wrap greco

wrap greco
Ricetta per 4 wrap
Ingredienti:
Ricetta di base (si veda pagina 100)
100 g di pomodori
25 g di olive nere
100 g di cetrioli
80 g di maionese
5 ml di succo di limone
1 g di aglio
100 g di insalata iceberg
Sale, pepe
Preparazione:
Tagliate in piccoli pezzi i pomodori,
le olive i cetrioli e quindi mescolateli
insieme. Poi mescolate la maionese
con il succo di limone, schiacciatevi
dentro l‘aglio e insaporite con sale
e pepe. A questo punto spalmate
il wrap con maionese, ponetevi
una fetta di insalata e distribuitevi
i restanti ingredienti.
Arrotolate il wrap e servite.
Suggerimento:
• Può essere affinato
con un po di feta.
Valori nutrizionali:Per porzione
(wrap con ripieno)
Valore energetico 399 kcal
Grassi
23,7 g
Carboidrati 45,3 g
Proteine
2,3 g
Fenilalanina
54,7 mg
Tirosina
43,4 mg
Leucina
86,8 mg
Valori nutrizionali:
Valore energetico Grassi
Carboidrati Proteine
Fenilalanina
Tirosina
Leucina
Ricetta di base,
totale per i wrap
966 kcal
31,4 g
172,4 g
1,4 g
40,0 mg
32,0 mg
78,0 mg
Valori nutrizionali:Totale per il ripieno
Valore energetico 633 kcal
Grassi
63,4 g
Carboidrati 8,9 g
Proteine
7,5 g
Fenilalanina
174,9 mg
Tirosina
141,9 mg
Leucina
269,4 mg