Amore, riconnettersi con la fonte

Amore: riconnettersi con la fonte
Per la maggior parte di noi è difficile connettersi con l'amore per sé stessi. Certo possiamo
comprendere il concetto che queste parole esprimono, ma quanto a recuperare il pieno
sentimento di amarsi ed accettarsi, beh, non si sa proprio come passare dalla teoria alla pratica...
La tradizione buddista si è sempre occupata di espandere lo spazio del cuore, riconoscendolo
come il centro organizzatore per raggiungere l'armonia di corpo, mente e spirito e la pace
interiore. Da questi insegnamenti possiamo trarre guida e ispirazione per ritrovare il contatto col
cuore e i sentimenti caldi dell'amore e della compassione innanzi tutto per noi stessi, ed
espandere poi questo spazio a tutti gli altri esseri, all'intero pianeta.
PRATICA: Puoi provare tra queste diverse pratiche quella che è più facile per te e che più
intensamente ti guida a ritrovare la sensazione di essere amato. Quando l'hai identificata
continua con la stessa per un tempo abbastanza lungo (alcune settimane o mesi) prima di
cambiarla. Naturalmente puoi mantenerla anche per sempre, se lo senti.
I – Siedi comodamente, chiudi gli occhi, fai qualche respiro profondo che ti aiuti a lasciar
andare i pensieri ora, e a dirigere la tua attenzione all'interno. Pensa a quando eri un bimbo
molto piccolo, una piccola creatura che è naturale coccolare, nutrire, proteggere, circondare di
cure e di amore, accudire con delicatezza e attenzione, trattare con cura infinita. Forse, anche se
non lo ricordi, tutto questo è successo realmente nella tua storia, o forse no. In ogni caso, crea
ora queste immagini e metti lì con te dei genitori veramente amorevoli, che siano i tuoi o
persone di fantasia. Soffermati su ogni particolare ed entra in quella creatura, entra nelle
sensazioni del contatto fisico che tutte quelle cure e attenzioni amorevoli trasmettono. Sentiti
avvolto d'amore e di gioia, protetto, cullato, nutrito, consolato, rassicurato, accolto e
riconosciuto come il dono più prezioso. Senti com'è essere amato e trattato come l'essere più
amato, più atteso. Lascia che ogni cellula ritrovi la memoria dell'amore e dell'essere amato e se
ne ricolmi. Ciò che è stato dimenticato può essere ricordato. Lascia che il tuo cuore si apra a
risentire l'amore per te stesso, a reimparare la sensazione dell'amore incondizionato, e possa
espandersi nella gratitudine. Addormentati la notte in questo spazio.
II - Siedi comodamente, chiudi gli occhi, fai qualche respiro profondo che ti aiuti a lasciar
andare i pensieri ora, e a dirigere la tua attenzione all'interno. Cerca un ricordo di un momento
particolarmente intenso in cui ti sei sentito amato. Tradizionalmente si pensa alla mamma e al
suo amore per noi, ma se il rapporto con tua madre è stato problematico, o lo è al momento,
puoi pensare a un nonno, o a qualunque persona ti abbia trasmesso un affetto profondo.
Visualizza l'immagine di quel ricordo se puoi e ricrea ora la sensazione di quell'amore per te,
lascia che l'intensità calda di quel momento riemerga nel tuo cuore e lo riempia. Lascia che la
gratitudine colmi il tuo cuore e fluisca spontaneamente verso quella persona. Ricorda così che,
anche se pensi di non essere mai stato amato come desideri, almeno una volta lo sei stato.
Quella persona ti ha dimostrato che sei amabile e degno di amore, e ora ritrovando
quell'intensità può guidarti a sentire che sei ancora degno di amore e realmente amabile. Senti
com'è essere colmato di attenzioni e trattato come l'essere più amato, più atteso. Addormentati
la sera in questo spazio. Lascia che ogni cellula ritrovi la memoria dell'amore e dell'essere
amato e se ne ricolmi. Ciò che è stato dimenticato può essere ricordato. Lascia che il tuo cuore
si apra a risentire l'amore per te stesso, a reimparare la sensazione dell'amore incondizionato, e
possa espandersi nella gratitudine.
Se non trovi nessun ricordo che riguardi una persona, forse hai un rapporto profondo con un
animale che puoi utilizzare come aiuto a riconnetterti con il caldo sentimento dell'amore e della
gratitudine; puoi anche creare una fantasia che ti guidi a ritrovarlo. In questo caso crea una
scena utilizzando ogni canale sensoriale, rendila più vivida possibile, occupati di ogni dettaglio
e senti cosa ti trasmette come se accadesse proprio ora.
III- Siedi comodamente, chiudi gli occhi, fai qualche respiro profondo che ti aiuti a lasciar
andare i pensieri ora, e a dirigere la tua attenzione all'interno. Immagina di essere nella natura,
al centro di un gruppo di persone. Puoi riconoscere in questo gruppo tutti quelli che ti amano,
insieme a molti molti altri che non conosci. Queste persone sono lì per te, ti sorridono, ti
mandano attenzione, amore, energia...senti com'è essere al centro di un cerchio d'amore... Ora
allarga la tua visione a riconoscere che anche tutti gli elementi della natura ti mandano amore e
sono lì per te: i sassi, l'erba, i fiori, le rocce, gli alberi, l'aria e il vento, gli uccelli e gli altri
animali, la terra su cui poggi i piedi, il cielo sopra di te, il sole, la luce e l'oscurità, tutto ti
trasmette amore...Se ti fa piacere puoi lasciare che le persone del cerchio si avvicinino e ti
accarezzino, ti tocchino creando una spirale che da te si espande in cerchi sempre più grandi in
cui tutti sono collegati per te nella trasmissione dell'amore e della tenerezza...attraverso questa
spirale di persone amorevoli che si allarga, una grande ondata di amore e di calore giunge a te...
ritorna al gruppo...e poi di nuovo ritorna a te, ed ogni volta il flusso d'amore è più forte e caldo,
rimanendo allo stesso tempo tenero e dolce.
E quando senti che il tuo cuore è veramente pieno di gratitudine e di calore, lascia che si apra e
che l'amore fluisca e si estenda a tutti gli esseri. Mandalo alle persone che ami di più e che ti
sono più vicine... poi agli amici, ai conoscenti...ai vicini di casa...agli sconosciuti... e poi
anche a quelli che non ti piacciono e con cui hai problemi... a chi consideri un “nemico”...
e infine lascia che il pianeta e l'intero universo vengano colmati dal tuo amore e dalla tua
benevolenza, lascia che l'amore si espanda senza confini...
Potrai scoprire che queste pratiche ti aiutano a riconnetterti con la fonte dell'amore, e che
lo schiudersi dell'amore-benevolenza stimola la nascita della compassione, che è empatia
senza giudizio con tutti gli esseri. Il sentimento della compassione testimonia un livello
più alto di comprensione e di apertura del cuore, tuttavia è opportuno non forzarla. Come a
una pianta delicata è bene darle il giusto nutrimento, la cura che la invita a crescere e a
svilupparsi, e lasciare che questo accada con i suoi tempi. Per provare vera compassione
ed empatia è necessario innanzi tutto aver ritrovato l'amore per noi stessi.