plan degli orari con il dettaglio di tutte le attività

G.A.G.
Tecnica appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, delle
gambe e degli addominali con un programma basato su esercizi di fitness con il
possibile utilizzo di step e altri piccoli attrezzi.
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
09:00 - 09:55
Step G.A.G.
09:30 - 10:25
Body Move
09:00 - 09:55
Step Circuit
09:30 - 10:25 09:00 - 09:55
Body Flex
Step Total Body
Slawek
Olga
10:00 - 10:55
Estetica Soft
10:30 - 11:25
10:00 - 10:55
Estetica Soft
10:30 - 11:25
10:00 - 10:55
Estetica Soft
11:00 - 11:45
Senior Gym
11:30 - 12:25
11:00 - 11:45
Senior Gym
11:30 - 12:25
11:45 - 12:30
Senior Gym
12:30 - 13:25
11:45 - 12:30
Senior Gym
12:30 - 13:25
13:30 - 14:25
Total Body
13:30 - 14:25
Pump
13:30 - 14:25
Pilates
13:30 - 14:25
Walking
13:30 - 14:25
Pilates
Posturale
14:30 - 15:25
14:30 - 15:25
14:30 - 15:25
14:30 - 15:25
14:30 - 15:25
Fit Boxe
15:30 - 16:25
15:45 - 16:45
Baby Gym
15:30 - 16:25
15:45 - 16:45
Baby Gym
15:30 - 16:25
17:00 - 17:55
Zumba
16:30 - 17:25
Posturale
17:00 - 17:55
Zumba
16:30 - 17:25
Posturale
17:30 - 18:25 18:00 - 18:55
Estetica gambe
Pilates
17:30 - 18:25
Estetica busto
18:00 - 18:55 17:30 - 18:25
Pilates
Estetica fianchi
Step Circuit
Consiste in una successione di esercizi per differenti aree corporee. Ogni esercizio
è intervallato da passi semplici di step per mantenere costante la frequenza cardiaca.
Total Body
Ginnastica di gruppo con la musica e con l'uso di piccoli attrezzi (step, body bar,
manubri, elastici ecc.) per ottenere tonificazione e dimagrimento, intervallando
attività aerobica e di tonificazione.
Body Sculpt
Allenamento mirato al rafforzamento, tonificazione, modellamento e definizione del
corpo. Ci si allena con l'ausilio di alcuni attrezzi: ad esempio cavigliere e aste.
Estetica
Ginnastica estetica o a corpo libero, è la base di tutte le discipline ginniche ed è
adatta a tutte le situazioni. É ottima per riattivare un fisico sedentario.
Estetica soft
Simile alla ginnastica estetica ma con movimenti più dolci, è un toccasana per i
meno giovani perché è basata su esercizi semplici e poco faticosi.
Senior Gym
Attività riservata all'età matura che produce la stimolazione dei grandi apparati
attraverso movimenti dolci. Produce un miglioramento della condizione fisiologica
generale, con prevenzione delle patologie tipiche del periodo di vita in esame.
Ginnastica che attraverso esercizi mirati previene e/o attenua varie patologie. Si
ottiene così un miglioramento globale della postura e mal di schiena e dolore cervicale possono trovare giovamento e spesso la guarigione.
Si tratta di un'attività che si può definire esplosiva, divertente, addirittura liberatoria. Calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale
che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata.
Body move - Body flex
Il Body move è un'attività di gruppo per poter allenare in maniera armoniosa tutti i
distretti corporei; il Body flex è molto simile al Body move ma con movimenti atti a
rendere flessibile ed elastica l'intera muscolatura.
Baby Gym
Attività con i principi della ginnastica artistica, che attraverso il gioco e il movimento
guidato, persegue obiettivi importante per la postura e la coordinazione dei movimenti.
Pump
Questa attività ha la finalità di scolpire ogni muscolo eseguendo esercizi di corpo
libero con il sovraccarico del bilanciere e dei manubri, mentre dal Body Building si
prendono le routines e le tecniche per ottenere tonicità e volume muscolare.
Olga
Slawek
Laura
Laura
Laura
Marianne
Marianne
Sisto
Sisto
Olga
Ilaria
11:00 - 11:45
Senior Gym
Laura
Laura
Selenia
16:30 - 17:25
Posturale
Laura
Laura
Laura
Slawek
Olga
11:45 - 12:30
Senior Gym
Laura
Slawek
Slawek
Selenia
Sisto
Sisto
Olga
Ilaria
Sisto
Sisto
18:30 - 19:25
Body Sculpt
19:00 - 19:55 18:30 - 19:25 19:00 - 19:55
G.A.G.
Gam. Glut. Spa. Total Body
Ilaria
Marianne
Ilaria
18:30 - 19:25
Pump
Walking
19:30 - 20:25
Total Body
20:00 - 20:55
Walking
19:30 - 20:25
Pump
20:00 - 20:55
Fit Boxe
19:30 - 20:25
G.A.G.
Zumba
20:30 - 21:25 21:00 - 21:55 20:30 - 21:25 21:00 - 21:55 20:30 - 21:25
Fit Boxe
Danza del ventre
Walking
Danza del ventre
Zumba
Pilates
Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento
della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto
importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena.
Il Walking (camminata veloce) risulta davvero efficace per dimagrire e per rassodare gambe, cosce e glutei. Se praticato con frequenza riduce l'eccesso di grasso, lo
stress e migliora la condizione psico-fisica.
Si tratta di una serie di movimenti finalizzati a tonificare il corpo e passi di danza
latino-americana miscelati insieme in una lezione di fitness travolgente ed efficace
per tonificare cosce, addome, glutei e modellare braccia e punto vita.
Danza del ventre
A livello fisico si verifica un miglioramento della circolazione sanguigna e una elasticità sia a livello lombare che cervicale, mentre a livello psicologico i vantaggi
sono: rilascio dalle tensioni, acquisizione di una maggiore consapevolezza corporea, senso di rinascita e riscoperta della femminilità.
Andrea
Marianne
Marianne
Andrea
Chanty
Marianne
Slawek
Sabato
Andrea
Chanty
Slawek
Slawek
Olga
Il centro è aperto dal Lunedì al Venerdì dalle 08:30 alle 22:30
il Sabato dalle 10:30 alle 18:30 la Domenica dalle 10:30 alle 12:30
11:00 - 11:55
Pump
Slawek