LE ATTIVITA` NORDIC TRACK USCITE DI ALLENAMENTO. I CORSI

I CORSI
Livello BENESSERE:
E’ destinato a coloro che si avvicinano
per la prima volta al Nordic Walking consente
l'acquisizione di una tecnica corretta per riuscire a
camminare con gli appositi bastoncini con una certa
regolarità. L'obiettivo è arrivare a mantenersi in salute
grazie ad un recupero funzionale del proprio corpo
sentendosi bene con se stessi.
1° lezione – PRIMI PASSI
Cos'è il Nordic Walking, l'attrezzatura, i benefici, il
recupero della camminata naturale, l'uso dei
bastoncini gli esercizi per l'apprendimento.
Lezione di circa 2 ore.
2° lezione – LA TECNICA BASE
Sviluppo coordinativo e tecnica alternata, la
progressione, gli elementi posturali
Lezione di circa 2 ore.
3° lezione - APPLICAZIONE IN AMBIENTE
le applicazioni pratiche dei vari passi, la scelta di un
itinerario, benessere con il NW.
Uscita di circa 3 ore lungo itinerari della provincia di
Brescia.
Livello FITNESS:
E’ destinato a coloro che intendono perfezionare il
proprio livello tecnico e praticare con regolarità il
Nordic Walking, migliorando lo stato di benessere fisico
e psicologico e incrementando le proprie capacità
aerobiche. Tre lezioni destinate a chi è già in possesso
di una discreta tecnica di base. Per partecipare al corso
livello fitness è necessario avere partecipato al corso
“livello Benessere”.
Livello SPORT:
E’ destinato a chi intende migliorare la performance
atletica, anche come attività complementare per altre
discipline sportive. Ha lo scopo di incrementare,
attraverso un'attività mirata, la tonicità muscolare e le
capacità aerobiche e anaerobiche. Tre lezioni di
approfondimento tecnico su contenuti specifici. Per
partecipare al “livello Sport” è necessario avere
partecipato al “livello Fitness”.
LE ATTIVITA’
NORDIC TRACK
L'associazione Nordic Brescia organizza per i propri soci
uscite domenicali o nei giorni festivi lungo percorsi
particolarmente adatti al Nordic Walking. Sarà possibile
praticare questa attività mettendo da parte la fretta e lo stress
della quotidianità e recuperando il piacere della camminata
con i bastoncini negli spazi aperti della natura e del territorio
che ci circonda. Le uscite, solitamente di mezza giornata,
vengono effettuate con la guida degli istruttori lungo itinerari
alla portata di tutti.
Il calendario delle Nordic Tracks è consultabile sul sito
internet.
USCITE DI ALLENAMENTO.
Solo la pratica regolare del Nordic Walking consente di
affinare la tecnica e di godere appieno dei benefici per
l'organismo, mantenendolo tonificato e allenato. Per questo
l'associazione Nordic Brescia organizza anche uscite di
allenamento, solitamente serali, nei parchi cittadini. Sono
uscite destinate a chi ha già dimestichezza con il Nordic
Walking, durante le quali sarà possibile, con l'ausilio degli
istruttori, riprendere le tecniche apprese e mantenere
l'allenamento.
Il calendario delle uscite è consultabile sul sito internet.
ISCRIVITI O CHIEDI INFORMAZIONI SU
www.nordicwalkingbs.com
QUOTA DI ISCRIZIONE ALLA NORDIC BRESCIA ASD
Per partecipare ai corsi e/o alle attività è obbligatoria
l’iscrizione alla Nordic Brescia ASD
Per chi si iscrive la prima volta alle nostre attività,
è necessario versare la quota di iscrizione entro il giovedì
antecedente il corso e/o le uscite.
Quota di iscrizione 10,00
Validità 1 settembre – 31 agosto
La quota di iscrizione dà diritto a partecipare a tutte le iniziative
Nordic Brescia e comprende l’iscrizione alla AICS (Associazione
Italiana Cultura Sport ) e relative convenzioni.
L’iscrizione alla Nordic Brescia ASD comporta la completa
accettazione del regolamento consultabile sul sito
www.nordicwalkingbs.com
QUOTA DI PARTECIPAZIONE AI CORSI
(BENESSERE, FITNESS, SPORT)
Il calendario dei corsi verrà pubblicato sul sito web.
Si organizzano corsi su richiesta (min. 3 partecipanti)
Quota di partecipazione individuale 60,00
La quota comprende l’uso gratuito dei bastoncini per tutta la
durata del corso. Al termine verrà rilasciato un attestato di
partecipazione della Scuola Italiana Nordic Walking.
Gli spostamenti si effettuano con mezzi propri.
SCONTO 10% per tesserati CAI e SOCI CRAL-UNIBS
PROMOZIONE FAMIGLIA:
la partecipazione di bambini e ragazzi fino a 14 anni accompagnati
da un adulto pagante è GRATUITA (fatto salvo il versamento la
quota di iscrizione obbligatoria di 10,00)
QUOTA DI PARTECIPAZIONE AI NORDIC TRACK
Il calendario delle uscite verrà pubblicato sul sito web.
Quota di partecipazione individuale:
SINGOLA USCITA
5,00
Eventuale noleggio bastoncini 3,00 cad. uscita
QUOTA DI PARTECIPAZIONE ALLE USCITE DI ALLENAMENTO
Il calendario delle uscite verrà pubblicato sul sito web.
Quota di partecipazione individuale:
SINGOLA USCITA
3,00
TESSERA 6 USCITE 15,00
Eventuale noleggio bastoncini 3,00 cad.escursione
Le iscrizioni, redatte su appositi moduli scaricabili dal sito
internet, si ricevono per posta elettronica all’indirizzo
[email protected], o direttamente dagli istruttori fino ad
esaurimento dei posti disponibili. Per ulteriori informazioni cell.
333 5255655-www.nordicwalkingbs.com
www.nordicwalkingbs.com
CHI SIAMO
NORDIC BRESCIA asd è una società sportiva dilettantistica
affiliata AICS, nata da un gruppo di istruttori della Scuola
Italiana Nordic Walking.
Il nostro obiettivo è promuovere il Nordic Walking con
corsi, escursioni, allenamenti, partecipazione ad eventi
e manifestazioni per far conoscere ad un maggior pubblico
possibile questa semplice e, nello stesso tempo, salutare
disciplina sportiva.
COS’E’ IL NORDIC WALKING (Camminata Nordica)
Il Nordic Walking (nato in Finlandia negli ani ’90) può
essere a ragione considerato una delle attività sportive
più complete in assoluto e alla portata di tutti.
L'Italia rappresenta una grande palestra all'aperto per il
Nordic Walking, infatti lo si può praticare in montagna, al
mare, nelle città e nei parchi, in tutte le stagioni e,
grazie alle sue caratteristiche, è consigliato a persone di
tutte le età.
Bastano un abbigliamento sportivo e due bastoncini,
appositamente studiati per ottenere il massimo dei
benefici.
Fa bene al cuore e alla circolazione, rafforza braccia e
spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e
addominali.
A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa, invece il
Nordic Walking è un nuovo modo di praticare sport che si
sta affermando in tutto il mondo.
Sport per tutti e per tutto l'anno che offre un modo
facile, poco costoso e divertente per gustare uno stile di
vita sano e attivo.
Si organizzano corsi per gruppi aziendali, sportivi e per
gruppi di amici con un minimo di tre partecipanti.
Per
ulteriori
informazioni
cell.
333-5255655
o
[email protected]
www.nordicwalkingbs.com
I BENEFICI DEL NORDIC WALKING
1. fa perdere peso, si stima che faccia bruciare circa il
45% in più di una normale camminata (400 Kcal/h
rispetto alle 240 - 280 del semplice camminare);
migliora la capacita’ aerobica
www.nordicwalkingbs.com
BENESSERE, SPORT, RELAX
CON IL NORDIC WALKING
2. è un movimento veramente completo, si muove fino al
70/90% della nostra muscolatura, è quindi un
allenamento per tutto il corpo;
3. migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni
e della colonna vertebrale;
4. migliora la postura e ottimizza il metabolismo dei
dischi intervertebrali prevenendo, riducendo o
eliminando i dolori alla schiena;
5. grazie all'uso dei bastoncini si riducono le sollecitazioni
sulle articolazioni in particolare su ginocchia, caviglie
e sulla schiena: è per questo, particolarmente adatto a
persone in sovrappeso o con problemi alle
articolazioni.
6. aiuta a stimolare e migliorare la coordinazione
motoria;
7. è un ottimo allenamento cardiocircolatorio e riduce i
fattori di stress e depressione.
Scopo della Scuola Italiana Nordic Walking
è quello di promuovere, di sviluppare
e di salvaguardare il nordic walking o
camminata nordica sul territorio italiano. Inoltre la
Scuola Italiana si occuperà dell’organizzazione dei corsi
per la formazione degli istruttori di nordic walking
curando e cercando di sviluppare in particolar modo la
crescita professionale di ognuno di essi. Inoltre la
Scuola cura i rapporti con le varie organizzazioni
internazionali che promuovono il nordic walking.
Corsi di Nordic Walking
Nordic track
Uscite di allenamento
CON ISTRUTTORI QUALIFICATI DELLA
NORDIC BRESCIA ASD E’ AFFILIATA A