Dall`alba al tramonto
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Dall`alba al tramonto
TRAINING IN PISTA: PERCHÉ NO? WWW.RUNNERSWORLD.IT Diventa un runner migliore 10 consigli vincenti per essere più in forma, più veloce, più motivato AGOSTO 2014 PRINCIPIANTI Muovi adesso i primi passi RUN&ZEN CONTROLLA LA MENTE E RISPARMI ENERGIE FISICO PERFETTO LO STRETCHING CHE ACCELERA IL RECUPERO Gli esercizi in ACQUA BATTI IL CALDO Tante buone ragioni per amare la corsa d’estate Scegli le scarpe I consigli del medico dello sport NUTRITION Mai provato la Paleo Dieta? Dall’alba al tramonto Gli Ultra Trailer che hanno sfidato il sole AGOSTO 2014 - MENSILE - ANNO 9 - NUMERO 8 € 5,50 in Italia LA RIVISTA DELLA CORSA PIÙ LETTA AL MONDO Segui i Forum su FORUM.RUNNERSWORLD.IT Ecco cosa fare quando hai un problema alla caviglia NEWS, TENDENZE, CONFRONTI E BELLE STORIE DI SEMPLICI RUNNERS L’uomo di Praga fa correre Napoli Ha portato la febbre del running in Repubblica Ceca. Ora Carlo Capalbo vorrebbe ripetere il miracolo nella sua città, a partire dalla maratona del prossimo 15 febbraio DI MARCO TAROZZI VENT’ANNI ESATTI PER COSTRUIRE UN SOGNO. Partendo da una “misty winter’s Foto di FULVIO PAGANO night”, una notte invernale di nebbia, al ristorante Cibulka di Praga. Seduto a un tavolo insieme a Gelindo Bordin, uomo-leggenda della maratona azzurra, Carlo Capalbo immaginò proprio su quelle strade la sua maratona, che nulla avrebbe dovuto invidiare alle grandi classiche come Londra o New York. E pensò di coinvolgere un’altra leggenda, Emil Zatopek, che di lì a poco avrebbe sposato la causa. «Solo che non era tutto semplice come si potrebbe pensare oggi, vedendo cosa è diventata la Wolkswagen Prague Marathon. Allora il running, da queste parti, praticamente non esisteva. Zatopek era un mito, ma in patria era stato isolato per anni, per motivi politici. Per le prime cinque edizioni sono stato considerato un pazzo. Ma anno dopo anno siamo cresciuti e, soprattutto nell’ultimo decennio, abbiamo avuto il riconoscimento internazionale che inseguivamo con tenacia». PREMIATE LE PROFESSIONI Carlo, diventato ormai un italo-praghese, è andato oltre. Ha costruito un calendario di eventi che hanno fatto della Repubblica Ceca un polo internazionale della grande corsa su strada. La RunCzech Running League ha ottenuto consensi («Un totale di 71mila persone che corrono – puntualizza con orgoglio – e sold out per ogni prova con sette o otto mesi d’anticipo») e riconoscimenti. Le sette manifestazioni che fanno parte di questo originalissimo challenge hanno ottenuto dalla Iaaf, la Federazione internazionale dell’atletica leggera, quattro Road Race Gold Label e tre Road Race Silver Label. «Ci mettiamo creatività e questo viene premiato. Per esempio, la nostra Running League premia i campioni, e sono fuoriclasse di livello internazionale, ma si basa anche su 68 professioni, per RUNNER’S WORLD - AGOSTO 2014 21 Real People DAVANTI AL PONTE CARLO Capalbo in conferenza stampa nella sede della Maratona di Praga (alle sue spalle la foto del passaggio sul ponte simbolo della città e un’immagine giovanile di Zatopek) e mentre dà un “cinque” all’arrivo della gara le quali abbiamo creato classifiche “dedicate” attraverso un algoritmo particolare. Ci sono i vincitori assoluti, cioè i top runners, ma anche le classifiche degli avvocati, dei panettieri, dei medici, degli operai, divisi per categorie. Sfide che esaltano i runners, alimentando la loro passione. E non dimentichiamo i giovani, a cui ci rivolgiamo con il progetto Junior Marathon, che coin- volge studenti di tredici città che si giocano, in team, un posto alla “finale” rappresentata dalla 42 chilometri della capitale». SONG ‘E NAPULE Carlo Capalbo è un innamorato del running che ha viaggiato in anticipo sui tempi. E che non dimentica il posto da cui è partito. Le radici. «Sono nato a Napoli e, anche se dopo l’Università sono andato via per inseguire i miei progetti, non dimentico che alla mia città devo tanto. Gli anni dell’educazione, della formazione. Fino a sei mesi fa tornavo periodicamente a trovare gli affetti, i vecchi amici che non ho mai abbandonato». Ora tornerà sempre più spesso. Perché la città ha richiamato questo suo figlio pieno di idee e voglia di metterle in pratica. Quello che ha fatto nell’Est europeo, adesso può riproporlo a casa sua. «A febbraio mi ha contattato il sindaco De Magistris, IL 15 LUGLIO SI SONO APERTE LE ISCRIZIONI ALLA SUISSEGAS MILANO MARATHON E ALLA EUROP ASSISTANCE RELAY MARATHON DEL PROSSIMO 15 APRILE 2015 L’INCROCIO Dove running e vita di tutti i giorni s’incontrano AL TRAMONTO IN SPIAGGIA Il mare è vita, gioia, divertimento e salute. Lo sanno bene quanti hanno sposato la filosofia del team che opera sulla spiaggia libera di piazza Scipione l’Africano, a Ostia, che ogni giorno, al tramonto, si riuniscono sull’arenile per un allenamento speciale a base di piegamenti, salti, estensioni, carichi muscolari e, ovviamente, corsa... CORRERE IN DIFESA Forse non tutti sanno che il nostro Ministro della Difesa, Roberta Pinotti, è una runner che si concede qualche uscita nella sua Genova e non disdegna la partecipazione a qualche gara (nella foto è all’ultima RomaOstia, intervistata da Andrea Fusco per la Rai). 22 AGOSTO 2014 - RUNNERSWORLD.IT NON SOLO CORSA A CHIA Nel progetto di valorizzazione del territorio che ospita la Chia Laguna Half Marathon, Paperissima Sprint sarà ospite del Chia Laguna Resort. In onda dal 9 giugno e per tutta l’estate alle 20.40 su Canale 5, il varietà cult dell’estate sarà condotto dalla bella Giorgia Palmas e dal campione di bike trial e inviato di Striscia la notizia Vittorio Brumotti, accompagnati dall’immancabile Gabibbo. L’ANNUARIO DELL’ATLETICA È disponibile il nuovo Annuario della FIDAL: 700 pagine e un CD nelle quali sono racchiuse le imprese e le cifre della stagione 2013, quella del Mondiale di Mosca (non a caso in copertina c’è Valeria Straneo, la migliore degli azzurri nella rassegna in questione). Per sapere come farlo tuo torna alla rubrica Digital a pagina 6. chiedendomi di dare una mano per mettere insieme alcune delle principali manifestazioni di running del nostro territorio. C’è la Napoli Marathon City, naturalmente, che cerca una dimensione internazionale che è nelle sue corde. Ci sono la “mezza” e la Coast to Coast Sorrentina-Amalfitana. Il mio ruolo dovrà essere quello di coordinare questi eventi, in ambito sportivo ma anche da un punto di vista sociale. L’obiettivo è coinvolgere i giovani e i ceti sociali meno abbienti, attraverso un sistema che faccia muovere la città e la sua gente. Pochi sanno, per esempio, che a Napoli il tasso di obesità ha numeri che doppiano la media nazionale. Ecco, ho pensato che fosse arrivato il momento di rendere alla mia città un po’ di quello che mi ha dato». VOLONTARIO PURO È il motivo per cui Capalbo ha precisato di non voler affrontare discorsi economici, per questa consulenza. Si muoverà da volontario puro («Non finanzierò il sistema, ma nemmeno chiederò un solo euro per me»). Anzi, si sta già muovendo. Perché uno così non può che avere le idee chiare. «Voglio valorizzare il progetto del Sindaco. Lui ci si è buttato, nel rilancio della città, spesso prendendosi critiche feroci da quella parte della comunità più restìa ai cambiamenti. Passare attraverso il running per dare una spinta positiva alla città è una sfida che mi affascina. Possiamo crescere insieme: l’evento maratona, l’amministrazione, la comunità. Ci vorrà un po’ di tempo, è naturale, e dovremo coinvolgere le masse. Ma possiamo dare di Napoli l’immagine di una città seria, che è in grado di costruire un NAPOLI COME PRAGA? La partenza della Wolksvagen Prague Marathon da Staromestske Namesti, la piazza più importante e bella della città. Lo scorso 11 maggio la gara è stata vinta dal keniano Terer e dall’etiope Dado e ha coinvolto oltre diecimila persone progetto. Ho già riunito le parti intorno al tavolo: Sindaco, assessori coinvolti direttamente nel progetto, principali organizzatori. Questo sarà l’anno di “aknowledgment”, ci servirà per conoscerci e mettere insieme un progetto triennale. A seguire, vengono gli obiettivi: far crescere la Maratona rendendola internazionale, promuovere tutti gli altri eventi, coinvolgere i giovani. Penso al Lungomare Caracciolo, che finalmente è stato pedonalizzato, come a un contenitore perfetto per eventi legati alle nostre corse. Penso al mio progetto della Junior Marathon esportato dalla Repubblica Ceca alla mia terra, per coinvolgere ragazzi dalle scuole della provincia. Penso ad azioni mirate per coinvolgere la coscienza dei napoletani. Penso a un impatto sportivo, ma anche sociale, sulla città. Sogno troppo? Forse, ma dicevano così anche quando iniziai la mia avventura a Praga. Questa è casa mia, sono un figlio che torna alla sua terra per portarle la sua esperienza e la sua passione. Quest’aria mi raddoppierà le energie…». © RIPRODUZIONE RISERVATA Il Mall, la casa dei runners SETTE APPUNTAMENTI DI ALTO LIVELLO, nella RunCzech Running League ideata da Carlo Capalbo. Sono la Wolkswagen Prague Marathon, la Hervis Prague Half Marathon, le “mezze” di Karlovy Vary, di Ceské Budejovice, di Olomuc, di Usti nad Labem, oltre all’O2 Prague Grand Prix. Fiori all’occhiello, insigniti dei massimi riconoscimenti Iaaf. Ma non si ferma qui, la creatività di Carlo. L’ultima gemma è il Running Mall, nato nell’agosto del 2013. Tre piani con la sede del PIM BezeckyKlub, la sala conferenza Emil e Dana Zatopek, il Water Bar, il negozio Adidas, la Sport Lounge, palestra specializzata in attività da corsa. «Qui i nostri runners, che prima s’incontravano 6-7 volte all’anno, possono ritrovarsi ogni giorno. È un concetto nuovo di condivisione, un’occasione di incontro e scambio. E m’inorgoglisce non poco l’idea che la Boston Athletic Association, anima della maratona più antica del mondo, abbia visitato il nostro centro prendendo spunto per quello che inaugurerà a breve».—M.T. RUNNER’S WORLD - AGOSTO 2014 23