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DISPENSA – SESTA SESSIONE
Stepping On
Sesta sessione
1. Introduzione alla sessione odierna.
2. Ripasso degli esercizi per casa.
3. Oratore ospite: farmaci e cadute.
4. Esercizi per la forza e l’equilibrio condotti dal fisioterapista.
Pausa
5. Esperienze di controllo della mobilità.
6. Dormire meglio.
7. Esercizi per casa.
Fate domande
sugli effetti
collaterali dei farmaci.
Dopotutto, si
tratta del
vostro corpo.
Man mano
che acquisterete più
forza e più equilibrio,
camminare
diventerà più
facile.
1
© Lindy Clemson e Megan Swann 2008 © Sydney University Press 2008. Stepping On è un marchio registrato con IP Australia. I contenuti di questo manuale sono riprodotti con il permesso di
Stepping On: acquistare fiducia ed evitare le cadute, un programma comunitario per le persone anziane a cura di Lindy Clemson e Megan Swann, pubblicato da Sydney University Press. ISBN9781920898-755. Stepping On © Clemson and Swann
Acquistare fiducia ed evitare cadute
PREVENZIONE DELLE CADUTE E GESTIONE
DEI FARMACI
È possibile che siate più a rischio di cadute perché:
• Prendete un farmaco che notoriamente fa aumentare il rischio di cadute.
• Prendete normalmente quattro o più tipi diversi di farmaci.
Cosa sono i farmaci?
I farmaci si presentano in varie forme, ad esempio in compresse e capsule, cerotti,
liquidi, collirio, spray, inalatori, pomate, supposte e iniezioni e sono
• prescritti da medici, naturopati, erboristi o omeopati.
• acquistati in farmacia, al supermercato o in erboristeria
Quali tipi di farmaci possono fare aumentare il rischio
di cadute?
• Sonniferi.
• Farmaci per l’ansia e la
depressione.
• Talvolta il rischio può essere maggiore
se si prende una combinazione di
farmaci diversi.
A cosa devo fare attenzione?
• Torpore
• Capogiro
•
•
Ricordate che:
Mancanza di equilibrio
• Vertigini
Vista annebbiata o sdoppiata • Difficoltà a ragionare
• Tutti i farmaci hanno effetti indesiderati e taluni di tali effetti possono far
aumentare il rischio di cadute.
• I farmaci producono effetti diversi su persone diverse quindi mai prendere
i farmaci di un’altra persona.
• Gli effetti dei farmaci possono cambiare se si combinano farmaci diversi
(compresi quelli da banco e quelli che vi procurate presso un naturopata).
• Non è sempre facile notare se risentite degli effetti di un nuovo farmaco o
del cambio di dosaggio di un farmaco che già prendete; potreste sentirvi
meglio senza però notare che vi manca un po’ di equilibrio o che la vista è
leggermente annebbiata.
• L’alcol può interferire con l’azione dei farmaci; controllate sempre le
etichette e seguite le istruzioni oppure consultate il medico o il farmacista
di fiducia.
• Invecchiando, il dosaggio di quando eravate più giovani potrebbe essere
troppo alto, e potreste essere più propensi a risentire di effetti collaterali;
potrebbe bastarvi una dose inferiore.
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Farmaci e cadute
• Fate controllare farmaci e dosi a scadenza regolare e chiedete al
medico quali dei vostri farmaci potrebbero far aumentare il rischio di
cadute. Se prendete farmaci che fanno aumentare il rischio di cadute,
chiedete se potete ridurne la dose.
• Chiedete al medico se è possibile organizzare una visita del farmacista
a domicilio, come parte del servizio gratuito di valutazione dei
farmaci a domicilio (Home Medicines Review Service).
• Fatelo presente al medico se avete accusato effetti indesiderati,
soprattutto quelli elencati sopra, e in special modo se avete iniziato a
prendere un nuovo farmaco o è stata cambiata la dose di un farmaco
che già prendevate.
• Consultate il medico o farmacista di fiducia su come far fronte ai
disturbi del sonno senza usare sonniferi. Discutete la possibilità di
rivedere e ridurre il dosaggio.
• Parlate con il medico o il farmacista di fiducia se prendete o avete
intenzione di prendere vitamine o prodotti a base di erbe, analgesici o
altri prodotti da banco.
• Chiedete al medico o al farmacista di fiducia se vi sono ausili per
organizzare i farmaci, ad esempio un elenco ‘a caselle’ che voi o
la persona che si prende cura di voi potete compilare ogni giorno
oppure una confezione ‘blister’ in cui i farmaci sono confezionati
sotto vuoto, dose per dose (es. dose mattina, dose cena, dose notte),
preparato dal vostro farmacista di fiducia a scadenza settimanale.
Parlate con medico e farmacista
• Chiedete a che cosa serve ogni farmaco e come e quando prenderlo.
Informatevi sui benefici e sui rischi di tutti i farmaci e imparate i loro
nomi.
• Per tutti i farmaci prescritti con ricetta medica e alcuni farmaci da
banco, sono disponibili opuscoli informativi ad uso dei consumatori
(Consumer Medicine Information Leaflets) a caratteri maggiorati,
presso il vostro farmacista di fiducia.
• Chiedete al medico o al farmacista di spiegarvi le informazioni
contenute negli opuscoli.
Usate una scheda di valutazione dei farmaci e tenete
un elenco aggiornato di tutti i farmaci che prendete.
Mostrate l’elenco all’operatore sanitario in occasione
di visite, mediche, comprese quelle dal dentista.
3
Cosa dovrei fare?
DORMIRE MEGLIO
Se possibile, è meglio evitare di prendere i sonniferi. Gli effetti collaterali
dell’uso prolungato di sonniferi possono essere:
u Nausea durante il giorno.
u Sonnolenza di giorno.
u Cadute e confusione mentale.
u Altri problemi di insonnia.
Come dormire meglio
1. Andate a letto quando siete pronti a dormire. Attuali ricerche hanno
dimostrato che coricarsi anche solo mezzora più tardi può conciliare
meglio il sonno.
2. Seguite una sorta di rito prima di coricarvi e fate le stesse cose tutte le
sere.
3. Evitate il caffé e altri cibi o bevande contenenti stimolanti.
4. Attività fisica a scadenza regolare è molto importante.
5. Se non riuscite a prendere sonno la sera, leggete o fate qualche
attività silenziosa.
In tal caso è meglio non rimanere a letto quindi alzatevi se possibile,
sempre che non faccia troppo freddo.
6. Evitate i sonnellini durante il giorno.
7. Usate la camera da letto solo per dormire; e per le attività di carattere
sessuale.
8. Tenete le sveglie girate dall’altra parte e cercate di non controllare
l’ora quando vi svegliate durante la notte.
9. Riservate uno spazio particolare alle ‘preoccupazioni’ prima di
coricarvi.
10. Godetevi una quantità sufficiente di luce naturale durante il giorno
in quanto aiuta a sfruttare meglio i cicli del sonno notturno.
11. Cercate di rilassarvi o ricorrete ad altri modi speciali di favorire il
sonno. La biblioteca potrebbe avere dei nastri con esercizi di relax.
12. Cercate di non preoccuparvi del fatto che non riuscite a prendere
sonno.
4
Sonniferi
u Portatela sempre con voi.
u Mostratela a dottori, specialisti, infermieri e farmacisti.
u Se avete domande, rivolgetevi al vostro farmacista, dottore o
infermiere.
Nome del medico:
Numero di telefono del medico:
Nome e indirizzo della farmacia:
Numero di telefono della farmacia:
Elencate le vostre allergie:
Note e commenti:
5
I miei farmaci
u Elencate tutti i farmaci.
u Aggiornate questa lista.
Nome del farmaco
Dosaggio Quando assumete questo farmaco?
(ad es.
(controllate l’ora)
mg, ml,
Al
unità,
momento
gocce) Mattino Pranzo Pomeriggio di coricarsi
6
Perché lo assumete?
Tessera dei farmaci personale
Nome:

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