Cos`è la pressione alta?

Cos’è la pressione alta?
La pressione sanguigna è la forza esercitata dal
sangue contro la parete dei vasi arteriosi. Questa
forza è necessaria a far scorrere il sangue che
porta ossigeno e nutrienti ai tessuti. La pressione
sanguigna varia durante il giorno, ma se è
usualmente superiore alla norma, si parla di
pressione alta o ipertensione.
Devo controllare la pressione
arteriosa?
Tutti possono sviluppare l’ipertensione, ma è più
frequente con l’avanzare dell’età. Che si abbia o
meno la pressione alta, è importante controllare
regolarmente la pressione arteriosa. L’ipertensione
non dà preavvisi o sintomi – per questo è un
“assassino silenzioso”. Perciò, bisogna misurare
regolarmente la pressione arteriosa.
Il significato dei valori
Ci sono due valori della pressione sanguigna. La
pressione sistolica (SYS) è il valore massimo della
pressione sanguigna. Si raggiunge quando il cuore
si contrae. La pressione diastolica (DIA) è il valore
minimo della pressione e si raggiunge quando il
cuore si rilascia e si riempie di sangue.
La Pressione Alta è MOLTO frequente
Se la pressione sistolica o diastolica è
costantemente alta, devi fare dei cambiamenti al
tuo stile di vita. Puoi aver bisogno di ulteriori
controlli e trattamenti farmacologici.
Cosa posso fare per la pressione alta?
Che pressione arteriosa devo avere?
La maggior
parte delle
persone
Pazienti
diabetici o con
malattie renali
Meno di 140/90
mm Hg allo
studio medico
Meno di 135/85
mm Hg a casa
Meno di 130/80
mm Hg
Queste informazioni aiutano il tuo medico a
conoscere meglio se sei a rischio di sviluppare
l’ipertensione e quanto è controllata la tua
pressione. Se ti è stata diagnosticata
un’ipertensione, registrarla ti aiuta a vedere i
benefici del trattamento e delle modifiche allo stile
di vita. Ti rammenta inoltre di aderire al tuo piano di
trattamento.
Acquistare un misuratore di pressione
I misuratori di pressione si possono comprare nella
maggior parte delle farmacie. Chiedi al tuo medico
di aiutarti a scegliere il bracciale delle giuste
dimensioni.
L’ipertensione si può prevenire e controllare. Per
prevenire l’ipertensione o controllare meglio la
pressione del sangue puoi fare dei cambiamenti
allo stile di vita:
Un elenco di misuratori approvati avrà
questo logo e si può trovare sul sito
www.hypertension.ca.

Esercita una regolare attività fisica

Consuma una dieta sana

Assumi meno sodio
Farmaci antipertensivi

Perdi peso o mantieni il giusto peso

Evita un eccesso di alcool

Smetti di fumare ed evita i luoghi dove gli
altri fumano
La maggior parte delle persone con la pressione
alta avrà bisogno di due o più compresse assieme
ai cambiamenti dello stile di vita per abbassare la
pressione arteriosa. Anche quando la pressione è
sotto controllo, conduci uno stile di vita sano:

Diminuisci lo stress

Le medicine funzionano solo se le prendi

Non interrompere le medicine senza prima
parlarne al tuo medico
Se il valore della tua pressione arteriosa a casa
è diverso da quello dello studio medico, dillo al
tuo medico.
Basato sulle Linee Guida CHEP
Hypertension Canada
3780 14th Avenue
Markham, ON L3R 9Y5
Misurare e registrare regolarmente la
pressione arteriosa può essere molto
utile.
Telefono: 905-943-9400
Fax: 905-943-9401
Email: [email protected]
www.hypertension.ca
Consigli per il monitoraggio domiciliare
della pressione arteriosa
FA’ ciò che segue:

segui le istruzioni allegate all’apparecchio

riposa 5 minuti prima di prendere la misura
della pressione

svuota la vescica e l’intestino prima di
prendere la pressione

siediti con i piedi appoggiati sul pavimento,
un supporto per la schiena ed il braccio e
con il braccio a livello del cuore

togli completamente i vestiti dal braccio

misura la pressione al mattino (prima di
prendere i farmaci e mangiare) e alla sera
(prima di andare a letto, fare il bagno o
prendere i farmaci)

prendi almeno due misure, aspettando 1-2
minuti tra una e l’altra; registra data e ora
Per una dieta sana, iposodica (con
poco sale), scegli preferibilmente i
seguenti alimenti:





Frutta e verdura fresche
Latticini magri
Cereali integrali
Carni magre, pesce e pollame
Usa erbe e spezie per aromatizzare i cibi –
riduci il sale a tavola e in cucina
 Leggi le etichette dei cibi e compra i prodotti
con il 5% o meno dell’Apporto Giornaliero
(DV: Daily Value) di sodio per porzione
Evita ciò che segue:
 Fast food, cibi confezionati e da asporto
 Cibi con il 5% o più dell’Apporto
Giornaliero (DV) di sodio per porzione,
zuccheri, grassi saturi o trans
 L’uso di condimenti come ketchup, senape,
salsa di soia, salse e intingoli ricchi di sodio
 Carne o pesce affumicati/stagionati
La % dell’Apporto Giornaliero ti dice se
c’è poco o tanto sodio in un alimento.
Confronta alimenti simili e scegli il
prodotto con la minore quantità di sodio.
NON:

accavallare le gambe

fumare o bere caffeina per 30 minuti prima
di prendere la misura

mangiare un pasto pesante due ore prima
di prendere la pressione

indossare indumenti stretti

parlare o guardare la TV durante la
misurazione

misurare la pressione quando hai freddo,
sei ansioso, a disagio, stressato o hai
dolore
Scegli gli alimenti con il 5% o meno
dell’Apporto Giornaliero di sodio
Cerca di evitare gli alimenti con il 15%
o più dell’Apporto Giornaliero di sodio
5% DV
di sodio è poco
15% DV
di sodio è tanto
Gestione della
Pressione Arteriosa
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