tra la terra e il cielo

TRA LA TERRA E IL CIELO
WORKSHOP INTENSIVO DI YOGA E METAMASSAGGIO
PER NUTRIRE
CORPO E SPIRITO: CON-TATTO, MOVIMENTO E MEDITAZIONE
dal 1° al 3 luglio 2016
 Tenuta la Comuna – Via Pascoli 16, 35040 Vescovana (PD) 
Nella suggestiva cornice naturalistica della Tenuta la Comuna, oasi di pace e serenità nel cuore
della campagna veneta, proponiamo un weekend esperienziale di rigenerazione e riscoperta
personale: immersi nel silenzio e nell’energia della natura ci prenderemo cura del corpo e
della mente con sessioni giornaliere di yoga e meditazione e di meditazione nel massaggio
(Metamassaggio).
Informazioni generali
Contenuti generali del workshop
Sarà un fine settimana nella natura, durante il quale Lara e Marzio si prenderanno cura del ben-essere
dei partecipanti, accompagnandoli in un breve ma ricco percorso di esperienze corporee e meditative.
Un week end a contatto con la natura adatto a tutti coloro che coltivano una curiosità gentile, aperta
e compassionevole verso la conoscenza di sé e del mondo intorno a sé. Con Lara andremo alla
scoperta dei Cinque elementi (terra, acqua, fuoco, aria e spazio) nel corpo grossolano (fisico) e sottile
(mente ed emozioni) secondo gli insegnamenti dello yoga e dell’Ayurveda. Un’immersione nella
natura dentro e fuori di sé. La pratica yoga, la meditazione camminata e l’antica saggezza ayurvedica
(scienza medica indiana tradizionale e arte del vivere) diventano momenti preziosi per praticare la
consapevolezza, riportandoci in armonia con il ritmo naturale dell’Universo. Quando riusciamo ad
essere tutt’uno con la natura che ci circonda ritroviamo la nostra armonia, la pace e la calma:
ritorniamo al respiro consapevole che allenta le tensioni del corpo e calma la mente, ritroviamo passi
di consapevolezza che ci danno pace e gioia e ci fanno riscoprire il piacere di camminare sentendo di
essere parte del tutto che ci circonda, riusciamo a mangiare in consapevolezza mettendoci in
connessione profonda con le nostre esigenze e i nostri bisogni ringraziando le mani che hanno
preparato il cibo per noi.
La pratica yoga ci permetterà di esplorare e sentire i cinque elementi che ci abitano, conducendoci in
un viaggio di esplorazione e scoperta del microcosmo presente in noi.
Dall’Ayurveda apprenderemo a leggere in noi le caratteristiche del macrocosmo universo e gli aspetti
fisici, mentali ed emotivi dei cinque elementi nel corpo fisico e sottile.
HIMALAYAN CENTER A.S.D. ~ Via San Gregorio Barbarigo 12, Padova
La parte dedicata al massaggio sarà curata da Marzio, che dedicherà a ciascun partecipante una
sessione individuale di Metamassaggio della durata di circa 45 minuti. Basato essenzialmente sulle
manualità del massaggio olistico, il Metamassaggio più che come una tecnica dovrebbe essere inteso
come un orientamento del massaggio.
Meditare significa restare senza sforzo in ciò che è, nel momento in cui è; riconoscere ogni emozione
nel momento preciso in cui si manifesta e così accoglierla con amore ed un po’ di ironia. La pratica
dimostra come sia piuttosto frequente, durante una sessione di massaggio, calarsi in una condizione
mentale molto simile a quella che si può sperimentare durante la meditazione: perché non affrontare
questa condizione con maggiore e più consapevole intenzione? Perché non aprirsi alla meditazione
accogliendo su di sé il massaggio? Se la meditazione favorisce la presa di coscienza sulle emozioni e se
le emozioni, come sappiamo, si manifestano nel corpo, quale migliore occasione del massaggio in
completo abbandono per coltivare una migliore e più nitida coscienza di sé? È il recupero del senso
del proprio corpo e con esso del senso dell’essere e dell’essere corpo-spirito: un’esperienza di
trascendenza nella chiara visione delle cose e della realtà.
Che cosa portare
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Abbigliamento comodo per lo yoga
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Un cuscino e un materassino per la meditazione
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Un lenzuolo oppure un telo da bagno per il massaggio (si useranno oli profumati o creme)
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Un antizanzare (le attività saranno prevalentemente all’aperto)
Ospitalità
TENUTA LA COMUNA è una abitazione padronale dei primi del
Novecento, completamente ristrutturata, nella campagna di
Vescovana, in provincia di Padova. Al piano terra si trovano gli
spazi comuni, fruibili dagli ospiti (sala colazione, stanza del
caminetto, cucina); mentre a quello superiore ci sono tre camere
da letto matrimoniali con bagno privato.
La Comuna è circondata da un’ampia area verde e giardino con
alberi da frutto. È anche azienda agricola, con orto biodinamico,
che produce gli ortaggi utilizzati per i pasti degli ospiti
(www.facebook.com/tenutalacomuna).
Come arrivare: per chi viene da Padova, autostrada Pd-Bo, uscita Boara – Rovigo nord; girare a
sinistra direzione Stanghella, dopo circa 500 mt girare a sinistra verso zona industriale, percorrere
tutta la provinciale 8 fino all’ultima rotonda. Girare a sinistra direzione sant’Urbano. La Comuna è
dopo circa 500 mt, sulla destra.
Contributo spese e modalità d’iscrizione
La partecipazione è riservata ai Soci Himalayan Center o altra associazione AICS e prevede un
contributo pro capite di € 250,00 (oltre ad € 10,00 per chi dovesse richiedere o rinnovare la tessera
associativa) comprensivo di due pernottamenti con prima colazione e tutti i pasti.
Per perfezionare l’iscrizione è necessario un versamento di € 100,00, che potrà essere effettuato a
mezzo bonifico bancario alle seguenti coordinate IBAN: « IT 41 M 03599 01899 050188525843 con
causale “La Comuna 1° luglio” ». L’importo residuo va saldato all’arrivo alla Tenuta la Comuna.
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HIMALAYAN CENTER A.S.D. ~ Via San Gregorio Barbarigo 12, Padova
Contatti
~
Lara  347 1838408 ~ Marzio  328 2294686.
~
Scrivere a: [email protected]
~
Ospitalità e soggiorno: Tenuta La Comuna (Vittoria  347 4296109).
Programma
Venerdì 1° luglio
17.30 Ricevimento ospiti
19.30 Benvenuto agli ospiti e cena
21:30 Proiezione del DVD: Ayurveda: arte del vivere, arte del guarire
A seguire: breve introduzione al Metamassaggio
Sabato 2 luglio
07.30
09.00
09.30
10.00
13.15
15.15
16.00
18.30
20.30
21.30
Tisana depurativa e sessione collettiva di Yoga
Colazione
Sessioni individuali di Metamassaggio (circa 45 min ciascuna)
Alla scoperta dell’Ayurveda e tempo libero
Pranzo
Sessioni individuali di Metamassaggio (circa 45 min ciascuna)
Camminata consapevole nel prato e tempo libero
Sessione collettiva di Yoga
Cena
Facoltativo: brevi sessioni collettive di massaggio, per sperimentare le diverse manualità
Domenica 3 luglio
07.30
09.00
09.30
09.30
13.15
15.30
17:00
Tisana depurativa e sessione collettiva di Yoga
Colazione
Sessioni individuali di Metamassaggio (circa 45 min ciascuna)
Dinacharya: piccole ritualità quotidiane per il nostro benessere e tempo libero
Pranzo
Condivisione finale
Conclusione del workshop
Lara
ci guiderà nelle sessioni giornaliere di Hatha Yoga. Praticheremo insieme asana, posture del
corpo, pranayama, tecniche di respirazione e rilassamento. Ogni movimento sarà fatto in maniera
consapevole accompagnato dall’ascolto del respiro. Respirando nell’asana la mente sperimenta
stabilità, calma e concentrazione Praticheremo inoltre la camminata consapevole: passi di
consapevolezza che ci daranno pace e gioia facendoci riscoprire il piacere di camminare, immersi nella
natura, sentendo di essere parte del tutto che ci circonda. Lara infine ci introdurrà al meraviglioso
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HIMALAYAN CENTER A.S.D. ~ Via San Gregorio Barbarigo 12, Padova
mondo dell’Ayurveda, antica scienza medica tradizionale indiana e arte del vivere, presentandoci
tante piccole ritualità quotidiane per prenderci cura del nostro benessere nel corpo e nella mente.
Lara Muraro
Insegnante di Yoga e Meditazione della Tradizione Himalayana di Swami Rama e Swami Veda
Bharati, Terapista in Ayurveda e istruttore certificato di MB-EAT (Mindful Based Eating Awareness Training).
Marzio
offrirà a ciascun partecipante una sessione individuale di Metamassaggio: una modalità
diversa del massaggio, un massaggio che va oltre il massaggio (per questo lo chiamiamo anche
trascendentale) e che diviene meditazione, gettando un ponte tra la carne e lo spirito, verso la
presenza e la coscienza. Viviamo spesso separati dal corpo, come se fosse un abito scomodo; e se
invece ci chiedessimo: siamo carne che ha una coscienza oppure siamo uno spirito che trasuda un
corpo? Ritrovare il proprio corpo vuol dire riconoscerlo e riconnettersi ad ogni sua parte, dalla
superficie della pelle ad ogni organo, ad ogni osso, ad ogni cellula; esso è il nostro unico ed autentico
patrimonio essenziale e spirituale: «Quando mediti nell’immobilità vai verso i rami, quando ti
abbandoni ai massaggi arricchisci le tue radici… Lo spirito è simboleggiato dal cielo; il corpo dalla
terra. Tra il cielo e la terra si colloca l’essere umano... stelle e radici fanno parte della stessa pianta».
(~A. Jodorowsky).
Marzio Vaglio Autore del libro “Metamassaggio. Appunti di Meditazione nel Massaggio” , svolge da anni una
ricerca personale sulle tecniche del massaggio olistico, cui unisce pratiche di meditazione e di mindfulness sotto
la guida di esperti Maestri.
Info & Prenotazioni:
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Lara  347 1838408 ~ Marzio  328 2294686.
~
Scrivere a: [email protected]
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Ospitalità e soggiorno: Tenuta La Comuna (Vittoria  347 4296109).
Le attività sono riservate ai Soci.
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