Programma Tecnico 2016-2017

 Programma Tecnico 2016‐2017 SHOBU AIKI DOJO – AKR Milano Sud via Tito Vignoli, 35 ‐ Milano http://shobuaiki.it/ 1 SALUTO- REI
Saluto iniziale: dopo che il maestro dice “onagaeshimasu” gli allievi ripetono
“onagaeshimasu” (in giapponese la u finale non si pronuncia)
tradotto concettualmente significa grazie per quello che farai
Saluto finale: dopo che il maestro dice “domoarigatoogozaimashita” gli allievi
ripetono insieme “domoarigatoogozaimashita”
(pronuncia: domoarigatogosaimashta).
Tradotto concettualmente è una dicitura molto formale per dire grazie per quello che
hai fatto, il finale shita indica il passato e si riferisce a qualche cosa che è già
avvenuto, pertanto sarebbe errato usarlo prima di fare qualche cosa.
Nel lavoro a coppie vale lo stesso principio per il saluto di apertura e chiusura della
pratica.
Quando il maestro dice dozo (prego) gli allievi rispondono : “onagaeshimasu”,
ATTACCHI, PRESE & MOVIMENTI
shomenuchi = colpo al capo dall'alto
yokomenuchi = colpo al capo laterale (ma non diagonale)
tzuki = colpo frontale (es. pugno in pancia)
ai hanmi = presa uguale “ai” come per Aikido rappresenta l'armonia, l'unione,
l'amore, in questo caso AI unione/armonia HANMI mezzo uomo, diventa, mezzo
uomo in armonia, che infine rappresenta che entrambi si trovano in guardia
armoniosamente fra di loro, quindi se io avanzo con il destro uke riceve con il destro
gyaku hanmi = presa incrociata. Gyaku incrociato hanmi mezzo uomo. quindi se
Aite/TORI avanza con il destro uke afferrerà con il sinistro
morote dori = presa doppia, due mani su una mano, i piedi possono essere o in
haihanmi o gyaku hanmi, per le forme di studio è meglio usare Gyakuhanmi
ryote dori = due mani su due; i piedi possono essere o in haihanmi o gyakuhanmi,
per le forme principianti è meglio usare Gyakuhanmi
atama = testa
kubi =collo
kata = spalla
eri = bavero
sode = la fine della manica vicino al polso
obi = cintura
uke = colui che riceve
aite = colui che attacca
irmi = passo
hanmi = letteralmente ½ uomo, concettualmente guardia base in aikido
2 sankaku = tre lati. La posizione sankaku, o anche detta a triangolo si ottiene stando
in Hanmi e per triangolo si considerano le proiezioni del nostro corpo al suolo. I
piedi sono divaricati si trovano allineati tallone e tallone e rispettivamente a 90° fra
di loro, il triangolo è formato dalla proiezione al suolo delle cosce, che
rappresentano i cateti, e la proiezione dell'addome che rappresenta l'ipotenusa.
Urasankaku = tre lati fuori. La posizione urasankaku, o anche detta a triangolo si
ottiene stando in Hanmi e per triangolo si considerano le proiezioni del nostro corpo
al suolo. I piedi sono divaricati si trovano allineati tallone e punta e rispettivamente a
90° fra di loro, il triangolo è formato dalla proiezione al suolo dell'addome e della
coscia posteriore, che rappresentano i cateti, e la proiezione della coscia anteriore che
rappresenta l'ipotenusa.
ushiro = dietro
ushirohashi = passo indietro
tenkan = rotazione
irimitenkan = passo più rotazione
ukemi = cadute
mae ukemi = caduta frontale in avanti
mae mawari zempo kaiten ukemi = caduta in avanti rotolata
ushiro ukemi = caduta indietro
yoko ukemi = caduta laterale
jiju ukemi =caduta incrociata
tobi ukemi= caduta dall’alto senza rotolamento
tzukihashi = scivolamento in avanti con il piede che è già avanzato per la guardia
COMANDI & NOMI MISTI
moikkai = ancora una volta
moNIkai = ancora due volte
moSANkai = ancora 3 volte etc...
dozo = prego si usa come il “prego” in italiano che può indicare ad esempio il
cedere il passo o dare la possibilità di fare una cosa
yame = attenzione! Imperativo. Se il maestro da questo comando ci si ferma
immediatamente rimanendo sul posto e si rivolge l'attenzione al maestro.
Mate = a questo comando dato dal maestro ci si saluta nel lavoro a coppie e ci si
dispone in seiza sulla linea del saluto, per attendere la spiegazione. Non è necessario
disporsi in ordine di grado.
Seiza = sedersi! Imperativo, spesso identifica erroneamente (ma comunemente usato)
la posizione di za-ho ossia in ginocchio con i piedi non puntati
owarimasu = traducibile come “disporsi per il saluto” ossia lungo la linea del saluto
rivolti verso il kamiza ed in ordine di grado 3 Programma tecnico per il conseguimento del 5° KYU AIkitaiso: Kokkyu Soren – Tori Fune – Ikkyo Undo Ashi Sabaki e Ti Sabaki: Okuri Ashi – Tsugi Ashi – Ayumi Ashi – Tenkan – Irimitenkan ‐ Shikko Ukemi Tai no Henka da presa katetori Haiammi Katate Ryotetori (doppia presa) Kokkyunage Katatetori Haihammi – Katatetori Gyakuhanmi IKKYO Omote e Ura Katatetori Haihammi – Shomen Uchi Sankyo (Uchikaiten) Omote e Ura Katatetori Haihammi – Katatetori Gyakuhanmi Shihonage Omote e Ura (forma 1 e forma 3) Kataterori Haihammi Udekiminage Katatetori Haihammi – Katatetori Yakuhanmi Kotegaeshi Katatetori Haihammi ‐ Shomen Uchi Iriminage Kokkyu Ho SUWARI WAZA Ryotetori 20 Jo Suburi 20 movimenti di base con il Jo 7 Ken Suburi 7 movimenti di base con il Bokken ROKU NO JO kata di Jo (6 movimenti) BUKI WAZA 4 Programma tecnico per il conseguimento del 4° KYU
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
IKKYO (OMOTE e URA)
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
UCHIKAITEN SANKYO (OMOTE e URA)
YOKOMENUCHI
YOKOMENUCHI
YOKOMENUCHI
YOKOMENUCHI
SHIHONAGE (OMOTE e URA)
IRIMINAGE
KOTEGAESHI
UDEKIMENAGE (OMOTE e URA)
CHUDANTSUKI
CHUDANTSUKI
KOTEGAESHI
IRIMINAGE
KATATETORI
KATATETORI
KATATETORI
KATATETORI
SHIHONAGE (OMOTE e URA – forma 2 e forma 4)
NIKYO (OMOTE e URA)
IRIMINAGE
KOTEGAESHI
KATATERYOTETORI KOKYUNAGE (OMOTE e URA)
(KATATE MOROTEDORI)
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOTETORI
IKKYO (OMOTE e URA)
SHIHONAGE (OMOTE e URA)
TENCHINAGE
KATATORI
KATATORI
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
SUWARIWAZA
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
KATATETORI
KATATORI
IKKYO (OMOTE e URA)
IRIMINAGE
IKKYO (OMOTE e URA)
IKKYO (OMOTE e URA)
BUKI WAZA
San Ju Ichi no Jo Kata (Kata di 31 movimenti con il JO)
Jo Barai Nanahon (7 parate del jo)
Aiki Ken No Awase Ho (metodo di armonizzazione del ken):
Migi No Awase - Hidari No Awase - Go No Awase - Shichi No Awase
5 Programma tecnico per il conseguimento del 3° KYU
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
YONKYO (OMOTE e URA)
SOTOKAITENNAGE
UCHIKAITENNAGE
YOKOMENUCHI
YOKOMENUCHI
YOKOMENUCHI
YOKOMENUCHI
IKKYO (OMOTE e URA)
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
UCHIKAITENSANKYO (OMOTE e URA)
CHUDANTSUKI
CHUDANTSUKI
CHUDANTSUKI
CHUDANTSUKI
IKKYO (OMOTE e URA)
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
UCHIKAITENSANKYO (OMOTE e URA)
KATATETORI
KATATETORI
KATATETORI
KATATETORI
KATATETORI
SANKYO (OMOTE e URA)
UCHIKAITENSANKYO (OMOTE e URA)
UCHIKAITENNAGE
SOTOKAITENNAGE
SUMIOTOSHI
KATATERYOTETORI
KATATERYOTETORI
KATATERYOTETORI
KATATERYOTETORI
IKKYO (OMOTE e URA)
IRIMINAGE
KOTEGAESHI
UDEKIMENAGE
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOTETORI
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
UCHIKAITENSANKYO (OMOTE e URA)
IRIMINAGE
KOTEGAESHI
UDEKIMENAGE
KATATORI
KATATORI
YONKYO (OMOTE e URA)
TENCHINAGE
RYOKATATORI
RYOKATATORI
RYOKATATORI
IKKYO (OMOTE e URA)
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
USHIROWAZA
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOTETORI
KOKKYUNAGE
IKKYO (OMOTE e URA)
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
SHIHONAGE (OMOTE e URA)
6 RYOTETORI
RYOTETORI
KOTEGAESHI
IRIMINAGE
SUWARIWAZA
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
KOTEGAESHI
SOTOKAITENNAGE
KATATORI
KATATORI
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
BUKI WAZA
Ju San No Jo Kata (Kata di 13 movimenti con il Jo)
Happo Tsuki (Tsuki con il Jo in 8 direzioni
Happo Giri (Giri con il Bokken in 8 direzioni)
Kumi Jo (kumi jo 1 – 2 – 3- 4- 5)
Kumi Tachi (Kumi Tachi 1 – 2)
7 Programma tecnico per il conseguimento del 2° KYU
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
YOKOMENUCHI
YOKOMENUCHI
YOKOMENUCHI
GOKYO (OMOTE e URA)
ROKKYO/HIJIKIME OSAE
YONKYO (OMOTE e URA)
TENCHINAGE
KOKYUNAGE
CHUDANTSUKI
CHUDANTSUKI
CHUDANTSUKI
CHUDANTSUKI
YONKYO (OMOTE e URA)
SOTOKAITENNAGE
ROkKYO/HIJIKIME OSAE (OMOTE e
URA)
SUMIOTOSHI
JODANTSUKI
JODANTSUKI
JODANTSUKI
JODANTSUKI
IKKYO (OMOTE e URA)
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
UCHIKAITENSANKYO (OMOTE e URA)
KATATETORI
KATATETORI
YONKYO (OMOTE e URA)
HIJIKIME OSAE
KATATORI
UCHIKAITENSANKYO (OMOTE e URA)
KATATERYOTETORI
KATATERYOTETORI
KATATERYOTETORI
KATATERYOTETORI
KATATERYOTETORI
KATATERYOTETORI
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
UCHIKAITENSANKYO (OMOTE e URA)
HIJIKIME OSAE
SHIHONAGE (OMOTE e URA)
JUJIGARAMINAGE
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOTETORI
SHIHONAGE (OMOTE e URA)
HIJIKIME OSAE (OMOTE e URA)
UCHIKAITENSANKYO (OMOTE e URA)
UCHIKAITENNAGE
JUJIGARAMINAGE
RYOKATATORI
RYOKATATORI
RYOKATATORI
YONKYO (OMOTE e URA)
IRIMINAGE
TENCHINAGE
MUNETORI
MUNETORI
MUNETORI
MUNETORI
IKKYO (OMOTE e URA)
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
HIJIKIME OSAE (OMOTE e URA)
KATATORIMENUCHI
IKKYO (OMOTE e URA)
8 KATATORIMENUCHI
KATATORIMENUCHI
KATATORIMENUCHI
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
YONKYO (OMOTE e URA)
USHIROWAZA
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOTETORI
YONKYO (OMOTE e URA)
UDEKIMENAGE
HIJIKIME OSAE (OMOTE e URA)
JUJIGARAMINAGE
KOKYUNAGE
RYOKATATORI
RYOKATATORI
RYOKATATORI
IKKYO (OMOTE e URA)
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
HANMIHANTACHIWAZA
KATATETORI AIHANMI
KATATETORI AIHANMI
KATATETORI AIHANMI
IKKYO (OMOTE e URA)
IRIMINAGE
KOTEGAESHI
SUWARIWAZA
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
KATATORI
RYOKATATORI
RYOKATATORI
RYOKATATORI
YONKYO (OMOTE e URA)
GOKYO
HIJIKIME OSAE (OMOTE e URA)
YONKYO (OMOTE e URA)
IKKYO (OMOTE e URA)
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)ORI
SOTOKAITENNAGE
BUKI WAZA
San Ju Ichi No Kumi Jo
(31 Jo Kata eseguito su attacco)
Kimusubi No Tachi
(Kata a due con il Bokken)
Kumi Jo (kumi jo 6-7-8-9-10)
Kumi Tachi (Kumi Tachi 3 – 4 - 5)
9 Programma tecnico per il conseguimento del 1° KYU
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
SHOMENUCHI
SHIHONAGE (OMOTE e URA)
KOKYUNAGE
TENCHINAGE
UDEKIMENAGE
KOSHINAGE
YOKOMENUCHI
YOKOMENUCHI
YOKOMENUCHI
YOKOMENUCHI
GOKYO (OMOTE e URA)
HIJIKIME OSAE (OMOTE e URA)
UCHIKAITENNAGE
SOTOKAITENNAGE
CHUDANTSUKI
CHUDANTSUKI
CHUDANTSUKI
CHUDANTSUKI
CHUDANTSUKI
GOKYO (OMOTE e URA)
KOKYUNAGE
SHIHONAGE (OMOTE e URA)
UDEKIMENAGE
UDEGARAMI
JODANTSUKI
JODANTSUKI
JODANTSUKI
JODANTSUKI
JODANTSUKI
JODANTSUKI
YONKYO (OMOTE e URA)
GOKYO(URA)
HIJIKIME OSAE (OMOTE e URA)
SHIHONAGE (OMOTE e URA)
IRIMINAGE
KOTEGAESHI
KATATERYOTETORI
YONKYO (OMOTE e URA)
RYOTETORI
RYOTETORI
RYOKATATORI
KOKYUNAGE
JUJIGARAMINAGE
KOKYUNAGE
KATATORIMENUCHI
KATATORIMENUCHI
KATATORIMENUCHI
SHIHONAGE (OMOTE e URA)
IRIMINAGE
KOTEGAESHI
KATATORIMENUCHI
HIJIKIME OSAE (OMOTE e URA)
KATATMUNETORI
SHIHONAGE (OMOTE e URA)
MUNETORI
MUNETORI
MUNETORI
NIKYO (OMOTE e URA)
UCHIKAITENSANKYO (OMOTE e URA)
IRIMINAGE
MUNETORIMENUCHI
MUNETORIMENUCHI
MUNETORIMENUCHI
MUNETORIMENUCHI
MUNETORIMENUCHI
MUNETORIMENUCHI
IKKYO (OMOTE e URA)
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
YONKYO (OMOTE e URA)
HIJIKIME OSAE (OMOTE e URA)
JUJIGARAMINAGE
10 USHIROWAZA
RYOKATATORI
RYOKATATORI
RYOKATATORI
IRIMINAGE
KOTEGAESHI
KOKYUNAGE
RYOTETORI
RYOTETORI
AIKI O TOSHI
KOSHINAGE
KATATETORIKUBISHIME
KATATETORIKUBISHIME
KATATETORIKUBISHIME
IKKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
HIJIKIME OSAE (OMOTE e URA)
USHIROERITORI
USHIROERITORI
USHIROERITORI
USHIROERITORI
IKKYO (OMOTE e URA)
NIKYO (OMOTE e URA)
SANKYO (OMOTE e URA)
HIJIKIME OSAE (OMOTE e URA)
HANMIHANTACHIWAZA
KATATETORI
KATATETORI
KATATETORI
KATATETORI
KATATETORI
IKKYO (OMOTE e URA)
SHIHONAGE (OMOTE e URA)
UCHIKAITENNAGE
SOTOKAITENNAGE
SUMIOTOSHI
RYOTETORI
SHIHONAGE (OMOTE e URA)
SUWARIWAZA
SHOMENUCHI
JIYUWAZA (OMOTE e URA)
RYOKATATORI
RYOKATATORI
YONKYO (OMOTE e URA)
KOKYUNAGE
KATATORIMENUCHI
KATATORIMENUCHI
IRIMINAGE
KOTEGAESHIORIMENUCHI JUJIGARAMINAGE
BUKI WAZA
Ju San No Jo Awase
(armonizzazione del kata 13)
Ken Ken Tai Jo No Awase (armonizzazione del ken e del jo con il corpo):
1° Choku Barai -2° Kaeshi Barai – 3°Kaiten Barai – 4° Ken Tai jo yon – 5°Ken Tai jo go
6° Ken Tai jo roku – 7° Ken Tai jo shichi
11 Programma tecnico DAN
Tutto il programma KYU eseguito bene con più varianti su ogni tecnica
JIYU WAZA
RANDORI
TANTO DORI
JO DORI
TACHI DORI
JO MOCHI NAGE WAZA
Jo no Riai
Ken No Riai
RENRAKU WAZA
–
–
–
–
-
tecniche libere su attacco stabilito
attacco libero di almenno 3 Uke, tecnica libera
presa del Tanto (pugnale)
presa del Jo (bastone)
presa del boken (spada di legno)
Tori con il Jo Uke a mani nude
attacco di due Uchi Jo
attacco di due Uchi Tachi
concatenazione di tecniche sia Taijutzu che Buki Waza
TAIJUTSU
-
IKKYO
NIKYO
SANKYO
YONKYO
GOKYO
ROKYO (Hiji Kime Osae)
-
KOTE GAESHI
SHI O NAGE
KOKYU NAGE
IRIMI NAGE
TEN CHI NAGE
KAITEN NAGE
KOSHI NAGE
MAN NAGE (KUBI NAGE)
UDE KIME NAGE
AIKI NAGE
SUMI OTOSHI
AIKI OTOSHI
USHIRO KIRI OTOSHI
GANSEKI OTOSHI
UDE GARAMI
JUJI GARAMI
HIJI WAZA :
HIJI OSAE - HIJI KIME OSAE - HIJI NAGE
SUWARI WAZA - Uke e Tori in ginocchio
HAMMI HANTACHI WAZA - Uke in piedi e Tori in ginocchio
NIN NI WAZA - 2 UKE IN CONTEMPORANEA
KAESHI WAZA - Ribaltamento della tecnica
12 PROGRAMMA BUKI WAZA
Aiki No Jo (il jo dell’Aiki)
Jo Kamae (posizione del jo): Migi (destra) Hidari (sinistra) Tsuki No Kamae (posizione di
tsuki) Ken No Kamae (posizione della spada) Jo No Kamae (Jo verticale davanti al piede
sinistro impugnato con la mano sinistra)
Jo Suburi Nijuppon (20 movimenti del jo):
Tsuki Gohon:
1. Choku Tsuki
2. Kaeshi Tsuki 3. Ushiro Tsuki 4. Tsuki Gedan Gaeshi
5. Tsuki Jodan Gaeshi Uchi
Uchikomi Gohon:
6. Shomen Uchi Komi
7. Renzoku Uchi Komi
9. Menuchi Ushiro Tsuki
8. Menuchi Gedan Gaeshi
10. Gyaku Yokomen Ushiro Tsuki
Katate Sanbon:
11. Katate Gedan Gaeshi
12. Katate Toma Uchi
13. Katate Hachinoji Kaeshi
Hasso Kaeshi Gohon:
14. Hasso Gaeshi Uchi 15. Hasso Gaeshi Tsuki 16. Hasso Gaeshi Ushiro Tsuki
17. Hasso Gaeshi Ushiro Uchi 18. Hasso Gaeshi Ushiro Barai
13 Nagare Kaeshi Nihon:
19. Hidari Nagare Gaeshi Uchi
20. Migi Nagare Gaeshi Tsuki
HAPPO TZUKI – 8 DIREZZIONI
Jo Barai Nanahon (7 parate del jo)
Jo Kata (forme codificate del jo):
San Ju Ichi No Jo Kata (31)
Ju San No Jo Kata (13)
San Ju Ichi No Kumi jo (esecuzione con un partner del kata 31)
Ju San No jo awase (esecuzione con un partner del kata 13)
Kumijo Juppon (10 kumi jo)
Henka no jo (il jo delle variazioni)
Jo no Riai
14 Aiki No Ken (il ken dell’Aiki)
Ken No Kamae (posizione del ken): Migi (destra)
Hidari (sinistra)
Ken Suburi Nanahon (7 movimenti di base del ken)
Aiki Ken No Awase Ho (metodo di armonizzazione del ken):
Migi No Awase - Hidari No Awase - Go No Awase - Shichi No Awase
Kumi Tachi Gohon (5 esecuzioni con un partner)
Ki Musubi No Tachi (la spada dell’unione del ki)
Happo Giri (colpire in 8 direzioni)
Henka No Tachi (il ken delle variazioni)
Ken no Riai
Ken Suburi Nanahon (7 movimenti del Ken):
Ichi no Suburi (primo movimento)
Ni no Suburi (secondo movimento)
San no Suburi (terzo movimento)
Yon no Suburi (quarto movimento)
Go no Suburi (quinto movimento)
Roku no Suburi (sesto movimento)
Shichi no Suburi (settimo movimento)
15 Ken Tai Jo No Awase
(armonizzazione del ken e del jo con il corpo):
Choku Barai (preparaazione al 1° Ken Tai No Jo) - Ken Tai Jo Ichi
Kaeshi Barai (preparaazione al 2° Ken Tai No Jo) – ken Tai No Jo Ni
Kaiten Barai (preparaazione al 3° Ken Tai No Jo) – Ken Tai No Jo San
Ken Tai jo yon - Ken Tai jo go - Ken Tai jo roku - Ken Tai jo shichi
KI Musubi No Ken Tai Jo
16