STUDIO 1 ATHLETIC CORE TRAINING: allenamento

STUDIO 1
ATHLETIC CORE TRAINING: allenamento funzionale che agisce su equilibrio,
reattività e migliora la definizione e tonicità muscolare.
CARDIO DANCE: lezione di aerobica, attraverso movimenti prettamente “dance”
migliora il sistema cardiovascolare, lezione per vivere momenti di puro divertimento.
CARDIO&TONE: lezione combinata di lavoro cardiovascolare non complesso e lavoro
muscolare. Prevede l’uso di piccoli attrezzi. L’intensità è adattabile al livello di
allenamento personale.
DANCE style BALLI LATINI: fatevi trasportare dalla calda e sensuale atmosfera
dell’America Latina attraverso passi di salsa, merengue e cumbia. Proverete emozioni a
non finire!
DANCE style HIP HOP: in questa lezione hai la possibilità di muoverti seguendo i vari
stili e ritmi dei ghetti americani. Un mix di Hip-Hop e Street Dance.
DANCE style RAGGAETON: prova una lezione coreografata sulle note del reggaeton,
stile musicale nato nei paesi latino-americani, con forti influenze hip hop e street.
FUSION CONDITIONING: allenamento combinato che mixa tutte le tecniche di cardiotone, step, jogging in modo dinamico intervallando blocchi di lavoro più intenso con quelli
di recupero.
RED TRAINING: è un programma di allenamento finalizzato allo sviluppo della
resistenza e della definizione muscolare. Questi risultati vengono raggiunti attraverso
esercizi localizzati, eseguiti con l’ausilio di piccoli attrezzi, rispettando una
“periodizzazione” dell’allenamento.
STEP BASE: sviluppo delle prime basi dello Step. Impara a combinare movimenti
originali e di base in modo divertente a bassa complessità.
TONE ZONE ABS: lezione mirata alla tonificazione della muscolatura addominale.
L’intensità è adattabile al grado di allenamento personale.
TONE ZONE LOW BODY: allenamento concentrato di esercizi per arti inferiori e glutei.
30’ o 45’ di tonificazione senza respiro per raggiungere risultati incredibili in poco tempo.
TONE ZONE UPPER BODY (o UBS): allenamento della parte alta del corpo. 30’ di
esercizi di tonificazione per le braccia, le spalle e busto.
V-BOXE: questo divertente programma utilizza le sequenze base della boxe al sacco senza
contatto fisico. Per scaricare le tensioni quotidiane e tonificare tutto il corpo.
V-CHAIR: è il nuovo programma di Pilates sull' attrezzo Chair. Ha come obiettivo il tono,
l'elasticita' muscolare e il recupero della corretta postura
V-JUMP CONDITIONING: lavoro che combina la resistenza cardiovascolare a quella
muscolare su di un” Trampolino elastico”. Allenamento divertente, di grande intensità e
dinamicità.
V-MIX COMBAT: un corso divertente ed allo stesso tempo allenante che utilizza
tecniche delle arti marziali ed il “functional belt”, attrezzo composto da elastici, con il
quale si possono eseguire esercizi funzionali dinamici e di pura forza.
V-PILATES GROUP: programma di esercizi, che si basano sulla tecnica di J. Pilates,
mirati al miglioramento della consapevolezza del corpo ed al raggiungimento della tonicità
ed elasticità muscolare.
V-STEP: corso mirato allo sviluppo della capacità di resistenza cardiovascolare e della
coordinazione, con l’ausilio della piattaforma ad altezza variabile ed alto consumo
calorico. Combina movimenti coreografici originali e divertenti di media-alta complessità.
ZERO CONDITIONING: allenamento che migliora il sistema cardiovascolare e quello
muscolare. Prevede l’utilizzo dello strumento Zero combinando movimenti cardio e
tonificazione con piccoli attrezzi. Lezione dinamica e divertente.
ZUMBA: un corso che combina il fitness con il ballo a base di ritmi latini come salsa,
merengue, cumbia, reggaeton, samba. La musica latina assicura una lezione dinamica ed
emozionante.
STUDIO 2
FLEX ZONE: programma di “Stretching” completo finalizzato a sviluppare l’equilibrio,
la flessibilità e il relax psicofisico. La sua pratica costante aiuta a ridurre lo stress e le
tensioni muscolari.
NIKE YOGA DINAMIC: un programma originale che combina le tecniche di base dello
Yoga con alcuni semplici gesti sportivi e della danza.
POSTURAL TRAINING: ginnastica posturale mirata alla correzione ed al mantenimento
della postura. I movimenti sono morbidi e lenti, correlati alla respirazione. La lezione è
indicata a tutti.
TRX: allenamento in sospensione basato su esercizi di tonificazione che coinvolgono tutti
i distretti muscolari con l'utilizzo dell'attrezzo TRX.
V-BALL: allenamento che utilizza la Fitball. Consente di raggiungere l’elasticità
muscolare, migliorare la mobilità articolare ed ottenere un miglioramento della
tonificazione globale attraverso il controllo del corpo. La lezione necessita un buon grado
di concentrazione.
V-FLEX: il classico programma di "Stretching"per migliorare flessibilità e elasticità
muscolare.
V-GRAVITY GROUP: programma di esercizi di tonificazione che coinvolgono tutti i
distretti muscolari del corpo. La lezione con l’utilizzo dei macchinari Gravity. È un
programma facile e dinamico per chi cerca un corpo tonico e flessibile.
V-MAT PILATES: programma di allenamento di Joseph Pilates. Aiuta il corpo a
raggiungere l’armonia fisica e mentale. Rinforza i muscoli in modo naturale. È una lezione
di riequilibro ed allineamento corporeo che permette di agire sulla consapevolezza di se
stessi e sulla respirazione.
V-YOGA: lezione che favorisce il rilassamento. Condiziona il corpo aumentandone la
forza ed il controllo. Si basa su delle sequenze di movimento lente e controllate che
reclutano in maniera forte i distretti muscolari principali.
ZERO BALANCE: allenamento eseguito sullo Zero che permette un lavoro
propriocettivo sviluppando il Core Control. Attraverso la cromoterapia migliora la
percezione dello spazio, incrementa inoltre la mobilità articolare.
ZERO CONDITIONING: allenamento che migliora il sistema cardiovascolare e quello
muscolare. Prevede l’utilizzo dello strumento Zero combinando movimenti cardio e
tonificazione con piccoli attrezzi. Lezione dinamica e divertente.
V-CYCLE
V-CYCLE: programma di allenamento completo, studiato per stimolare l’apparato
cardiovascolare.
Un’atmosfera speciale, nella quale l’istruttore utilizzando varie
combinazioni di pedalata sulla “bike”, ti guida a sfidare te stesso!
PISCINA
ACQUAFIT: attività in acqua realizzata sia al centro che vicino al bordo vasca. Migliora
la resistenza generale e la coordinazione motoria. Gli esercizi, svolti con un’intensità
media e a carico naturale, coinvolgono tutti i gruppi muscolari.
ACQUAFUSION: lezione varia che combina tutte le tecniche (cardio, tone, athletic,
power, dance) a media intensità. Mira allo sviluppo della capacità aerobica.
ACQUATONE: attività specifica mirata alla tonificazione degli arti superiori, arti
inferiori, addominali, glutei e muscoli del tronco. L’utilizzo di particolari attrezzi (guanti,
manubri, tubi, ecc…) diversifica la lezione e aumenta il carico di lavoro.
ACQUAWALK: lezione che sfrutta appieno le caratteristiche dei fondi delle piscine
permettendo un’ ulteriore efficacia nei movimenti
HYDROBIKE: innovativa attività che allena la capacità aerobica e la resistenza
muscolare. Hydrobike è una “biciclettata” di gruppo in acqua a diverse andature per
tonificare arti inferiori, glutei, addominali, tronco e arti superiori.
MINICORSI
EXPRESS ABS: lezione di 15 minuti mirata alla bonificazione della muscolatura
addominale.
EXPRESS FLEXIBILITY TRAINING: programma di stretching per migliorare
flessibilità ed elasticità muscolare in 15 minuti.
EXPRESS SKI TRAINING: Per concludere al meglio la tua stagione sciistica vieni a
provare il Mini Corso di Ski Training. Mix di esercizi di tonificazione per gli arti inferiori
ed esercizi cardio-vascolari.
EXPRESS WALKING: prova la nuova disciplina cardiovascolare sul tapis roulant in
compagnia!
I 5 TIBETANI: Attraverso 5 esercizi con la corretta respirazione si percorre la strada
verso il benessere del corpo e della mente, ideale per il recupero energetico e il
miglioramento della elasticità muscolare.