Benessere in viaggio - Herbalife Today Magazine

LUGLIO 2015
ASPIRE
Nutrizione | Fitness | Bellezza
L'indispensabile
per un'estate di
bellezza
5 deliziosi frullati
che devi provare:
non più di 300 kcal!
Benessere in
viaggio
Nutrition for
for a better life
Nutrition
life
NUTRIZIONE
VOGLIA DI
FRULLATO
Sorprendi il palato e mantieni alta la motivazione con
queste deliziose ricette*, ognuna con delle proprietà
extra per rendere ancora più nutriente il tuo frullato
Formula 1. Che cosa stai aspettando? Scegli il tuo
gusto e frulla!
Shake Voglia
di cioccolato
Chi ha detto che per mangiare sano debba
rinunciare ai gusti che ami di più? Prova
questo gustoso frullato sostituto del pasto per
soddisfare la tua voglia di cioccolato, con in più
una deliziosa nota di frutta.
2 misurini di Formula 1 Cacao
+ 250 ml di latte parzialmente scremato
+ 50g di fragole
Perché le fragole?
Susan Bowerman, Nutrizionista Herbalife,
definisce le fragole “concentrati di nutrizione,
pieni di vitamina C, potassio e fibre”.
Shake Estate
tropicale
Shake Green
Il frullato perfetto per restare idratato questa
estate; il lime aggiunge un gradevole sapore
rinfrescante e un po' di vitamina C in più.
I frullati verdi stanno prendendo sempre più piede - e a ragione!
Questo cremoso frullato sostituto del pasto aumenta l'apporto di
verdure ed è talmente delizioso che non ti accorgi neanche degli
spinaci!
2 misurini di Formula 1 Vaniglia
+ 250 ml di latte parzialmente scremato
+ 1 cucchiaino di estratto di vaniglia pura
+ succo di ½ lime
+ 2 cucchiai di acqua di cocco
Perché l'acqua di cocco?
Naturalmente senza grassi e con poche
calorie, l'acqua di cocco contiene potassio
ed elettroliti ed è ottima per mantenere
idratato l'organismo.
2 misurini di Formula 1 Vaniglia
+ 250 ml di latte parzialmente scremato
+ ½ banana
+ 30 g di spinaci
Perché gli spinaci?
Poche calorie e tanti nutrienti, gli spinaci
contengono le vitamine A, C e K oltre a
folato, ferro e potassio.
Shake Ricarica
Fitness
Shake
“A tutta fibra”
L'attività fisica deve essere accompagnata da un maggior apporto
di proteine: gusta questo frullato cremoso da 23 g di proteine
come pasto prima di un allenamento o mettilo in uno shaker
Herbalife per gustarlo quando hai finito!
Inizia bene la tua giornata con questo frullato denso e gustoso che
ti aiuta a raggiungere l'apporto raccomandato di 25 g di fibre al
giorno2. Ricco e pieno di sapore, contiene 8 g di fibre a porzione
ed è una soluzione pratica e veloce per fare una sana colazione,
pranzo o cena.
2 misurini di Formula 1 Crema e Biscotto
+ 250 ml di latte parzialmente scremato
2 misurini di Formula 1 Fragola
+ 1 cucchiaio di Formula 3 Integratore
+ 250 ml di latte
Proteico in Polvere
parzialmente scremato
+ ½ banana
+ 1 misurino di
Aumenta l’apporto proteico con
Formula 3 Integratore Proteico in
Polvere. Con 5 g di proteine a porzione,
è ricco di proteine di soia e di siero del
latte per favorire lo sviluppo della massa
magra e il benessere delle ossa.
1 Le ricette riportate rappresentano esclusivamente dei suggerimenti e rispettano l’apporto calorico previsto dalla normativa vigente. Il contenuto
nutrizionale può variare in base agli ingredienti utilizzati. Si ricorda che Formula 1 Herbalife è un sostituto del pasto per il controllo del peso che si
ottiene aggiungendo circa 26 gr in 250 ml di latte parzialmente scremato; per le informazioni nutrizionali, si prega di fare riferimento all’etichetta di
prodotto. I valori degli altri nutrienti variano anche in base a quanto riportato nell’etichetta della Formula 1.
2 EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA).EFSA Journal 2010; 8(3):1462.
3 Le fibre d’avena contribuiscono ad aumentare la massa fecale.
Bevanda multi fibre
Bevanda multi fibre è una scelta
deliziosa per favorire una normale
digestione3. Con 5 g di fibre e 15
kcal a porzione, contiene fibre sia
solubili che insolubili da 6 fonti
diverse.
FITNESS
BENESSERE ANCHE
IN VIAGGIO
Pensi di andare in qualche bel posto questa estate? Godersi le vacanze non significa cedere ad abitudini poco
sane. Questa guida a cura dell'esperta di fitness Samantha Clayton ti aiuta a mantenerti sano e in forma anche
quando sei in viaggio.
1.
3.
ARRIVARE RIPOSATI
Giungere a destinazione bene
riposati è importante se in
vacanza volete mantenervi
attivi ed evitare lo stress,
spesso all'origine di scelte
alimentari poco sane.
Tappi per le orecchie, una
mascherina, un cuscino per il
collo e delle ciabattine da volo
(per favorire la circolazione
nelle gambe) renderanno il
viaggio più comodo facendovi
arrivare riposati e pieni di
energia.
5.
2.
ORGANIZZARSI PER
L'ATTIVITÀ
Non potete allenarvi
senza tuta e scarpette,
quindi non dimenticatele!
L'abbigliamento sportivo è
comodo e leggero e la tuta
può essere indossata anche
per il viaggio. Prima di partire,
studiate qualche bell'itinerario
per andare a correre oppure
controllate se il vostro albergo
ha una palestra; esplorate i
dintorni a piedi o in bici.
4.
PORTARSI
DA MANGIARE
Spesso il cibo sugli aerei e
negli aeroporti sono pieni
di calorie e di ingredienti
poco sani, quindi munitevi di
alimenti pratici che possono
essere consumati in viaggio,
come Formula 1 Herbalife
Barrette, un sano sostituto
del pasto con fibre, proteine e
nutrienti essenziali.
BERE TANTA ACQUA
Un'adeguata idratazione
durante il viaggio e in vacanza
aiuta il corpo a funzionare
al meglio. Ricordate: se
fate attività fisica e/o sudate
quando fa molto caldo,
dovete bere ancora più
del solito.
NIENTE SCUSE: ESERCIZIO OVUNQUE!
Dedicare 15 minuti all'esercizio fisico ogni giorno della vacanza non solo non vi fa perdere di vista i vostri obiettivi, ma vi aiuta
a stare meglio e a godervi di più qualche piccolo, inevitabile strappo alla regola. Gli esercizi riportati qui sotto si possono fare
ovunque, in qualsiasi momento e non richiedono nessuna attrezzatura specifica. Ripetete la serie quante più volte potete, senza
dimenticare lo stretching prima e dopo.
20x
BURPEE
SIT-UP
SOLLEVAMENTI
DELLE GAMBE
SQUAT
DIP PER I TRICIPITI
PUSHUP
+ 30sec
POSIZIONE
DELL’ASSE
Samantha Clayton, AFAA, ISSA;
Direttrice Educazione Fitness Herbalife.
BELLEZZA
L'
INDISPENSABILE
PER LA BELLEZZA
D'ESTATE
Jacquie Carter
Esperta di bellezza e Responsabile
Herbalife per la Nutrizione Esterna
PER UNA PELLE
SPLENDENTE
MAGNIFICHE
IN SPIAGGIA
È arrivata l'estate; ce l'hai messa tutta
per essere al meglio della forma. L'ultimo
tocco per sfoggiare un aspetto magnifico
in costume è avere una pelle perfetta
dalla testa ai piedi. Il consiglio di Jacquie
Carter: "La spazzolatura a corpo asciutto
è un sistema rapido, economico ed
efficace per ammorbidire la pelle! Oltre
a rimuovere le cellule morte e rendere la
pelle più liscia, la spazzolatura a corpo
asciutto favorisce anche la circolazione".
Usi regolarmente una crema
idratante? Bere acqua è come
idratare la pelle dall'interno, quindi fai
in modo di berne almeno 8 bicchieri
al giorno per dare alla pelle uno
splendore naturale ed espellere le
tossine che possono renderla opaca
e disidratata. Una buona idratazione
aiuta l'organismo a rendere al meglio
ed è particolarmente importante
durante l'esercizio fisico nelle
giornate calde.
Cod. 8569
PROTEZIONE
DAI DANNI DEL SOLE
CURA
QUOTIDIANA
DEL CORPO
È stato dimostrato che il sole può
avere una serie di effetti negativi
sulla bellezza; per questo la Crema
Idratante Fattore di Protezione
SPF 30 Herbalife SKIN offre una
protezione UVA/UVB ad ampio
spettro. Formulata esclusivamente
con le vitamine antiossidanti C ed
E, più aloe vera e vitamina B3; è
stato dimostrato che questa crema
idratante a lunga durata raddoppia
il grado di idratazione della pelle
nell’arco di 8 ore* rendendola più
morbida e luminosa in soli 7 giorni**.
Questa estate, dimostra alla
tua pelle che hai cura di lei
usando la linea Herbal Aloe:
benefici ingredienti botanici,
senza solfati e senza parabeni
aggiunti che possono privare
la pelle delle sue naturali
sostanze oleose. Con burro di
karité e aloe vera, la Lozione
mani e corpo Herbal Aloe
è ottima per nutrire mani e
corpo tutto il giorno.
Cod. 0899
Cod. 2563
* Test condotti su individui misurando il livello di idratazione della pelle a intervalli di otto ore. Dopo otto ore sul 100% dei soggetti sono stati riscontrati livelli raddoppiati di idratazione rispetto alla condizione iniziale.
**Clinicamente testata su individui con misurazione della ruvidezza della pelle mediante Visioscan e reverse engineering fotografico a intervalli di 0, 7 e 42 giorni.
La straordinaria gamma di prodotti Herbalife scientificamente
all’avanguardia per la nutrizione, il controllo del peso e la cura
della persona è accompagnata da un servizio di assistenza
clienti personalizzato ed una garanzia ‘soddisfatti o rimborsati’
di 30 giorni. Chiedi una copia del catalogo prodotti.
Membro / Incaricato alle vendite Herbalife:
Herbalife è orgogliosa di essere un membro e sostenitore del DSA e del suo codice indipendente dei consumatori
Stampato in Italia. Corporate Marketing. © 2015, Herbalife Italia SpA Viale Città d’Europa, 819 00144 Roma. Luglio 2015
Issue 182 – Insert - Italian - #6961–IT–82
Nutrition for a better life