Gestione dello stress

PSICOLOGIA OGGI
La Nostra esperta risponde
Gestione dello stress e del panico:
il nuovo metodo computer izzato che aiuta ad affrontare i sintomi
Come possiamo gestire queste emozioni che
Gentilissima dott.ssa Convertino, mi
si ripercuotono sul nostro corpo e scatenano
chiamo Giovanni, ho 46 anni e circa un
l’attacco di panico?
mese e mezzo fa ho cominciato ad avere
attacchi di ansia improvvisi. La prima
Ognuno di noi può trovarsi in situazioni
volta è successo durante la notte: faticavo
ed ambienti che inviano stimoli e richieste
a prendere sonno e all’improvviso il cuore
percepiti come eccessivi, e a cui spesso
ha cominciato a battermi all’impazzata,
abbiamo difficoltà a dire di no. L’ansia, lo stress
non riuscivo a respirare, sudavo e mi
e gli attacchi di panico possono rappresentare
sentivo molto debole, come se non avessi
un segnale di questo bisogno più profondo
più il controllo del mio corpo. Dopo
e vanno per questo immediatamente presi
questo episodio ho fatto diversi controlli
in considerazione, rivolgendosi ad uno
medici (pressione, elettrocardiogramma)
specialista che, attraverso un percorso di
dai quali però non è risultata alcuna
diagnosi e conoscenza, può portare ad
anomalia. Così, informandomi e
Psicologa
psicoterapeuta,
da
26
anni
tratta
identificare con precisione la sintomatologia,
parlandone con amici, i quali avevano
disturbi
d’ansia,
depressione
e
attacchi
di
panico
individuare le fonti di stress interne ed esterne
vissuto situazioni analoghe, ho capito che
ad essa legate, riconoscere e sviluppare
poteva essersi trattato di un attacco di
le proprie risorse interne, scardinare i
panico, probabilmente dovuto al forte
processi automatici negativi attuali e
stress del momento. Infatti, sono in crisi Gentilissima
c’è qualcosa che no
dott.ssa
Convertino,
favorire
l’emergere ed il rafforzamento di
con mia moglie e stiamo pensando alla
accade?
processi positivi ed
adattivi. Ognuno di
separazione, il lavoro richiede sempre sono Debora, ho 32 anni e scrivo per
Una
tecnica
molto
all’avanguardia,ed è
più tempo e sforzi, ed essendo spesso chiedere aiuto. Da qualche mese ho
certo ambiente
integrata
al
percorso
diagnostico,
è un
lontano da casa non mi sento un padre
numerosi
stimoli
e
una
forte
difficoltà
ad
uscire
di
casa,
metodo
computerizzato
che
consiste
in un
presente per i miei due figli. A distanza
accadere
che
il nostr
apparecchio di feedback,
in grado
di fornire
di un mese dal primo attacco di panico ad andare al lavoro, mi sento sempre
informazioni
per
gestire
le
emozioni
che
se ne è ripresentato un secondo e poi un stanca e mi manca la voglia di fare
disposizione
delle
generano
stress
a
livello
corporeo.
Questa
terzo proprio stanotte. Ho la sensazione
far fronte
a ques
tecnologia miraper
a favorire
lo sviluppo
di stare per soffocare, paura di morire,qualsiasi attività. Nonostante cerchi
dell’equilibrio
personale,
dell’energia
e
del
ho forte mal di stomaco e vomito. Adessodi riposare ho spesso sonno e perdo
altri, della famiglia,
benessere
generale
e
si
basa
sul
concetto
ho il terrore che possa ricapitare da
questo punto
il nostr
la concentrazione facilmente, die coherence breakthrough:
coerenza tra
un momento all’altro, anche fuori
e nervoso
sviluppa
dei
corpo-mente-sistema
autonomo,
casa. Come posso affrontare questaquesto rende difficile svolgere le mie
che
porta
benefici
a
livello
mentale,
situazione?
situazione
di
q
normali attività quotidiane.
emotivo e fisico. Attraverso esercizi di
E cosa fare nel momento in cui si verifica
prolungata
nel temp
respirazione consapevole
si produce
l’attacco per cercare di tranquillizzarmi?Al lavoro sono sottoposta ad orari
un
effetto
di
rilassamento
e
benessere
Per favore mi aiuti, voglio liberarmi dapesanti e ritmi frenetici, e il clima
presupposti per una d
immediato, favorendo una maggiore
quest’ansia e temo che, se non intervengo
La depressione e
che si respira all’interno dell’ufficio
al più presto, la mia situazione possa stordimento, sudorazione, senso di vertigini, coerenza e sicurezza profonda nell’individuo.
determinano
è pianto,
competitivo.
Tutta
questa
La coerenza è fondamentale
per il nostro
dispnea, tremori, paura
di perdere
ulteriormente peggiorare.
PSIC
La nos
Sentirsi d
per trasform
“
Raggiungere l’equilibrio
personale attraverso
il nuovo metodo
computerizzato, che
permette di accumulare
energie positive per
affrontare la vita
quotidiana e
sentirsi sicuri di sè
“
perché aumenta
l’energia negativi,
vitale,
il controllo mi
e di morire.
questiansia
sintomi e benessere
automatici
situazione
crea Tutti
spesso
mi
e
lo
sviluppo
intenzionale
della
coerenza,
sono
dei
segnali
che
dicono
ALT!
Fermati,
c’è
Distinti saluti. G.
ambienti
ritrovo
piangere
per nulla. Ogni
o
attraverso un sistema
efficace o
di persone,
esercizi,
qualcosaache
non va.
permette
di
condurre
uno
stile
di
vita
sereno
e
Infatti
lei
sta
vivendo
un
ambiente
familiare
e
giorno sento di peggiorare e
Gentile Giovanni, ha fatto molto bene a di lavoro composto di stimoli estremamente soddisfacente. Le consiglio, gentile Giovanni,
aumenta dentro di me il senso di
scrivermi per conoscere meglio cosa le sta stressanti, e a volte ognuno di noi può voler di intervenire il prima possibile affidandosi
sfiducia
mancanza
autostima. ad
Miun esperto, in modo da eliminare i suoi
gestire leesituazioni
emotive di
spontaneamente.
succedendo.
sintomi
Ma
non
sempre
questo
modo
è
efficace,
Dalla descrizione dei suoi sintomi è possibile
sento costantemente inadeguata ed e potenziare tutte le sue risorse,
parlare di attacchi di panico, che si presentano in quanto le emozioni possono prendere il trovando così un nuovo equilibrio nella vita e
inferiore
agli altri.
nelle relazioni.
sopravvento.
come condizione di paura e disagio intensi,
con molteplici manifestazioni: palpitazioni,
Ho perso anche molto peso a causa
di uno scarso appetito e le persone
mi vogliono
incominciano
a Convertino:
a svolgere attività qu
Per chi volesseche
contattare
la bene
dottoressa
Ornella
mostrare
segni
di
preoccupazione.
ridurre i contatti
SEDE: Monza-Lissone | Tel: 039.2301179 | [email protected] | www.studio-convertino-pellegrini.it
Da una parte sento che la speranza
amicali, così da sen
mi ha abbandonato, dall’altra ho
soli e insoddisfatti,
“Tutt
migliora