L`azione motoria si caratterizza quale momento insostituibile di
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L`azione motoria si caratterizza quale momento insostituibile di
E’ risaputo: il NUOTO è da tempo considerato uno sport completo, adatto ad ogni età, in grado di fare lavorare i muscoli senza sforzi eccessivi , utile per migliorare la postura. Esistono INNUMEREVOLI RAGIONI per… PRATICARLO ALMENO UNA VOLTA ALLA SETTIMANA!!! Viceversa possiamo definire “inconsistenti” le scuse per evitarlo, a cominciare dall’attrezzatura necessaria “Procurati un costume, una cuffia e un paio di occhialini e tuffati !!!!, ritroverai subito la tua forma smagliante!!!!” Non solo il nuoto è uno degli sport più sani e completi ma fra tutti gli sport è l'unico che non prevede l'impatto del corpo col suolo e, dunque, quello nel quale lo stress sulle articolazioni è quasi del tutto assente. E' questo il motivo per cui il nuoto è anche l'unico sport che può essere praticato, come accade nel film “Cocoon” di Ron Howard, per tutta la vita, dalla nascita fino alla più veneranda età. Con qualche precauzione igienica, ciabattine e occhialini (come sopra), il nuoto resta una delle attività migliori per il tuo organismo, ecco cinque ragioni che rendono questo sport un’attività imprescindibile. 1) Non stressa le articolazioni - Quando ti immergi in acqua, il tuo corpo perde dal 50% all'90% del peso. Ciò significa che sarà l'acqua a occuparsi di sostenere la maggior parte del tuo peso e dunque che qualsiasi attività in acqua richiederà fino un decimo della fatica rispetto agli esercizi a terra. La cosa è particolarmente vantaggiosa se hai problemi muscolari, alle articolazioni o se sei in sovrappeso e resta, estremamente efficace chiunque voglia sviluppare una perfetta forma fisica senza stressare il corpo e senza rischiare di infortunarsi. 2) Coinvolge tutto il corpo - Poiché è una sostanza circa venti volte più densa dell'aria, qualsiasi esercizio svolto in acqua diventa un esercizio di resistenza muscolare: ogni bracciata, ogni movimento di gambe e braccia vale venti volte gli analoghi esercizi a secco!!! Inoltre, il nuoto non si concentra su singole parti del corpo come, per esempio nel caso del jogging, ma richiede l'utilizzo di quasi tutti i muscoli. 1 3) Fa bene al cuore - Il nuoto si prenderà cura di “quel che si vede”, permettendoti di sfoggiare meravigliosi pettorali, tricipiti e quadricipiti, ma anche di ciò che non si vede, in particolare il cuore. Il motivo per cui il nuoto è lo sport più adatto a evitare malattie cardiovascolari è semplice: oltre a tutti i vantaggi di qualsiasi altra attività aerobica (riduzione delle infiammazioni, miglioramento della circolazione, rafforzamento del miocardio), dal momento che si pratica in posizione orizzontale, causa pochissimo stress sia all’organo sia alle coronarie. 4) Fa dimagrire - In generale, per dieci minuti di nuoto a stile libero si perderanno circa 100 calorie, a dorso circa 80, a rana circa 60 e a delfino circa 150. Ciò significa che non solo il nuoto è uno sport che permette di bruciare rapidamente calorie ma, grazie alla differenza degli stili, è anche uno sport che permette di strutturare una sessione secondo progressioni e intervalli, dando modo al corpo di forzare, recuperare e riposare. 5) Riduce il rischi correlati a patologie - Moltissimi studi dimostrano che il nuoto fa bene agli asmatici, riduce radicalmente il rischio di diabete sia negli uomini sia nelle donne e, naturalmente, permette al corpo di tenere sotto controllo il colesterolo. Uno studio in particolare sostiene che il nuoto è il vero elisir di lunga vita: ricercatori dell'Università del Sud Carolina hanno seguito per 32 anni circa 40.000 fra uomini e donne di diversa età, scoprendo che i nuotatori avevano una mortalità inferiore del 50% rispetto a tutti gli altri, sportivi e non. E allora….CARI DALCERINI …SU CON LA VITA!!!!! Alcuni di voi hanno già colto questa opportunità: dal novembre 2016 è possibile PRATICARE NUOTO A SCUOLA : TUTTI I VENERDì dalle 14 alle 15 presso il 2 Centro FREETIME di San Bonifacio , ci sono le prove !!! Come facilmente si può evincere dalle immagini che accompagnano questo articolo. PRONTI???? Il corso di Nuoto tenuto personalmente dalla prof.ssa di Educazione Fisica , Monica Magnone è aperto ed accessibile a TUTTI ( anche coloro che pensano di dover sfidare ogni legge della Fisica per tenersi a galla!) Ad esempio il famigerato esercizio del galleggiamento “A UOVO” ha convinto anche i più ostinati tra i principianti che… effettivamente l’aria contenuta nella nostra gabbia toracica ci IMPEDISCE di andare a fondo… Provare per credere!!! Ma non finisce qui: alcuni/e ragazzi/e stanno lavorando con grandissimo impegno per migliorare le proprie capacità natatorie e non è da escludere un eventuale esperienza competitiva scolastica!!! Nel nuoto, come nello studio il LAVORO , l’IMPEGNO, la DETERMINAZIONE e la COSTANZA , nel tempo portano sempre i loro frutti. E, anche per i più esperti 3 nuotare per un’ora piena non è certo uno scherzo!!! Nell’ultima lezione prima della pausa natalizia, DOPO UNA BELLA NUOTATA, non sono mancati neanche momenti speciali di gioco e divertimento, culminati in una foto di gruppo in stile “AVATAR”, ovvero con speciali “maschere” BLU!!! Se questo articolo è riuscito a solleticare la curiosità di qualcuno/a: bando agli indugi! Contattate la prof.ssa Magnone , lasciandole nominativo e classe, così da essere avvisati in caso di avvio di un NUOVO SPECIALISSIMO CORSO DI NUOTO DALCERINO!!!!! 4