il qi gong e il taijiquan per bambini qi gong l

IL QI GONG E IL TAIJIQUAN PER BAMBINI
SONO DISCIPLINE EDUCATIVE E FORMATIVE , CORRISPONDONO
RISPETTIVAMENTE ALL’ARTE E ALL’ABILITA’ DI ALLENARE L’ ENERGIA VOLTE
ALLA PREVENZIONE E AL TRATTAMENTO DELLE MALATTIE , ALLA
PRESERVAZIONE DELLA SALUTE E ALLA RICERCA DELLA LONGEVITA’
ATTRAVERSO L’ALLENAMENTO DELLA MENTE , DEL RESPIRO , DELLA POSTURA E
DELLA REGOLAZIONE DELLO STATO FISIOLOGICO DELL’ORGANISMO. GLI
ESERCIZI CHE SI PROPONGONO SONO COMPLETI IN OGNI LORO MOVIMENTO FISICO
AGISCONO IN MODO ARMONIOSO , FAVORENDO LA CRESCITA PSICO-FISICA DEL
BAMBINO E L‘INIZIATIVA DEL SOGGETTO.
QI GONG
LA GINNASTICA CHE SI PREFIGGE DI CURARE E SOPRATTUTTO PREVENIRE
PATOLOGIE LEGATE AD OGNI ETA’ DAI BAMBINI ALL’ETA’ ADULTA , ALIMENTARE
L’ENERGIA E FAVORIRNE LA CIRCOLAZIONE ALL’INTERNO DEL NOSTRO CORPO
RINFORZARE LE OSSA , MUSCOLI E ARTICOLAZIONI , RIDURRE LO STRESS E LE
RIGIDITA’ QUALI CERVICALGIE , LOMBALGIE CEFALEE ,INSONNIA , ANSIA ECC.....
* E’ IMPORTANTE SOTTOLINEARE CHE GLI ESERCIZI NON RICHIEDONO NESSUNA
PREPARAZIONE FISICA PARTICOLARE RICHIEDENDO UN MODESTO DISPENDIO
ENERGETICO , VENGONO ESEGUITI LENTAMENTE , COORDINATI CON UNA
RESPIRAZIONE CORRETTA E VISUALIZZATI MENTALMENTE
L’ AUTOMASSAGGIO
L’ AUTOMASSAGGIO VERRA’ DIVISO IN DUE SEQUENZE RISPONDERE
AL CIELO E ALLA TERRA E NUTRIRE IL CORPO ED APRIRE I CANALI
ESERCIZI DI AUTOMASSAGGIO :
LO SCOPO DI QUESTA SERIE DI ESERCIZI E’ QUELLO DI APRIRE GLI
ORIFIZI DELL’ESTREMITÀ’ CEFALICA ( OCCHI , NASO , BOCCA ,
ORECCHIE ) ED ATTIVARE I RISPETTIVI ORGANI ( L’OCCHIO ATTIVA IL
FEGATO , L’ORECCHIO PROMUOVE IL RENE , LA BOCCA STIMOLA
MILZA-PANCREAS , IL NASO IL POLMONE , CON LA STIMOLAZIONE
TATTILE DEI POLPASTRELLI CHE ESEGUONO IL MASSAGGIO ANDIAMO
A STIMOLARE IL CUORE ).
CON L’ AUTOMASSAGGIO METTIAMO L’UOMO IN RAPPORTO CON L’
ESTERNO , MACROCOSMO ATTRAVERSO I RELATIVI SENSI ;
OCCHIO/VISTA , NASO/OLFATTO , ORECCHIO/UDITO , BOCCA/GUSTO.
PROMUOVERE LA STIMOLAZIONE DELL’ENERGIA E STIMOLARNE LA
CIRCOLAZIONE IN TUTTO IL CORPO
E PREVISTO ANCHE IL TRATTAMENTO DEL PIEDE
HATA YOGA
LA PRATICA DELLO HATA YOGA TENDE AL RAGGIUNGIMENTO DELL' EQUILIBRIO
PSICO-FISICO ATTRAVERSO UNA SERIE DI POSIZIONI ( ASANAS ) E ESERCIZI DI
RESPIRAZIONE( PRANAYAMA ).
LE ASANAS AIUTANO AD ELASTICIZZARE IL CORPO E SONO PRATICATE IN MODO
LENTO SENZA MAI SPINGERE O FORZARE ; NEL CONTEMPO, ATTRAVERSO L'
AZIONE COORDINATA DEL RESPIRO, SI INSTAURA UN GENERALE STATO DI
RILASSAMENTO, QUESTO FAVORISCE LO SCIOGLIMENTO DI TENSIONI
CONTRAZIONI E BLOCCHI POSTURALI.
OLTRE A DISTENDERE TUTTE LE PARTI DEL CORPO ANDANDO AD AGIRE IN
PARTICOLARE SULLA COLONNA VERTEBRALE E LE ARTICOLAZIONI, LO YOGA
SVOLGE ANCHE UN' AZIONE DI MASSAGGIO AGLI ORGANI INTERNI E ALLE
GHIANDOLE.
QUINDI SE PRATICATO REGOLARMENTE PUÒ ATTENUARE E PREVENIRE MOLTI
DISTURBI QUALI MAL DI SCHIENA, CERVICALI, GASTRITE, STITICHEZZA, ANSIA,
INSONNIA ECC. PROPRIO PERCHÉ AGISCE OLISTICAMENTE ( CORPO MENTE SPIRITO
)
L’Incanto del Movimento
Lezioni di Metodo Feldenkrais®
Tenute da Teri Jeanette Weikel
SI TRATTA DI UN PARTICOLARE PROCESSO DI APPRENDIMENTO, BASATO SULLA
PROFONDA INTEGRAZIONE TRA MOVIMENTO, SENSAZIONI, PENSIERO E
IMMAGINAZIONE. PRENDE IL NOME DAL SUO IDEATORE, MOSHE FELDENKRAIS
(RUSSIA 1904 - TEL AVIV 1984), FISICO, INGEGNERE E PRIMA CINTURA NERA DI
JUDO IN EUROPA. A LUI SI DEVE UNA SERIE DI FONDAMENTALI SCOPERTE CIRCA
IL RAPPORTO TRA IL MODO DI MUOVERSI E IL MODO DI PENSARE, PERCEPIRE E
IMPARARE. GRAZIE ALLA SUE INTUIZIONI, ALLA SUA FORMAZIONE SCIENTIFICA,
MOSHE FELDENKRAIS HA ELABORATO UN METODO CHE PARTE DAL
MOVIMENTO FISICO, ESPLORA IL FUNZIONAMENTO DEL SISTEMA NERVOSO E
OFFRE ENORMI POSSIBILITÀ DI MIGLIORAMENTO DELLA QUALITÀ DELLA VITA.
IL METODO FELDENKRAIS È UN SISTEMA EDUCATIVO CHE SVILUPPA LA
CONSAPEVOLEZZA DI SE CON CIÒ CHE LO CIRCONDA, PARTENDO DAL’ASSUNTO
CHE IL CORPO È LO STRUMENTO PRINCIPALE DELL’APPRENDIMENTO E CHE
ATTRAVERSO LE NOSTRE ESPERIENZE PERSONALI NOI ADOTTIAMO MODELLI
COMPORTAMENTALI FISICI E PSICOLOGICI CHE CI ASSICURANO LA NOSTRA
SOPRAVIVENZA BIOLOGICO E SOCIALE. E'’ UN SOFISTICATO APPROCCIO ALLA
COMPRENSIONE E AL CAMBIAMENTO CHE ESPANDE LE POSSIBILITÀ MOTORIA DI
UNA PERSONA, ACCRESCE LA CONSAPEVOLEZZA E METTE IN GRADO DI
ESPRIMERE SE STESSO PIÙ PIENAMENTE. AFFRONTA IL PROBLEMA DI COME
FACILITARE
L’APPRENDIMENTO
NECESSARIO
ALL’ORGANIZZAZIONE
DELL’INTERO SE ED AL RECUPERO DI SCHEMI DI MOVIMENTO O AZIONI ESCLUSI
O NON CONSIDERATI. LA SUA EFFICACIA CONSISTE NELLA POSSIBILITÀ DI
ACCEDERE AI PROCESSI DI CAMBIAMENTO E CONTROLLO, PROPRI DEL SISTEMA
NERVOSO.
LA LEZIONE, CONSAPEVOLEZZA ATTRAVERSO IL MOVIMENTO, CONSISTE IN
SEQUENZE DI MOVIMENTO GUIDATE VERBALMENTE E DI SOLITO PRESENTATE A
GRUPPI. LE LEZIONI SONO ORGANIZZATE INTORNO AD UNA FUNZIONE
SPECIFICA: IN QUESTI INCONTRI LE PERSONE S’IMPEGNANO IN ESPLORAZIONI
DI MOVIMENTO STRUTTURATE CON PRECISIONE, CHE COINVOLGONO PENSIERO,
SENSAZIONE E IMMAGINAZIONE. MOLTE LEZIONI SONO BASATE SU MOVIMENTI
EVOLUTIVI E ATTIVITÀ FUNZIONALI ABITUALI. ALTRE SONO BASATE SU
ESPLORAZIONI, PIÙ ASTRATTE, DI ARTICOLAZIONI, DI MUSCOLI, DI RELAZIONI
DINAMICHE DI POSTURA E CONSISTONO IN SEQUENZE DI MOVIMENTI AGEVOLI,
FACILI, CHE POCO ALLA VOLTA SI EVOLVONO IN AZIONI DI COMPLESSITÀ
MAGGIORE.
LA PRATICA DEL METODO FELDENKRAIS PUÒ CONDURRE AI SEGUENTI
RISULTATI:
EFFICIENZA, BENESSERE E VITALITÀ NEL MOVIMENTO
MIGLIORE ORIENTAMENTO NELLO SPAZIO
SENSIBILITÀ CINESTETICO
UNA RESPIRAZIONE PIÙ LIBERA, PIÙ ADATTABILE
RIDUZIONE E ELIMINAZIONE DI SFORZO E TENSIONE SUPERFLUI
RIDUZIONE E ELIMINAZIONE DI DOLORI
MIGLIORE PERCEZIONE DI SE STESSI
MIGLIORAMENTO DELLA POSTURA
FLESSIBILITÀ PSICO-FISICO
XTEMPO SPRING
XTEMPO SPRING È UN PROGRAMMA ALLENANTE, INTENSO E COMPLETO, OTTIMO
PER CHI VUOLE FARE UN ALLENAMENTO ENERGICO E BRUCIARE CALORIE.
XTEMPO SPRING PRESENTA LEZIONI PRECOREOGRAFATE E CONTINUE CHE
UTILIZZANO LO SPRING ENERGIE.
INNOVATIVO E SORPRENDENTE LO SPRING ENERGIE È LO “STEP ELASTICO”
DOTATO DI UNA PIATTAFORMA FLESSIBILE, MOLLEGGIATA ED ELASTICA CHE
PERMETTE DI ALLENARSI E TONIFICARE, EVITANDO I MICROTRAUMI ALLE
CAVIGLIE, ALLE GINOCCHIA E ALLA COLONNA VERTEBRALE. E’ UNA SFIDA
MOTORIA ALLE ABILITÀ COORDINATIVE: L’INSTABILITÀ DELLO SPRING ENERGIE,
OLTRE AD AUMENTARE IL NUMERO DI FASCE MUSCOLARI IMPIEGATE NELLO
SFORZO, SVILUPPA IL SENSO DELL'EQUILIBRIO E INCREMENTA L'ELASTICITÀ DEI
MUSCOLI E DEI TENDINI.
NEL PROGRAMMA XTEMPO SPRING, L’ATTREZZO PIÙ AMATO DAGLI
ISTRUTTORI DI FITNESS DEL PIANETA, MANIFESTA IN TOTO LA SUA
DUTTILITÀ, EFFICIENZA E FUNZIONALITÀ, ADATTANDOSI PERFETTAMENTE
ALLE RICHIESTE DEL WORKOUT CHE DI CONSEGUENZA RAGGIUNGE IL SUO
MASSIMO OBIETTIVO.
LE VARIAZIONI DI VELOCITÀ, PECULIARI NEL PROGRAMMA, GRAZIE ALLA
FLESSIBILITÀ DELLO SPRING ENERGIE ED ALLA SUA ELASTICITÀ,
ENFATIZZANO ANCHE L’ASPETTO LUDICO E DIVERTENTE DELL’ESERCIZIO,
OLTRE OVVIAMENTE AD ABBASSARE IL RISCHIO DELL’IMPATTO.
GAG
SI CHIAMA GAG (GLUTEI, ADDOME, GAMBE), ED È UNA TECNICA
DIFITNESS CHE, ATTRAVERSO ALCUNI SEMPLICI ESERCIZI DA
PRATICARE ATERRA OD IN PIEDI, MIRA A TONIFICARE QUELLE ZONE
OTTIMI RISULTATI.E' IMPORTANTE CONCENTRARSI AL MASSIMO
SULLA ZONAINTERESSATA, CERCANDO DI NON COINVOLGERE ALTRI
MUSCOLI E MANTENERE
LA CONTRAZIONE MUSCOLARE PER TUTTO L'ESERCIZIO.SE AVETE
PROBLEMI DI
SCHIENA O ALLE GINOCCHIA, QUESTI ESERCIZI NON SONO
CONSIGLIATI.,
IL METODO PILATES (senza macchine)
OLTRE AD ESSERE UN PROGRAMMA DI ESERCIZI, È UNA DISCIPLINA DI
ALLENAMENTO DEL CORPO PENSATO E CONCEPITO PER SVILUPPARE
LA FORZA E LA FLESSIBILITÀ
MUSCOLARE, PER AIUTARE A MANTENERE L'EQUILIBRIO TRA CORPO E
MENTE
IL METODO PILATES RAFFORZA GLI ADDOMINALI, CONFERISCE PIENO
CONTROLLO DEL CORPO, GRANDE FLESSIBILITÀ, COORDINAZIONE
DELLA COLONNA VERTEBRALE E DEGLI ARTI, DONA LA POTENZA
COMBINATA TRA CORPO E MENTE. PILATES
CHIAMÒ IL SUO METODO CONTROLOGY, VALE A DIRE IL CONTROLLO
COSCIENTE DI TUTTI I MOVIMENTI MUSCOLARI DEL CORPO, IL
CORRETTO USO E L'APPLICAZIONE DEI PIÙ IMPORTANTI PRINCIPI
DELLA FORZA CHE SI ESERCITA
SULLE OSSA DELLO SCHELETRO CON LA CONSAPEVOLEZZA DEI
MECCANISMI FUNZIONALI DEL CORPO E LA TOTALE CONOSCENZA DEI
PRINCIPI DI EQUILIBRIO E GRAVITÀ APPLICATI AD OGNI MOVIMENTO
NELLO STATO ATTIVO. “È LA COMPLETA COORDINAZIONE DI CORPO,
MENTE E SPIRITO”. SVILUPPA IL CORPOUNIFORMEMENTE, CORREGGE
LA POSTURA, SVILUPPA LA VITALITÀ FISICA,
RINVIGORISCE LA MENTE ED ELEVA LO SPIRITO