Untitled - Fgi Emilia

2017
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LEGENDA:
O.V: ogni volta
O.G.: ogni ginnasta
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PERCORSO N° 1
LA SQUADRA
AREA DI LAVORO 12 X 4 M
MATERIALE
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6 BOE
3 TAPPETINI 2X1M
3 BACCHETTE
SCOTCH PER SEGNARE LINEE A TERRA
2 CONTENITORI
1 PALLA
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MODALITA’ D’ ESECUZIONE PERCORSO N.1
Il percorso va eseguito da tutta la squadra .
PROVE PERCORSO N.1
PROVA N.1
1° FASCIA-2 ° FASCIA Partenza dietro la linea P seduti in fila uno
dietro l’altro ,con le gambe leggermente piegate ,impugnando le caviglie
del compagno che sta dietro (l’ultimo della fila ha le mani libere ).
Al via ,stendendo e piegando le gambe ,senza mai lasciare le caviglie del
compagno ,il trenino si sposta in avanti (sui glutei),fino a che l’ultimo
della fila non ha superato la linea P.
PENALITA:
-Lasciare le caviglie del compagno durante il trenino …….O.V. 5 sec.
-L’ultimo della fila non oltrepassa la linea P ……………………….10 sec.
PROVA N.2
3 ginnasti raggiungono il tappeto n°1,dopo aver preso dal contenitore
,una bacchetta ciascuno. Impugnando la bacchetta a due mani eseguono
uno dopo l’altro ,una capovolta rotolata avanti ,senza staccare le mani
dalla bacchetta .La capovolta si considera terminata quando il ginnasta
è arrivato in piedi .
Contemporaneamente gli altri 3 ginnasti raggiungono il tappeto n° 3
,ed eseguono ,uno dopo l’altro,
1° FASCIA- una capovolta indietro ;
2 ° FASCIA - una ruota.
PENALITA’:
-Staccare le mani dalla bacchetta durante la capovolta …….o.v. 5 sec.
-Non arrivare in piedi dopo la capovolta avanti ………………..o.v. 10 sec.
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PROVA N°3
I 3 ginnasti con la bacchetta vanno a formare un circolo intorno al
punto Z,legandosi con le bacchette(ognuno di loro tiene in una mano
l’ estremita’ della sua bacchetta e nell’altra l’ estremita’ della bacchetta
del compagno –i ginnasti sono fronte al centro)
Gli altri 3 entrano nel cerchio ,passando ognuno sotto una bacchetta
(quindi ognuno sotto la sua e non tutti e tre sotto la stessa
bacchetta),dopo di che i 3 che formano il cerchio si abbassano ,con un
piegamento sulle gambe ,mentre quelli al centro dopo essersi girati
escono nuovamente dal cerchio saltando una bacchetta diversa da
quella dalla quale sono entrati nel seguente modo :
1° FASCIA-scavalcano in maniera libera
2 ° FASCIA-scavalcano saltando a piedi pari uniti
Il tutto si ripete 2 volte e ad ogni giro si cambia bacchetta sia di entrata
che di uscita (per un totale di due entrate e due uscite ) ,dopo di che uno
dei componenti del cerchio raccoglie le tre bacchette e le ripone nel
contenitore .
PENALITA’:
-Entrare nel cerchio passando sotto la stessa bacchetta ..o.v. 5 sec
-Uscire dal cerchio saltando la stessa bacchetta ………...o.v. 5 sec
-2 ° FASCIA non saltare a piedi pari uniti …………………o.v. 10 sec.
PROVA N.4
I 6 ginnasti si legano per mano e partendo con il primo ginnasta dal
punto Z(tutti e sei devono passare sopra il punto Z),effettuano uno
slalom tra i birilli seguendo il percorso del disegno:
1° FASCIA –correndo in avanti ,
2 ° FASCIA –correndo indietro.
e ritornano in fila con il primo ginnasta sul punto Z,senza lasciarsi le
mani
PENALITA’:
-Slegarsi durante l’esecuzione dello slalom………..o.v. 5 sec.
5
-Non passare sopra il punto Z…………………………….o.v. 5 sec.
PROVA N.5
Si slegano e la mani e 5 corrono sui tappetini dove si sistemano ad
eseguire la costruzione indicata (fronte al punto Z) 1 attende sul punto
Z.
1° FASCIA
2° FASCIA
Una volte formata la figura richiesta il compagno contrassegnato con
“#” darà un segnale con una battuta delle mani ,al compagno fermo
sul punto Z,che a questo punto parte prende la palla dal contenitore e la
lancia al compagno contrassegnato con “#” che a sua volta gliela
restituisce .
ripresa la palla la ripone nuovamente nel contenitore e ritorna sul punto
Z ,dopo di che fa un segnale con una battuta delle mani per far
sciogliere la figura .
A questo punto tutti i concorrenti corrono ad oltrepassare la linea P .
Il percorso terminerà quando l’ultimo concorrente l’avrà oltrepassata .
PENALITA’:
-Segnali dati in anticipo……………………………………………….......10 sec.
-Sciogliere la figura prima del segnale del compagno ……………..10 sec.
-Non mantenere la figura …………………………………………………..10 sec.
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PERCORSO N. 2
LE COPPIE
AREA DI LAVORO 12 X 5 M
MATERIALE

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4 CERCHI
5 BOE
1 CLAVETTA
1 TRAVE
4 TAPPETI SARNEIGE (2MX1M)
2 PALLE
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MODALITA’ D’ ESECUZIONE PERCORSO N.2
Il percorso va eseguito a coppie sotto forma di staffetta ,ogni coppia parte
dietro la linea P,ed esegue tutte le prove richieste sino a tornare al punto
di partenza , la prova della coppia successivo ha inizio quando l’ultimo
della coppia precedente supera la linea O, il percorso terminerà quando
anche l’ultima coppia avrà oltrepassato la linea P
PROVE PERCORSO N.2
PROVA N.1
Partendo dietro la linea P .
Al via la coppia corre a disporsi un concorrente all’interno nel cerchio
A(nel quale si trova la palla )e l’altro all’interno del cerchi B,entrambi
con fronte alla trave .il concorrente del cerchio A raccoglie la palla e :
1 °FASCIA-divarica le gambe ,sempre restando coi piedi all’interno del
cerchio ,ed esegue un lancio della palla a due mani all’indietro tra le
proprio gambe al concorrente del cerchio B,che riceve la palla ;entrambi
eseguono un cambio di fronte .Ora il concorrente all’interno del cerchio
B divarica le gambe e a sua volta esegue un lancio a due mani
all’indietro tra le gambe al concorrente del cerchio A che dopo aver preso
la palla la ripone a terra all’interno del suo cerchio A.
2°FASCIA- ed esegue un lancio della palla a due mani per avanti –alto
dietro al concorrente del cerchio B,che riceve la palla ;entrambi eseguono
un cambio di fronte .Ora il concorrente all’interno del cerchio B a sua
volta esegue un lancio a due mani per avanti alto dietro al concorrente
del cerchio A che dopo aver preso la palla la ripone a terra all’interno del
suo cerchio A.
PENALITA’:
-palla che tocca a terra prima di essere ripresa dal compagno …….10 sec.
-Uscita anche parziale di uno o due piedi dal cerchio durante
la prova …………………………………………………………………………....10 sec.
-uscita anticipata dai cerchi (non si esce dai cerchi fino a quando il
concorrente del cerchi A non mette la palla a terra …………………..10 sec.
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PROVA N.2
1°FASCIA- 2°FASCIA Corrono alla trave e salgono alle estremita’
dell’attrezzo (esternamente alle linee C e D ),camminano o corrono uno
incontro all’altro ,si incrociano ,si oltrepassano in forma libera senza
scendere dallo stesso e proseguono all’estremita’ opposta a quella dove
erano saliti (sempre esternamente alle linee C e D)
PENALITA’:
_Salire e scendere non rispettando le linee C e D………………….10sec.
-Cadere dalla trave ……………………………………………………….10 sec.
PROVA N.3
Corrono a sistemarsi uno all’interno del cerchio E (nel quale si trova la
palla )e uno nel cerchio F (all’interno del quale si trova la clavetta )e:
1°FASCIA-raccolgono l’attrezzo ,si corrono incontro ,se lo scambiano
all’interno della zona di scambio Z e tornano a depositarlo nel cerchio
dal quale sono partiti (N.B. la seconda coppia trovera’ nel cerchio E la
clavetta e nel cerchi F la palla ).
2°FASCIA- raccolgono l’attrezzo e se lo scambiano con un lancio
contemporaneo che puo’ essere eseguito a uno o due mani , riprendono
l’attrezzo senza uscire dai rispettivi cerchi e lo ripongono a terra
all’interno del cerchio(N.B. la seconda coppia trovera’ nel cerchio E la
clavetta e nel cerchi F la palla ).
PENALITA’:
1°FASCIAperdita dell’attrezzo ogni volta e per ogni ginnasta ……………..…5sec.
Non effettuare lo scambio nella zona Z…………………………….10 sec.
2°FASCIA
-Attrezzo che tocca a terra prima di essere ripreso ………………….10 sec.
-Uscita anche parziale dal cerchio ……………………………………..10 sec.
-uscita anticipata dai cerchi (non si esce dai cerchi fino a quando
entrambe i concorrenti non hanno depositato gli attrezzi
a terra ……………………………………………………………………………..10 sec
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PROVA N.4
1°FASCIA-Si dispongono uno a destra e uno a sinistra (sulle X )della
boa n° 1 ed eseguono 4 capovolte avanti ciascuno contemporaneamente a
slalom fra le boe in modo che fra ogni boa un concorrente va verso destra
e uno verso sinistra .
2°FASCIASi dispongono uno a destra e uno a sinistra (sulle X)della
boa n° 1 ed eseguono 4 ruote ciascuno contemporaneamente a slalom fra
le boe in modo che fra ogni boa un concorrente va verso destra e uno
verso sinistra .
PENALITA’
Ogni capovolta o ruota in meno ………………………………………10 sec.
Non eseguire in maniera contemporanea -………………………..10 sec.
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PERCORSO N.3
LE TERZIGLIE
AREA DI LAVORO 12 M X 4 M
MATERIALE
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1 SCATOLA CON COPERCHIO
1 FUNE
1 BACCHETTA
1 PALLA
1 CESTINO
3 CERCHI DIAMETRO 90 CM
2 BOE
1 MINITRAMPOLINO
1 TAPPETONE H 40 CM
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MODALITA’ D’ ESECUZIONE PERCORSO N.3
Il percorso va eseguito a terziglie ,ogni terziglia parte dietro la linea P ,
la prova della terziglia successiva ha inizio quando l’ultimo della
terziglia precedente ha oltrepassato la linea P.
PROVE PERCORSO N.3
PROVA N.1
La prima terziglia parte dietro la linea P , il concorrente 1 apre la
scatola e prende la fune passa un capo al concorrente due e si
dispongono come figura (1 e 2 uno di fronte all’altro con la fune e 3 di
fronte alla fune
1 ° FASCIA – 1 e 2 girano la fune e 3 passa sotto la fune girante ,gira
intorno a 2 ,ripassa sotto la fune girante e gira intorno a 1 (percorso di
3 segnato con linea tratteggiata in figura).Ripongono la fune nella
scatola e chiudono il coperchio.
2°FASCIA 1 e 2 girano la fune e 3 salta in forma libera la fune girante
,gira intorno a 2 ,risalta la fune girante e gira intorno a 1 . (percorso di
3 segnato con linea tratteggiata in figura). Ripongono la fune nella
scatola e chiudono il coperchio. Ripongono la fune nella scatola e
chiudono il coperchio.
PENALITA’:
1 ° FASCIA
-3 tocca o ferma la fune girante ,ogni volta ………………………………5 sec.
2°FASCIA
-3 inciampa nella fune o non la salta ……………………………………15 sec.
Non richiudere la scatola con la corda completamente dentro ……10 sec.
PROVA N.2
1°FASCIA- 2°FASCIAun concorrente raccoglie la bacchetta dal cesto e si
posiziona nel cerchio 1 impugnando la bacchetta a due mani (tipo
12
mazza da baseball),2 prende la palla e si posiziona nel cerchio 2 ;e il
terzo nel cerchio 3. Il concorrente in 2 lancia la palla a 1 che la respinge
Con la bacchetta a 3 il quale poi la ripone nel cesto insieme alla
bacchetta .
Aggirano la boa per portarsi vicino alla linea B.
PENALITA’:
-ogni uscita anche parziale dai cerchi ,ogni volta……………………….5 sec.
PROVA N.3
1°FASCIA –si dispongono ad eseguire la sedia dalla linea B alla linea
C,due fanno la base di appoggio e uno si siede sopra .
2°FASCIA si dispongono ad eseguire la “carriola”dalla linea B alla linea
C,uno fa la carriola e gli altri due sorreggono una gamba ciascuno .
PENALITA’:
-non partire dietro la linea B…………………………………………………15 sec.
-terminare prima della linea C……………………………………………….15 sec.
Cadere o perdere la formazione tra le linee ………………………………15 sec.
PROVA N.4
In rapida successione prendono la rincorsa ,eseguono una battuta a piedi
pari sul minitrampolino e :
1°FASCIA-tre salti uguali scelti dall’elenco (uno per ginnasta)con
arrivo a piedi pari sul tappetone
-2°FASCIA-Tre salti diversi scelti dall’elenco(uno per ginnasta )con
arrivo a piedi pari sul tappetone
Dopo aver saltato corrono a superare la linea P quando l’ultimo e’ passato
puo’ partire la terziglia successiva.
ELENCO SALTI:
-PENNELLO
-PENNELLO CON 180°a/L
SALTO A X
SALTO RACCOLTO
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SALTO CARPIATO DIVARICATO
SALTO CARPIATO UNITO
PENALITA’:
-ogni battuta non a piedi pari ………………………………………….5sec.
-ogni arrivo non a piedi pari ……………………………………………..5 sec.
-ogni salto non riconosciuto perche’ mal eseguito …………………15 sec.
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PERCORSO N.4
IL SINGOLO
AREA DI LAVORO 12 X 4 M
MATERIALE

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3 BOE
2 PEDANE
1 TAPPETO SARNEIGE (2M X1M)
7 CERCHI DIAMETRO 60 CM
NASTRO CARTA PER DISEGNARE LE LINEE
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PROVE DEL PERCORSO N.4
PROVA N.1
Partenza dietro la linea P
Il concorrente corre senza mai uscire dalla corsia delimitata dal nastro
adesivo a terra larga 50 cm ,il nastro fa parte integrante della corsia ,ed
esegue tra le linee A e B:
1°FASCIA- 2 giri attorno all’asse longitudinale in avanzamento.
2°FASCIA -3 giri attorno all’asse longitudinale in avanzamento .
Poi aggira la boa n° 1
PENALITA’:
-ogni piede posato anche parzialmente fuori dalla corsia ………..5 sec.
-iniziare i giri prima della linea A……………………………………….5 sec.
-terminare i giri dopo la linea B……………………………………………5 sec.
PROVA N.2
Corre nei cerchi disposti come figura
1°FASCIA
Direzione marcia
deve toccare l’area di ogni cerchio in forma libera ,uscendo
obbligatoriamente (al termine della prova )dal cerchio centrale .
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2°FASCIA
-Direzione marcia
Deve correre posando un piede all’interno di ogni cerchio .
PENALITA’:
-ogni cerchio del quale non si tocca l’area ……………………………….15 sec.
-non effettuare la prova di corsa ……………………………………………..5 sec.
-toccare l’area con due piedi …………………………………………………….5 sec.
PROVA N.3
Corre in direzione delle pedane ed esegue una battuta a piedi pari nella
prima pedana seguita da una seconda battuta sulla seconda pedana ed
esegue:
1°FASCIA un salto a pennello con arrivo a piedi apri sul tappetone e
capovolta avanti
2°FASCIA –un salto pennello con 180°A/L con arrivo a piedi apri sul
tappetone e capovolta rotolata indietro
Aggira la boa n°2.
PENALITA’:
-ogni battuta non a piedi pari ……………………………………………5 sec.
-2°FASCIA battuta sulla seconda pedana che anticipa la rotazione
(fanno testo i piedi)……………………………………………………………..5 sec.
-arrivo sul tappetone non a piedi pari ……………………………………..5 sec.
-2°FASCIA non completare il mezzo giro o farlo abbondante………5 sec.
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PROVA N.4
1°FASCIA- Aggirata la boa n°2 si porta davanti alla linea D e
cambiando di fronte corre fino ad oltrepassare la linea E,si rigira
nuovamente e aggira la boa n°3
2°FASCIA- Aggirata la boa n°2 si porta davanti alla linea D
avanzando in andatura da “leprotto “ oltrepassa la linea E e aggira la
boa n°3
PENALITA’:
-1°FASCIA –non correre all’indietro ma eseguire dei galoppi laterali o
all’indietro o altro che non sia riconoscibile come una corsa …….15 sec.
2°FASCIA-non procedere in andatura “leprotto” (appoggio prima delle
mani contemporanee e poi dei piedi pari uniti )………………..15 sec.
-non assumere la posizione prima della linea D………………………..5 sec.
-non mantenere la posizione fino al superamento della linea E……5 sec.
PROVA N.5
1°FASCIA Aggirata la boa n°3 esegue due ruote e corre ad oltrepassare
la linea P
2°FASCIA Aggirata la boa n°3 esegue una ruota destra e una di sinistra
e corre ad oltrepassare la linea P
PENALITA’ :
-per ogni ruota mancante …………………………………………………….5sec.
-2°FASCIA non eseguire le ruote con entrambe le gambe …………..15 sec.
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