(personal trainer 1° livello2014-2016)

Percorso totale e programmazione dei Moduli per l’ ottenimento della qualifica di:
“Personal Trainer MSP Coni”
La frequentazione di tutti e sei i moduli indicati forma un percorso formativo che si conclude a
seguito di un esame finale con l’ assegnazione del titolo di: Personal Trainer MSP (Movimento
Sportivo Popolare, ente di promozione riconosciuto dal CONI).
La certificazione finale della qualifica di Personal Trainer MSP, avviene a seguito di un test
valutativo conclusivo che ripercorre gli argomenti trattati.
I moduli saranno realizzati nelle domeniche di novembre, dicembre, gennaio, febbraio, marzo.
Per info: [email protected]
tel: 070530443 Sede MSP Sardegna Via Crespellani 1c
Modulo 1
Sovraccarichi e macchine isotoniche
Durata: 8 ore – periodo: novembre 2015
Modulo 2
Sovraccarichi liberi e lavoro funzionale
Durata: 8 ore – periodo: dicembre 2015
Modulo 3
Cardiofrequenzimetro e substrati energetici
Durata: 4 ore – periodo: gennaio 2016
Modulo 4
Metodiche mirate di tipo aerobico ed anaerobico con cardiofrequenzimetro
Metodiche lattacide e cardiomuscolari
Durata: 4 ore – periodo: febbraio 2016
Modulo 5
Programmazione dell’ allenamento
Durata: 4 ore – periodo: marzo 2016
Modulo 6
Alimentazione e sport
Durata: 4 ore – periodo: aprile 2016
Modulo 1
Sovraccarichi e macchine isotoniche
Durata: 8 ore
Finalità:
Acquisire praticità e conoscenza dei classici macchinari da palestra e dei
sovraccarichi, chiarire quindi il concetto di forza ed imparare ad incrementarla sia
a livello generale che specifico mediante una precisa programmazione.
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Utilizzo dei sovraccarichi
Utilizzo delle macchine isotoniche
Corretta esecuzione degli esercizi con sovraccarichi liberi
Concetto di forza
Sviluppo ed incremento della forza muscolare mediante utilizzo dei
sovraccarichi
• Creazione di un programma di sviluppo della forza
• Creazione di un programma di sviluppo della forza speciale un dato sport
Modulo 2
Sovraccarichi liberi e lavoro funzionale
Durata: 8 ore
Finalità:
Acquisire praticità e conoscenza dei sovraccarichi liberi in generale e riuscire a
creare dei programmi di allenamento con differenti finalità, integrando tra loro le
differenti metodiche e soluzioni proposte.
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Concetto di utilizzo dei sovraccarichi liberi
Utilizzo dei manubri
Utilizzo dei bilancieri , slancio e strappo
Utilizzo dei kettle bell
Utilizzo delle palle mediche
Utilizzo delle pedane propriocettive
Creazione di un programma di sviluppo della forza con i sovraccarichi liberi
Creazione di un programma di sviluppo della forza funzionale generale
Creazione di un programma di sviluppo della forza funzionale specifica per
un dato sport
Modulo 3
Cardiofrequenzimetro e substrati
energetici
Durata: 4 ore
Finalità:
Conoscenza dell’ utilizzo dei substrati energetici e del sistema cardiaco, corretto
uso del cardiofrequenzimetro e proposte di sessioni di allenamento cardio in
generale e di sessioni specifiche per lo sport agonistico .
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Allenamento aerobico e metabolico
Utilizzo del cardiofrequenzimetro
Identificazione delle soglie metaboliche
Frequenza cardiaca massima FCMAX e la sua individuazione
Esempi di programmi di allenamento speciali con l’ utilizzo del
cardiofrequenzimetro
• Programmi di allenamento cardio specifici per lo sport
Modulo 4
Programmazione dell’ allenamento
Durata: 4 ore
Finalità:
Studio e pianificazione di un programma di allenamento
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Modello prestazionale e la sua analisi
acquisizione del concetto di programmazione dell’ allenamento
distribuzione dei carichi fisico tecnici in relazione all’ obiettivo
concetto di intensità,quantità,densità dell’ allenamento
rapporto tra preparazione fisica e preparazione tecnica
realizzazione di un programma di allenamento per un dato sport
Modulo 5
Metodiche di allenamento
Durata: 4 ore
Finalità:
acquisire le principali metodiche di allenamento da proporre al cliente con l’ausilio
del cardiofrequenzimetro
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metodiche sul treadmill
metodiche cardiomuscolari
metodiche lattacide
metodiche miste
stretching
Modulo 6
Alimentazione e Sport
Durata: 4 ore
Finalità:
Acquisizione dei concetti base legati all’ alimentazione
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Rapporto tra alimentazione e sport
Classificazione degli alimenti
Costruzione di un piano alimentare
Integratori alimentari
Rapporto tra alimentazione e sport
Rischi legati alla malnutrizione
La Direzione del Corso Formativo è assegnata al Tecnico Fabio Ferrari
ESPERTO IN PREPARAZIONE FISICA CERTIFICATO CONI
ISTRUTTORE GIOVANILE BOXE FPI
ALLENATORE BOXE FPI
ISTRUTTORE MAESTRO KICKBOXING FIKBMS
ALLENATORE PESISTICA FIPE (FEDERAZIONE ITALIANA PESISTICA)
PERSONAL TRAINER FIPE
PERSONAL TRAINER INTERNAZIONALE CERTIFICATO NSCA (National Strength and Conditioning Association)