Gigi Mastrangelo - Comune di Basiglio

Un nuovo modo di camminare!
Ottimi benefici senza controindicazioni!
Zero stress per il nostro corpo!
Siete pronti per il:
FITWALKING
Camminare è ascoltare se stessi. Un modo per ascoltare i segnali che arrivano
dal nostro corpo, interpretare le necessità del nostro organismo man mano
che questo reagisce al lavoro sempre più intenso e prolungato, arrivando a
conoscersi meglio.
con
Gigi Mastrangelo
Istruttore certificato, Tecnico istruttore federale di FITWALKING F.i.d.a.l
Istruttore di FITWALKING CROSS (camminata nordica con bastoncini)
LEZIONE DI PROVA
MERCOLEDÌ 03 GIUGNO H 19
su prenotazione
Da Lunedì 08 giugno:
Lunedì e Mercoledì dalle h 19
Martedì e Giovedì dalle h 9.30
si consiglia abbigliamento da fitness
Per informazioni e prenotazioni
02-90785966 lun-ven 9-12 / 15-20
[email protected]
via Roma, Basiglio (MI)
IL FITWALKING nasce in Italia nel 2001 da un’idea di Maurizio Damilano
(campione olimpico di marcia a Mosca 1980 e due volte campione mondiale
nella 20 km) che, coinvolgendo il fratello Giorgio, alcuni amici appassionati di
marcia e cammino oltre a diversi ricercatori del campo medico-sportivo, da
vita al progetto fitwalking, termine che unisce il prefisso “fit” di fitness con
“walking”, ossia camminare.
FITWALKING
significa semplicemente “camminare per la forma fisica”,
consiste in una camminata molto veloce, adatta a tutti. Questo modo di
camminare non causa stress all’apparato muscolo scheletrico e porta benefici
al nostro sistema cardiovascolare: proprio per i motivi descritti il fitwalking
consente a tutti di avvicinarsi a questa attività sportiva, previo consulto
medico.
IL FITWALKING si pratica principalmente all’aria aperta
e l'attività consiste
nel camminare a passo veloce (sfruttando un movimento naturale dell’essere
umano) con l’aggiunta di alcune caratteristiche dell’aerobica, come la lunga
durata dello sforzo a bassa intensità ed il ritmo costante dell’allenamento.
La pratica costante e crescente in termini di intensità e durata del Fitwalking,
associata ad una corretta alimentazione, produce anche effetti positivi sulla
perdita di peso corporeo garantendo tuttavia il mantenimento di un buon
tono muscolare.
Gli effetti prodotti dal Fitwalking e dall’alimentazione sana hanno benefici
importanti anche e soprattutto nella prevenzione di malattie cardiovascolari:
questo sport, infatti, rafforza la capacità contrattile del cuore e migliora i
processi circolatori in tutto l’organismo.
Quando parliamo di fitwalking parliamo di un’attività che incide molto sul
miglioramento della qualità di vita delle persone, inoltre aiuta a combattere le
dislipidemie (ossia le alterazioni dei tassi nel sangue del colesterolo e di
altri grassi), l'osteoporosi e l'alta pressione del sangue. Riduce e tiene sotto
controllo il peso corporeo; è utile per chi abbia il diabete. Mantiene più fluido
il sangue, in molti casi aiuta a perdere il vizio del fumo.
IL FITWALKING è utile a tutti coloro il cui obiettivo primario è mantenere o
ritrovare uno stato di benessere e di forma fisica. Inoltre migliora l’umore,
l’autostima, l’equilibrio personale, rivela grandi potenzialità, non è una cura,
ma una “terapia preventiva”. Praticare con regolarità aiuta a raggiungere
gradualmente il miglior equilibrio fisico e a incrementare progressivamente lo
stato di benessere derivante dall’attività con il vantaggio di essere accessibile
a tutti.
Dal punto di vista mentale, si scaricano più facilmente le tensioni della
vita quotidiana e lavorativa, si riduce la depressione, aumenta la resistenza
agli stress.
Riassumendo il fitwalking è rivolto:
- ad ogni persona che abbia bisogno di mantenere il suo fisico attivo, di
combattere la vita sedentaria imposta dal proprio lavoro e di cercare di
prevenire le malattie cardiovascolari.
- a chi desidera compensare, con un'attività alla portata di tutti, le situazioni
quotidiane di stress che possono provocare danni fisici e psicologici.
- a chi è soprappeso: in un'ora di pratica infatti si possono bruciare circa 300
calorie; con la corsa se ne possono consumare in maggiori quantità, ma
sicuramente in modo più traumatico per le articolazioni e i tendini.
- a quelle donne che cercano un'attività fisica capace di sviluppare e tonificare
alcune parti anatomiche di rilevante importanza estetica (pettorali e glutei),
senza arrivare a sforzi e fatica troppo elevati.
- a coloro che, dopo anni di inattività, intendono iniziare la pratica di
un'attività sportiva di tipo aerobico.
- a coloro che devono elevare il loro livello di efficienza.
- a coloro che devono recuperare dopo infortuni muscolari e/o articolari.