CORSI SPECIALI FITNESS

CORSI SPECIALI
ARTI MAZIALI E DI COMBATTIMENTO:
AIKIDO: La parola AIKIDO significa “unione ed armonia dell’energia vitale”. L’aikido è un’arte
marziale che permette di incanalare l’energia di un potenziale aggressore e di ritorce gliela contro.
Nel corso si impara a controllare il proprio corpo, sfruttando a meglio le proprie caratteristiche
fisiche.
TAEKWONDO: Il taekwondo è un'arte marziale coreana e uno sport da combattimento a contatto
pieno nato fra gli anni '50 e '60 (nonché sport nazionale
in Corea del Sud) basato principalmente sull'uso di tecniche di calcio, nonché l'arte marziale che
conta il maggior numero di praticanti in tutto il mondo.
Combina tecniche di combattimento volte alla difesa personale, alla pratica agonistica soprattutto
come sport olimpico, ma anche come esercizio ed in alcuni casi fisolosia e meditazione.
KARATE: Nato come arte marziale che insegna il cambiamento e l’autodifesa, con il tempo il karate
si è trasformato in filosofia di vita, in impegno costante di ricerca del proprio equilibrio, in
insegnamento a “combattere senza combattere”, a diventare forti modellando il carattere,
guadagnando consapevolezza e gusto della vita e di lavorare con determinazione e rispetto per gli
altri.
TAI CHI: Una antica arte marziale cinese trasformata nel corso dei secoli in una raffinata forma di
esercizio per la salute ed il benessere, un armonico equilibrio tra mente, corpo e spirito.
MUAY THAI: Nota anche come thai boxe o boxe thailandese, è uno sport da combattimento tra i più
completi ed efficaci in assoluto, prevede tecniche di pugno, calcio, ginocchiata e gomitata, oltre a
brevi fasi di lotta e proiezioni. Adatto anche a donne e ragazzi ed ottimo sistema di autodifesa.
KICK BOXING: La kick boxing è uno sport da combattimento che combina le tecniche
di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato inglese.
WING CHUN: è uno stile di kung-fu derivato dal sistema di Shaolinquan (Siu Lam in una pronuncia
cantonese) del sud della Cina e presenta alcuni tratti tipici degli stili di quest'area geografica. Il
nome è l'abbreviazione di Wing Chun Quan e viene traslitterato in vari modi dalle diverse
federazioni, ma nonostante il nome uguale o simile spesso vi sono sensibili differenze
nell'interpretazione di alcuni principi.
DANZE ED ATTIVITA’ GINNICHE:
GINNASTICA RITMICA: Attività ginnica caratterizzata dall’utilizzo di 5 attrezzi: palla, cerchio,
nastro, clavette e fune.
Esercizi di ginnastica acrobatica e di mobilità sempre su base musicale caratterizzano gli allenamenti
di ogni giorno.
HIP HOP: Un particolare stile di danza urbana con influenze nel new style e l’house dance,
passando attraverso l’old school.
Una danza divertente e stimolante, rivolto ai bambini intorno dagli otto anni in su.
RAGGA: Corso di danza urbana che trae le sue origini dai ritmi della dancehall con forti influenze
afrojamaicane ed hip hop. Uno stile molto particolare, fluido, con atteggiamenti inconfondibili che
trascina letteralmente dentro una musica ed una cultura in continua evoluzione e sempre più
popolare.
ACROBATICA AEREA: il corso è rivolto a principianti e intermedi, esso sarà costituito da 3 parti,
streching e potenziamento, elementi di danza e presenza scenica, tecnica e improvvisazione sugli
attrezzi...gli attrezzi aerei che si studieranno saranno il tessuto il trapezio statico e la corda liscia. il
corso ha come obiettivo la creazione di una routine sull'attrezzo di ogni partecipante e la creazione di
uno spettacolo collettivo che verrà messo in scena a fine anno. nessuna abilità specifica è richiesta
se non la voglia e la curiosità di sperimentare l'anti gravità e la dimensione sospesa a testa in giù...
FITNESS
TONIFICAZIONE:
TOTAL BODY: Allenamento su base musicale a corpo libero interamente finalizzato alla tonificazione muscolare dei diversi
distretti corporei. Dimagrimento e divertimento sono assicurati.
CIRCUIT TRAINING/INTERVAL TRAINING: L’obiettivo è allenare tutto il corpo rendendo l’allenamento in sala pesi
divertente, entusiasmante ed efficace. Dispendio calorico, allenamento cardio vascolare, risultato assicurato.
FUNCTIONAL TRAINING: Usare il corpo per allenare il corpo è il motto di questo efficacissimo sistema di allenamento,
sempre diverso e stimolante, per raggiungere risultati inaspettati.
MINI CORSI DA 30’:
CORE BALANCE/CREATIVE CORE: CORE è la zona centrale del corpo. Gli esercizi per il rafforzamento di questa area
saranno in “bilanciamento” per interessare maggiormente i muscoli profondi e garantire migliore stabilità.
STRETCH & FLEX: Mobilità e flessibilità sono le basi per un corpo sano ed in salute. Una lezione di 30’ mirata
esclusivamente al ripristino dell’equilibrio muscolare ed articolare.
G&G: Gambe e Glutei come unico obiettivo per questi 30’ di workout ESPOLSIVO! Tonificazione assicurata.
OLISTICA:
FIT YOGA: L’antica arte dello Yoga in unione con la ginnastica occidentale. Una lezione ricca di emotività ed antistress per
ritrovare l’equilibrio del corpo e della mente.
YOGA4ELEMENTS®:Una lezione che prende spunto dall’antica arte dello Yoga, miscelata a tecniche provenienti dal Pilates e
dalla ginnastica posturale. Per riscoprire il corpo e le profonde forze che racchiude in sé.
PILATES: Esercizi di potenziamento e di miglioramento di flessibilità e mobilità per rendere più equilibrata la postura,
bilanciato il portamento. PILATES TOOLS: L’utilizzo di piccoli attrezzi per facilitare/incrementare la tecnica Pilates.
MEDICA POSTURALE: Una attività di gruppo finalizzata al riequilibrio della postura, al miglioramento di mobilità, forza
funzionale e flessibilità. Per ritrovare la leggerezza di un corpo consapevole e bilanciato.
CARDIO TRAINING:
WALKING: L’attrezzo più usato e ricercato nelle palestre entra nelle sale corsi musicali per rendere divertente, coinvolgente
ed efficace il proprio allenamento. Il semplice gesto della camminata in un allenamento avvincente ed entusiasmante
POWER WALKING: Lezione avanzata di camminata su tappeto meccanico. Dinamicità, coreografia ed allenamento cardio
ad alta intensità (non adatta ai principianti).
CARDIO WALKING: Lezione di Walking nella quale è OBBLIGATORIO l’uso del cardiofrequenzimetro.
KRANKING: Allenare il cuore usando la muscolatura degli arti superiori è una novità di indubbia natura. Un allenamento
veramente efficace per chi desidera stimolare la muscolatura di braccia e tronco.
FUSION: La combinazione tra Walking e Kranking permette un allenamento veramente efficace per stimolare il
metabolismo ed attivare tutti i distretti corporei in modo assolutamente bilanciato e completo.
BRUCIA GRASSI: Lezione precoreografata molto divertente in cui si alternano fasi di lavoro aerobico ad una di tonificazione,
l’obbiettivo principale sta nella stimolazione dell’utilizzo delle riserve di grasso senza nulla togliere al divertimento ed alla
varietà dei movimenti.
COREO STEP: Attività aerobica coreografata che utilizza lo step come base per un sali e scendi sempre divertente e
coinvolgente.
AERBOXE: Movimenti dinamici provenienti dal combattimento su base aerobica, rendono questa particolare lezione un
divertentissimo modo per scaricare le energie negative e ritrovare il piacere di un allenamento intenso.
FITNESS BALLANDO:
SALSA FIT: Innovativa e coinvolgente, una fusione di stili attraverso movenze e coreografie fluide che trasmettono tutta
l’energia e la gioia di ballare.
SAMBA FIT: Il Samba Fitness è una nuova disciplina che fonde insieme il Samba Brasiliano ed il Fitness fornendo le basi
relative all'antica forma di danza brasiliana miscelate in modo sapiente ai principi base del cardio fitness. Divertenti,
coinvolgenti e allo stesso tempo ad alto impatto sotto il profilo del consumo calorico e dell’efficienza fisica, le lezioni di Samba
Fitness sono aperte a tutti.
MANAKI: Programma di fitness ad alto consumo calorico che utilizza musiche e stili diversi, dal latino americano al tribal
dance, al flamenco al tango. Le routine coreografiche sono semplici ma di grande impatto per rendere la lezione una
esperienza unica.
ZUMBA: Zumba è una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i
movimenti tradizionali dell'aerobica. Fu creata dal ballerino e coreografo Alberto "Beto" Perez alla fine degli anni ‘90 in
Colombia.