Orari cOrsi MilanO cOrsO seMpiOne

Orari corsi
Milano corso sempione
valido dal 01. settembre 2016
LUNEDI
total body
pilates matwork
Ginnastica Posturale
Hajdar
Valentina
10.00 - 10.50
9.30 - 10.20
9.30 - 10.20
9.30 - 13.50
Valentina
17.30 - 21.30
martediMercoledi
Giovedi
venerdiSabato
Pilates MatworK
Pilates MatworK
cross cardio
9.30 - 10.20
9.30 - 10.20
10.00 - 10.50
zumba
Hajdar
Angelica
Pilates MatworK
fit ball
cardio tone
Valentina
Valentina
Valentina
11.00 - 11.50
10.30 - 11.20
11.00 - 11.50
yoga
power circuit
star pump
fit ball
total body
Valentina
Cristian
Valentina
Cristian
Maurizio
13.00 - 13.50
13.00 - 13.50
13.00 - 13.50
13.00 - 13.50
13.00 - 13.50
power circuit
Ginnastica Posturale
brazuca/zumba
Pilates MatworK
BODY Pump
Cristian
Pasquale
Catty
Maurizio
17.30 - 18.20
Pilates MatworK
body impact
Hajdar
18.30 - 19.20
boxe up
Federica
Pasquale
18.30 - 19.20
zumba
Laura
17.30 - 18.20
17.30 - 18.20
full body
cardio dance/step
Pilates MatworK
Catty
Maurizio
18.30 - 19.20
tae-tek
body definition
Catty
Maurizio
Francesco
18.30 - 19.20
zumba
Laura
19.30 - 20.20
19.30 - 20.20
19.30 - 20.20
19.30 - 20.20
19.30 - 20.20
spartan system
yoga
Sara
allenamento
funzionale
step and tone
Federica
allenamento
funzionale
20.30 - 21.20
20.30 - 21.20
20.30 - 21.20
20.30 - 21.20
Daniele
Laura
Sara
12.00 - 12.50
Francesco
17.30 - 18.20
18.30 - 19.20
Tiziana
10.30 - 11.20
fit boxe
17.30 - 18.20
Tiziana
Daniele
20.30 - 21.20
www.fit-star.IT
I corsi possono essere frequentati sia da principianti che da coloro che vantano già una certa
esperienza. Il grado di difficoltà viene adattato dall’istruttore a ogni singolo partecipante, possono
quindi partecipare tutti!
motoria, tonificazione, resistenza muscolare e capacità cardiovascolare. Costruito su misura a seconda
delle necessità e delle esigenze dei clienti e con la musica a farla da padrona, il corso prevede diversi
esercizi di natura aerobica e/o anaerobica e l’uso di piccoli e grandi attrezzi, quali lo step, piccoli pesi,
elastici.
Star Pump
La combinazione unica fra dinamica di gruppo e allenamento individuale aumentano la motivazione
personale e il successo di allenamento. Si allenano efficacemente tutti i grandi gruppi muscolari attraverso esercizi di forza in una sequenza ben precisa e coordinata. Il corso e‘ composto da squat per
le gambe, da piegamenti sulle braccia al suolo per il petto e le braccia, da allenamento con manubri e
bilancieri, e da sit-ups in tutte le variazioni.
Attenzione: Ricordiamo alla gentile clientela che nei giorni festivi tutti i corsi saranno sospesi.
Controllare sempre la bacheca avvisi davanti alla sala corsi per altre eventuali modifiche.
Total body
Lo dice il nome. Un interval training esplosivo che allena cuore e muscoli al ritmo della musica. Con
questa pratica sportiva si mira al potenziamento muscolare di tutto il corpo e ad una tonificazione
intensa e mirata di singole parti del corpo. La disciplina prevede una serie di esercizi svolti sia a corpo
libero, sia con pesi leggeri e a ritmo di musica.
Step & Tone (con coreografia facile)
La priorita‘ e‘ focalizzata sull‘apprendimento dei passi dello step. Questi facili e lenti passi sono alla
portata di tutti e nonostante tutto non viene a meno il fattore divertimento. Non viene meno l’allenamento
della forza muscolare.
Ginnastica Posturale / Pilates Matwork
Ginnastica posturale è l‘insieme di tutti gli esercizi di ginnastica per prevenire e curare posture del corpo
non naturali e sbagliate. Il metodo Pilates è un programma di esercizi in cui il corpo e la mente sono in
stretto collegamento ed è finalizzato a migliorare la postura, a correggere gli squilibri muscolari, a lavorare sull‘elasticità e sulla tonificazione. Si basa sulla combinazione di esercizi derivanti da discipline
orientali e occidentali. Il metodo Pilates segue rigorosamente dei principi quali concentrazione, fluidità,
precisione, respirazione.
Zumba (con coreografia)
Zumba è una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica,
mixati con i movimenti tradizionali dell‘aerobica.
Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre
le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico.
Boxe UP
Boxe up é un mix delle tecniche degli sport da combattimento, applicati al sacco, a ritmo di musica.
Fit Boxe (con coreografia)
Detta anche „aerobica boxata“, consiste in esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe
e/o kickboxing, a ritmo piuttosto sostenuto di musica.
Fitball
Nuova e divertente ginnastica con una grande palla. Si svolgono esercizi che consentono di allungare e
tonificare i muscoli, sciogliere le articolazioni, bruciare i grassi, allenare cuore e polmoni.
Viene sfruttata in modo dinamico la posizione da seduti, in modo che la palla resituisce la spinta che
deriva dal corpo sotto forma di energia in grado di muovere le masse muscolari e intervenire anche nella
regolazione dell‘equilibrio.
CARDIO TONE
Lezione che associa elementi di lavoro aerobico a quello muscolare. È finalizzata alla tonificazione dei
principali gruppi muscolari, al miglioramento della resistenza e della coordinazione, grazie all‘aiuto del
ritmo musicale e di attrezzi come lo step e gli elastici.
Yoga
Un‘intensa lezione di yoga dinamico che sviluppa forza, flessibilità, equilibrio e resistenza. in breve:
L‘ashtanga yoga lavora in modo equilibrato su forza, flessibilità, equilibrio e resistenza. La pratica regolare migliora la consapevolezza del corpo, rende la mente più lucida e permette di sviluppare la capacità
di concentrazione.
allenamento funzionale
Finalmente FITSTAR è lieta di offrire ai suoi clienti il corso di Allenamento Funzionale corpo libero,
Kettlebells ed altri attrezzi „non convenzionali“ renderanno il tuo allenamento oltre che utile (perché
scientifico) anche divertente con moduli di lavoro particolari; ci si allena INSIEME non „in gruppo“,
ognuno per conto suo, ma ovviamente seguiti dal nostro trainer.
TAE- TEK
Total body dove si combinano i movimenti del Karate Do, Muay Thai, la Capoeira, il Pugilato e
l´Aerobica.
SPARTAN SYSTEM
Allenamento totale ad alto dispendio energetico a corpo libero, ispirato alle tecniche di addestramento
dei soldati spartani.
BRAZUCA
Si svolge attraverso piccole coreografie sviluppate sulla musica di danze brasiliane, afro e tribali unendo discipline particolari come la Capoeira.
CARDIO DANCE STEP
Corso coreografico cardiovascolare a corpo libero o con uso di step.
CROSS CARDIO
un nuovo metodo di allenamento cardiovascolare e funzionale, mirato al dimagrimento e al miglioramento
a 360° su tutto il corpo! Adatto a TUTTI.
FULL BODY
Programma aerobico/anaerobico alternato che rispecchia il concetto di Interval Training combinando i
movimenti dello Step e del Ballo con il ritmo coinvolgente sudamericano.
Body Impact
é un corso che prevede esercizi sia cardiovascolari che di tonificazione ad alta intensitá per avere risultati
duraturi e in breve tempo.
BODY PUMP
Allenamento funzionale con il bilanciere che tonifica, scolpisce e rinforza l´interno coscia.
Body Definition
è un programma di allenamento completo concepito per fornire un giusto equilibrio tra coordinazione
POWER CIRCUIT
Allenamento di resistenza a circuito svolgendo una serie di esercizi multipli con poca o senza pausa, ad
alta intensità.
Orari in vigore fino a revoca o aggiornamenti (01.09.2016).
Informazioni generali
Per agevolare il buon funzionamento dei corsi sono richiesti:
- puntualita‘
- scarpe sportive da interno adatte alla sala corsi
- utilizzare un asciugamano grande
- utilizzare esclusivamente bottiglie o boracce di plastica