il nostro GLOSSARIO Se non conosci l’uso di alcune sostanze indicate negli ingredienti dei prodotti cosmetici, puoi consultare il nostro DIZIONARIO BIO Bibliografia: Dizionario di medicina Treccani – Enciclopedia Wikipedia – “Il medico naturale in famiglia” ed. Riza – “Il corso pratico delle Cure Naturali” ed. Riza – “Enciclopedia degli oli essenziali” Julia Lawless – Prontuari: Forza Vitale, Biogroup, Erboristeria Magentina, Green Remedies, Stur Dee, Aessere, Propolit, Fiore d’Oriente, Weleda, BB Com Bio, Placentor I consigli e i suggerimenti che troverete nel sito non vogliono sostituirsi in alcun modo al parere del medico curante.