ALLEGATO B CORSO PERFEZIONAMENTO

ALLEGATO B “ Bando di attivazione Corso di Perfezionamento in
“ Tecnico specializzato in Fitness e Wellness”
A.A. 2011/2012”
INDICAZIONI GENERALI
Lo studente dovrà partecipare con successo a due fra i quattro moduli fra quelli sotto esplicitati riferiti alle qualifiche FIF
1. Istruttore Fitness Primo Livello
2. Istruttore Fitness Secondo Livello
3. Personal Trainer
4. Educatore Posturale
Per accedere al modulo di Fitness Secondo Livello bisognerà aver acquisito la qualifica di Fitness Primo Livello.
Si ricorda che gli studenti che abbiano già frequentato i corsi ed acquisito le qualifiche FIF, potranno richiederne il riconoscimento, senza dover frequentare le
attività programmate.
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DESCRIZIONE DELLE PROPOSTE FORMATIVE DEI MODULI
Moduli Fitness Primo Livello
Si tratta di attività formative che possono essere realizzate attraverso due percorsi paralleli:
A. Fitness (6 giornate, 3 week end)
B. Fitness musicale (8 giornate, 4 week end)
Entrambi i percorsi esprimono attività formative che consentono l’acquisizione dell’abilitazione Fitness primo livello.
Corso per l’abilitazione alla qualifica di Istruttore Fitness Primo Livello
Percorso A - Fitness
La proposta formativa è destinata a sviluppare le conoscenze relative ai principi ed alla metodologia dell’allenamento, con particolare attenzione all’attività di
persone non esperte interessate alla tonificazione o al dimagrimento. Vengono realizzate esperienze pratiche per la conoscenza delle esigenze della didattica
ed del corretto utilizzo delle esercitazioni in palestra.
Il Corso è strutturato in lezioni pratiche che si svolgeranno in presenza e saranno suddivise in tre week end
• 1° Week End • Teoria dell’allenamento • Principi della corretta progressione del carico • Anamnesi della costruzione della schede base • Pratica
pettorali e dorsali • Costruzione scheda del principiante uomo e donna • Costruzione schede intermedie uomo e donna • Pratica deltoidi • Pratica
Addome e lombari • Teoria dello stretching (FNM/OTG e Riflessi) • Pratica dello stretching
• 2° Week End • Ripasso teoria studiata a casa • Costruzione schede per avanzati uomo e donna • Controllo della FC e formule • Cardio fitness e circuit
training • Pratica quadricipiti • Schede di allenamento a circuito e per dimagrimento • Pratica femorali e polpacci • Paramorfismi e dismorfismi •
Costruzione schede in presenza di paramorfismi • Pratica bicipiti e tricipiti • Prova pratica di costruzione scheda di allenamento • Ripasso teoria o
pratica
• 3° Week End • Concetti di antropometria e uso del plicometro con applicazione formule antropometriche • Costruzione schede ipertrofia con tecniche
• Ripasso costruzione schede e metodologie di allenamento • Esami teorico pratici
Calendario delle attività formative e sedi
• MILANO: 15-16 OTTOBRE - 19-20 NOVEMBRE - 17-18 DICEMBRE
• ROMA: 15-16 OTTOBRE - 12-13 NOVEMBRE - 17-18 DICEMBRE
• BOLOGNA 01-02 OTTOBRE - 29-30 OTTOBRE - 10-11 DICEMBRE
Da confermare lo svolgimento dei corsi di 1° livello sulle sedi di Bari,Cagliari,Catania, Genova, Mantova,Napoli,Perugia,Pescara e Potenza
Le date di svolgimento degli incontri per l’anno 2012 saranno comunicati agli studenti durante lo svolgimento del corso di perfezionamento.
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Percorso B – Fitness Musicale
La proposta formativa di Fitness Musicale di primo livello permette di sviluppare le conoscenze relative alla metodologia dell’insegnamento, con particolare
attenzione alle strategie per l’apprendimento. Vengono realizzate esperienze pratiche per la conoscenza delle esigenze della didattica e delle strategie
allenanti.
Il Corso è strutturato in lezioni pratiche che si svolgeranno in presenza e saranno suddivise in quattro week end
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1º Weekend (Aerobica/Step) • Introduzione al corso e metodi di lavoro • Definizioni • Musica e Cueing base I • Allenamento cardiovascolare nel fitness
collettivo • Passi base nella ginnastica Aerobica e nello step • Sistemi d’insegnamento motorio I • Basi per un Riscaldamento efficace • 4 posizioni base
per lo stretching a lezione • Esercizi potenzialmente pericolosi • Classificazione FIF per gli esercizi di condizionamento muscolare • Descrizione delle
modalità d’esame a fine corso e altri metodi di valutazione.
2º Weekend (TBW) • Ripassi ai principi dell’allenamento • alta intensità d’esercizio e concetti associati (Dimagrimento, FC, VO2max., EPOC, Indice
glicemico ed altri) • Musica e Cueing II, Comunicazione specifica TBW • Esercizi Multiarticolari per gambe in stazione eretta • Sistemi d’insegnamento
motorio II • Lezione a circuito e piccoli attrezzi • Teoria base delle lezioni a circuito.
3º Weekend (Ripassi ed approfondimenti) • Elenco e basi efficaci per strutturare le lezioni collettive • Condizionamento muscolare e piccoli attrezzi
(almeno manubri ed elastici), concetti RTP (Piramidali, Superset, Set Composte, Set Giganti, Pre-esaurimento, Esaurimento inverso, Top Down Top,
Down Top Down, Negative, Forzate; 1 esempio almeno per ciascuna tecnica) • Sistemi d’insegnamento motorio III • Lavoro per il cingolo addominale
(potenziamento) • Basi neurofisiologiche dello Stretching (Fusi Neuromuscolari, OTG, Riflesso Miotatico) e tecniche di allenamento; esempi • Sequenza
di Allungamenti per fine lezione (Basata nei programmi Power Stretch/Routine A).
4º Weekend • Ripassi: Sistemi d’insegnamento motorio V • Musica e Cueing • Condizionamento muscolare per Gambe e Addominali in piedi e a terra •
Lavoro di condizionamento muscolare per gli arti superiori in piedi, a terra e con piccoli attrezzi • Stretching • Esame pratico.
Calendario delle attività formative e sedi
• ROMA: 15-16 OTTOBRE - 26-27 NOVEMBRE - 10-11 DICEMBRE
• MILANO: 08-09 OTTOBRE - 29-30 OTTOBRE - 12-13 NOVEMBRE - 03-04 DICEMBRE
• BOLOGNA 15-16 OTTOBRE - 26-27 NOVEMBRE - 17-18 DICEMBRE
Da confermare lo svolgimento dei corsi di 1° livello sulle sedi di Bari,Cagliari,Catania, Genova, Mantova,Napoli,Perugia,Pescara e Potenza
Le date di svolgimento degli incontri per l’anno 2012 saranno comunicati agli studenti durante lo svolgimento del corso di perfezionamento.
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Moduli Fitness Secondo Livello
Si tratta di attività formative che debbono essere realizzate partecipando a tre attività formative di due giornate ognuna.
In base al percorso formativo del corso di primo livello, gli studenti dovranno seguire analogo percorso.
Percorso A - Fitness
Gli studenti dovranno frequentare con successo le seguenti attività formative
• Fisiofitness
• Special Training
• Programmazione dell’allenamento
La proposta formativa consente di approfondire le conoscenze e sviluppare abilità riferite alla conduzione di attività allenanti. Vengono realizzate esperienze
pratiche per la conoscenza delle esigenze della gestione e conduzione di attività allenanti rivolte a persone esperte.
Il Corso è strutturato nella partecipazione alle attività delle seguenti proposte (ognuna corrispondente ad un week end)
Fisiofitness
Programma
- definizione di trauma e di rieducazione funzionale in sala pesi
- richiami anatomici e di fisiologia articolare di spalla, ginocchio e caviglia
- traumi più frequenti e protocolli di lavoro per la spalla
- traumi più frequenti e protocolli di lavoro per il ginocchio
- traumi più frequenti e protocolli di lavoro per la caviglia
- ontogenesi (analisi dello sviluppo dell’individuo)
- scoliosi / ipercifosi / iperlordosi
- protocolli di lavoro per paramorfisimi e dismorfismi
- cervicalgia / dorsalgia / lombalgia
- ernia del disco
- protocolli di lavoro per le algie vertebrali
- ergonomia (interazione fra gli elementi del sistema corporeo)
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Special Training
Programma
- limiti dell’operato dell’istruttore
- allenamenti in presenza di diabete mellito: eziopatogenesi approccio fitness
- asma- ipertensione e cenni sulle patologie cardiovascolari
- osteoporosi e artrosi
- approccio alla paziente in gravidanza e supporto motivazionale
- modificazioni posturali e ormonali in gravidanza
- anamnesi ,test di valutazioni e linee guida
- training routines durante la gravidanza: programmazione (1°, 2°, 3° trimestre, post partum)
- alimentazione e integrazione in gravidanza e allattamento
- modificazioni fisiologiche legate all’invecchiamento
- principali patologie nell’anziano
- grado di allenabilità dei soggetti over 50
- benefici e rischi degli esercizi di potenziamento e di endurance nell’anziano
- l’alimentazione e integrazione nell’anziano
- linee guida per la stesura di un corretto e mirato protocollo allenante
Programmazione dell’allenamento
Programma
- Teoria dell’allenamento e principi fondamentali dell’allenamento
- la programmazione ed i parametri dell’allenamento
- analisi del sistema ormonale e risposta all’allenamento
- le motivazioni all’ipertrofia
- tecniche di specializzazione muscolare per l’ipertrofia
- analisi della forza
- fisiologia del dimagrimento
- analisi delle macchine cardiofitness
- proposta di schede per forza, ipertrofia, dimagrimento
- principali test di valutazione fisica
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Calendario delle attività formative e sedi
Corso di Fisiofitness
• BOLOGNA 29-30 OTTOBRE
• CATANIA 19-20 NOVEMBRE
• FIRENZE 26-27 NOVEMBRE
• MILANO 08-09 OTTOBRE
• ROMA 10-11 DICEMBRE
•
SALERNO 17-18 DICEMBRE
Corso di Special Training
• BOLOGNA 17-18 DICEMBRE
• CAGLIARI 03-04 DICEMBRE
• MANTOVA 29-30 OTTOBRE
• PALERMO 14-15 GENNAIO
• ROMA 08-09 OTTOBRE
Corso di Programmazione dell’Allenamento
• FIRENZE 03-04 DICEMBRE
• MILANO 26-27 NOVEMBRE
• NAPOLI 05-06 NOVEMBRE
• RAVENNA 14-15 GENNAIO
• ROMA 19-20 NOVEMBRE
• VICENZA 15-16 OTTOBRE
Le date di svolgimento degli incontri per l’anno 2012 saranno comunicati agli studenti durante lo svolgimento del corso di perfezionamento.
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Percorso B - Fitness Musicale
Gli studenti dovranno frequentare con successo le seguenti attività formative
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•
Advanced Choreography
Advanced Total Body Workout
Advanced Postural Dynamics
La proposta formativa consente di approfondire le conoscenze e sviluppare abilità riferite alla conduzione di attività allenanti. Vengono realizzate esperienze
pratiche per la conoscenza delle esigenze della gestione e conduzione di attività allenanti rivolte a persone esperte.
Advanced Choreography
Programma
Giorno 1
Breve introduzione alla scuola FIF di coreografia Masterclass di aerobica coreografata avanzata
Analisi pratico delle progressioni didattiche più significative
Workshop Step Choreography ed esempi di sistemi d’insegnamento avanzati
Mini-masterclass di Step
Giorno 2
Masterclass di Step Choreography
Analisi pratico delle progressioni didattiche più significative
Workshop Aerobic Choreography con esempi di sistemi d’insegnamento avanzati
Mini-masterclass di Aerobica
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Advanced Total Body Workout
Programma
Giorno 1
- Definizione e breve spiegazione dello sviluppo del Total Body Workout
- Spiegazione dei concetti: funzionale, allenamento, allenamento integrato, allenamento metabolico.
- Sviluppo pratico sulla resistenza aerobico/anaerobico (fartlek), forza massima, resistenza e esplosività-velocità
- il concetto di “capacità” articolare e l’importanza di una lezione funzionale.
- analisi del muscolo profondo della schiena con esempi pratici sul raddrizzamento della schiena, overflow e equilibrio.
- Advanced Total Body e le catene muscolare e il lavoro diagonale. Esempi pratici.
- 3 masterclass/workshop con analisi profonda, sulla didatica, teoria dietro la scelta dei gesti, modifiche e costruzione degli esercizi.
Gag Intensity Evolution
- Masterclass
- Analisi teorica sui concetti della lezione
- Analisi della progressione delle sequenze: comunicazione, modifiche e correzioni.
Giorno 2
Rtp Challenges
- Masterclass
- Presentazione delle tecniche prese dall’RTP
- Analisi dell’esecuzione corretta con eventuale input per le modifiche
- Analisi della costruzione della lezione a livello globale.
Total Body Circuit
- Masterclass
- Analisi della lezione
- Workshop: applicazione di diverse tecniche (RTP, GAG, TBA) sulla stessa struttura
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Advanced Postural Dynamics
Programma
• Breve accenno allo storico dei master racchiusi nel corso: Stretch and strength, Postural gym, Power stretch, Yogaflex
• Teoria La postura: definizione. Paramorfismi e dismorfismi. Le catene muscolari. La flessibilità e il metodo PNF. Il riflesso miotatico. Tecniche di allungamento
pnf . Pratica: Esempi di lavori analitici e globali
• Pratica: lavori a coppie con tecniche di allungamento PNF
Postural gym
• Workshop 1: l’equilibrio e le diagonali di Kabat
• Workshop 2: esercizi ad indirizzo posturale (Pivetta ) e tecniche di lavoro in super set
• Workshop 3: esercizi ad indirizzo posturale, tecniche alternative e lavoro in super set. Power Stretch
• Introduzione ai concetti fondamentali del programma Power Stretch e suoi obiettivi
• Masterclass 1
• Analisi della masterclass e pratica sulle sequenze della stessa
• Workshop 1: pratica su nuove sequenze Power Stretch
Yogaflex
• Breve introduzione allo Yogaflex
• Masterclass 2
• Analisi della lezione e relativo approfondimento delle Asana praticate
• La respirazione yogica e il metodo
• Domande aperte.
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Calendario delle attività formative e sedi
Advanced Choreography
• BOLOGNA 03-04 DICEMBRE
• CAGLIARI 14-15 GENNAIO
• LECCE 03-04 DICEMBRE
• POTENZA 29-30 OTTOBRE
• ROMA 15-16 OTTOBRE
• SALERNO 17-18 DICEMBRE
• VICENZA 19-20 NOVEMBRE
Advanced Total Body Workout
• CAGLIARI 05-06 NOVEMBRE
• FIRENZE 29-30 OTTOBRE
• MILANO 17-18 DICEMBRE
• PALERMO 03-04 DICEMBRE
• PESCARA 19-20 NOVEMBRE
• SALERNO 03-04 DICEMBRE
Advanced Postural Dynamics
• BARI 19-20 NOVEMBRE
• CAGLIARI 12-13 NOVEMBRE
• MILANO 14-15 GENNAIO
• PALERMO 14-15 GENNAIO
• RAVENNA 08-09 OTTOBRE
• ROMA 17-18 DICEMBRE
Le date di svolgimento degli incontri per l’anno 2012 saranno comunicati agli studenti durante lo svolgimento del corso di perfezionamento.
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Modulo Personal Trainer
La proposta formativa favorisce l’acquisizione di conoscenze ed abilità riferite alla gestione individualizzata e personalizzata delle attività allenanti dei “clienti”.
Vengono realizzate esperienze pratiche per la conoscenza dei metodi e delle modalità di allenamento. Vengono presentate e sperimentate le strategie e le
attività (test) di valutazione.
Il Corso è strutturato in 8 giornate di lezioni pratiche che si svolgeranno in presenza e saranno suddivise in quattro week end
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1° Week End • Presentazione finalità del corso • Le 10 regole del PT • La scheda di anamnesi e colloquio iniziale • Teoria dell’allenamento • Esempi
pratici di schede di allenamento (tonificazione e dimagrimento) • Pratica spalle • L’importanza della comunicazione e della risorsa umana • Pratica
addominali e lombari • Esempi pratici di schede di allenamento • Allenamento per senior • Pratica pettorali e Dorsali • Pratica braccia
2° Week End • Ripasso • Principi del controllo della FC e formule cardiache • Macchine cardio e allenamenti a circuito • Protocolli di lavoro per il
recupero funzionale di spalla e ginocchio • Basi di posturologia • Protocolli di lavoro per principali problematiche del rachide • Pratica Femorali e
polpacci • Pratica quadricipiti • Teoria e pratica base dello stretching
3° Week End • Ripasso • I 10 concetti di comunicazione con i clienti specifici per l’istruzione / correzioni / motivazione di un esercizio • Esercizi di
stabilizzazione per il “core” • Esercizi di condizionamento muscolare per il “core” • Stretching Attivo (statico / passivo) • Esercizi per singoli muscoli
(non a catena) • Strategie per creare un lavoro ad alta intensità anche con utilizzo dei piccoli attrezzi • Sequenze/Circuiti di lavoro condizionamento
muscolare a corpo libero • Esercizi di fitness funzionale • Workshop sulla comunicazione applicato agli esercizi svolti nei 2 giorni
4° Week End • Ripasso • Dimostrazione pratica di valutazioni antropometriche • Allenamento pre e post gravidanza (anche schede) • Prova pratica di
costruzione scheda di allenamento • Strutturazione di un programma di consigli alimentari • Esami pratici
Calendario delle attività formative e sedi
•
•
ROMA: 01-02 OTTOBRE - 29-30 OTTOBRE 05-06 NOVEMBRE
MILANO: 01-02 OTTOBRE - 05-06 NOVEMBRE - 03-04 DICEMBRE
Da confermare lo svolgimento dei corsi nelle sedi di Firenze, Lecce, Ravenna e Palermo.
Le date di svolgimento degli incontri per l’anno 2012 saranno comunicati agli studenti durante lo svolgimento del corso di perfezionamento.
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Modulo Educatore Posturale
La proposta formativa favorisce l’acquisizione delle conoscenze relative alla postura del corpo umano. Vengono realizzate esperienze pratiche per la
conoscenza delle attività che favoriscono l’acquisizione di una corretta postura.
Il Corso è strutturato in lezioni pratiche che si svolgeranno in presenza e saranno suddivise in 4 week end
PRIMO GIORNO
Introduzione alla postura e alla posturologia; differenze tra posturologo e educatore posturale; postura corretta e patologica; neurofisiologia del sistema tonico
posturale; studio analitico dei recettori posturali periferici (apparato vestibolare, stomatognatico; appoggi podalici, recettori oculari, cute).
SECONDO GIORNO
La valutazione posturale; pratica dell’analisi posturale guidata; pratica dell’analisi posturale a gruppi.
TERZO GIORNO
La componente psicologica sulla postura; bioenergetica di Alexander Lowen; l’ascolto e la comunicazione col cliente affetto da problematiche posturali; il
diaframma e la respirazione; anatomia, fisiologia e implicazioni posturali; protocolli di lavoro sulla respirazione.
QUARTO GIORNO
Le catene muscolari; tecniche posturali di reset (cenni su metodi Mezieres, Souchard, stretching globale attivo); ginnastica posturale e allungamento. Test di
flessibilità muscolare, esercizi di mobilità per la colonna vertebrale.
QUINTO GIORNO
La postura nell'adolescenza. Postura nella terza età. Le algie del rachide: protrusioni e ernie; scoliosi, ipercifosi e iperlordosi;
SESTO GIORNO
Rieducazione funzionale e propriocettiva; esercizi di propriocettività; protocolli di lavoro. La postura al servizio del fitness; postura e performance sportiva; la
prestazione sportiva dopo diagnosi e reset posturale; casi clinici.
SETTIMO GIORNO
Esami teorico pratici
Calendario delle attività formative e sedi
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BOLOGNA - 24-25 SETTEMBRE, 8-9 OTTOBRE, 5-6 NOVEMBRE, 26-27 NOVEMBRE
MILANO - 8-9 OTTOBRE, 5-6 NOVEMBRE, 26-27 NOVEMBRE, 17-18 DICEMBRE
Le date di svolgimento degli incontri per l’anno 2012 saranno comunicati agli studenti durante lo svolgimento del corso di perfezionamento.
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