Cardiobosu - BOSU significa “Both Sides Up” perché si

Cardiobosu - BOSU significa “Both Sides Up” perché si può usare da entrambe le parti. In
questo corso utilizziamo tutto il valore del BOSU per un allenamento muscolare completo
a livello di resistenza e di stabilità. La lezione è intensa a livello
cardiologico e sentirete progressi veloci a livello di forma fisica in
generale.
Cardiobosu - BOSU means “Both Sides Up”. In this course, we use the whole potential of
the BOSU for a complete muscular training focusing on muscular endurance and stability.
The lesson is intense and you will feel better and improved after just a few trainings.
AcquaGym - la ginnastica in acqua e’adatta a tutti e non ha controindicazioni. Morte alla
cellulite!!! La ginnastica in acqua assottiglia e modella, fa sentire piu snelle e toniche.
AcquaGym - Exercising in the water is suitable for everybody and has no
contraindications. No more cellulites!!! Exercising in the water renders you slimmer, and
produces a wealthy toning action.
Aqua Fit – un attività fisica semplice con alto consumo calorico. Migliora la tonicità e
favorisce il dimagrimento equilibrato. Praticata con ausilio del materiale galleggiante in
stato di sospensione nell’acqua stimola la circolazione sanguinea e linfatica grazie a
costante l’effetto micro massaggio, salvaguarda le articolazioni permettendo a rimanere
in forma più a lungo possibile.
Aqua Fit – Simple exercising activity with elevated caloric consumption. This activity
produces muscular tone improvement and favors balanced weight control. Practicing it
with the help of floating material, it stimulates blood circulation and lymphatic circulation
thanks to the effect of water micro-massage; it does not impact on joints, allowing a long
lasting wellness and fitness.
Pilates – Imparate a sentire il vostro corpo di nuovo. Il metodo Pilates mette l’accento sul
lavoro posturale. Concentrazione, controllo e precisione del movimento permettono di
migliorare la forza dei muscoli posturali (quelli profondi) e l’elasticità. Uscirete da questo
corso rilassati e forti dentro!
Pilates – Learn to feel your body again. The Pilates method focuses mostly on the
postural work. Focus, control and precision of the movement will strengthen your
postural muscles (the deep ones) and improve your flexibility. You will come out of the
class relaxed and strong inside!
Stretching – Un’ora di rilassamento dove prenderete il tempo di ascoltare il vostro corpo
e la vostra mente. Allungando tutta la vostra muscolatura raggiungerete un profondo e
duraturo benessere psicofisico.
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Palazzo Mantegazza
Riva Paradiso 2 · Casella postale CH-6900 · Lugano-Paradiso
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Stretching – An hour of relax to take time and listen to your body and soul. Stretching all
your muscles, you will achieve a deep and long-lasting wellness.
Iron Man – Un mix di allenamento militare e di sport professionale, solo per uomini che
non hanno paura dei loro limiti! Non sarai mai più lo stesso…
Iron Man – A mix of pro sports and military training, only for men who are not scared of
their limits! You will never be the same again…
Prep Golf – Questo allenamento conviene a tutti i giocatori di golf, principianti ed esperti.
Lavorando su muscoli e movimenti specifici del golf prevenite possibili infortuni e
migliorate il gioco sul campo!
Prep Golf – This training is adapted to any kind of golf player, beginners and experts.
Working on golf specific muscles and movements you will prevent possible injuries and
improve your game on the course!
GAG - (Glutei-Addominali-Gambe) Per modellare, rassodare e tonificare le zone dei glutei,
delle gambe e degli addominali. Allenamento mirato, a ritmo sostenuto, per avere gambe
piu snelle, glutei piu sodi e ventre piu piatto.
GAG (Gluts-Abs-Legs) – Toning and strengthening of the gluts, legs and abs regions.
Specific training aiming to achieve thinner legs, more toned gluts and flat abs by intense
exercising.
Yoga – E’ ginnastica del corpo e dello spirito insieme. Insegna a mantenere le corrette
posture corporee, ma anche ed esplorare il proprio animo. Lo Yoga rinforza e tonifica i
muscoli, previene il mal di schiena e aiuta ad abbattere lo stress.
Yoga – It is body and soul exercising. It helps achieve and hold the correct posture and to
explore one’s soul. Yoga strengthens all muscle groups, contributes to prevent back
problems and helps in stress management.
Body Tone - Aiuta a modellare il corpo, a migliorarne forza e resistenza, rassoda e tonifica
i muscoli.
Body Tone – It helps to render the body fit, it improves strength and endurance. Sculpt of
all muscles.
Belly Dancing – Questa danza e principalmente femminile, perche esprime interamente
la femminilita, la vitalita e la sensualita. Migliora la postura e tonifica i muscoli.
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Belly Dancing – An elegant and feminine dance. It exhibits grace and sensuality. It
improves posture and muscle tone.
Personal Training – Per un allenamento personalizzato, efficace, piacevole, e adatto ad
ogni esigenza. Test di valutazione iniziale ripetuto ad intervalli regolari per ottimizzare
ogni fase di preparazione. Su richiesta anche programmi di allenamento personalizzati.
Personal Training – For a personalized, efficient and pleasant training adapted to any
personal needs. Initial evaluation testing repeated at regular intervals to optimize every
physical preparation phase. Personalized training programs available upon request.
Personal Training – Allenamenti di ½ Ora – Per un allenamento personalizzato, efficace,
piacevole, e adatto ad ogni esigenza, con il minimo dispendio di tempo, per massimizzare
il rapporto rendimento/tempo. Test di valutazione iniziale ripetuto ad intervalli regolari
per ottimizzare ogni fase di preparazione. Su richiesta anche programmi di allenamento
personalizzati.
Personal Training – ½ Hour Sessions - For a personalized, efficient and pleasant training
adapted to any personal needs, with minimal time effort and maximization of the
performance/time ratio. Initial evaluation testing repeated at regular intervals to
optimize every physical preparation phase. Personalized training programs available upon
request.
Personal Training/Vela – Per un allenamento personalizzato, efficace, piacevole.
Emozioni,
natura,
adrenalina. Preparazione
fisica specifica per lo
sport della vela. Lezioni
private di vela classe
Laser. Nei weekends.
Personal Training/Sailing – For a personalized, efficient and pleasant training. Emotions,
nature, adrenaline. Specific personal physical fitness preparation for Laser sailing. Private
Laser sailing lessons. Weekends only.
Personal Training/Attivita’ Outdoor – Per un allenamento
personalizzato immersi nella natura. Trekking CardioIntensivo
–
Running.
Preparazione
Maratona
(Boston/NYC). Fitness totale.
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Personal Training/Outdoor Activities – For a personalized outdoor training, immersed in
the nature. Intensive Cardio-Trekking, Track-Running. Boston and NYC Marathon
preparation. General fitness.
Personal Training/Sport Massage – Per un allenamento personalizzato con gli ultimi
minuti di allenamento dedicati ad un massaggio sportivo, massaggio “trigger points”, e
tecniche di stretching PNF, per un recupero muscolare totale ed un profondo benessere.
Personal Training/Sport Massage – For a personalized training and last few minutes of
training sessions dedicated to sport massage, trigger-points massage, PNF stretching for
an efficient and quick muscular recovery and wellness.
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Personal Trainers:
Antonella Sabatini – 45 anni – Italo-Americana
Lingue: Inglese, Italiano, Tedesco
Ingegnere Industriale, Elettronico Biomedico, dipl. II
Massachusetts Institute of Technology – Fisiologia
Cardiovascolare
Assistente Clinico di Studio Medico
Atleta, Vicecampione Mondiale di Vela, 1980
J+S Istruttore-Esperto Vela
CPR/AED American Red Cross Certification. SLRGSocieta’ Svizzera di Salvataggio CPR/B1 Certificate.
Personal Training con minigruppi: 1 -3 persone {Weekends}
Personal Training sessioni di ½ ora {Weekends}
Antonella Sabatini – 45 years old – Italian American
Languages: English, Italian, German
Industrial, Electrical, Biomedical Engineer, dipl. II Massachusetts Institute of
Technology – Cardiovascular Physiology
Clinical Medical Assistant
Athlete, 1980 Sailing Vice-World Champion
J+S Sailing Expert-Instructor
CPR/AED American Red Cross Certificate. SLRG-Swiss Rescue Society, CPR/B1
Certificate
Personal Training with mini-groups: 1-3 persons {Weekends}
Personal Training ½-hour sessions {Weekends}
Lassi Laakso – 27 anni – Finlandese
Lingue: Francese, Italiano, Inglese, Tedesco, Finlandese
Ex-giocatore pro di hockey su ghiaccio
Personal Trainer & Fitness Training Instructor diplomato FISAF
Consigliere Nutrizionale ZoneVital
Allenatore nella Sezione Giovanile dell’Hockey Club Lugano
Lassi Laakso - 27 years old - Finnish
Languages: French, Italian, English, German, Finnish
Former pro ice hockey player
Personal Trainer & Fitness Training Instructor FISAF
ZoneVital Nutritional Counceler
Coach for the Sezione Giovanile of Hockey Club Lugano
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Istruttori/Trainers
Cristina Montoro - 31 anni - Ukraina
Lingue: ukraino, russo, inglese, italiano
istruttore di fitness e aerobica
acquagym
yoga
Cristina Montoro - 31 years old - Ukraine
Languages: Ukraine, Russian, English, Italian
Fitness and Aerobics Instructor
Acquagym
Yoga
Olga Gordiychuk – 37 anni – Ucraina
Lingue: Italiano, Russo, Ucraino, Polacco, Inglese
Istruttrice Aqua Fit Qualitop – riconoscimento casse malati
Istruttrice aerobica e tonificazione - Fit One Promotion
affiliata allo C.S.E.N. riconosciuto dal Comitato Olimpico
Nazionale Italiano
Brevetto Salvataggio 1 + Rianimazione Cardio Polmonare Società Svizzera di Salvataggio
Formazione all’Academy of Aqua Balancing (in corso)
Candidata nei Master dello sport-ginnastica ritmica nell’Unione Sovietica
Olga Gordiychuk – 37 years old – Ukrainian
Languages: Italian, Russian, Ukrainian, Polish, English
Aqua Fit Instructress Qualitop – recognition/accreditation health insurances
Aerobics and toning instructress – Fit One Promotion, affiliated to C.S.E.N. recognized
by the Italian National Olympic Committee
Rescue Patent 1 + Cardio Pulmonary Resuscitation -Swiss Life-Saving Society
Training Academy of Aqua Balancing
Candidate for Master of Sports of the USSR- rhythmic gymnastics
Ferruccio Segolini
Lingue: Italiano, Inglese
Numerosi Viaggi e soggiorni in India per pratica e specializzazione Yoga
Frequentato lezioni dai grandi maestri come Swami, Yogananda, Sivananda,
Vivekananda. Diploma Istruttore con Vivekananda
Ferruccio Segolini
Languages: Italian, English
Numerous journeys in India for Yoga practice and specialization
Attended lessons held by Yoga Masters such as Swami, Yogananda, Sivananda,
Vivekananda. Instructor Diploma with Vivekananda
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