Effect of vibratory stimulation training on maximal

Traduzione: Silvia Sassi e Prof. Agostino Tibaudi
EFFETTI DELL’ALLENAMENTO CON VIBRAZIONI SULLA FORZA
MASSIMA E SULLA FLESSIBILITÁ
Issurin VB, Liebermann DG, Tenenbaum G.
In questo studio abbiamo indagato un nuovo metodo d’allenamento per la massima
forza e la flessibilità, costituito da esercizi in cui veniva imposta una stimolazione
vibratoria (VS) nei confronti dei muscoli prescelti. 28 atleti maschi sono stati divisi in 3
gruppi, e allenati per 3 volte alla settimana per 3 settimane in una delle seguenti
condizioni: (A) esercizi tradizionali per la forza delle braccia ed esercizi di stretching
con vibrazioni (VS) per i muscoli degli arti inferiori; (B) esercizi per la forza delle
braccia con l’applicazione delle vibrazioni e stretching tradizionale per le gambe; (C)
nessun tipo di allenamento (gruppo di controllo). La vibrazione è stata applicata con
una frequenza di 44 Hz ed un’ampiezza di 3 mm. Gli effetti dell’allenamento sono stati
valutati attraverso la misurazione della forza massima isotonica e alcune misure della
flessibilità: la distanza tra i talloni in posizione seduta con le gambe tese e divaricate e la
flessione del busto sugli arti inferiori. L’allenamento condotto con le vibrazioni (VS) ha
prodotto un incremento della forza massima isotonica del 49.8%, in confronto ad un
miglioramento del 16% ottenuto con l’allenamento tradizionale e nessuna variazione nel
gruppo di controllo. I risultati dell’allenamento nei confronti della flessibilità hanno
evidenziato un incremento della distanza tra i talloni pari a 14,5 cm, in confronto ai 4,1
cm ottenuti con l’allenamento tradizionale e 2 cm nel gruppo di controllo,
rispettivamente. La verifica statistica ottenuta con l’applicazione del test ANOVA ha
rivelato un effetto significativo nel confronto pre-post allenamento e un’interazione
altrettanto marcata tra risultati del training e trattamento applicato (p < 0.001) sia nei
test per la forza massima isotonica che nei test per la flessibilità. È stato concluso che le
vibrazioni applicate per brevi periodi consentono un incremento delle qualità di forza
massima e di flessibilità.
EFFECT OF VIBRATORY STIMULATION TRAINING ON MAXIMAL
FORCE AND FLEXIBILITY.
Issurin VB, Liebermann DG, Tenenbaum G.
Ribstein Centre for Research and Sport Medicine Sciences, Wingate Institute,
Wingate Post, Israel.
In this study, we investigated a new method of training for maximal strength and
flexibility, which included exertion with superimposed vibration (vibratory stimulation,
VS) on target muscles. Twenty-eight male athletes were divided into three groups, and
trained three times a week for 3 weeks in one of the following conditions: (A)
conventional exercises for strength of the arms and VS stretching exercises for the legs;
(B) VS strength exercises for the arms and conventional stretching exercises for the
legs; (C) irrelevant training (control group). The vibration was applied at 44 Hz while its
amplitude was 3 mm. The effect of training was evaluated by means of isotonic
maximal force, heel-to-heel length in the two-leg split across, and flex-and-reach test for
body flexion. The VS strength training yielded an average increase in isotonic maximal
strength of 49.8%, compared with an average gain of 16% with conventional training,
while no gain was observed for the control group. The VS flexibility training resulted in
an average gain in the legs split of 14.5 cm compared with 4.1 cm for the conventional
training and 2 cm for the control groups, respectively. The ANOVA revealed significant
pre-post training effects and an interaction between pre-post training and 'treatment'
effects (P < 0.001) for the isotonic maximal force and both flexibility tests. It was
concluded that superimposed vibrations applied for short periods allow for increased
gains in maximal strength and flexibility.