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NOI CONOSCIAMO L’ALLENAMENTO™
56
BELLEZZE
DA SPIAGGIA
6 NOTA DEL DIRETTORE
Stile di vita, piacere e passione.
8 TRAIN TO GAIN
Aspettative di crescita, il cambio anabolico
e rischi della scrollata.
14 MANGIA PER CRESCERE
La cura del cocomero, dimagrimento vecchia maniera
e carburante super.
24 NATURALMENTE ENORME
John Hansen parla dell’allenamento per i principianti.
Preparatevi a un attacco per tutto il corpo!
28 MUSCOLO SCOLPITO
Le strategie naturali di costruzione muscolare off-season
di Dave Goodin; allenamenti completi inclusi.
30 CRITICAL MASS
Steve Holman offre alcuni consigli, trucchi e split Size Surge.
34 ALLENAMENTO INTELLIGENTE
Coach Charles Poliquin parla di distensione su panca
con bilanciere vs. manubri.
30
CRITICAL
MASS
Sommario 119.indd 4
Cyan quadricromiaMagenta quadricromiaGiallo quadricromiaNero quadricromia
10/02/11 12.42
Sulla copertina
di questo mese
ci sono
Ava Cowan
e Kyle Clark.
Costumi
di Colleen Kelly
(www.SexySwimwear.com).
Acconciatura
e trucco di
Alexandra Almand.
Fotografia di
Michael Neveux.
36 SEGRETI PER IL GRASSO CORPOREO
A CIFRA SINGOLA
È la dieta di ciclizzazione dei macronutrienti. David Young ne parla con Scott
Mendelson e il dott. Eric Serrano, gli sviluppatori di questo programma alimentare
rivoluzionario per rivelare l’addome.
44 È NATO UN BODYBUILDER - EPISODIO 34
Non diventate il peggior nemico di voi stessi.
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INCENERITE IL GRASSO CORPOREO CON
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Allenamenti
X-Factor per
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Non mollate
la presa!
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INOLTRE:
• Segreti per il grasso corporeo a cifra singola
• Picco della forza: costruite sollevamenti da record
• L’attacco per la massa off-season dei
professionisti naturali
ALLENAMENTO X-FACTOR
DELLE BRACCIA
50 ALLENAENTO X-FACTOR PER LE BRACCIA
C.S. Sloan descrive tre programmi completi che costruiranno muscoli spaccamaniche.
Sono assalti innovativi e a tutta che garantiscono la costruzione di braccia
gigantesche.
56 BELLEZZE DA SPIAGGIA
Torna il nostro servizio fotografico sui costumi da spiaggia, più bello che mai grazie
al talento fotografico di Michael Neveux, alle spiagge della California meridionale e
alle ragazze stupende in costumi davvero sexy. È una ventata d’estate nel mezzo del
gelido inverno, proprio come ha ordinato il medico per la motivazione.
74 FARMACOLOGIA DEL BODYBUILDING
Jerry Brainum spazza via alcuni miti della terapia sostitutiva ormonale.
78 FORGIARE AVAMBRACCI PAZZESCHI
Dagli archivi di Bodybuilding.com, Aaron Whitten vi dice come costruire una presa
d’acciaio e avambracci extra-large.
80 SOLO I FORTI SOPRAVVIVERANNO
Il piano di Bill Starr per aumentare la forza. Basta aumentare il carico di lavoro senza
infortunarsi.
86 CONNESSIONE MENTE/CORPO
MANformation di Skip La Cour, integratori per sconfiggere l’ansia, e altro ancora.
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SEGRETI PER
IL GRASSO
CORPOREO
A CIFRA
SINGOLA
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SOLO I FORTI
SOPRAVVIVERANNO
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Cyan quadricromiaMagenta quadricromiaGiallo quadricromiaNero quadricromia
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