Calendario Gennaio 2015 - Lucania Nordic Fitness

La Lucania Nordic Fitness ha previsto, per i propri iscritti, per i mesi invernali
2015 un calendario di attività di Sci di Fondo, Ciaspolate e Nordic Walking
Sci di Fondo
Il fondo attiva il 90% dei muscoli, stimola il sistema immunitario, migliora l’apporto di ossigeno al
sangue e accresce il senso dell’equilibrio, il coordinamento e la mobilità. Gli effetti positivi del
fondo convincono sempre più persone, perché contribuiscono sensibilmente all’eliminazione dello
stress e alla salute psichica.
Il fondo è un allenamento di resistenza ideale per l’organismo intero, che aumenta la condizione, la
forza e la mobilità. L’allenamento favorisce la resistenza fisica, la respirazione e il coordinamento
del ritmo e della velocità, non logora le giunture e ne trae giovamento anche lo spirito grazie al
movimento armonioso all’aria aperta.
Il fondo può essere praticato da tutti, da atleti professionisti o da sportivi “salutisti” non più
giovanissimi, ognuno può scegliere infatti il ritmo e la sua velocità ideale.
Ciaspolate
Camminare seguendo un ritmo regolare nella neve soffice non è solo un piacere naturale e
rilassante, ma anche un toccasana per il cuore e la circolazione oltre che a un ottimo sistema per
bruciare i grassi. L’attività con le ciaspole sviluppa inoltre i muscoli delle cosce, dei fianchi e dei
polpacci.
Questo sport invernale è un ideale allenamento di resistenza che al contempo rilassa lo spirito.
L’attività è particolarmente entusiasmante nella neve fresca, appena caduta, nella quale imprimere
per primi le proprie impronte, camminando in un paesaggio naturale veramente incontaminato.
Abbigliamento consigliato: Scarponcini da trekking e abbigliamento da montagna.
Nordic Walking
Camminare con l’uso degli appositi bastoncini rispetto alla camminata tradizionale incrementa fino
al 45% il consumo calorico aiutando a perdere i chili di troppo. Incrementa oltre la resistenza
aerobica anche la frequenza cardiaca permettendo una migliore performance cardiocircolatoria e
respiratoria. Educa il riequilibrio posturale, migliora il metabolismo, tonifica la muscolatura di tutto
il corpo, migliora la coordinazione, la flessibilità e la mobilità delle articolazioni. Stimola la
socializzazione fra i partecipanti e il contatto con la natura. Aiuta a combattere lo stress e la
depressione.
Abbigliamento consigliato: Scarpe e abbigliamento tecnico da running.
Le attività si terranno con Maestro Federale di Sci di Fondo e Istruttore Nazionale di Nordic
Walking su prenotazione inviando un’email a: [email protected] almeno
3 giorni prima della data scelta.
Al raggiungimento di un numero di iscritti non inferiore a 6 verranno confermate le
attività e comunicati i dettagli. L'attrezzatura necessaria verrà fornita dalla nostra
Associazione .
Il calendario è soggetto a variazioni. Per info: [email protected]
CALENDARIO ATTIVITA’ 2015
GENNAIO
SABATO 24 NORDIC WALKING
Parchi Cittadini o Sentieri di montagna
DOMENICA 25 GENNAIO CIASPOLATA ESCURSIONISTICA o SCI DI FONDO
Parco Nazionale Appennino Lucano
Monte Arioso (Sasso di Castalda)
SABATO 31 GENNAIO NORDIC WALKING
Parchi Cittadini o Sentieri di montagna
FEBBRAIO
DOMENICA 1 FEBBRAIO CIASPOLATA ESCURSIONISTICA o SCI DI FONDO
Parco Nazionale Appennino Lucano
Monte Arioso (Sasso di Castalda)
SABATO 7 FEBBRAIO NORDIC WALKING
Parchi Cittadini o Sentieri di montagna
DOMENICA 8 FEBBRAIO CIASPOLATA ESCURSIONISTICA o SCI DI FONDO
Parco Nazionale Appennino Lucano
Monte Arioso (Sasso di Castalda)
SABATO 14 FEBBRAIO NORDIC WALKING
Parchi Cittadini o Sentieri di montagna
DOMENICA 15 FEBBRAIO CIASPOLATA ESCURSIONISTICA o SCI DI FONDO
Parco Nazionale Appennino Lucano
Monte Arioso (Sasso di Castalda)
SABATO 21 FEBBRAIO NORDIC WALKING
Parchi Cittadini o Sentieri di montagna
DOMENICA 22 FEBBRAIO CIASPOLATA ESCURSIONISTICA o SCI DI FONDO
Parco Nazionale Appennino Lucano
Monte Arioso (Sasso di Castalda)
SABATO 28 FEBBRAIO NORDIC WALKING
Parchi Cittadini o Sentieri di montagna
MARZO
DOMENICA 1 MARZO CIASPOLATA ESCURSIONISTICA o SCI DI FONDO
Parco Nazionale Appennino Lucano
Monte Arioso (Sasso di Castalda)
SABATO 7 MARZO NORDIC WALKING
Parchi Cittadini o Sentieri di montagna
DOMENICA 8 MARZO CIASPOLATA ESCURSIONISTICA o SCI DI FONDO
Parco Nazionale Appennino Lucano
Monte Arioso (Sasso di Castalda)
SABATO 14 MARZO NORDIC WALKING
Parchi Cittadini o Sentieri di montagna
DOMENICA 15 MARZO CIASPOLATA ESCURSIONISTICA o SCI DI FONDO
Parco Nazionale Appennino Lucano
Monte Arioso (Sasso di Castalda)
SABATO 21 MARZO NORDIC WALKING
Parchi Cittadini o Sentieri di montagna
DOMENICA 22 MARZO CIASPOLATA ESCURSIONISTICA o SCI DI FONDO
Parco Nazionale Appennino Lucano
Monte Arioso (Sasso di Castalda)
SABATO 28 MARZO NORDIC WALKING
Parchi Cittadini o Sentieri di montagna
DOMENICA 29 MARZO CIASPOLATA ESCURSIONISTICA o SCI DI FONDO
Parco Nazionale Appennino Lucano
Monte Arioso (Sasso di Castalda)
APRILE
SABATO 4 APRILE NORDIC WALKING
Parchi Cittadini o Sentieri di montagna
DOMENICA 5 APRILE CIASPOLATA ESCURSIONISTICA o SCI DI FONDO
Parco Nazionale Appennino Lucano
Monte Arioso (Sasso di Castalda)
SABATO 11 APRILE NORDIC WALKING
Parchi Cittadini o Sentieri di montagna
DOMENICA 12 APRILE CIASPOLATA ESCURSIONISTICA o SCI DI FONDO
Parco Nazionale Appennino Lucano
Monte Arioso (Sasso di Castalda)
SABATO 18 APRILE NORDIC WALKING
Parchi Cittadini o Sentieri di montagna
DOMENICA 19 APRILE CIASPOLATA ESCURSIONISTICA o SCI DI FONDO
Parco Nazionale Appennino Lucano
Monte Arioso (Sasso di Castalda)
DOMENICA 26 APRILE CIASPOLATA ESCURSIONISTICA o SCI DI FONDO
Parco Nazionale Appennino Lucano
Monte Arioso (Sasso di Castalda)