A002408 FONDAZIONE INSIEME onlus
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A003223, 1 A003223 FONDAZIONE INSIEME onlus. Da il corriere della sera del 1/8/2015, <<SEI FUSO? ESERCIZI PER CONTRASTARE (O PREVENIRE) IL ‘BURNOUT?>>, di Paola Caruso, giornalista. Per la lettura completa del pezzo si rinvia al quotidiano citato. Anti – stress. Quando inizi a lasciare le chiavi nel frigo o attaccate alla moto parcheggiata, non ricordi il nome del partner, scopri di aver sbagliato strada dopo mezz’ora o chiudi un collega dentro una stanza, non ti puoi sbagliare sei in pieno «burnout». Sei sfinito. A terra. Non rendi al lavoro (o combini disastri). Ti senti come se vivessi su un altro Pianeta. E pensi: «Sono fuso». Ma prima di andare in tilt al 100%, puoi agire e prevenire il peggio. Come? Con 25 tecniche, o esercizi, suggerite da Jorg Fengler nel libro «Non ce la faccio più». Insomma, puoi correre ai ripari. A costo zero (eccetto il prezzo di copertina). Ecco qualche semplice intervento. Il primo passo è la respirazione lenta. Attenzione: bisogna espirare usando il doppio del tempo impiegato per l’inspirazione. «Centrarsi» è la chiave del successo. In ufficio usa una strategia: organizzati. Punta soltanto sugli obiettivi principali. Non puoi fare tutto, non hai il dono dell’ubiquità. Cammina lentamente, parla senza fretta e ripeti a te stesso: «Sono al lavoro, non in fuga». Le mini pause servono. Stacca il cervello per un attimo. Concentrati su te stesso e Conta alla rovescia: 5-4-3-2-1-0. Ripetendo più volte il countdown, la sensazione di relax è immediata. Appena possibile, stila una lista delle cose belle che ti sono capitate e riflettici. Pesca nella memoria dei momenti lieti. E se il bilancio dei ricordi piacevoli è striminzito: butta giù un appunto su eventi, feste e ricorrenze che ti aspettano nei prossimi mesi e che ti renderanno felice. L’attesa della gioia funziona. Un altro genere di pratica consiste nell’adottare atteggiamenti anti-stress nei confronti del prossimo. Primo: cerca di amare e rispettare gli altri. La generosità fa miracoli. Secondo: sii più comprensivo verso chi ti sta intorno, evitando di fare il criticone. A003223, 2 Manifesta la tua gratitudine quando è il caso: sei sempre in tempo. Se ancora non sei riuscito nell’intento, non hai «ricaricato le tue pile interiori», puoi «decomprimere» uscendo con gli amici: chiacchiere e risate, davanti a un drink, hanno un effetto terapeutico. Perché il carica batterie per attaccarti alla rete elettrica non lo hanno inventato.