Fitness e omeopatia - In Natura Felicitas

Fitness e omeopatia
di Rocco Carbone
Carbone R. Fitness e omeoaptia. Cahiers de Biotherapie., Numero 1, anno XXII, p. 25-31. Roma,
luglio-settembre 2014.
Giornali e trasmissioni televisive dedicano quotidianamente al fitness ampio spazio ed
attenzione. Palestre, centri di benessere, istituti di estetica e negozi specializzati offrono
trattamenti e supporti per il fitness, anche le farmacie alla luce della domanda e
dell’ampiamento delle offerte è necessario ed opportuno che si apprestino ad offrire
supporti e servizi per il fitness in farmacia.
Il termine fitness deriva dall'inglese fit (adatto, idoneo, capace), inteso e percepito nel
linguaggio italiano con i termini idoneità, capacità, preparazione fisica, stato di benessere
fisico e stato di forma fisica.
In ambito sportivo il fitness ha due specifiche definizioni: fitness specifico (capacità di
svolgere un particolare compito motorio, indipendentemente dallo stato di forma fisica del
soggetto) e fitness generale (identificato con lo stato generale di salute, forma fisica e
benessere dell’organismo).
In pratica il fitness si prefigge il raggiungimento di obiettivi salutistici, estetici e non di
performance agonistica. Il fitness o body building non può essere considerato in nessun
caso uno sport. Infatti, nelle attività sportive è necessario produrre una prestazione
confrontabile con un altra per stabilire la vittoria o la sconfitta. Il valore morale dello sport è
contenuto nel sentimento di uguaglianza, tutti i competitori devono avere pari opportunità
di vittoria e di sconfitta.
Pur essendo una disciplina e modus vitae ampiamente praticata dagli antichi greci e
romani, questo concetto di benessere si è diffuso, di recente, in occidente in seguito alla
dichiarazione di Alma Ata, del 1978, della conferenza Internazionale sull'Assistenza
Primaria che introdusse la seguente definizione: ".....la salute, è uno stato di completo
benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente assenza di malattia o infermità,
è un diritto umano fondamentale e riafferma che il raggiungimento del maggior livello di
salute possibile è un risultato sociale estremamente importante in tutto il mondo, la cui
realizzazione richiede il contributo di molti altri settori economici e sociali in aggiunta a
quello sanitario....."
Si distinguono due aspetti del fitness.
Fitness orientato al mantenimento dell’equilibrio psico-fisico è finalizzato alla
conservazione di uno stato di buona salute attraverso le buone abitudini e il controllo del
funzionamento metabolico, osservando le seguenti regole: peso corporeo non eccessivo,
composizione corporea, massa grassa e massa magra, ben bilanciata, alimentazione
sana e equilibrata, non fumare, non bere alcolici e utilizzo di droghe, non abusare di
medicinali, mantenimento degli esami clinici di laboratorio nei limiti stabiliti, controllo dello
stress, mantenimento del sistema cardio-respiratorio in buone condizioni, assenza di
patologie importanti a livello dei maggiori apparati ed organi, mantenimento di un
efficiente stato di equilibrio dell’omeostasi corporea e dell’equilibrio emuntoriale,
mantenimento di un atteggiamento positivo interiore.
Fitness orientato allo sviluppo delle capacità psico-fisiche e ad uno stato di maggior
benessere attraverso l’allenamento non agonistico, migliorando la forza fisica, la velocità,
la resistenza agli sforzi, la coordinazione, la flessibilità articolare, la capacità di
adattamento a situazioni impreviste, l’equilibrio e il controllo.
L'attività fisica che rientra sotto il nome di fitness, la si può praticare usando esercizi a
corpo libero sia per tonificare, che per aumentare la mobilità articolare (stretching), si
potranno usare dei piccoli attrezzi come manubri, elastici, cavigliere e altri supporti di
fortuna come bottiglie d'acqua piene di sabbia o di acqua per appesantirle. Si potranno
poi utilizzare attrezzature specifiche del settore che potranno essere macchine per
allenamenti cardiovascolari oppure macchine per la tonificazione muscolare. Chiaramente
tramite queste attrezzature, si potranno poi eseguire svariati tipi di allenamento, da quelli
per il dimagrimento a quelli per la tonificazione con la guida di un fitness-personal-trainer
qualificato.
Il fitness può essere praticato da tutti a seconda delle proprie esigenze e prestazioni
fisiche. Possono essere di aiuto alcuni rimedi omeopatici associati al fitness che
costituiscono degli ottimi supporti sia per il mantenimento di un buono stato fisico e sia per
il tono dell’umore: mens sana in corpore sano.
I rimedi omeopatici e Fitness
I rimedi omeopatici di fondo costituzionali
Calcarea carbonica 15 CH granuli
La Calcarea carbonica è un rimedio di fondo utile per soggetti che praticano fitness e che
presentano disturbi nutrizionali conseguenti a un'alimentazione eccessiva. Il soggetto è
un affamato, sente languore di stomaco ad ogni ora, anche dopo i pasti, ama i dolci e
adora le uova mentre può non gradire il latte. I sintomi dell’apparato digerente sono: gusto
acido in bocca, eruttazioni, vomito, diarrea.
Profilo psicologico: il soggetto si stanca a livello cerebrale da qui la sua lentezza psichica,
è un soggetto apatico, che sfugge dallo sforzo fisico come da quello mentale, ha paura per
il suo futuro, il che lo rende molto ansioso, si deprime facilmente, è preda di strani impulsi
ed ha una paura morbosa della folla.
Modalità:
- aggravamento con il freddo e l’umidità, con lo sforzo intellettuale e fisico;
- miglioramento con il tempo secco.
Uso: 5 granuli sublinguali una volta al dì.
Calcarea fosforica 15 CH granuli
La Calcarea fosforica è un rimedio di fondo utile per soggetti che praticano fitness con
turbe del metabolismo del calcio e magrezza costituzionale. Consigliato anche nell’infanzia
e nell’adolescenza durante la crescita. Rimedio di base per il consolidamento delle fratture
e per l’osteoporosi. Sono soggetti che presentano infezioni ORL e polmonari recidivanti,
ingrossamento delle tonsille e delle adenoidi.
Profilo psicologico: soggetto ansioso con frequenti cefalee da affaticamento intellettuale,
durante gli attacchi la faccia e la testa sono calde con umore cattivo e indolenza.
Modalità:
- aggravamento con il cambiamenti di tempo, col freddo, umidità e con lo sforzo
intellettuale;
- miglioramento con il tempo caldo e secco, d'estate e mangiando.
Uso: 5 granuli sublinguali una volta al dì.
Calcarea fluorica 15 CH granuli
La Calcarea fluorica è un rimedio di fondo utile per soggetti che praticano fitness con
distrofie della crescita, scoliosi, osteoporosi, artrosi, lassità e dei legamenti e flaccidità del
tono muscolare. Soggetti predisposti a distorsioni, strappi, lombaggini recidivanti, prolasso
dell'utero, varici, dilatazione dei bronchi.
Profilo psicologico: soggetti che presentano dismorfismi e disturbi dell’umore ciclotimici.
Modalità:
- aggravamento con il cambiamenti di tempo, con l'umidità, durante il riposo e all'inizio del
movimento;
- miglioramento con il calore, con le applicazioni calde e con il movimento continuo.
Uso: 5 granuli sublinguali una volta al dì.
I rimedi omeopatici regolatori del metabolismo
Nux vomica 9 CH granuli
La Nux vomica è indicata in soggetti che presentano disturbi alimentari legati a distonia
gastrica con difficoltà digestive, sonnolenza dopo i pasti, emorroidi, stipsi spastica causati
da stress, sedentarietà, fumo, eccesso di alimenti e sostanze nervine (caffè, cibi piccanti,
alcool...); la sintomatologia complessiva comprende tensione dolorosa allo stomaco, dolori
crampiformi, bruciori, vomito e nausea; cefalee ed emicranie post prandiali, turbe
digestive, stipsi con stimoli frequenti ma inefficaci, emorroide dolenti e pruriginose, lingua
coperta da una patina bianco-giallastra nella parte posteriore. Il quadro clinico peggiora
dopo mangiato e nella notte, migliora con un breve sonnellino post prandiale e applicazioni
locali di acqua fredda per le emorroidi. Il soggetto è collerico, irascibile, intollerante alla
contraddizione e di cattivo umore dopo i pasti.
Modalità:
- aggravamento al mattino al risveglio, dopo i pasti, con il freddo e le correnti d'aria, con
l'alcol, il caffè, il tabacco e le spezie, di cui il soggetto abusa volentieri;
- miglioramento dopo un breve sonno, di sera, con il calore.
Uso: 5 granuli sublinguali 2 o 3 volte al dì.
Antimonium crudum 5 CH granuli
L’Antimonium crudum è indicato in soggetti con difficoltà digestive con iposecrezione acida
senza bruciori gastrici; la causa è spesso di tipo alimentare sia quantitativo che qualitativo
(abusi di carni di maiale, pasticceria...), rimedio utile dei pazienti ingordi che abusano di
cibi grassi. La sintomatologia caratteristica comprende senso di pienezza post-prandiale,
eruttazione con il gusto degli alimenti ingeriti, lingua ricoperta da una patina biancastra,
diarrea frammista di feci dure e feci molli e vomiti alimentari post-prandiali. L'evacuazione
migliora la sintomatologia. Il soggetto presenta un comportamento irascibile e brontolone.
Modalità:
- aggravamento con gli eccessi alimentari e i cibi acidi, con i bagni freddi, con il calore del
sole o del riscaldamento;
- miglioramento con applicazioni e bagni caldi.
Uso: 5 granuli sublinguali 2 o 3 volte al dì.
I rimedi omeopatici per il tono muscolare e la vitalità
Selenium 9 CH granuli
Il Selenium è indicato per soggetti astenici con turbe della memoria, dovute a eccesso di
lavoro o mancanza di sonno, cefalee dopo abusi sessuali e/o di alcolici. È un utile rimedio
per ridare tono muscolare e forza fisica.
Modalità:
- aggravamento con dopo il coito, il sonno, con il tempo caldo e soleggiato. .
Uso: 5 granuli sublinguali 2 o 3 volte al dì.
Silcea 9 CH granuli
La Silcea è indicata in soggetti con mancanza generalizzata di energia: sindrome da
esaurimento mentale con insuccessi e scoraggiamento, turbe dell'attenzione e della
memoria, impossibilità di gestire i propri progetti, turbe del sonno con risvegli improvvisi e
sonnambulismo. Il rimedio è un remineralizzante utile nelle perdite di minerali e in soggetti
con tendenza a fratture.
Modalità:
- aggravamento con il freddo, durante l'inverno;
- miglioramento con il caldo e con gli indumenti caldi.
Uso: 5 granuli sublinguali 2 o 3 volte al dì.
I rimedi omeopatici per l’equilibrio psico-fisico
Argentum nitricum 9 CH granuli
L’Argentum nitricum è indicato in soggetti con astenia, tremori, stress, turbe del
coordinamento motorio, diarree emotive, cefalea con senso di espansione della testa,
affaticamento intellettuale, traumi emozionali.
Profilo psicologico: il soggetto presenta ansia di anticipazione, agitazione, frettolosità,
paura di non farcela è ansioso e precipitoso, si affretta senza tregua, fa tutto con urgenza
e precipitazione, trova che il tempo scorra troppo velocemente, non permettendogli di
portare a termine i suoi compiti.
Modalità:
- aggravamento con il caldo, specialmente in una stanza calda, di notte, con il consumo di
dolci e chiudendo gli occhi;
- miglioramento con il freddo, all'aria aperta e comprimendo la zona dolorante.
Uso: 5 granuli sublinguali 2 o 3 volte al dì.
Gelsemium 9 CH granuli
Il soggetto Gelsemium è il rimedio del tremore, delle paresi e paralisi, debolezza delle
gambe con incoordinazione, debolezza delle mani (il soggetto trema e lascia cadere gli
oggetti), paralisi dei muscoli palpebrali (il soggetto fa molta fatica ad aprire gli occhi),
lingua intorpidita e gonfia (tremante quando la si mostra e così spessa che riesce difficile
parlare).
Profilo psicologico: ansia paralizzante di anticipazione, mal di testa, diarrea emotiva,
incoordinazione motoria, perdita di memoria, tremori, insicurezza. Il sintomo di gran lunga
più importante è il tremore: Insonnia come conseguenza dell'ansia provocata dal timore di
eventi futuri.
Modalità:
- aggravamento con il calore, con il clima caldo, con le emozioni, con le cattive notizie;
- miglioramento con emissione di urina, con la sudorazione, con il movimento.
Uso: 5 granuli sublinguali 2 o 3 volte al dì.
I rimedi omeopatici per l’equilibrio dell’omeostasi corporea
Thuja occidentalis 5 CH granuli
La Thuja è il rimedio caratteristico dei soggetti che presentano sul piano morfologico
grasso, infiltrato d'acqua e cellulite. L'aspetto generale della pelle è malsano con
abbondanti macchie rosso-rubino, numerose verruche e sudorazione abbondante.
Profilo psicologico: il soggetto Thuja manifesta idee fisse, idee ossessive, rimugina sulle
preoccupazioni quotidiane, allucinazioni, sensazioni di sdoppiamento del corpo.
Modalità:
- aggravamento con il freddo e l'umidità, con le vaccinazioni e alcuni trattamenti
farmacologici, con le cipolle e il té;
- miglioramento con il caldo secco, con la sudorazione e stirandosi.
Uso: 5 granuli sublinguali 2 o 3 volte al dì.
Natrium sulfuricum 5 CH granuli
Il Natrium sulfuricum è il rimedio capostipite per il trattamento della ritenzione idrica
localizzata soprattutto a livello addome e cosce. I soggetti che soffrono di ritenzione idrica
aumentano di peso assumendo piccole quantità, anche solo bevendo un bicchiere
d'acqua.
Modalità:
- aggravamento con il clima freddo umido o caldo, con l'immobilità, stando sdraiati sul
fianco sinistro;
- miglioramento con il clima secco, cambiando posizione e dopo l'emissione di gas.
Uso: 5 granuli sublinguali 2 o 3 volte al dì.
Galenici estemporanei omeopatici per il fitness
Arnica montana 4DH, Harpagophytum procubens 4DH, Rhus toxicodendron 8DH,
Ruta graveolens 8DH, Symphytum officinale 8DH, ana parti, in crema base a pH
neutro.
Uso: prevenzione e trattamento di spasmi e dolori muscolari; applicare con lieve
massaggio prima e/o dopo l’attività.
Selenium 4DH, Equisetum arvense 4DH, Panax ginseng 8 DH, Lepidium meyenii 8
DH, ana parti, in olio da massaggio a pH neutro.
Uso: tonificane e defaticante muscolare; applicare con lieve massaggio dopo l’attività
fisica.
Nutrizione & Fitness
È importante, per il raggiungimento e il mantenimento degli obiettivi, per chi pratica il
fitness, seguire un’alimentazione integrata con aminoacidi, minerali, vitamine e principi
attivi di piante officinali adattogene.
Gli aminoacidi, quali costituenti delle proteine, svolgono una funzione plastica strutturale,
difensiva e di regolazione. In presenza di stimolo allenante, le proteine costituiscono i
componenti strutturale della massa corporea e tono muscolare. Gli aminoacidi essenziali
devono essere assunti dalla dieta e quindi presenti negli alimenti o integratori, essi sono:
isoleucina - leucina - treonina - lisina - metionina - fenilalanina - triptofano - valina. Gli
aminoacidi ramificati (L-leucina, L-isoleucina, L-valina) svolgono il ruolo di regolatore della
sintesi del turnover proteico muscolare.
Altre sostanze da assumere durante l’attività di fitness sono la Creatina (molecola
addizionata ad un gruppo fosforico), che si trasforma in fosfocreatina presente in tutti i
tessuti muscolari, fonte di energia d'immediato utilizzo per i muscoli.
Minerali ad azione antinvecchiamento e antiossidante: selenio, rame, ferro
Vitamine antiradicali liberi: vitamina A,E,C.
Piante adattogene:
Arancio amaro (Citrus aurantium L.). Antiastenico e antifatica, stimolante anabolico.
Bambosil (Bambusa arundinacea Schrader). Rinforza il sistema dei legamenti, del tessuto
connettivale del derma e dell’articolazioni.
Eleuterococco (Eleutherococcus senticosus Maxim). Pianta ad azione adattogena ed
antistress, tonico psico-fisico. Come tonico è consigliato in caso di stanchezza, di ridotto
rendimento, nelle convalescenze e difficoltà di concentrazione.
Ginkgo (Ginkgo biloba L.) Il ginkgo biloba ha un tropismo specifico per i vasi della
circolazione venosa e arteriosa, soprattutto del microcircolo cerebrale, vestibolare e
distale.
Ginseng (Panax ginseng C. A. Meyer). Adattogeno, antistress, tonico, antiastenico,
energetico, immunostimolante. Stimolante nervino e regolatore dell’asse ipotalamo-ipofisosurrenalico.
Guaranà (Paullinia cupana H. B. Kunth). Tonico e stimolante del sistema nervoso centrale
(SNC). Utile negli stati di affaticamento e stress.
Maca (Lepidium meyenii Walp). Stimolante le prestazioni fisiche e mentali, aumento la
resistenza alla fatica, migliora le prestazioni fisiche e sportive.
Spirulina (Spirulina maxima Setch et Gaener). Integratore naturale di minerali e vitamine.
Affaticamento, surmenage fisico. Anemia, nutriente per lo sviluppo e la crescita.
Tribulus (Borago Tribulus terrestris). Tonico anabolico, anabolizzante naturale negli
allenamenti finalizzati all'aumento di massa muscolare, di forza, di resistenza e di potenza
fisica.