Descrizione Discipline
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Descrizione Discipline
IL QI GONG E IL TAIJIQUAN PER BAMBINI SONO DISCIPLINE EDUCATIVE E FORMATIVE , CORRISPONDONO RISPETTIVAMENTE ALL’ARTE E ALL’ABILITA’ DI ALLENARE L’ ENERGIA VOLTE ALLA PREVENZIONE E AL TRATTAMENTO DELLE MALATTIE , ALLA PRESERVAZIONE DELLA SALUTE E ALLA RICERCA DELLA LONGEVITA’ ATTRAVERSO L’ALLENAMENTO DELLA MENTE , DEL RESPIRO , DELLA POSTURA E DELLA REGOLAZIONE DELLO STATO FISIOLOGICO DELL’ORGANISMO. GLI ESERCIZI CHE SI PROPONGONO SONO COMPLETI IN OGNI LORO MOVIMENTO FISICO AGISCONO IN MODO ARMONIOSO , FAVORENDO LA CRESCITA PSICO-FISICA DEL BAMBINO E L‘INIZIATIVA DEL SOGGETTO. QI GONG LA GINNASTICA CHE SI PREFIGGE DI CURARE E SOPRATTUTTO PREVENIRE PATOLOGIE LEGATE AD OGNI ETA’ DAI BAMBINI ALL’ETA’ ADULTA , ALIMENTARE L’ENERGIA E FAVORIRNE LA CIRCOLAZIONE ALL’INTERNO DEL NOSTRO CORPO RINFORZARE LE OSSA , MUSCOLI E ARTICOLAZIONI , RIDURRE LO STRESS E LE RIGIDITA’ QUALI CERVICALGIE , LOMBALGIE CEFALEE ,INSONNIA , ANSIA ECC..... * E’ IMPORTANTE SOTTOLINEARE CHE GLI ESERCIZI NON RICHIEDONO NESSUNA PREPARAZIONE FISICA PARTICOLARE RICHIEDENDO UN MODESTO DISPENDIO ENERGETICO , VENGONO ESEGUITI LENTAMENTE , COORDINATI CON UNA RESPIRAZIONE CORRETTA E VISUALIZZATI MENTALMENTE L’ AUTOMASSAGGIO L’ AUTOMASSAGGIO VERRA’ DIVISO IN DUE SEQUENZE RISPONDERE AL CIELO E ALLA TERRA E NUTRIRE IL CORPO ED APRIRE I CANALI ESERCIZI DI AUTOMASSAGGIO : LO SCOPO DI QUESTA SERIE DI ESERCIZI E’ QUELLO DI APRIRE GLI ORIFIZI DELL’ESTREMITÀ’ CEFALICA ( OCCHI , NASO , BOCCA , ORECCHIE ) ED ATTIVARE I RISPETTIVI ORGANI ( L’OCCHIO ATTIVA IL FEGATO , L’ORECCHIO PROMUOVE IL RENE , LA BOCCA STIMOLA MILZA-PANCREAS , IL NASO IL POLMONE , CON LA STIMOLAZIONE TATTILE DEI POLPASTRELLI CHE ESEGUONO IL MASSAGGIO ANDIAMO A STIMOLARE IL CUORE ). CON L’ AUTOMASSAGGIO METTIAMO L’UOMO IN RAPPORTO CON L’ ESTERNO , MACROCOSMO ATTRAVERSO I RELATIVI SENSI ; OCCHIO/VISTA , NASO/OLFATTO , ORECCHIO/UDITO , BOCCA/GUSTO. PROMUOVERE LA STIMOLAZIONE DELL’ENERGIA E STIMOLARNE LA CIRCOLAZIONE IN TUTTO IL CORPO E PREVISTO ANCHE IL TRATTAMENTO DEL PIEDE HATA YOGA LA PRATICA DELLO HATA YOGA TENDE AL RAGGIUNGIMENTO DELL' EQUILIBRIO PSICO-FISICO ATTRAVERSO UNA SERIE DI POSIZIONI ( ASANAS ) E ESERCIZI DI RESPIRAZIONE( PRANAYAMA ). LE ASANAS AIUTANO AD ELASTICIZZARE IL CORPO E SONO PRATICATE IN MODO LENTO SENZA MAI SPINGERE O FORZARE ; NEL CONTEMPO, ATTRAVERSO L' AZIONE COORDINATA DEL RESPIRO, SI INSTAURA UN GENERALE STATO DI RILASSAMENTO, QUESTO FAVORISCE LO SCIOGLIMENTO DI TENSIONI CONTRAZIONI E BLOCCHI POSTURALI. OLTRE A DISTENDERE TUTTE LE PARTI DEL CORPO ANDANDO AD AGIRE IN PARTICOLARE SULLA COLONNA VERTEBRALE E LE ARTICOLAZIONI, LO YOGA SVOLGE ANCHE UN' AZIONE DI MASSAGGIO AGLI ORGANI INTERNI E ALLE GHIANDOLE. QUINDI SE PRATICATO REGOLARMENTE PUÒ ATTENUARE E PREVENIRE MOLTI DISTURBI QUALI MAL DI SCHIENA, CERVICALI, GASTRITE, STITICHEZZA, ANSIA, INSONNIA ECC. PROPRIO PERCHÉ AGISCE OLISTICAMENTE ( CORPO MENTE SPIRITO ) L’Incanto del Movimento Lezioni di Metodo Feldenkrais® Tenute da Teri Jeanette Weikel SI TRATTA DI UN PARTICOLARE PROCESSO DI APPRENDIMENTO, BASATO SULLA PROFONDA INTEGRAZIONE TRA MOVIMENTO, SENSAZIONI, PENSIERO E IMMAGINAZIONE. PRENDE IL NOME DAL SUO IDEATORE, MOSHE FELDENKRAIS (RUSSIA 1904 - TEL AVIV 1984), FISICO, INGEGNERE E PRIMA CINTURA NERA DI JUDO IN EUROPA. A LUI SI DEVE UNA SERIE DI FONDAMENTALI SCOPERTE CIRCA IL RAPPORTO TRA IL MODO DI MUOVERSI E IL MODO DI PENSARE, PERCEPIRE E IMPARARE. GRAZIE ALLA SUE INTUIZIONI, ALLA SUA FORMAZIONE SCIENTIFICA, MOSHE FELDENKRAIS HA ELABORATO UN METODO CHE PARTE DAL MOVIMENTO FISICO, ESPLORA IL FUNZIONAMENTO DEL SISTEMA NERVOSO E OFFRE ENORMI POSSIBILITÀ DI MIGLIORAMENTO DELLA QUALITÀ DELLA VITA. IL METODO FELDENKRAIS È UN SISTEMA EDUCATIVO CHE SVILUPPA LA CONSAPEVOLEZZA DI SE CON CIÒ CHE LO CIRCONDA, PARTENDO DAL’ASSUNTO CHE IL CORPO È LO STRUMENTO PRINCIPALE DELL’APPRENDIMENTO E CHE ATTRAVERSO LE NOSTRE ESPERIENZE PERSONALI NOI ADOTTIAMO MODELLI COMPORTAMENTALI FISICI E PSICOLOGICI CHE CI ASSICURANO LA NOSTRA SOPRAVIVENZA BIOLOGICO E SOCIALE. E'’ UN SOFISTICATO APPROCCIO ALLA COMPRENSIONE E AL CAMBIAMENTO CHE ESPANDE LE POSSIBILITÀ MOTORIA DI UNA PERSONA, ACCRESCE LA CONSAPEVOLEZZA E METTE IN GRADO DI ESPRIMERE SE STESSO PIÙ PIENAMENTE. AFFRONTA IL PROBLEMA DI COME FACILITARE L’APPRENDIMENTO NECESSARIO ALL’ORGANIZZAZIONE DELL’INTERO SE ED AL RECUPERO DI SCHEMI DI MOVIMENTO O AZIONI ESCLUSI O NON CONSIDERATI. LA SUA EFFICACIA CONSISTE NELLA POSSIBILITÀ DI ACCEDERE AI PROCESSI DI CAMBIAMENTO E CONTROLLO, PROPRI DEL SISTEMA NERVOSO. LA LEZIONE, CONSAPEVOLEZZA ATTRAVERSO IL MOVIMENTO, CONSISTE IN SEQUENZE DI MOVIMENTO GUIDATE VERBALMENTE E DI SOLITO PRESENTATE A GRUPPI. LE LEZIONI SONO ORGANIZZATE INTORNO AD UNA FUNZIONE SPECIFICA: IN QUESTI INCONTRI LE PERSONE S’IMPEGNANO IN ESPLORAZIONI DI MOVIMENTO STRUTTURATE CON PRECISIONE, CHE COINVOLGONO PENSIERO, SENSAZIONE E IMMAGINAZIONE. MOLTE LEZIONI SONO BASATE SU MOVIMENTI EVOLUTIVI E ATTIVITÀ FUNZIONALI ABITUALI. ALTRE SONO BASATE SU ESPLORAZIONI, PIÙ ASTRATTE, DI ARTICOLAZIONI, DI MUSCOLI, DI RELAZIONI DINAMICHE DI POSTURA E CONSISTONO IN SEQUENZE DI MOVIMENTI AGEVOLI, FACILI, CHE POCO ALLA VOLTA SI EVOLVONO IN AZIONI DI COMPLESSITÀ MAGGIORE. LA PRATICA DEL METODO FELDENKRAIS PUÒ CONDURRE AI SEGUENTI RISULTATI: EFFICIENZA, BENESSERE E VITALITÀ NEL MOVIMENTO MIGLIORE ORIENTAMENTO NELLO SPAZIO SENSIBILITÀ CINESTETICO UNA RESPIRAZIONE PIÙ LIBERA, PIÙ ADATTABILE RIDUZIONE E ELIMINAZIONE DI SFORZO E TENSIONE SUPERFLUI RIDUZIONE E ELIMINAZIONE DI DOLORI MIGLIORE PERCEZIONE DI SE STESSI MIGLIORAMENTO DELLA POSTURA FLESSIBILITÀ PSICO-FISICO XTEMPO SPRING XTEMPO SPRING È UN PROGRAMMA ALLENANTE, INTENSO E COMPLETO, OTTIMO PER CHI VUOLE FARE UN ALLENAMENTO ENERGICO E BRUCIARE CALORIE. XTEMPO SPRING PRESENTA LEZIONI PRECOREOGRAFATE E CONTINUE CHE UTILIZZANO LO SPRING ENERGIE. INNOVATIVO E SORPRENDENTE LO SPRING ENERGIE È LO “STEP ELASTICO” DOTATO DI UNA PIATTAFORMA FLESSIBILE, MOLLEGGIATA ED ELASTICA CHE PERMETTE DI ALLENARSI E TONIFICARE, EVITANDO I MICROTRAUMI ALLE CAVIGLIE, ALLE GINOCCHIA E ALLA COLONNA VERTEBRALE. E’ UNA SFIDA MOTORIA ALLE ABILITÀ COORDINATIVE: L’INSTABILITÀ DELLO SPRING ENERGIE, OLTRE AD AUMENTARE IL NUMERO DI FASCE MUSCOLARI IMPIEGATE NELLO SFORZO, SVILUPPA IL SENSO DELL'EQUILIBRIO E INCREMENTA L'ELASTICITÀ DEI MUSCOLI E DEI TENDINI. NEL PROGRAMMA XTEMPO SPRING, L’ATTREZZO PIÙ AMATO DAGLI ISTRUTTORI DI FITNESS DEL PIANETA, MANIFESTA IN TOTO LA SUA DUTTILITÀ, EFFICIENZA E FUNZIONALITÀ, ADATTANDOSI PERFETTAMENTE ALLE RICHIESTE DEL WORKOUT CHE DI CONSEGUENZA RAGGIUNGE IL SUO MASSIMO OBIETTIVO. LE VARIAZIONI DI VELOCITÀ, PECULIARI NEL PROGRAMMA, GRAZIE ALLA FLESSIBILITÀ DELLO SPRING ENERGIE ED ALLA SUA ELASTICITÀ, ENFATIZZANO ANCHE L’ASPETTO LUDICO E DIVERTENTE DELL’ESERCIZIO, OLTRE OVVIAMENTE AD ABBASSARE IL RISCHIO DELL’IMPATTO. GAG SI CHIAMA GAG (GLUTEI, ADDOME, GAMBE), ED È UNA TECNICA DIFITNESS CHE, ATTRAVERSO ALCUNI SEMPLICI ESERCIZI DA PRATICARE ATERRA OD IN PIEDI, MIRA A TONIFICARE QUELLE ZONE OTTIMI RISULTATI.E' IMPORTANTE CONCENTRARSI AL MASSIMO SULLA ZONAINTERESSATA, CERCANDO DI NON COINVOLGERE ALTRI MUSCOLI E MANTENERE LA CONTRAZIONE MUSCOLARE PER TUTTO L'ESERCIZIO.SE AVETE PROBLEMI DI SCHIENA O ALLE GINOCCHIA, QUESTI ESERCIZI NON SONO CONSIGLIATI., IL METODO PILATES (senza macchine) OLTRE AD ESSERE UN PROGRAMMA DI ESERCIZI, È UNA DISCIPLINA DI ALLENAMENTO DEL CORPO PENSATO E CONCEPITO PER SVILUPPARE LA FORZA E LA FLESSIBILITÀ MUSCOLARE, PER AIUTARE A MANTENERE L'EQUILIBRIO TRA CORPO E MENTE IL METODO PILATES RAFFORZA GLI ADDOMINALI, CONFERISCE PIENO CONTROLLO DEL CORPO, GRANDE FLESSIBILITÀ, COORDINAZIONE DELLA COLONNA VERTEBRALE E DEGLI ARTI, DONA LA POTENZA COMBINATA TRA CORPO E MENTE. PILATES CHIAMÒ IL SUO METODO CONTROLOGY, VALE A DIRE IL CONTROLLO COSCIENTE DI TUTTI I MOVIMENTI MUSCOLARI DEL CORPO, IL CORRETTO USO E L'APPLICAZIONE DEI PIÙ IMPORTANTI PRINCIPI DELLA FORZA CHE SI ESERCITA SULLE OSSA DELLO SCHELETRO CON LA CONSAPEVOLEZZA DEI MECCANISMI FUNZIONALI DEL CORPO E LA TOTALE CONOSCENZA DEI PRINCIPI DI EQUILIBRIO E GRAVITÀ APPLICATI AD OGNI MOVIMENTO NELLO STATO ATTIVO. “È LA COMPLETA COORDINAZIONE DI CORPO, MENTE E SPIRITO”. SVILUPPA IL CORPOUNIFORMEMENTE, CORREGGE LA POSTURA, SVILUPPA LA VITALITÀ FISICA, RINVIGORISCE LA MENTE ED ELEVA LO SPIRITO COS'E' ZUMBA FITNESS? ZUMBA FITNESS è UN PROGRAMMA CHE UNISCE DANZA E AEROBICA,ISPIRATO AI RITMI DELLA MUSICA LATINA E INTERNAZIONALE ,CREANDO COSì UNA COMBINAZIONE VINCENTE DI DIVERTIMENTO, BENESSERE E TONIFICAZIONE DI TUTTO IL CORPO. CON ZUMBA FITNESS E' POSSIBILE BRUCIARE TANTE CALORIE, PERDERE PESO, TONIFICARE TUTTO IL CORPO E OTTENERE BENEFICI CARDIACI ALLO STESSO TEMPO, SEMPRE IN MODO FACILE E DIVERTENTE!!!! YOGA RATNA = il gioiello dello Yoga "Lo Yoga è un gioiello che riflette la luce interna dell’individuo e la porta in superficie" Yoga Ratna è una forma di Hatha Yoga messa a punto dalla Ma Gabriella Cella Al Chamali che privilegia il mondo simbolico, Ratna in sanscrito significa perla, gioiello cioè qualcosa di prezioso nascosto in noi che attraverso la pratica trova la potenza per manifestarsi. La parola Yoga significa unione, intesa in diversi modi: unione di corpo, mente e spirito per ritrovare la nostra sacralità, ma anche percezione del collegamento fra essere umano=microcosmo e universo=macrocosmo. Caratteristica fondamentale della pratica Yoga è il profondo ascolto di sé, partendo dal corpo, per recepire e decodificare le sensazioni e i messaggi che ci invia. Nella pratica Yoga l’ascolto è rivolto a ciò che viviamo nell’attimo presente esercitando il distacco da ogni altra situazione passata o futura. La pratica costante dello Yoga: • favorisce l'ossigenazione delle cellule mantenendo il corpo giovane • regolarizza la circolazione, il battito cardiaco e la respirazione • migliora la flessibilità di tutto il corpo • migliora l'elasticità non solo muscolare ma anche mentale • stimola in modo naturale il metabolismo vitale • stimola la funzionalità di tutti gli organi interni mantenendoli in buona salute • agisce positivamente su tutta la colonna vertebrale migliorando situazioni degenerative • la sua azione sul SNA e in particolare sul sistema parasimpatico elimina le tensioni e aiuta il rilassamento La filosofia che sta alla base della pratica Yoga, nata millenni or sono, va oltre il raggiungimento di risultati legati al benessere fisico poiché porta a una graduale e profonda consapevolezza di sé con cui risulta più semplice affrontare ogni evento della vita. Tutti possono praticare yoga, ognuno secondo i propri limiti e le proprie potenzialità: giovani e non più giovani, sportivi e sedentari, otterranno apprezzabili benefici e soprattutto un buon equilibrio psicofisico. Danza Orientale per Bambine La danza orientale – o DANZA DEL VENTRE - è spesso associata a una forte espressione di sensualità femminile. In realtà, questo è uno dei tanti aspetti di una danza molto ricca e varia; una danza che si presta alle più diverse interpretazioni, tanto da essere ere praticata in tutto il mondo da donne e uomini di ogni età ed etnia. Questo corso è formulato espressamente per bambine (età indicativa 7-12 7 anni) allo scopo di avvicinarle al colorato e magico mondo della danza orientale, nel rispetto della loro giovane ne età. Avranno così modo di sperimentare quanto questa danza contribuisca a sviluppare un corpo armonioso, una mente sana, uno stato d'animo sereno; e scopriranno quanto è facile fare amicizia, danzando insieme. Anche le mamme possono partecipare. Lasciatevi Lasciatevi coinvolgere nella lezione e danzate con le vostre figlie! Scoprirete un modo nuovo e divertente di stare insieme.(*) Per maggiori informazioni: Paola Aldini Danzatrice, insegnante e coreografa di danza orientale (Cell.: Cell.: 340 7127130) 7127130 (*) la partecipazione azione delle mamme non è obbligatoria.