PROGRAMMA CORSO DI 1° GRADO/APNEA 2016
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PROGRAMMA CORSO DI 1° GRADO/APNEA 2016
PROGRAMMA CORSO DI 1° GRADO/APNEA 2016 PRESENTAZIONE CORSO: 14 gennaio 2016 in sede BluSub - Campalto ore 20.00 Data Programma giovedì 14/01/2016 Ore 20.00 / 21.30 Sede BluSub T0 - Presentazione del Corso Abilitazioni e obiettivi del corso – Calendario e orario delle lezioni e delle uscite in Acque Libere – Logistica per Teoria, Bacino Delimitato e Acque Libere – Distribuzione e descrizione dei supporti didattici. mercoledì 20/01/2016 Ore 21.00 / 22.30 Piscina Terraglio BD1 – Verifica delle tecniche di nuoto in superficie (crawl, rana) [Corpo libero] Verifica sufficienti abilità natatorie – Introduzione della tecnica di rana subacquea. giovedì 21/01/2016 Ore 21.00 / 22.30 Sede BluSub T1. Attrezzature di base Descrizione dell’attrezzatura da Apnea. lunedì 25/01/2016 Sede BluSub Ore 21.00 / 22.30 T2. 6 regole “asciutte” Perfette condizioni psico-fisiche – Perfette condizioni meteo-marine – Lontano da zone pericolose e vietate – Attrezzatura idonea – Compagno affidabile – Rispetto del Mare. mercoledì 27/01/2016 Piscina Terraglio Ore 21.00 / 22.30 BD2 – Compensazione a bassa profondità. Spinta dal bordo senza attrezzatura [Zavorra di Annullamento] Richiamo delle tecniche di compensazione – Tecnica di spinta dal bordo senza attrezzatura – Determinazione della zavorra di annullamento. mercoledì 03/02/2016 Piscina Terraglio Ore 21.00 / 22.30 BD3 – Rana subacquea (massimo 20 m) [Corpo libero con zavorra di annullamento (eventuale muta)] – Tecniche di rana subacquea e spinta dal bordo. 1 Data Programma giovedì 04/02/2016 Sede BluSub Ore 21.00 / 22.30 T3. Cenni di Fisica L’ambiente subacqueo – Stati della materia – Grandezze fisiche – Atmosfera e pressione atmosferica – Il principio di Archimede – La legge di Stevino – La legge di Boyle e Mariotte – La pesata. mercoledì 10/02/2016 Piscina Terraglio Ore 21.00 / 22.30 BD4 - Tecnica di pinneggiata [Attrezzatura completa con zavorra di annullamento (eventuale muta)] – Utilizzo corretto delle pinne nelle varie fasi. giovedì 11/02/2016 Sede BluSub Ore 21.00 / 22.30 T4 - Cenni di Anatomia e primi esercizi di compensazione Metabolismo cellulare – Apparato respiratorio – Apparato circolatorio – Apparato uditivo – Compensazione dell’orecchio medio: tecniche “tradizionali” – La frequenza compensatoria – Prove pratiche di compensazione. mercoledì 17/02/2016 Piscina Terraglio Ore 21.00 / 22.30 BD3 e BD4 Bis – Rana Subacquea e Tecnica di pinneggiata [Attrezzatura completa con zavorra di annullamento (eventuale muta)] – Tecniche di rana subacquea e spinta dal bordo - Utilizzo corretto delle pinne nelle varie fasi. giovedì 18/02/2016 Ore 21.00 / 22.30 Sede BluSub Ripasso e Verifica Primi test di verifica mercoledì 24/02/2016 Ore 21.00 / 22.30 Piscina Terraglio BD5 – Capovolte senza attrezzatura. Affondamenti in espirazione [Maschera e aeratore] – La corretta capovolta e l’affondamento in apnea espiratoria. 2 Data Programma giovedì 25/02/2016 Ore 21.00 / 22.30 Sede BluSub T5 – Preparazione psico-fisica all’apnea (respirazione, rilassamento) Respirazione – Regimi respiratori – La sequenza Standard – Tecniche di rilassamento – Condizioni favorevoli all’Apnea – Esercitazioni pratiche. mercoledì 02/03/2016 Ore 21.00 / 22.30 Piscina Terraglio BD6 – Capovolte con attrezzatura [Attrezzatura completa] – Tecnica di capovolta con attrezzatura. giovedì 03/03/2016 Ore 21.00 / 22.30 Sede BluSub T5 – Preparazione psico-fisica all’apnea (respirazione, rilassamento) Respirazione – Regimi respiratori – La sequenza Standard – Tecniche di rilassamento – Condizioni favorevoli all’Apnea – Esercitazioni pratiche. mercoledì 09/03/2016 Piscina Terraglio Ore 21.00 / 22.30 BD7 - Sostentamento in superficie per rana verticale (solo gambe) con zavorra progressiva [Corpo libero] Rana verticale con zavorre di peso progressivamente crescente (1/2 kg, 1 kg e 2 kg). giovedì 10/03/2016 Ore 21.00 / 22.30 Sede BluSub T6 – La tecnica: i “fondamentali” dell’Apnea Pesata corretta – Gestione dell’attrezzatura – Capovolte – Partenze dal bordo – Pinneggiata – Rana Subacquea – Virate dal bordo con e senza attrezzatura – Utilizzo del cavo – Risalita, emersione, protocollo d’uscita – Ciclo preparazione/apnea/recupero. mercoledì 16/03/2016 Piscina Terraglio Ore 21.00 / 22.30 BD8 - Rilassamento in acqua, esercizi di ventilazione e apnee statiche [Muta, maschera o occhialini, a discrezione dell’Allievo] – Esercizi di rilassamento in acqua bassa e di ventilazione – Protocollo di esecuzione e assistenza nelle apnee statiche in acqua. 3 Data Programma giovedì 17/03/2016 Ore 21.00 / 22.30 Sede BluSub T7 – Adattamento all’apnea: fisiologico, volontario, psicologico, tecnologico Adattamenti fisiologici involontari – Adattamenti fisiologici volontari – Adattamento psicologico – Adattamento tecnologico. mercoledì 23/03/2016 Ore 21.00 / 22.30 Piscina Terraglio BD9 - Compensazioni in discesa lungo il cavo Attrezzatura completa –. giovedì 24/03/2016 Sede BluSub Ore 21.00 / 22.30 mercoledì 30/03/2016 Ore 21.00 / 22.30 Piscina Terraglio BD10 - Compensazioni e apnee in discesa lungo il cavo e sul fondo Attrezzatura completa –. giovedì 31/03/2016 Sede BluSub Ore 20.00 / 21.30 mercoledì 06/04/2016 Ore 21.00 / 22.30 Piscina Terraglio BD11 - Pinneggiata in orizzontale con Stop and Go Attrezzatura completa –. 4 Data Programma giovedì 07/04/2016 Ore 20.00 / 22.30 Turno 21.00/22.30 Piscina Profonda Primi tuffi in profondità al Montegrotto Terme Y-40 (accesso alla piscina profonda incluso nel costo del corso) mercoledì 13/04/2016 Ore 21.00 / 22.30 Piscina Terraglio BD12 - Capovolta con attrezzatura e brevi percorsi Attrezzatura completa –. giovedì 14/04/2016 Ore 21.00 / 22.00 Sede BluSub T8 – Incidenti in Apnea Descrizione degli incidenti in Apnea. giovedì 14/04/2016 Ore 22.00 / 23.30 Sede BluSub T9 – Gestione dell’emergenza Salvamento di un Apneista incosciente sul fondo – La catena della sopravvivenza. lunedì 18/04/2016 Ore 21.00 / 22.30 Sede BluSub T10 - Educazione all'ambiente e osservazione biologica Piccole bolle di mare - Rispetto dell’ambiente marino - Cenni sull’ambiente marino e sul riconoscimento degli organismi in immersione. lunedì 18/04/2016 Ore 21.00 / 22.30 Sede BluSub Ripassi e Verifiche finali di teoria 5 Data Programma mercoledì 20/04/2016 Ore 21.00 / 22.30 Piscina Terraglio BD13 - Nuoto in immersione con attrezzatura (30 m per 2 volte) Attrezzatura completa – . mercoledì 27/04/2016 Ore 21.00 / 22.30 Piscina Terraglio BD14 - Prove di salvamento su Apneista incosciente sul fondo Attrezzatura completa –. giovedì 28/04/2016 Ore 20.00 / 22.30 Turno 21.00/22.30 Piscina Profonda Tuffi in profondità a Montegrotto Terme Y-40 (accesso alla piscina profonda incluso nel costo del corso) sabato 16/04/2016 Ore 9.00 / 15.00 (Orario indicativo) Mare/Baita al Lago AL1 - vestizione e pesata AL2 – percorso a nuoto in superficie con attrezzatura AL3 – snorkeling di coppia e immersioni libere (prof. max 3 m) AL4 – Stesura campi - AL5 – Percorsi in immersione 25 m domenica 08/05/2016 Mare/Baita al Lago Ore 9.00 / 15.00 AL6 – Prove di compensazione in assetto costante lungo il cavo AL7 – Discesa e risalita a braccia lungo il cavo (8/12 m) AL8 – Capovolta, discesa a pinne e risalita a braccia lungo il cavo (8/12 m) AL9 – Capovolta, discesa e risalita a pinne assetto costante lungo il cavo (8/12 m) (Orario indicativo) domenica 08/05/2016 Ore 9.00 / 15.00 Mare AL10 – Capovolta e brevi percorsi in immersione libera con attrezzatura AL11 – Prove di salvamento su apneista incosciente sul fondo (Orario indicativo) sabato 14/05/2016 Ore 9.00 / 15.00 Mare AL12 - Immersioni libere finalizzate al riconoscimento degli organismi subacquei (Orario indicativo) 6 7