forme di lotta

STDEF
Willy Brunner
NOVEMBRE 2003
RACCOLTA MATERIALE
FORME DI LOTTA
Un gioco utile
PRIMO APPROCCIO
1. Battaglia dei pollici
Cercare di schiacciare il pollice dell’avversario (ci si tiene ad incastro con le
altre dita)
2. Prese ai polsi e liberazione
mi libero girando il polso nella sua parte più stretta e sfilano in direzione dei
pollici dell’aggressore
3. In cerchio a coppie, camminare, correre appaiati, prestare attenzione ai comandi:
1. scambiarsi di posto
2. cambiare partner (chi sta all’interno avanza di un posto)
3. sedersi (o sdraiarsi sulla pancia)
4. A coppie simulare uno specchio
guidare i movimenti con i palmi delle mani accostati (ma non si toccano)
sul posto prima e poi con più movimento
5. Guidare il compagno tenendosi in contatto con un solo dito
provare poi a chiudere gli occhi
stessa forma ma rimanendo in contatto con un pezzo di matita o plastica
INCONTRI RAVVICINATI
1. Schiena contro schiena
al segnale, girarsi veloce e cercare di sollevare il compagno da terra
2. Trattore
un compagno a 4 zampe, l’altro sopra senza sedersi – cercare di fermare il
compagno che cercherà di avanzare o indietreggiare
3. Lotta sdraiati
sdraiarsi accanto al compagno (testa di A accanto a piedi di B). Al comando
cercare di sedersi ed impedire al compagno di fare lo stesso
4. Pendolo: fiducia
gruppi di tre: chi sta al centro si irrigidisce e si lascia “cullare” dai compagni
5. Lotta dei coccodrilli
cercare di girarsi dalla posizione prona (sulla pancia) a quella supina (sulla
schiena); il compagno deve impedirlo con mezzi leciti
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Willy Brunner
NOVEMBRE 2003
RACCOLTA MATERIALE
6. La biscia
con una corda formare una S tra i due concorrenti. Tirando e lasciando la
corda cercare di far spostare i piedi all’avversario
7. Lotta sdraiati
sdraiarsi accanto al compagno (testa di A accanto a piedi di B). Al comando
cercare di sedersi ed impedire al compagno di fare lo stesso.
IMPARARE A CADERE PER NON FARSI MALE
- CADUTA ALL’INDIETRO
proteggere la testa (sguardo verso il ventre)
sollevare le gambe, max 90 gradi, spingere con i talloni verso l’alto
colpo sonoro con tutto il braccio per terra (per contrastare le vibrazioni che
vanno verso la testa)
GARA FINALE
-
COMANDI DETTI ALLA RINFUSA:
1.
2.
3.
4.
5.
braccia in alto
braccia lungo il corpo
caduta all’indietro
sedersi
stendersi sulla pancia
ONESTÀ: CHI SBAGLIA RIMANE SEDUTO (CHI VINCE RICEVE UN PREMIO)
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Willy Brunner
NOVEMBRE 2003
RACCOLTA MATERIALE
CAMIGNOLO
SECONDA SERATA CORSO STDEF
“FORME DI LOTTA”
A
In cerchio seduti sui talloni →Saluto,quindi suddividersi in APE e ROSA →correre
sui tappeti,al grido “rosa”,le rose si fermano in posizione gambe divaricate e piegate,le
“api”si devono sedere sulla coscia di chi scelgono.
→idem ma si deve saltare in groppa
→idem ma saltare in braccio dal davanti
→idem e fare il giro sul compagno.
Posizione di chi sta fermo: ben stabili e gambe sempre piegate!
B
Arrotolata a tre a terra →tenersi con le braccia e rotolare a terra incrociando le gambe.
C
PALLONCINO :
→ camminare e colpirlo con sequenze precise
→Tenere il palloncino con le due mani,rotolare indietro sulla
spalla e rialzarsi senza staccare le mani dal palloncino
→Palloncino tra le due mani e cadere lateralmente piegando una
gamba mentre l’altra rimane tesa. Entrambe le gambe ricadono
sui tappeti,la testa rimane sollevata. Rialzarsi senza usare
l’appoggio delle mani.
→In ginocchio ( un ginocchio a terra e l’altra gamba piegata
avanti ),palloncino tra le due mani,rotolare avanti sulla spalla
che corrisponde al ginocchio alto. Atterrare con leggero colpo
gambe e la posizione a terra dovrebbe essere : testa “ alta “,una
gamba è allungata ( quella sotto ) e l’altra è piegata.
→Idem ma partendo in piedi con gamba avanti e una indietro.
D
Seguire il compagno con il palloncino :
→A davanti con palloncino tra le mani;B segue con palloncino
tra le mani. B chiama il compagno che si gira e con posizione
salda dei piedi deve guardare e toccare il palloncino del
compagno A che ogni volta lo sposterà.
→Idem ma il palloncino va puntato contro il viso.
→Palloncino sotto la maglietta ( sia A che B ),cercare di rubare
il palloncino senza farlo scoppiare.
→Variante : applicare alla cintura un nastro,girarsi sulla
pancia,il compagno deve cercare di girarlo e rubargli il nastrino.
→Palloncino tra i piedi, al comando sedersi e farlo scoppiare :
chi lo fa scoppiare per ultimo?
E
A DUE
→seguire il compagno e al tocco della mano sulla spalla quello
davanti si gira,si posiziona bene con le gambe e colpisce a
mano piatta
la mano del compagno e poi si continua a camminare.
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F
CALCIO
G
A DUE
H
A DUE
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RACCOLTA MATERIALE
→in piedi con pugni paralleli,posizione dei piedi stabile
(triangolare) avanti un piede più dell’altro,sollevare la gamba
dietro, la piego verso il ginocchio e do un calcio rapido in avanti
e torno indietro passando sempre dal ginocchio.
→Eseguire un tot.calci con sin. e un tot. con destro ( il docente
conta).
→idem come es. E ma se la mano è bassa do un “calcio”
(appena toccare la mano),se la mano è alta do il “pugno”(mano
piatta).
→come far cadere “l’avversario”: quello che cade si posiziona
in piedi con le braccia tese in avanti per dare la misura all’altro.
Quello che fa cadere entra tra le braccia del compagno,si gira e
posiziona i suoi piedi non troppo vicini a quelli del compagno;
con un braccio passa dietro alla vita dell’”avversario”,l’altro
braccio va a prendere la spalla e il braccio contrario,se lo carica
sulla schiena fa qualche passo e poi lo proietta a terra
→Quando è a terra provare a immobilizzare ( piccola forma di
lotta )
Parare la sberla
→sollevare il braccio e bloccare la mano che arriva e poi
combinare la presa con caduta a terra di prima (es.H )
Strangolamento (difesa)
→dito nella fossetta della gola e allontanarsi.
Combattimento SUMO
→regole semplicissime : cercare di far uscire l’avversario da un
determinato perimetro. L’unica parte del corpo che può toccare i
tappeti sono i piedi.
“ Gioco “ finale di concentrazione : docente con bastone , allievi tutti assieme in gruppo
rivolti verso il docente.
* bastone che va in penetrazione verso sin. : ¼ di giro verso sin.
( piede a perno )
* idem come sopra ma verso destra
* bastone che “taglia” come per colpire le gambe : saltare
* bastone che va dall’alto verso il basso : abbassarsi
Il docente esegue i movimenti sempre più velocemente , chi sbaglia si siede ( premiare chi
rimane a fine gioco ).
4/4