MANUALE DʼISTRUZIONI

Nº del Modello WEEVBE9909.0
Nº di Serie
Riportare il numero di serie nello
spazio soprastante per eventuali
comunicazioni future.
MANUALE DʼISTRUZIONI
Etichetta del Nº. di Serie
DOMANDE?
Per qualsiasi domanda o se alcuni
pezzi fossero mancanti, vi preghiamo
di contattarci ai numeri o indirizzi di
seguito riportati:
800 865114
lunedì–venerdì, 10.00–13.00 e
14.00–18.00 (non accessibile da
telefoni cellulari)
Fax: 0755910105
email: [email protected]
sito web: www.iconsupport.eu
ATTENZIONE
Leggere tutte le istruzioni e precauzioni elencate in questo
manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conser-vare il
manuale per future referenze.
www.iconeurope.com
INDICE
POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
REGOLAZIONE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
GUIDA AGLI ESERCIZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
ELENCO PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
DISEGNO ESPLOSO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retrocopertina
POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA
Il disegno indica lʼubicazione delle etichette di avvertenza. Se un'etichetta è mancante o illeggibile,
consultare la copertina del presente manuale e richiederne gratuitamente una in sostituzione.
Applicare lʼetichetta nella posizione indicata. Nota: queste etichette potrebbero non essere raffigurate nelle dimensioni reali.
WEIDER è un marchio registrato di ICON IP, Inc.
2
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:
per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e
le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sulla
panca pesi prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di lesioni personali o danni causati o dovuti all'utilizzo dell'attrezzo.
1. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. In particolare coloro che hanno un'età superiore ai 35
anni o con problemi di salute preesistenti.
10. La panca pesi è stata concepita per
sostenere un peso massimo dell'utente di
136 kg e un peso massimo totale di 231 kg
Non collocare più di 95 kg, compresi il
bilanciere e i pesi, sui supporti appositi. Non
collocare più di 32 kg sulla leva gambe. Non
collocare più di 23 kg su ciascun braccio
pettorali. Nota: la panca pesi non include un
bilanciere o pesi.
2. Leggere tutte le istruzioni di questo manuale
e tutti gli avvertimenti sulla panca pesi prima
di utilizzarla. Utilizzare la panca pesi solo
come descritto nel presente manuale.
3. Sarà responsabilità del proprietario di informare adeguatamente qualsiasi persona che
farà uso della panca pesi delle norme di
sicurezza elencate.
11. Collocare sempre la stessa quantità di peso
su entrambe le estremità del bilanciere
quando lo si usa.
12. Non utilizzare un bilanciere più lungo di 1,5
m con la panca pesi.
4. La panca pesi è stata realizzata solo per
essere utilizzata in casa. Non usare questa
panca pesi per scopi commerciali, di noleggio e in istituti pubblici.
13. Quando si aggiungono o si tolgono pesi,
mantenere sempre del peso su entrambe le
estremità del bilanciere e fissarlo con i ganci
appositi per evitare che si ribalti.
5. Tenere la panca pesi al coperto, lontano da
umidità e polvere. Posizionare la panca pesi
su una superficie piana, e proteggere il pavimento o la moquette con un tappetino.
Assicurarsi che ci sia abbastanza spazio
libero intorno alla panca pesi per montarla,
smontarla e utilizzarla.
14. Quando si utilizza la leva gambe, collocare
un bilanciere con la stessa quantità di peso
sui poggia pesi per equilibrare la panca.
15. Quando si utilizza lo schienale in posizione
inclinata o in posizione orizzontale, assicurarsi che il supporto dello schienale sia completamente inserito nei montanti e girato in
posizione di bloccaggio.
6. Ispezionare e serrare tutte le parti regolarmente. Sostituire immediatamente qualsiasi
parte logorata.
7. Tenere sempre i bambini sotto i 12 anni e gli
animali domestici lontano dalla panca pesi.
16. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante lʼallenamento, fermarsi
immediatamente ed incominciare il raffreddamento.
8. Tenere le mani e i piedi lontani dalle parti in
movimento.
9. Indossare sempre scarpe da ginnastica per
proteggere i piedi durante l'allenamento.
3
PRIMA DI INIZIARE
la panca pesi. Per qualsiasi domanda relativa al contenuto del presente manuale, si prega di consultare la
copertina del manuale. Per poter soddisfare rapidamente ogni eventuale richiesta, prima di contattarci è necessario munirsi del numero del modello e del numero di
serie. Il numero del modello e la posizione dell'etichetta
che riporta il numero di serie sono indicati sulla copertina del presente manuale.
Grazie per aver selezionato la nuova panca pesi
WEIDER® 195 TC. La panca pesi offre una serie di
esercizi ideati per sviluppare i gruppi muscolari principali della parte superiore del corpo. Sia che il vostro
obiettivo sia quello di tonificare il corpo, aumentare
sostanzialmente la massa e forza muscolare o migliorare il sistema cardiovascolare, la panca pesi vi
aiuterà a raggiungere i risultati specifici che desiderate.
Prima di procedere con la lettura del manuale si prega
di osservare il disegno sottostante per poter familiarizzare con i pezzi contrassegnati.
Onde evitare problemi, si consiglia di leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare
Poggia Pesi
DIMENSIONI UNA VOLTA
MONTATA:
Altezza:
114 cm
Larghezza: 74 cm
Profondità: 152 cm
Gancio Bilanciere
Montante
Schienale
Sella
Supporto Schienale
Cuscinetto per
Flessioni
Braccio Pettorali
Leva Gambe
Tubo Pesi
Pomello di Blocco
Tubo Pesi
Manopola Flessioni
4
Perno di Bloccaggio
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI
Fare riferimento ai disegni sottoindicati per individuare le piccole parti utilizzate montaggio. Il numero tra parentesi a fianco a ogni disegno è il numero che identifica ogni pezzo nellʼELENCO PEZZI che appare verso la
fine del presente manuale. IMPORTANTE: se non riuscite a trovare qualche parte tra i pezzi forniti, verificare che non sia stata già montata.
Rondella M6 (20)
Vite M6 x 16mm (21)
Dado Autobloccante
in Zinco M8 (36)
Vite M6 x 38mm (22)
Rondella M8 (12)
Rondella in
Zinco M8 (35)
Dado Autobloccante
M8 (13)
Bullone Trasporto
M8 x 38mm (54)
Dado Autobloccante
M10 (25)
Bullone Trasporto
M8 x 43mm (29)
Bullone M8 x 53mm (14)
Rondella M10 (26)
Bullone M10 x 55mm (30)
Set Bulloni M10 x 52mm (24)
Bullone M10 x 125mm (51)
Bullone M10 x 37mm (28)
5
MONTAGGIO
Per rendere il montaggio più facile, leggere
attentamente le seguenti informazioni istruzioni:
• Per il montaggio potrebbero essere necessari i
seguenti strumenti (non inclusi):
due chiavi inglese
• Per il montaggio sono necessarie due persone.
un mazzuolo di gomma
• A causa del suo peso e delle sue dimensioni, la
panca pesi deve essere montata nel posto in cui
verrà utilizzata. Assicurarsi che ci sia spazio sufficiente per camminare intorno alla panca pesi
durante il montaggio.
un cacciavite standard
un cacciavite phillips
Il montaggio può risultare più semplice se si
possiede un set di brugole, un set di chiavi fisse
doppie o chiavi a tubo, o un set di chiavi a cricchetto.
• Mettere tutte le parti in una zona libera e rimuovere il materiale dʼimballaggio. Non gettare il
materiale dʼimballaggio fino a quando il montaggio sarà completato.
• Per identificare facilmente le piccole parti, utilizzare la TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI a
pagina 5.
1.
1
Prima di procedere al montaggio,
accertare di avere compreso le informazioni contenute nel riquadro precedente.
1
Montare la Barra Trasversale (3) a uno dei
Montanti (1) con due Bulloni da M8 x 53mm
(14), due Rondelle da M8 (12), e due Dadi
Autobloccanti da M8 (13). Attendere prima di
serrare i Dadi Autobloccanti.
Montare la Barra Trasversale (3) all'altro
Montante (1) nello stesso modo.
3
1
13
13
6
12
14
2. Orientare la Base (31) in modo che i fori
nascosti siano rivolti verso il pavimento.
2
Fissare la Base (31) alla Gamba Anteriore (8)
con due Bulloni Trasporto M8 x 38mm (54) e
due Dadi Autobloccanti M8 (13). Non stringere
ancora i Dadi Autobloccanti.
8
13
13
31
Fori
Nascosti
54
3. Fissare la Gamba Anteriore (8) al Telaio (2) con
due Bulloni Trasporto M8 x 43mm (29), due
Rondelle M8 (12), e due Dadi Autobloccanti M8
(13). Non stringere ancora i Dadi Autobloccanti.
3
29
8
4. Applicare un po' del grasso fornito al Bullone
M10 x 55mm (30).
2
13
12
4
Fissare il Telaio (2) all'insieme superiore di fori
nella staffa sulla Barra Trasversale (3) con il
Bullone M10 x 55mm (30) e un Dado
Autobloccante M10 (25). Non serrare eccessivamente il Dado Autobloccante; il deve
ruotare facilmente.
3
2
23
25
Lubrificante 30
Stringere il Pomello di Blocco (23) nella staffa
sulla Barra Trasversale (3) e nel Telaio (2).
Si veda il disegno nel riquadro. Inserire il
Perno di Bloccaggio (42) nelle serie di fori presenti sulla parte inferiore della staffa della
Barra Trasversale (3).
3
42
7
5. Applicare del lubrificante sul gambo di un Set di
Bulloni M10 x 52mm (24).
5
Fissare la Leva Gambe (4) alla staffa sulla
Gamba Anteriore (8) con il Set Bulloni M10 x
52mm (24). Assicurarsi che il gambo del Set
Bulloni venga inserito in entrambe le
estremità della staffa nella Gamba Anteriore.
24 Lubrificante
4
6. Inserire due Tubi per Imbottitura Lunghi (10)
nella Leva Gamba (4).
24
8
6
Inserire due Imbottiture in Gommapiuma Lunghi
(18) su ogni Tubo Imbottitura Lunghi (10).
38
Inserire premendo un Cappuccio Rotondo
Interno da 19mm (38) in ogni Imbottitura in
Gommapiuma Grande (18).
18
4
38
10
18
10
18
38
18
7. Orientare lo Schienale (6) e i due Tubi
Schienale (5) come indicato.
7
Fissare i Tubi Schienale (5) allo Schienale (6)
con quattro Viti M6 x 38mm (22) e quattro
Rondelle M6 (20). Non serrare le Viti in questa fase.
6
20
5
Fori
20
22
8
22
8. Inserire il Supporto Schienale (7) nel set di fori
nei Montanti (1). Si veda il disegno nel
riquadro. Ruotare il Supporto Schienale nella
posizione di blocco, con il perno di bloccaggio
intorno al Montante.
8
1
Applicare del lubrificante su un Bullone M10 x
137mm (28).
Fissare i Tubi Schienale (5) al tubo saldato sul
Telaio (2) con il Bullone M10 x 137mm (28), due
Rondelle M10 (26), e un Dado Autoblocc-ante
M10 (25). Non serrare eccessivamente il
Dado Autobloccante; i Tubi Schienale
devono poter ruotare facilmente.
25
5
26
Vedi passaggi 1–3. Stringere i Dadi
Autobloccante M8 (13) utilizzati in questi passaggi.
2
Vedi passaggio 7. Stringere le quattro Viti M6 x
38mm (22).
1
Tubo
Saldato
7
Lubrificante
26
28
Perno di
Bloccaggio
7
1
Perno di
Bloccaggio
9. Fissare il Sedile (11) alle staffe sul Telaio (2)
con quattro Viti M6 x 16mm (21).
9
11
2
21
9
10. Fissare il Gancio Bilanciere Sinistro (33) al
Montante sinistro (1) con una Rondella in Zinco
M8 (35) e un Dado Autobloccante in Zinco M8
(36). Non serrare eccessivamente il Dado
Autobloccante in Zinco; il Gancio Bilanciere
deve potersi muovere liberamente.
10
36
35
32
1
Fissare il Gancio Destro Bilanciere (32) al
Montante destro (1) nello stesso modo.
33
35
1
11. Montare un Respingente (45) al Montante sinistro (1) con una Manopola ad Aletta (47).
Applicare un Copri Respingente (46) sul
Respingente.
11
Ripetere la stessa operazione sull'altro lato
della panca pesi.
46
10
45
47
1
36
12. Individuare il Braccio Pettorali Sinistro (40) che
ha un tubo perno sul lato indicato.
Fissare il Braccio Pettorali Sinistro (40) al
Montante sinistro (1) con un Bullone da M10 x
125mm (51), una Rondella da M10 (26) e un
Dado Autobloccante da M10 (25).
12
Ripetere la stessa operazione sull'altro lato
della panca pesi.
1
26 25
51
13. Inserire un Tubo Imbottitura Corto (44) nel
Braccio Pettorali Sinistro (40). Inserire
un'Imbottitura in Gommapiuma Piccola (43) sul
Tubo Imbottitura Corto e applicare un
Cappuccio Interno Rotondo da 19mm x 1mm
(53) sul Tubo Imbottitura Corto.
Tubo
Perno
40
13
Ripetere la stessa operazione sull'altro lato
della panca pesi.
40
53
11
43
44
14. Montare il Cuscinetto per Flessioni (48) al
Montante Flessione (49) con due Viti da M6 x
16mm (21).
14
48
49
21
15. Accertare che tutti i pezzi siano opportunamente serrati prima di utilizzare la panca pesi. L'uso delle
restanti parti verrà spiegato nel capitolo REGOLAZIONE posto all'inizio di pagina 13.
12
REGOLAZIONE
La panca pesi è stata progettata per essere utilizzata con il proprio kit pesi (non in dotazione). I passaggi sotto
indicati spiegano come si può regolare la panca pesi. Consultare la guida esercizi in dotazione per verificare la
corretta posizione per ogni esercizio.
Verificare che tutte le parti siano state correttamente fissate prima di utilizzare la panca pesi. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. La panca pesi può essere pulita con un panno umido e un detergente delicato, non abrasivo. Non utilizzare solventi per pulire la panca pesi.
REGOLAZIONE DELLO SCHIENALE
Lo Schienale (6) si può utilizzare in posizione reclinata, in posizione orizzontale o in una qualsiasi
delle tre posizioni inclinate.
1
Per utilizzare lo Schienale (6) in posizione reclinata,
rimuovere il Supporto Schienale (7) e adagiare lo
Schienale sulla Barra Trasversale (3).
6
Per utilizzare lo Schienale (6) in posizione orizzontale o in posizione inclinata, inserire il Supporto
Schienale (7) in una serie di fori sul Montante (1).
Ruotare il Supporto Schienale nella posizione di
blocco, con il perno di bloccaggio intorno al
Montante sinistro. Quindi, appoggiare lo Schienale
sul Supporto Schienale.
3
Perno di
Bloccaggio
USO DALLA LEVA GAMBE
Per usare la Leva Gambe (4), inserire i pesi
desiderati (non forniti) nel tubo dei pesi sulla Leva
Gambe. Se i pesi hanno dei fori grandi al centro, in
primo luogo inserire l'Adattatore Pesi (34) nel tubo
dei pesi. Fissare i pesi con i Fermagli Pesi (37).
4
AVVERTENZA:
non collocare più di 32 kg sulla Leva Gambe (4).
Quando si utilizza la Leva Gambe, collocare
un bilanciere con la stessa quantità di peso
sui poggia pesi per equilibrare la panca.
37
Tubo
Pesi
34
13
Peso
1
7
USO DEI GANCI DEL BILANCIERE
Per aggiungere o togliere pesi (non inclusi) quando il
bilanciere (non incluso) si trova sui Montanti (1), bloccare il bilanciere ruotando i Ganci Destro e Sinistro
del Bilanciere (32, 33) presenti sullo stesso. Questo
ridurrà le possibilità che il bilanciere cada durante la
sostituzione dei pesi.
32
1
AVVERTENZA: non collo-
33
care più di 95 kg sui poggia pesi.
USO DEL CUSCINETTO PER FLESSIONI
Per usare il Cuscinetto per Flessioni (48), togliere il
Cappuccio Quadrato Interno da 30mm x 2mm (39)
dalla Gamba Anteriore (8).
48
Successivamente inserire il Montante Flessioni (49)
nella Gamba Anteriore (8) e fissare il Montante
Flessioni con la Manopola Flessioni (52). Verificare
che la Manopola Flessioni passi in uno dei fori
presenti nel Montante Flessioni.
49
Nota: quando non si utilizza il Cuscinetto per
Flessioni (48), togliere il Montante Flessioni (49)
e reinserire il Cappuccio Interno Quadrato da
30mm x 2mm (39) nella Gamba Anteriore (8).
39
8
14
52
1
USO DEI BRACCI PETTORALI
41
Per usare i Bracci Pettorali Sinistro e Destro (40,
41), far scorrere i pesi (non inclusi) sui tubi peso
presenti sui Bracci Pettorali. Se i pesi hanno dei fori
centrali grandi, inserire un Adattatore Peso (34) su
ogni tubo peso. Fissare i pesi con i Fermaglio
Peso (37).
40
AVVERTENZA:
Peso
non collocare più di 23 kg su ciascun Braccio
Pettorali (40, 41).
34
RIPORRE LA PANCA PESI
Prima di riporre la panca pesi, togliere tutti pesi
dalla Leva Gambe (4).
Per riporre la panca pesi, togliere innanzitutto la
Manopola di Bloccaggio (23) e il Perno di
Bloccaggio (42) dalla staffa presente sulla Barra
Trasversale (3).
4
8
Quindi sollevare il Telaio (2) e la Gamba Anteriore
(8) nella posizione indicata.
Inserire poi il Perno di Bloccaggio (42) nel lato della
staffa sulla Barra Trasversale (3) e inserire la
Manopola di Blocaggio (23) nella parte superiore
della staffa. Il Perno di Bloccaggio impedirà alla
panca pesi di chiudersi.
2
23
42
15
3
37
GUIDA AGLI ESERCIZI
QUATTRO TIPI DI ESERCIZI PER AUMENTARE LA
FORZA
proprio criterio per stabilire la lunghezza adeguata di
ogni allenamento, e il numero di ripetizioni e di serie
da realizzare. Progredire al proprio passo facendo
attenzione ai segnali del proprio corpo. Dopo ogni
allenamento prendersi almeno un giorno di riposo.
Nota: una “ripetizione” è un ciclo completo di un esercizio, come una flessione. Una “serie” è una serie di
ripetizioni.
Aumento della Massa Muscolare—Allenare i muscoli
stando vicini alla massima capacità e aumentare progressivamente l'intensità dell'esercizio. Regolare il livello di intensità di un esercizio individuale come
segue:
• Cambiare la quantità di peso applicato.
• Cambiare il numero di ripetizioni o serie effettuate.
In base al proprio criterio, stabilire la quantità di peso
adeguata. Iniziare con 3 serie da 8 ripetizioni per ogni
esercizio realizzato. Riposare per 3 minuti dopo con in
serie. Quando si è in grado di completare 3 serie di 12
ripetizioni senza difficoltà, aumentare la quantità di
peso.
Tonificazione—Tonificare i muscoli facendoli lavorare
a una bassa percentuale della loro capacità. Selezionare un peso moderato e aumentare il numero di ripetizioni per ogni serie. Completare il numero più alto
possibile di serie da 15 a 20 ripetizioni senza difficoltà.
Riposare 1 minuto dopo ogni serie. Allenare i muscoli
completando il numero più alto di serie al posto di utilizzare una forte peso.
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Familiarizzare con i dispositivi e apprendere il modo
adeguato per realizzare ogni esercizio. Utilizzare il
Allenamento—Include 6-10 esercizi diversi per ogni
allenamento. Selezionare gli esercizi per ogni gruppo
muscolare principale, ponendo l'enfasi sulle zone che
si desidera sviluppare maggiormente. Per un allenamento bilanciato e stimolante variare gli esercizi di
volta in volta.
Raffreddamento—Concludere con 5-10 minuti di
stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei
muscoli e aiuta a prevenire problemi post-allenamento.
MODULO DI ALLENAMENTO
Perdita di Peso—Per perdere peso, utilizzare una
quantità di peso bassa e aumentare il numero di ripetizioni di ogni serie. Allenarsi per 20-30 minuti, riposando un massimo di 30 secondi tra le varie serie.
Allenamento Incrociato—Unire l'allenamento basato
sulla forza e l'esercizio aerobico seguendo questo
genere di programma:
• Allenamenti per aumentare la forza lunedì, mercoledì e venerdì.
• 20 - 30 minuti di esercizio aerobico martedì e
giovedì.
• Una giornata completa di riposo ogni settimana per
consentire al corpo di rigenerarsi.
Riscaldamento—Iniziare con 5-10 minuti di stretching
ed esercizi leggeri. Il riscaldamento aumenta la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la circolazione per prepararsi all'allenamento.
Realizzare i movimenti completi per ogni esercizio
muovendo solo le parti adeguate del corpo. Realizzare
le ripetizioni di ogni serie dolcemente e senza pause.
La fase di sforzo di ogni ripetizione dovrebbe durare
circa la metà rispetto alla fase di ritorno. Espirare
durante la fase di sforzo di ogni ripetizione e inspirare
durante il ritorno. Non trattenere mai il fiato.
Riposare per brevi periodi dopo ogni serie:
• Aumento della massa muscolare—Riposare per tre
minuti dopo ogni serie.
• Tonificazione—Riposare per un minuto dopo ogni
serie.
• Perdita di Peso—Riposare per 30 secondi dopo ogni
serie.
RIMANERE MOTIVATI
Al fine di alimentare la motivazione, documentare ogni
allenamento. Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, la
resistenza utilizzata e il numero di serie e ripetizioni
eseguite. Registrare il peso e i dati corporei principali
una volta al mese. Per ottenere buoni risultati, fare in
modo che l'allenamento diventi una parte della vita
regolare e divertente.
16
SCHEDA ESERCIZI
Fare delle fotocopie di questa pagina e utilizzare le copie per programmare e registrare gli esercizi di potenziamento e aerobici. La programmazione e la registrazione degli esercizi aiuterà a rendere l'allenamento un appuntamento abituale e piacevole della vita quotidiana.
Potenziamento
Data:
Esercizio
1.
Kg
Gruppi Ripetizioni
(Lbs.)
2.
8.
4.
Potenziamento
Data:
9.
5.
10.
Esercizio
Esercizio
1.
Tempo
Kg
Gruppi Ripetizioni
(Lbs.)
2.
10.
Tempo
Kg
Gruppi Ripetizioni
(Lbs.)
2.
Distanza
Velocità
Kg
Gruppi Ripetizioni
(Lbs.)
Esercizio
6.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
Aerobico
Data:
6.
Esercizio
1.
Kg
Gruppi Ripetizioni
(Lbs.)
Esercizio
9.
5.
Esercizio
Velocità
8.
4.
Potenziamento
Data:
Distanza
7.
3.
Aerobico
Data:
6.
7.
3.
Aerobico
Data:
Kg
Gruppi Ripetizioni
(Lbs.)
Esercizio
10.
Esercizio
Tempo
17
Distanza
Velocità
ELENCO PEZZI—Nº del Modello WEEVBE9909.0
N°
Qtà.
10
11
12
13
14
15
2
1
6
8
4
1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
2
1
1
1
2
1
1
1
2
4
8
4
3
4
6
4
1
1
4
4
4
Descrizione
N°
Qtà.
39
1
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
Montante
Telaio
Barra Trasversale
Leva Gambe
Tubo Schienale
Schienale
Supporto Schienale
Gamba Anteriore
Cappuccio Interno Rotondo
da 22mm
Tubo Imbottitura Lunghi
Sedile
Rondella M8
Dado Autobloccante M8
Bullone M8 x 53mm
Cappuccio Angolato Rotondo da
25mm
Cappuccio Interno Quadrato da
38mm
Cappuccio Interno Quadrato da
30mm
Imbottitura in Gommapiuma
Grande
Cappuccio Interno Rotondo
da 25mm
Rondella M6
Vite M6 x 16mm
Vite M6 x 38mm
Manopola di Blocco
Set Bulloni M10 x 52mm
Dado Autobloccante M10
Rondella M10
Cappuccio Interno Quadrato
da 25mm
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
*
*
*
*
1
2
1
1
1
1
3
2
2
3
4
1
1
1
2
2
2
2
2
1
1
4
2
1
2
2
–
–
–
–
Descrizione
R0709A
Bullone M10 x 137mm
Bullone Trasporto M8 x 43mm
Bullone M10 x 55mm
Base
Gancio Bilanciere Destro
Gancio Bilanciere Sinistro
Adattatore Pesi
Rondella in Zinco M8
Dado Autobloccante in Zinco M8
Fermaglio Pesi
Cappuccio Interno Rotondo
da 19mm
Cappuccio Interno Quadrato
da 30mm x 2mm
Braccio Pettorali Sinistro
Braccio Pettorali Destro
Perno di Bloccaggio
Imbottitura in Gommapiuma Piccola
Tubo Imbottitura Corto
Respingente
Copri Respingente
Manopola ad Aletta
Cuscinetto per Flessioni
Montante Flessioni
Boccola
Bullone M10 x 125mm
Manopola Flessioni
Cappuccio Interno Rotondo
da 19mm x 1mm
Bullone Trasporto M8 x 38mm
Manuale dell'Utente
Guida d'Allenamento
Pacchetto di Lubrificante
Strumento di Montaggio
Nota: le specifiche sono soggette a cambiamento senza preavviso. Per informazioni sull'ordinazione dei pezzi di
ricambio, vedi retrocopertina del presente manuale. *Queste parti non sono indicate nelle immagini.
18
DISEGNO ESPLOSO—Nº del Modello WEEVBE9909.0
53
17
43
13
18
18
37
24
12
34
37
13
13
53
52
4
42
44
17
17
17
25
43
19
17
15
13
40
51
13 21
17
19
26
16
10
18
10
18
19
3
30
13
13
46
1
50
50
12
36
25
26
14
16
26
27
22
26
20
5
28
47
16
45
5
27 20
38
23
35
6
34
25
9
33
47
45
2
31
54
25
50
16
39
8
17
38
11
7
32
12
46
29
24
35
50
14
17
49
9
1
51
21
38
36
41
19
34
48
44
R0709A
20
22
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la
vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi:
• del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e
DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale)
Nº Pezzo 279549 R0709A
Stampato in Cina © 2009 ICON IP, Inc.