manuale utente panca

ADONIS
ADONIS RACK
MANUALE UTENTE PANCA
PRECAUZIONI IMPORTANTI
SOLO PER USO DOMESTICO
Leggi tutte le istruzioni e seguile attentamente prima di utilizzare la tua macchina. Questa macchina è intesa solo per uso domestico, non
è stata progettata per uso professionale. Controlla la tua macchina prima di esercitarti per essere sicuro che tutti i bulloni e i dadi sono
serrati prima dell’uso.
ATTENZIONE
TUTTI I
MODELLI
Prima di iniziare un programma di allenamento, consulta il tuo medico. Se, durante l’esercizio, hai la sensazione di svenire, vertigini o
senti dolore, interrompi e consulta il tuo medico.
• Assicurati che la macchina è stabile a terra e livellata su superfici sconnesse prima dell’uso.
• L’attrezzo ha parti che si muovono. Per sicurezza tenere le persone e specialmente i bambini sotto i 12 anni ad una distanza di
sicurezza durante l’esercizion.
• Assicuratu che tutte le parti di regolazioni siano interamente inserite e regolate prima dell’uso per evitare infortuni.
• Togli tutti i gioielli, inclusi anelli, catene e spille prima di iniziare l’esercizio.
• E’ essenziale che la tua panca venga utilizzata solo in casa, in una stanza a temperatura controllata.
• Indossa sempre abiti adatti e scarpe durante l’esercizio. Non indossare abiti troppo larghi che potrebbero impigliarsi nelle parti in
movimento della macchina.
• Fai riscaldamento per 5-10 minuti prima di ogni allenamento e anche raffreddamento da 5 a 10 minuti dopo. Questo permette alle tue
pulsazioni di aumentare e diminuire gradualmente e eviterà stiramenti ai muscoli.
• Non trattenere mai il fiato durante l’esercizio. La respirazione dovrebbe restare regolare secondo l’esercizio che stai eseguendo.
• Riposati adeguatamente tra gli allenamenti. I muscoli di tonificano e si sviluppano durante questi momenti di riposo. Principianti
dovrebbero allenarsi due volte a settimana e aumentare gradualmente fino a 4 o 5 volte a settimana.
• Non allenarti più del necessario. Allenarsi eccessivamente o in modo non corretto potrebbe portare a infortuni.
Animali e bambini di età inferiore a 12 anni devono tenersi ad una distanza di almeno 3 metri dalla macchina
Bambini sotto i 12 anni non possono usare la panca.
Bambini di età superiore a 12 anni dovrebbero sempre avere la supervisione di un adulto durante l’utilizzo della panca.
3
4
ASSEMBLAGGIO
ATTENZIONE
Durante il processo di assemblaggio ci sono parecchie fasi che andranno seguite attentamente. E’ molto importante seguire le istruzioni
di montaggio correttamente e di essere certi che tutte le parti siano ben serrate. Se le istruzioni di montaggio non venissero seguite
correttamente, la panca potrebbe avere delle parti non ben serrate e potrebbe causare rumori irritanti. Non dovrebbe esserci giogo
nei supporti bilanciere, in questo caso la panca non è stata assemblata correttamente. Per prevenire danni alla panca, le istruzioni di
assemblaggio dovranno essere revisionate e dovranno essere corrette in caso di errori di assemblaggio.
Prima di procedere, trova il numero di matricola della tua panca localizzato sul tubolare
stablilizzante posteriore e inseriscilo nello spazio qui sotto riportato. Inserisci inoltre il nome
del modello accanto al numero di matricola.
SERIAL NUMBER LOCATION
INSERISCI IL TUO NUMERO DI MATRICOLA ED IL NOME DEL MODELLO NEGLI SPAZI SOTTO:
NUMERO MATRICOLA:
NOME MODELLO:
HORIZON
* Riferisci il NUMERO di MATRICOLA ed il NOME del MODELLO quando chiami per assistenza
tecnica.
5
TUTTI I
MODELLI
REAR UPRIGHT FRAME
BACKREST CUSHION
REAR BASE
HOOK
LOCKING KNOB
SEAT CUSHION
BACK CONNECT SUPPORT
HANDLEBAR
MAIN FRAME
ADJUSTABLE HOLDER
BACK CUSHION ADJUSTABLE FRAME
(ADONIS)
6
LEVELLER
(ADONIS RACK)
ARNESI INCLUSI:
Adonis:
2 13/14mm Chiave Piatta
2 17/19mm Chiave Piatta
PRE ASSEMBLAGGIO
DISIMBALLAGGIO
Adonis Rack:
1 13/14mm Chiave Piatta
2 17/19mm Chiave Piatta
Disimballa il prodotto dove verrà utilizzato. Posiziona il cartone della panca su una
superficie piana. Si raccomanda di mettere una copertura protettiva sul pavimento. Non
aprire il cartone quando si trova su un lato.
PARTI INCLUSE:
NOTA: Durante ogni fase di assemblaggio, assicurarsi che TUTTI i bulloni e i dadi sono in
posizione e parzialmente filettati prima di serrare QUALSIASI bullone.
Adonis:
1 Struttura principale
1 Base posteriore
1 Struttura regolabile ImbottituraSedile
1 Tubolare ImbottituraSedile
1 Struttura regolabile ImbottituraSchienale
2 Tubolare Imbottitura Schienale
1 Perno Regolazione
1 Imbottitura Schienale
1 Imbottitura Sedile
Adonis Rack:
TUTTI I
MODELLI
NOTA: Un leggera applicazione di grasso potrà facilitare l’installazione della bulloneria. Si
raccomanda qualsiasi grasso, come ad esempio il grasso a litio per biciclette.
SERVE AIUTO?
Se hai domande o ci sono
parti mancanti, contatta il tuo
rivenditore
2 Ritti poggia-bilanciere
1 Collegamento Ritti
2 Supporto Bilanciere
7
ASSEMBLAGGIO FASE 1
BULLONERIA:
ADONIS
WHEEL(12)
Qty: 2
HEX BOLT(23)
M10X65 mm
Qty: 2
HEX BOLT(25)
M8X45 mm
Qty: 2
WASHER(29)
M8
Qty: 4
NYLON NUT(31)
M10
Qty: 2
NYLON NUT(32)
M8
Qty: 2
25
2
28
1
Collega le due RUOTE (12) alla BASE
POSTERIORE(2), usando due BULLONI
ESAGONALI(25), quattro RONDELLE(29) e due
DADI NYLON(32).
B
Collega la STRUTTURA PRINCIPALE(1) alla
BASE POSTERIORE(2), usando due BULLONI
ESAGONALI(23), quattro RONDELLE(28) e due
DADI NYLON (31).
WASHER(28)
M10
Qty: 4
12
32
31
32
12
25
23
8
29
A
ASSEMBLAGGIO FASE 2
A
BULLONERIA:
Collega i TUBOLARI IMBOTTITURA SEDILE(3) ALLA
STRUTTURA REGOLABILE IMBOTTITURA CUSCINO(7)
WASHER(29)
M8
Qty: 16
HEX BOLT(26)
M8X35 mm
Qty: 8
, usando quattro BULLONI ESAGONALI(26), otto
RONDELLE(29) e quattro DADI NYLON(32).
NYLON NUT (32)
M8
Qty: 8
B
5
26
26
29
32
3
7
Collega i TUBOLARI IMBOTTITURA SCHIENALE
DX e SX(5&4) ALLA STRUTTURA REGOLABILE
IMBOTTITURA SCHIENALE(6) , usando quattro
BULLONI ESAGONALI(26), otto RONDELLE(29) e
quattro DADI NYLON(32).
4
6
29
ADONIS
29
26
32
26
1
9
ASSEMBLAGGIO FASE 3
BULLONERIA:
ADONIS
BUMPER(11)
Qty: 2
QUICK KNOB(13)
Qty: 1
WASHER(27)
M12
Qty: 2
NYLON NUT(30)
M12
Qty: 1
5
13
30
4
27
19
3
13
1
21
11
6
11
10
Collega il TUBOLARE IMBOTTITURA SCHIENALE
DX e SX(5&4) e il TUBOLARE IMBOTTITURA
SEDILE(3) alla STRUTTURA PRINCIPALE(1), usando
un BULLONE ESAGONALE(21), due RONDELLE(27)
e un DADO NYLON(30).
B
Inserisci la MANOPOLA RAPIDA(13) ad uno dei
fori sulla PIASTRA CURVA.
C
Collega due RESPINGENTI(11) alla STRUTTURA
REGOLABILE IMBOTTITURA SCHIENALE(6) e
la STRUTTURA REGOLABILE IMBOTTITURA
SEDILE(7).
HEX BOLT(21)
M12X190 mm
Qty: 1
1
7
A
ASSEMBLAGGIO FASE 4
BULLONERIA:
PLASTIC BUSHING(20)
Qty: 2
HEX BOLT(22)
M10X130 mm
Qty: 2
NYLON NUT(31)
M10
Qty: 2
22
28
8
20
20
28
WASHER(28)
M10
Qty: 4
A
Collega 2 BOCCOLA PLASTICA(20) su entrambi
i lati del tubolare sotto la STRUTTURA
PRINCIPALE(1).
B
Incorcia il PERNO REGOLAZIONE(8) sulla
STRUTTURA PRINCIPALE dal basso
C
Fai scorrere 1 BULLONE(22) attraverso 1
RONDELLA(28), la parte sinistra del PERNO
REGOLAZIONE(8), il tubolare sotto la STRUTTURA
PRINCIPALE, la parte destra del PERNO
REGOLAZIONE, 1 RONDELLA(28) e 1 DADO(31).
D
Fai scorrere 1 BULLONE(22) attraverso 1
RONDELLA(28), la parte sinistra del PERNO
REGOLAZIONE(8), la parte destra del PERNO
REGOLAZIONE, 1 RONDELLA(28) e 1 DADO(31)
sopra la STRUTTURA PRINCIPALE(1).
ADONIS
31
1
11
ASSEMBLAGGIO FASE 5
BULLONERIA:
ADONIS
HEX BOLT(24)
M8X55 mm
Qty: 8
29
5
24
4
9
3
24
12
Collega l’IMBOTTITURA SCHIENALE(10) aI
TUBOLARI IMBOTTITURA SCHIENALE(5&4),
usando quattro BULLONI ESAGONALI(24) e
quattro RONDELLE(29).
B
Collega l’IMBOTTITURA SEDILE(9) ai TUBOLARI
INBOTTITURA SEDILE(3), usando quattro BULLONI
ESAGONALI(24) e quattro RONDELLE(29).
WASHER(29)
M8
Qty: 8
10
29
A
ASSEMBLAGGIO FASE 6
ASSEMBLAGGIO
COMPLETATO!
ADONIS
Adonis
Max. Peso Utente: 120 kg
Max. Pedo Allenamento: 160 kg
Peso Prodotto: 19.5 kg
Dimensioni Aperto: 141 x 64.5 x 129 cm
13
ASSEMBLAGGIO FASE 1
BULLONERIA:
ADONIS
RACK
HEX BOLT(10)
M10X95 mm
Qty: 4
ARC WASHER(12)
M10
Qty: 8
12
NYLON LOCKNUT(13)
M10
Qty: 4
1
10
13
2R
2L
12
4
13
4
14
10
A
Collega quattro TAPPI TERMINALI(4) a entrambe
le STRUTTURE(2L&2R).
B
Collega le STRUTTURE(2L&2R) al SUPPORTO
COLLEGAMENTO POSTERIORE(1) usando quattro
BULLONI ESAGONALI(10), otto RONDELLE ad
ARCO(12) e quattro BLOCCADADI NYLON(13).
ASSEMBLAGGIO FASE 2
BULLONERIA:
ROUND MID-EMPTY
PLUG (5)
Qty: 2
LOCKING KNOB (6)
Qty: 2
RIGHT HOOK (7)
Qty: 1
LEFT HOOK (8)
Qty: 1
WASHER (11)
M8
Qty:2
NYLON LOCKNUT (15)
M8
Qty: 2
11
7
A
Fissa due SPINE ROTONDE SEMI-VUOTE(5) nei
RITTI POSTERIORI(2L&2R).
B
Fai scorrere due SUPPORTI BILANCIERI(3) nei
RITTI POSTERIORI( 2L&2R) e blocca con due
MANOPOLE BLOCCAGGIO(6).
C
Collega il GANCIO DESTRO(7) e il GANCIO
SINISTRO(8) al SUPPORTO BILANCIERE(3)
usando due BLOCCADADI NYLON(15) e due
RONDELLE(11).
ADONIS
Colima II
RACK
Colima
Pro II
11
15
15
8
3
5
2R
6
5
2L
6
15
ASSEMBLAGGIO FASE 3
ADONIS
RACK
ASSEMBLAGGIO
COMPLETATO!
Adonis Rack
Max. Peso Allenamento: 160 kg
Peso Prodotto: 16 kg
Dimensioni Aperto: 62 x 107 x 150 cm
Dimensioni Interne Supporti: 91 cm
Dimensioni Esterne Supporti: 105 cm
16
LINEE GUIDA
PRIMA FAI GLI STIRAMENTI
Prima di usare il tuo prodotto, sarebbe meglio fare alcuni esercizi di stiramento. Lo stretching prima di esercitarti migliorerà la flessibilità e ridurra le
possibilità di infortuni. Inizia lentamente a fare i movimenti di stretching e non arrivare al punto di sentire dolore. Non rimbalzare quando fai questi gli
stiramenti.
TUTTI I
MODELLI
1. STANDING CALF MUSCLE STRETCH
Stai in piedi vicino ad un muro con le dita del piede sinistro a circa 45 cm dal muro e il piede destro dietro all’altro di circa 30
cm. Sporgiti in avanti, spingendo contro il muro con i palmi delle mani. Tieni i talloni sul pavimento e tieni questa posizione
per 15 secondi. Non rimbalzare sul movimento mentre fai stretching. Ripeti dall’altra parte.
2. STANDING QUADRICEP STRETCH
Usando il muro per bilanciarti, afferra la tua caviglia sinistra e mantieni il piede contro la coscia per 15 secondi. Ripeti con la
tua caviglia e mano destra.
3. SITTING HAMSTRING & LOWER BACK MUSCLE STRETCH
Siediti sul pavimento con le gambe allineate e dritte davanti a te. Non bloccare le ginocchia. Estendi le tue dita verso le dita
dei piedi e tieni la posizione per 15 secondi. Non rimbalzare sul movimento mentre fai stretching Siedi dritto di nuovo e ripeti
ancora una volta.
17
ESPLOSO ADONIS
18
24
29
5
10
24
29
4
32
7
9
29
26
30
18
27
26
6
32
29
29
26
3
14b
3
25
27
26
18
11
24
19
28
31
20
12
31
32
28
21
32
23
28
2
13
23
14b
17
16
14a
18
22
8
1
15
12
25
LISTA PARTI ADONIS
NO.
DESCRIZIONE
QTA'
NO.
DESCRIZIONE
QTA'
1
Main Frame
1
21
Hex Bolt M12 X 190mm
1
2
Rear Base
1
22
Hex Bolt M10 x 130mm
2
3
Seat Cushion Tube
2
23
Hex Bolt M10 x 65mm
2
4
Left Back Cushion Tube
1
24
Hex Bolt M8 x 55mm
8
5
Right Back Cushion Tube
1
25
Hex Bolt M8 x 45mm
2
6
Back Cushion Adjustable Frame
1
26
Hex Bolt M8 x 35mm
8
7
Seat Cushion Adjustable Frame
1
27
M12 Washer
2
8
Adjustable Holder
1
28
M10 Washer
8
9
Seat Cushion
1
29
M8 Washer
28
10
Back Cushion
1
30
M12 Nylon Nut
1
11
Bumper
2
31
M10 Nylon Nut
4
12
Wheel
2
32
M8 Nylon Nut
10
13
Quick Knob
1
14a
Rubber Foot Pad (big)
1
14b
Rubber Foot Pad (small)
2
15
Handle Grip(19mm)
2
16
Handle Grip(25mm)
1
17
50 x 100mm Ellipse End Plug
1
18
20 X 40 Square End Plug
8
19
Oil Bushing
2
20
Plastic Bushing
2
19
ESPLOSO ADONIS RACK
11
15
8
3
15
11
14
3
9
7
6
5
10
12
2L
13
1
4
2R
20
LISTA PARTI ADONIS RACK
NO.
DESCRIZIONE
QTA'
1
Back Connect Suppor
1
2L
Left Rear Upright Frame
1
2R
Right Rear Upright Frame
1
3
Barbell Support
2
4
Round End Cap (76mm)
4
5
Round Mid-empty Plug
2
6
Locking Knob
2
7
Right Hook
1
8
Left Hook
1
9
Hex Bolt (M6x110mm)
8
10
Hex Bolt (M10x95mm)
4
11
Washer (M8)
2
12
Arc Washer (M10)
8
13
Nylon Locknut (M10)
4
14
Nylon Locknut (M6)
8
15
Nylon Locknut (M8)
2
21
MANUALE UTENTE PANCA
Adonis & Adonis Rack Owner’s Manual 0612’12 Rev. 1.6 © 2012 Horizon Fitness