presentazione programma estivo/autunnale 2011 cat. giovani

PRESENTAZIONE PROGRAMMA ESTIVO/AUTUNNALE 2011
CAT. GIOVANI
Cari genitori, cari atleti,
vi presentiamo il calendario degli allenamenti estivi/autunnali 2011 – categoria giovani.
Al fine di migliorare la pianificazione delle attività proposte, ma soprattutto per agevolare la programmazione degli
impegni estivi delle famiglie e dei ragazzi, siamo a presentare i programmi con largo anticipo rispetto agli anni passati.
Queste poche righe di accompagnamento, assieme al calendario allenamenti, vogliono essere un invito a riflettere
sull’attività estiva dei ragazzi, al fine di capire da parte di tutti la disponibilità e la volontà di partecipare ad un
programma di allenamento completo e continuo durante tutto l’anno.
Il calendario è studiato rispettando, per quanto possibile:
- le scadenze scolastiche (inizio/fine scuola, esami scolastici, esami di riparazione, con le date comunicateci dalle scuole)
- i periodi abituali di vacanza delle famiglie
- soprattutto, i periodi più intelligenti per programmare l’attività sciistica in ghiacciaio, sulla base delle esperienze degli
anni passati (vedi situazione neve e disponibilità piste)
Di seguito, alcune considerazioni sui vari ambiti della preparazione.
Parte atletica a secco:
- gli allenamenti inizieranno attorno alla prima settimana di maggio, con un primo periodo di preparazione
(maggio/giugno) che mirerà:

in generale, ad intensificare un lavoro di tipo aerobico (mezzi utilizzabili: bici e camminata in montagna), utile
alla costruzione di uno spirito di sacrificio che riscontriamo essere piuttosto carente in tutti i ragazzi, oltre che
necessario per porre buoni basi fisiche per il proseguo della preparazione;
 più nello specifico, a proporre lavori mirati e individualizzati per migliorare lacune fisiche personali oppure per
recuperare da eventuali infortuni
- attorno a metà luglio, verrà proposto un ritiro atletico in località di mare, al fine di:

approfittare di strutture non presenti a Cortina, per attività atletiche specifiche (ad esempio, palestra per la
ginnastica acrobatica; strutture per il windsurf o lo sci nautico …)
 far provare l’esperienza di alcune giornate dedicate esclusivamente alla preparazione atletica, per cementare in
maniera concreta una mentalità disponibile all’allenamento e al sacrificio
- successivamente al ritiro, la preparazione continuerà con sedute al campo e/o in palestra, a ritmo di 3/6 allenamenti a
settimana, a seconda delle esigenze di ognuno
- nell’intero periodo, verranno proposti tre test atletici (indicativamente, fine maggio, fine luglio, fine ottobre), per
monitorare lo stato di forma e i miglioramenti di ciascun ragazzo
Parte di sci estivo:
- il lavoro di sci estivo è studiato sulla base di tre blocchi di lavoro, con queste caratteristiche:



primo blocco (metà giugno / metà luglio): lavoro di addestramento/inizio allenamento specifico, sfruttando al
massimo le condizioni dei ghiacciai, mediamente buone in questo periodo
secondo blocco (fine agosto/metà settembre): ripresa della preparazione sugli sci, con proposta di lavoro
specifico sullo slalom in struttura indoor
terzo blocco (metà settembre/inizio novembre): preparazione specifica autunnale, compatibile con gli impegni
scolastici (quindi, con attività prevalentemente nei weekend). A fine ottobre verrà proposto un allenamento
dedicato alla velocità
In generale, questo progetto mira a:
- offrire un programma di allenamento idoneo alla categoria giovani (35 gg sci + 5 gg ritiro atletico + preparazione
atletica da maggio), necessario ad iniziare l’attività invernale con una base atletica e tecnica sufficiente per sopportare i
carichi richiesti dalla categoria
- rispettare al massimo gli impegni scolastici (inizio attività dopo la fine della scuola; massima disponibilità nel
personalizzare il lavoro a chi sarà impegnato con gli esami di giugno; sospensione attività nel periodo degli esami di
recupero; minime assenze scolastiche in autunno, concentrando l’attività nei weekend)
- dare continuità all’attività sciistica e atletica durante tutto l’anno
- inserire blocchi di lavoro che incentivino la costruzione di un buono spirito di gruppo, favorito dall’esperienza di
attività nuove o inusuali (per esempio, ritiro lungo alle 2 Alpes; ritiro atletico; trasferta in impianto indoor), assieme al
miglioramento della capacità di sacrificarsi per i propri obiettivi
- concentrare l’attività in periodi/località utili a massimizzare la resa del lavoro, compatibilmente con costi il più
abbordabili possibili per le famiglie
Lo Sci Club ritiene fondamentale che questo progetto sia recepito come un programma globale di allenamento, e non
come una semplice proposta di attività da poter scegliere.
Oggigiorno, è fondamentale che nello sport agonistico il calendario degli impegni di ogni atleta sia scandito in maniera
puntuale dal calendario degli impegni di preparazione, e non che, al contrario, il programma di preparazione segua altre
logiche.
Quindi, pur capendo le esigenze e necessità particolari di ogni famiglia e di ogni ragazzo, si chiede uno sforzo collettivo
nel rispettare gli impegni proposti, al fine di mettere i ragazzi nelle condizioni migliori per potersi esprimere.
Un incontro di approfondimento con tutti i genitori è programmato in data 15 aprile presso la sala Boite
dell’Alexander Hall alle ore 19.00; in quella occasione saremo disponibili per analizzare qualsiasi aspetto del
programma; verrà data inoltre indicazione delle quote per la stagione 2011/12, alla luce di quanto proposto.
Nel frattempo, gli allenatori di categoria sono a disposizione per qualsiasi chiarimento.
Grazie.
Saluti
Sci Club Cortina