liberi dinu - Athena Centro Sportivo Argenta

Mono e Bisettimanali Mercoledì e Sabato
La ginnastica in acqua, o acquaticità, è il modo migliore in gravidanza per
eseguire movimenti mirati, dolci esercizi di mobilizzazione nelle diverse
situazioni di galleggiamento, esercizi di stretching dei vari distretti
muscolari, esercizi respiratori e di rilassamento. Un corso di acquaticità
in gravidanza fornisce anche molte informazioni e uno scambio con altre
future mamme che stanno vivendo la tua stessa esperienza.
StudioTavalazzi · comunicazione&pubblicità · argenta (fe)
Corsi “Dolce attesa”
Orari attività palestra
Lunedì
orari
Martedì Mercoledì Giovedì
Venerdì
10.30 / 11.30
11.00 / 12.00
14.40 / 15.30
19.00 / 20.00
19.30 / 20.20
Ginnastica dolce. Attività svolta in palestra sia a corpo libero che
con l’utilizzo di macchine per il fitness allo scopo di migliorare forza,
resistenza e flessibilità muscolare (si può essere in forma a ogni età).
Aerobica e tonificazione. Attività svolta a corpo libero con
l’interazione della musica con lo scopo di migliorare le capacità
cardiovascolari e contrattili dei muscoli, ma anche svolta con
l’utilizzo di piccoli attrezzi per un corpo tonico e armonioso.
Yogilates. Lo yogilates è una tecnica di meditazione che fonde lo yoga
con gli esercizi posturali del pilates. Aiuta a recuperare l’allineamento
corretto della colonna vertebrale, prevenendo il mal di schiena.
Aiuta a dormire meglio sciogliendo le tensioni attraverso
la meditazione. Migliora l’equilibrio, armonizza
corpo e mente e dona un senso di benessere
continuo nel tempo (insegnante Claudio Zanella).
Postural. Postural pilates deriva dal Pilates tradizionale, riguarda gli aggiustamenti posturali che prevedono e accompagnano ogni schema di movimento.
Sala pesi con istruttore.
Comune
di Argenta
Piscina comunale di Argenta
Via Magrini, 3/a · Argenta (Fe) · Tel. 0532 852717 · 318656
e-mail: [email protected] · www.centrosportivoargenta.it
È una gestione di NUOVA SPORTIVA · www.sportiva.it
Fabriano · Moie · Falconara · Ferrara · Ravenna · Cervia · Cento · Formigine · Sassuolo
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GENNAIO / MAGGIO 2011
inizio corsi: 10 gennaio 2011
Nuoto libero (novità in rosso!)
Corsi bambini (3 > 13 anni)
Corsi adulti (18 > 99 anni)
giorni
dalle
alle
giorni
orari
giorni
orari
giorni
dalle
alle
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
Domenica
09.00
07.00
09.00
09.00
07.00
09.00
09.00
22.00
21.00
21.00
22.00
21.00
19.30
13.00
Lunedì / Giovedì
Lunedì / Giovedì
Lunedì / Giovedì
Martedì / Venerdì
Martedì / Venerdì
Martedì / Venerdì
Mercoledì
Mercoledì
Mercoledì
Sabato
Sabato
Sabato
Sabato
Sabato
17.00
17.50
18.40
17.00
17.50
18.40
17.00
17.50
18.40
10.10
11.00
16.00
16.50
17.40
Lunedì / Giovedì
Lunedì / Giovedì
Lunedì / Giovedì
Martedì / Venerdì
Martedì / Venerdì
Martedì / Venerdì
Martedì / Venerdì
Mercoledì
Mercoledì
Mercoledì
Sabato
18.40
19.30
20.20
17.50
18.40
19.30
20.20
17.50
18.40
19.30
17.40
Lunedì
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Venerdì
10.00
12.30
15.30
12.30
20.30
15.30
12.30
20.30
11.00
13.30
17.00
13.30
21.30
17.00
13.30
21.30
Sono disponibili a bordo vasca
schede allenamento per ogni livello
Water baby (0 > 3 anni)
giorni
orari
età (mesi)
Sabato
Sabato
Sabato
Sabato
Domenica
Domenica
Domenica
Domenica
09.30
10.10
11.00
11.45
09.30
10.15
10.55
11.45
0>12
24>36
0>12
12>24
12>24
0>12
24>36
0>12
L’elemento naturale dei baby, l’acqua!
Per approfondire il rapporto tra genitore
e figlio, divertendosi e crescendo insieme
Dall’acquaticità al
perfezionamento agonistico
Enjoy swimming (13 > 17 anni)
giorni
orari
Lunedì
Mercoledì
Venerdì
16.00
16.00
16.00
I corsi sono componibili in base
agli impegni scolastici dei ragazzi
Nuoto guidato
È un corso adatto a tutti con un swimtrainer a disposizione per consigliare
sulla migliore tecnica di nuotata fornendo
allenamenti sempre nuovi e stimolanti.
Fitness in acqua
orari
08.30 / 09.20
09.00 / 09.50
11.00 / 11.50
12.50 / 13.40
13.40 / 14.30
14.40 / 15.30
15.00 / 15.50
17.50 / 18.40
18.40 / 19.30
19.30 / 20.20
20.20 / 21.10
Lunedì
Martedì Mercoledì Giovedì
Venerdì
Sabato
Mind
Fit bike
Fit bike
Stepegag
Stepegag
Circuit
Circuit
Stepegag
Stepegag
Fit bike. Attività svolta in acqua alta, dove si effettuerà
metà lezione di hydrobike e metà lezione di gim.
Step e gag. Attività svolta in acqua bassa, dove si lavorerà
su gambe, addominali e glutei con l’utilizzo anche dello step.
Circuit. Attività svolta in acqua bassa, dove si
effettueranno lezioni di acqua gim a ciruito (lavoro
a stazioni) per tutti i distretti muscolari.
Mind. Attività svolta in acqua bassa; mira al WELLNESS
aiutando a riprendere contatto con sè stessi partendo dal
proprio corpo. Allungamento e relax con l’aiuto della musica.
Acqua gim (vasca piccola)
Acqua gim (vasca grande)
Bike (11 posti per volta,
su prenotazione)