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PROGRAMMA TECNICO 2012 - da GOKYU a SHODAN
Premesse
Dove non diversamente specificato, le richieste devono essere eseguite nella forma Kihon, separando
nettamente le fasi che compongono la tecnica. Al termine della stessa rispettate l’attimo di concentrazione
(Zan Shin) per controllare il vostro equilibrio e ripensare alla bontà dei movimenti appena effettuati.
Lavorate lentamente, ma con decisione e concentrazione, sempre alla stessa velocità. Ricordate che le
cadute (Ukemi), sono fondamentali nella pratica di Aikido.
Programma
► Programma per il conseguimento del grado GOKYU 5° Kyu - Cintura gialla
Il candidato deve dimostrare la conoscenza dei termini Hanmi e Sankaku e la relativa postura. Deve inoltre dimostrare
predisposizione alle cadute (Ukemi).
Requisiti minimi per l’ammissione all’esame: minimo 3 mesi di pratica costante (30 ore di allenamento).
Partecipazione ad almeno uno stage.
1 - Aiki Taiso
01. Tai Sabaki (spostamenti del corpo): Kaiten – Tenkan (primo tenkan) – Irimi Tenkan (secondo tenkan)
02. Ukemi (cadute): Zempo Kaiten rotolata in avanti - Ushiro indietro – Mae (in avanti)
03. Shikko (camminare in ginocchio)
04. Prese e Attacchi: Katate Dori (Gyaku Hanmi) - Shomen Uchi - Morote Dori
2 - Tai jutzu
01. Katate Dori Tai No Henko (forme Kihon e Ki No Nagare)
02. Morote Dori Kokyu Ho (prima forma)
03. Shomen Uchi Dai Ikkyo (Omote Waza e Ura Waza)
04. Katate Dori Shiho Nage (Omote Waza e Ura Waza)
05. Shomen Uchi Iriminage
06. Suwari Waza Ryote Dori Kokyu Ho
3 - Buki waza
01. Le guardie del Jo: Jo Kamae - Tsuki Kamae - Ken No Kamae
02. Principali attacchi con il Jo: Tsuki – Shomen – Gyaku Yokomen
03. Jo Suburi Nijuppon Ichi Kara Go Made (da 1 a 5)
► Programma per il conseguimento del grado YONKYU 4° Kyu – Cintura Arancio
Il candidato deve dimostrare una buona predisposizione alla posizione Hanmi e alle cadute (Ukemi)
Perfezionare i programmi precedenti. Requisiti minimi per l’ammissione all’esame: minimo 4 mesi di pratica costante (40
ore di allenamento). Partecipazione ad almeno uno stages.
Prese e Attacchi: Kata Dori - Yokomen Uchi
1 - Tai jutzu
01. Katate Dori Tai No Henko (forme Kihon e Ki No Nagare)
02. Morote Dori Kokyu Ho (forme 1 e 2)
03. Shomen Uchi Dai Nikyo (Omote Waza e Ura Waza)
04. Kata Dori Dai Ikkyo (Omote Waza e Ura Waza)
05. Kata Dori Dai Nikyo (Omote Waza e Ura Waza)
06. Yokomen Uchi Shiho Nage (Omote Waza)
07. Suwariwaza Ryote Dori Kokyu Ho
2 - Buki waza
01. Happo Tsuki
02. Roku No Jo (Kata 6 movimenti)
03. JO SUBURI da 1 a 10
04. Attacchi con il Ken: Shomen – Gyaku Yokomen - Tsuki - Gyaku Tsuki
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PROGRAMMA TECNICO 2012 - da GOKYU a SHODAN
► Programma per il conseguimento del grado SANKYU 3° Kyu – Cintura Verde
Il candidato deve dimostrare una buona padronanza della posizione Hanmi e delle cadute (Ukemi) nonché la conoscenza
delle forme Ki Hon e Ki No Nagare. Perfezionare i programmi precedenti. Requisiti minimi per l’ammissione all’esame:
minimo sei mesi di pratica costante (60 ore di allenamento). Partecipazione ad almeno due stages.
Prese e Attacchi: Ryote Dori - Tsuki chudan
1 - Tai jutzu
01. Tai No Henko: da Gyaku Hanmi e Ai Hanmi - Tai No Henko Tenkan
02. Morote Dori Kokyu Ho (forme 1 - 2 - 3)
03. Shomen Uchi Dai Sankyo (Omote Waza e Ura Waza)
04. Shomen Uchi Dai Yonkyo (Omote Waza e Ura Waza)
05. Kata Dori Dai Sankyo (Omote Waza e Ura Waza)
06. Kata Dori Dai Yonkyo (Omote Waza e Ura Waza)
07. Ryote Dori Shiho Nage (Omote Waza e Ura Waza)
08. Shomen Uchi Kote Gaeshi
09. Tsuki (Chudan) Kote Gaeshi
10. Katate Dori Kote Gaeshi
11. Tsuki (Chudan) Irimi Nage
12. Ryote Dori Tenchi Nage
13. Suwari Waza Shomen Uchi Dai Ikkyo (Omote Waza e Ura Waza)
14. Suwari Waza Shomen Uchi Dai Nikyo (Omote Waza e Ura Waza)
15. Suwari Waza Shomen Uchi Dai Sankyo (Omote Waza e Ura Waza)
16. Suwari Waza Shomen Uchi Dai Yonkyo (Omote Waza e Ura Waza)
2 - Buki Waza
01. Jo Suburi Nijuppon da 1 a 20
02. Jo Barai Nanahon (7 parate del Jo)
03. Happo Giri taglio in 8 direzioni
► Programma per il conseguimento del grado NIKYU 2° Kyu – Cintura Blù
Il candidato deve dimostrare una buona sicurezza nel Tai Sabaki. Perfezionare i programmi precedenti. Minimo otto mesi
di pratica costante (80 ore di allenamento). Partecipazione ad almeno tre stages.
1 - Tai jutzu
01. Yokomen Uchi Dai Ikkyo
02. Yokomen Uchi Dai Nikyo
03. Yokomen Uchi Dai Sankyo
04. Yokomen Uchi Dai Yonkyo
05. Yokomen Uchi Dai Gokyo (ura)
06. Katate Dori Irimi Nage (Jodan/Chudan/Gedan)
07. Yokomen Uchi Irimi Nage
08. Katate Dori Kaiten Nage (Soto e Uchi Mawari)
09. Shomen Uchi Shiho Nage (solo Omote)
10. Katate Dori Dai Ikkyo
11. Katate Dori Dai Nikyo
12. Katate Dori Dai Sankyo
13. Katate Dori Dai Yonkyo
14. Ryote Dori Dai Ikkyo
15. Ryote Dori Dai Nikyo
16. Ryote Dori Dai Sankyo
17. Ryote Dori Dai Yonkyo
18. Ushiro Ryote Dori Dai Ikkyo
19. Ushiro Ryote Dori Dai Nikyo
20. Hanmi Handachi Waza Katate Dori Shiho Nage (solo Omote)
2 - Buki Waza
01. Sanjuichi No Jo Kata
02. Ken Suburi Nana Hon: 1-7
03. Ken No Awase
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PROGRAMMA TECNICO 2012 - da GOKYU a SHODAN
► Programma per il conseguimento del grado IKKYU 1° Kyu – Cintura Marrone
Perfezionare i programmi precedenti. Requisiti minimi per l’ammissione all’esame: minimo 10 mesi di pratica costante
(100 ore di allenamento). Obbligo di partecipazione ad almeno tre stages. Sono inoltre richieste conoscenze sulla
terminologia dell’Aikido, la sua storia e origine.
1 - Tai jutzu
01. Shomen Uchi Kaiten Nage (Soto e Uchi Mawari)
02. Tsuki (Chudan) Kaiten Nage (solo Soto Mawari)
03. Kosa Dori Kote Gaeshi
04. Ryote Dori Kote Gaeshi
05. Katate Dori Kokyu Nage (Jodan/Chudan/Gedan)
06. Ushiro Ryote Dori Dai Sankyo
07. Ushiro Ryote Dori Dai Yonkyo
08. Suwari Waza Kata Dori Dai Ikkyo
09. Suwari Waza Kata Dori Dai Nikyo
10. Suwari Waza Kata Dori Dai Sankyo
11. Suwari Waza Yokomen Uchi Dai Ikkyo
12. Suwari Waza Yokomen Uchi Dai Nikyo
13. Hanmi Handachi Waza Katate Dori Kaiten Nage (solo Soto Mawari).
2 - Buki Waza
01. Kumi Jo: 1+2 Ki Hon e Awase
02. Jo Dori (2 forme Ai Hanmi e Gyaku Hanmi)
03. Kumi Tachi: 1+2 Ki Hon e Awase
04. Tachi Dori (2 forme Ai Hanmi e Gyaku Hanmi)
05. Ki Musubi No Tachi
■ Programma per il conseguimento del grado SHODAN 1°Dan – Cintura Nera (giu 2012 - definitivo)
Il candidato eseguirà le tecniche nella forma kihon: lentamente ma con decisione. E’ richiesta padronanza della
respirazione e del Kiai (anche per Uke). Sono inoltre richieste conoscenze sulla terminologia dell’Aikido, la sua storia e
origine. Requisiti minimi richiesti: età 15 anni, almeno 12 mesi di pratica continua dal grado di 1° kyu. E’ richiesta la
partecipazione comprovata agli ultimi due stage Dantai e ai Seminar di aggiornamento tenuti dal Direttore Tecnico.
01. Katate Dori Tai No Henko (Ki Hon e Ki No Nagare)
02. Morote Dori Kokyu Ho 1° Forma
TAI JUTSU TACHIWAZA
01. Kata Dori Shiho Nage (Omote)
02. Kata Dori Kote Gaeshi
03. Kata Dori Irimi Nage (2 Forme)
04. Ryote Dori Koshi Nage (2 Forme)
05. Katate Dori Koshi Nage (2 Forme)
06. Shomen Uchi Koshi Nage
07. Yokomen Uchi Koshi Nage
08. Ryote Dori Kokyu Nage (2 Forme - Soto e Uchi)
09. Morote Dori Kokyu Nage (2 Forme)
10. Tsuki Dai Rokkyo
TAI JUTSU USHIRO WAZA
01. Ushiro Ryote Dori Kote Gaeshi (2 Forme)
02. Ushiro Ryote Dori Koshi Nage (Forma Sankyo)
03. Ushiro Ryote Dori Kokyu Nage (2 Forme)
04. Ushiro Ryokata Dori Kokyu Nage
HANMI HANDACHI WAZA - SUWARE WAZA
01. Hanmi Handachi Waza Shomen Uchi Iriminage
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PROGRAMMA TECNICO 2012 - da GOKYU a SHODAN
02. Hanmi Handachi Waza Shomen Uchi Kote Gaeshi
03. Hanmi Handachi Waza Shomen Uchi Kaiten Nage (Soto Mawari)
04. Suwari Waza Ryote Dori Kokyu Ho Jodan e Gedan
BUKI DORI
01. Jo Dori Choku Tsuki Kokyu Nage (2 Forme da Ai Hanmi e 2 Forme da Gyaku Hanmi)
02. Tachi Dori Shomen Uchi (2 Forme da Ai Hanmi e 2 Forme da Gyaku Hanmi)
03. Tanken Dori Yokomen Uchi Gokyo (Ura Waza)
04. Tanken Dori Tsuki Chudan Kote Gaeshi
BUKI WAZA
01. Jo Suburi Nijuppon
02. Ken Suburi Nana Hon
03. Ken No Awase (Migi No Awase, Hidari No Awase, Go No Awase, Shichi No Awase
TANINZU GAKE
Il Candidato sceglie le prese e/o gli attacchi ed esegue Taninzu Gake con due Uke almeno per un minuto.
Appendice
► Jo Suburi Nijuppon (20 movimenti del jo)
Tsuki Gohon:
01. Choku Tsuki
02. Kaeshi Tsuki
03. Ushiro Tsuki
04. Tsuki Gedan Gaeshi
05. Tsuki Jodan Gaeshi Uchi
Katate Sanbon:
11. Katate Gedan Gaeshi
12. Katate Toma Uchi
13. Katate Hachinoji Kaeshi
Uchikomi Gohon:
06. Shomen Uchi Komi
07. Renzoku Uchi Komi
08. Menuchi Gedan Gaeshi
09. Menuchi Ushiro Tsuki
10. Gyaku Yokomen Ushiro Tsuki
Nagare Kaeshi Nihon:
19. Hidari Nagare Gaeshi Uchi
20. Migi Nagare Gaeshi Tsuki
Hasso Gaeshi Go Hon:
14. Hasso Gaeshi Uchi
15. Hasso Gaeshi Tsuki
16. Hasso Gaeshi Ushiro Tsuki
17. Hasso Gaeshi Ushiro Uchi
18. Hasso Gaeshi Ushiro Barai
► Le prese e gli attacchi
Tabella A - Prese di fronte
Ai Hanmi Katate Dori
(Gyaku Hanmi) Katate Dori
Sode Guchi Dori
Sode Dori
Higi Dori
Kata Dori
Muna Dori
Morote Dori
Ryote Dori
Ryo Sode Dori
Ryo Kata Dori
Ryo Muna Dori
Kubi Shime
presa al polso. Uke prende il mio polso destro con la sua mano destra
(questa presa è anche chiamata Kosa Dori)
presa al polso. Uke prende polso destro con mano sinistra
presa all’interno della manica
presa del kimono all’altezza del gomito
presa del gomito
presa del kimono all’altezza della spalla
presa al bavero
presa al polso con entrambe le mani
(questa presa è anche chiamata Katate Ryote Dori)
presa ai polsi con entrambe le mani
presa del kimono all’altezza dei gomiti con entrambe le mani
presa del kimono all’altezza delle spalle con entrambe le mani
presa al bavero con entrambe le mani
presa al bavero e strangolamento con entrambe le mani incrociate
Tabella B - Prese da dietro
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PROGRAMMA TECNICO 2012 - da GOKYU a SHODAN
Ushiro
Ushiro
Ushiro
Ushiro
Ushiro
Ushiro
Ushiro
Ushiro
Ushiro
Ryote Dori
Ryo Sode Dori
Ryo Higi Dori
Ryo Kata Dori
Eri Dori
Katate Eri Dori
Katate Muna Dori
Katate Dori Kubi Shime
Hagai Shime
Tabella C- Attacchi
Shomen Uchi
Yokomen Uchi
Tsuki
presa
presa
presa
presa
presa
presa
presa
presa
presa
ai polsi con entrambe le mani
del kimono all’altezza dei gomiti con entrambe le mani
dei gomiti con entrambe le mani
del kimono all’altezza delle spalle con entrambe le mani
al colletto (all’altezza della nuca)
al polso e al colletto all’altezza della nuca
al polso e al bavero
al polso e al bavero con strangolamento
con entrambe le mani al bavero con strangolamento
colpo portato al capo dall’alto verso il basso con il dorso della mano
colpo portato al collo lateralmente con il dorso della mano
colpo portato con il pugno chiuso
(jodan=alto al viso, chudan=medio al plesso solare)
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