Vautazione leger test liceo

TEST ATLETICI (Test di Luc Leger)
Nome:
Classe:
Cognome:
a.s.:
Test di Luc Leger: E' una prova che valuta prevalentemente la capacità di resistenza e, indirettamente, la capacità mentale
di resistere ad uno sforzo.
Il test può fornire informazioni utili sul grado di preparazione e, con un po' di impegno e di allenamento, è alla portata di tutti.
Per il superamento del test occorre proseguire l'esercizio per 12 minuti, la frequenza dei segnali acustici viene modificata ogni
minuto con un progressivo aumento di velocità.
Nel primo minuto la velocità da tenersi è di 8,5 Km/h, in seguito ad ogni successivo minuto la velocità aumenta di 0,5 Km/h,
fino ad arrivare nell'ultimo minuto a 14 Km/h.
Il test completo arriverebbe comunque fino a 18 minuti e quindi fino a 17 Km/h.
Percorrere una distanza di 20mt. navetta
N.B.: a tutti i livelli il test navetta deve essere eseguito nel tempo e nelle modalità previste:
-toccare con un piede la linea contemporaneamente al suono del bip (un ritardo di due metri è tollerato ma deve essere
recuperato nella frazione successiva); in caso contrario l'atleta deve essere fermato. - Nell'ultima frazione, all'ultimo bip è
tollerabile un ritardo di tre metri circa e non oltre
Tempo
1° Min.
1° Min.
1° Min.
1° Min.
1° Min.
1° Min.
1° Min.
2° Min.
2° Min.
2° Min.
2° Min.
2° Min.
2° Min.
2° Min.
3° Min.
3° Min.
3° Min.
3° Min.
3° Min.
3° Min.
3° Min.
3° Min.
4° Min.
4° Min.
4° Min.
4° Min.
4° Min.
4° Min.
4° Min.
4° Min.
Transizioni
x Minuto
Limite
1 trans.
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30 trans.
X
Distanza
mt.
20 mt.
40 mt.
60 mt.
80 mt.
100 mt.
120 mt.
140 mt.
160 mt.
180 mt.
200 mt.
220 mt.
240 mt.
260 mt.
280 mt.
300 mt.
320 mt.
340 mt.
360 mt.
380 mt.
400 mt.
420 mt.
440 mt.
460 mt.
480 mt.
500 mt.
520 mt.
540 mt.
560 mt.
580 mt.
600 mt.
Tempo
Transizioni x
Minuto Limite
X
Distanza
mt.
Tempo
Transizioni x Minuto
Limite
Distanza mt.
X
5° Min.
5° Min.
5° Min.
5° Min.
5° Min.
5° Min.
5° Min.
5° Min.
6° Min.
6° Min.
6° Min.
6° Min.
6° Min.
6° Min.
6° Min.
6° Min.
6° Min.
7° Min.
7° Min.
7° Min.
7° Min.
7° Min.
7° Min.
7° Min.
7° Min.
7° Min.
8° Min.
8° Min.
8° Min.
8° Min.
8° Min.
8° Min.
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620 mt.
640 mt.
660 mt.
680 mt.
700 mt.
720 mt.
740 mt.
760 mt.
780 mt.
800 mt.
820 mt.
840 mt.
860 mt.
880 mt.
900 mt.
920 mt.
940 mt.
960 mt.
980 mt.
1000 mt.
1020 mt.
1040 mt.
1060 mt.
1080 mt.
1100 mt.
1120 mt.
1140 mt.
1160 mt.
1180 mt.
1200 mt.
1220 mt.
1240 mt.
9° Min.
9° Min.
9° Min.
9° Min.
9° Min.
9° Min.
9° Min.
9° Min.
9° Min.
9° Min.
10° Min.
10° Min.
10° Min.
10° Min.
10° Min.
10° Min.
10° Min.
10° Min.
10° Min.
10° Min.
11° Min.
11° Min.
11° Min.
11° Min.
11° Min.
11° Min.
11° Min.
11° Min.
11° Min.
11° Min.
12° Min.
12° Min.
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100 trans.
1340 mt.
1360 mt.
1380 mt.
1400 mt.
1420 mt.
1440 mt.
1460 mt.
1480 mt.
1500 mt.
1520 mt.
1540 mt.
1560 mt.
1580 mt.
1600 mt.
1620 mt.
1640 mt.
1660 mt.
1680 mt.
1700 mt.
1720 mt.
1760 mt.
1780 mt.
1800 mt.
1820 mt.
1840 mt.
1860 mt.
1880 mt.
1900 mt.
1920 mt.
1940 mt.
1980 mt.
2000 mt.
8° Min.
8° Min.
63 trans.
64 trans.
1260 mt.
1280 mt.
12° Min.
12° Min.
101 trans.
102 trans.
2020 mt.
2040 mt.
8° Min.
8° Min.
65 trans.
66 trans.
1300 mt.
1320 mt.
12° Min.
12° Min.
103 trans.
104 trans.
2060 mt.
2080 mt.
12° Min.
12° Min.
105 trans.
106 trans.
2100 mt.
2120 mt.
12° Min.
12° Min.
107 trans.
108 trans.
2140 mt.
2160 mt.
Prof. Stefano Paracchini