programma corsi stagione 2015-2016

POLISPORTIVA MANDELLO DEL LARIO
CORSI STAGIONE 2015
2015/
15/2016
2016
(dal 01 ottobre 2015 al 31 maggio 2016)
CORSI PER BAMBINI E RAGAZZI
AVVIAMENTO ALL’ATLETICA PER BAMBINI/E
RESPONSABILE: RUMI FLAVIO con Istruttori Qualificati
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: I^ II^ III^ PRIMARIA: DALLE ORE 16.40 ALLE ORE 17.30 (martedì)
I^ II^ III^ PRIMARIA: DALLE ORE 16.10 ALLE ORE 17.00 (giovedì)
IV^ V^
PRIMARIA: DALLE ORE 17.40 ALLE ORE 18.30 (martedì)
IV^ V^
PRIMARIA: DALLE ORE 17.10 ALLE ORE 18.00 (giovedì)
GINNASTICA ARTISTICA PER BAMBINE/I
ISTRUTTORE: Prof. CLARA LOCATELLI, ARETA RIGAMONTI, ERIKA RIGAMONTI
COSTO:VEDI TABELLA
GRUPPI / ORARI:LUNEDI’ DALLE ORE 16:10 ALLE 17:00 2°/3° ANNO SCUOLA INFANZIA
GIOVEDI’ DALLE ORE 16:10 ALLE 17:00 2°/3° ANNO SCUOLA INFANZIA
LUNEDI’ DALLE ORE 17:00 ALLE 18:50
(III^- IV^- V^ PRIMARIA)
GIOVEDI’ DALLE ORE 16:10 ALLE 17.00 2°/3° ANNO SCUOLA INFANZIA
GIOVEDI’ DALLE ORE 17:00 ALLE ORE 18:50 (I^- II^ PRIMARIA)
GIOCO DANZA PER BAMBINE / I DAI 3 AI 5 ANNI
ISTRUTTORE: GEMMA DELLA TORRE
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI:SABATO DALLE ORE 10:00 ALLE ORE 11:00
DANZA PRIMI PASSI PER BAMBINE /I DAI 5 ANNI AI 6 ANNI
ISTRUTTORE: GEMMA DELLA TORRE
COSTO: € 180,00 UNA LEZIONE SETTIMANALE
ORARI: GIOVEDI’ DALLE 15.00 ALLE 17.00 c/o Sala polifunzionale Area Lido di Mandello
DANZA CLASSICA PROPEDEUTICA PER BAMBINE /I DAI 7 ANNI AI 10 ANNI
ISTRUTTORE: GEMMA DELLA TORRE
COSTO: € 180,00 UNA LEZIONE SETTIMANALE
ORARI: GIOVEDI’ DALLE 17.15 ALLE 19.15 c/o Sala polifunzionale Area Lido di Mandello
JUNIOR DANCE + ZUMBA KIDS® (DAI 6 AGLI 11 ANNI)
ISTRUTTORE: GIORDANA BONACINA
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: LUNEDI’ DALLE ORE 17:00 ALLE ORE 17.50
DANCE EXPRESSION
ISTRUTTORE: GIORDANA BONACINA
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: MERCOLEDI’ DALLE ORE 20:10 ALLE ORE 21:00
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CORSI DI FITNESS
ENERGY COMBO: ZUMBA FITNESS® + DANCE & TONING
(Disponibilità posti limitata)
ISTRUTTORE: GIORDANA BONACINA
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: LUNEDI’ DALLE ORE 20:10 ALLE ORE 21:00
ZUMBA FITNESS®
(Disponibilità posti limitata sul martedì)
ISTRUTTORE: GIORDANA BONACINA
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI:
MARTEDI’
DALLE ORE 19:10 ALLE ORE 20:00
MERCOLEDI’ DALLE ORE 21:10 ALLE ORE 22:00
ULTRAFIT
****NOVITA’****
ISTRUTTORE: GIORDANA BONACINA
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: MARTEDI’ DALLE ORE 20:10 ALLE ORE 21:00
ZUMBA TONING®
ISTRUTTORE: GIORDANA BONACINA
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: GIOVEDI’ DALLE ORE 18:10 ALLE ORE 19:00
F.I.T. - FATKILLER INTERVAL TRAINING WORKOUT ****NOVITA’****
(Disponibilità posti limitata)
ISTRUTTORE: GIORDANA BONACINA
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: GIOVEDI’ DALLE ORE 20:10 ALLE ORE 21:00
AERO-STRETCH
ISTRUTTORE:ORNELLA DE MARTINI
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI:GRUPPO “A” : LUNEDI’ E GIOVEDI’ DALLE ORE 09:10 ALLE ORE 10:00
GRUPPO “B”: LUNEDI’ E GIOVEDI’ DALLE ORE 10:10 ALLE ORE 11.00
G.A.G. (GAMBE ADDOMINALI GLUTEI)
ISTRUTTORE: ELIANA BARDELLI
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: MERCOLEDI’ DALLE ORE 10.10 ALLE ORE 11.00
BODY PUMP
ISTRUTTORE: ELIANA BARDELLI
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: LUNEDI’ DALLE 12.40 ALLE ORE 13.30
LUNEDI’ DALLE ORE 19:10 ALLE ORE 20:00
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A.B.S. (ADDOMINALI BRACCIA E SCHIENA)
ISTRUTTORE: ELIANA BARDELLI
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: VENERDI’ DALLE ORE 10:10 ALLE ORE 11:00
GINNASTICA DI MANTENIMENTO
ISTRUTTORE: ELIANA BARDELLI
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: MARTEDI’ E GIOVEDI’ DALLE ORE 10:10 ALLE ORE 11:00
BODY SCULPTURE ****NOVITA’****
ISTRUTTORE: ELIANA BARDELLI
COSTO:VEDI TABELLA
ORARI: MERCOLEDI’ DALLE 17:10 ALLE 18:00
COMBO TONE (GAG + ABS) ****NOVITA’****
ISTRUTTORE: ELIANA BARDELLI
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: MERCOLEDI’ DALLE ORE 18:10 ALLE ORE 19:00
CHOREOGRAPHY STEP
ISTRUTTORE: ELIANA BARDELLI
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: VENERDI’ DALLE ORE 18.10 ALLE ORE 19.00
GINNASTICA DOLCE
ISTRUTTORE: ELIANA BARDELLI
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: MERCOLEDI’ E VENERDI’ DALLE ORE 16:10 ALLE ORE 17:00
PRESCIISTICA E ALLENAMENTO FUNZIONALE
ISTRUTTORE: ELIANA BARDELLI
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: MERCOLEDI’ DALLE ORE 19:10 ALLE 20:00/VENERDI’ DALLE 0RE 19.10 ALLE 20.00
PILOXING®
ISTRUTTORE: ELIANA BARDELLI
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: LUNEDI’ DALLE ORE 18:10 ALLE ORE 19:00
COMBO PILOXING® (PILOXING® + PILOXING KNOCKOUT®) ****NOVITA’****
ISTRUTTORE: ELIANA BARDELLI
COSTO: VEDI TABELLA
ORARI: GIOVEDI’ DALLE ORE 19:10 ALLE ORE 20:00
ABDOMINAL EASY
ISTRUTTORE: ELIANA BARDELLI
COSTO: VEDI TABELLA
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ORARI: VENERDI’ DALLE ORE 17:10 ALLE ORE 18:00
TABELLA COSTI CORSI
1 ORA SETTIMANALE
2 ORE SETTIMANALI STESSO CORSO
2 ORE SETTIMANALI CORSI DIVERSI
3 ORE SETTIMANALI
€ 100,00 + € 30,00
€ 150,00 + € 30,00
€ 150,00 + € 30,00
€ 200,00 + € 30,00
(TESSERA+ ASSICURAZIONE)
(TESSERA+ ASSICURAZIONE)
(TESSERA+ ASSICURAZIONE)
(TESSERA+ ASSICURAZIONE)
DESCRIZIONE DEI CORSI
AVVIAMENTO ALL’ATLETICA PER BAMBINE/I Per bambini delle scuole elementari divisi in
due gruppi, dai sei agli otto anni e dagli otto ai dieci anni. Gli allievi potranno apprendere le prime nozioni
sportive di corsa, salto e ginnastica in un corso di due ore settimanali. Ci sarà inoltre la possibilità, a partire
dai nove anni, di cimentarsi in piccole competizioni appositamente organizzate dalla federazione
provinciale d’atletica leggera. Lezioni da 50 minuti
GINNASTICA ARTISTICA BAMBINE/I Corso di base finalizzato a sviluppare nei bambini di età
prescolare e scolare abilità di carattere psicomotorio. Si tratterà di una ginnastica generale, che
coinvolgerà ogni parte del corpo, con evoluzioni a corpo libero e con attrezzi. Il lavoro punterà ad uno
sviluppo armonico del fisico con portamento ed eleganza tramite esercizi di destrezza, mobilità articolare e
ritmo. (Numero massimo iscritti: 20 per il corso scuola dell’infanzia e 25 per il corso in età scolare)
GIOCO DANZA PER BAMBINE/I Avviamento alla danza classica per bambine/i dai 3 ai 5 anni. A
ritmo di simpatiche musiche si impara a conoscere il corpo e a coordinare i movimenti, in modo divertente
e giocoso. Lezioni da 60 minuti. (Numero di iscritti 15)
DANZA PRIMI PASSI PER BAMBINE/I Il corso è rivolto a bambine/i di età compresa tra i 5 e i 6
anni; la lezione si articola tra esercizi a terra per aiutare l’elasticità ed esercizi in posizione eretta
controllando la postura e la grazia del movimento. Lezioni da 90 minuti
DANZA CLASSICA PROPEDEUTICA PER BAMBINE/I La classe è formata da bambine/i di età
compresa tra i 7 e i 10 anni; la lezione è articolata fra esercizi di stretching a terra, esercizi alla sbarra ed
esercizi in centro; sviluppando il senso della musica ed i primi aspetti tecnici della danza. Lezioni da 90
minuti.
JUNIOR DANCE + ZUMBA KIDS® PER BAMBINE/I Imparare a danzare è veramente un gioco
da ragazzi! Il corso si propone di avvicinare i giovanissimi dai 6 agli 11 anni (dalla classe 1^ alla classe 5^
primaria) al mondo della danza e del fitness, imparando a coordinare i movimenti e a riconoscere il ritmo
musicale, avviandosi ad averne padronanza. Zumba Kids® è un programma di allenamento progettato con
coreografie create appositamente per tutti i bambini che amano la musica. Gli effetti che Zumba Kids® ha
sui bambini sono notevoli: la concentrazione e la fiducia in se stessi aumentano, il metabolismo viene
stimolato e migliora la coordinazione. Lezioni da 50’ con istruttore certificato ZIN (Zumba® Instructor
Network). (Numero massimo iscritti: 35)
DANCE EXPRESSION Muoversi, divertirsi, esprimersi. Mille modi di ballare, un mix di stili differenti.
Comunicare attraverso la danza è uno degli istinti insiti nell'uomo da sempre. Può essere evidente, può
essere sopito, può essere nascosto, può essere stato ricacciato per timore: tutti abbiamo un ritmo da
esprimere. A partire dal battito del nostro cuore! Nasce il corso che permetterà a TUTTI di liberare la
propria energia positiva attraverso la musica e il movimento. Il corso si può frequentare a partire dai 12
anni di età e non serve assolutamente essere ballerini provetti. Un’ottima soluzione per coinvolgere
genitori e figli nello stesso corso. Un mix di dinamismo e creatività vi coinvolgerà in un'esperienza che va
ben oltre il ballo. Lezioni da 50’. (Numero massimo iscritti: 30)
4
ENERGY COMBO: ZUMBA FITNESS®
+ DANCE & TONING Il programma Zumba® è un
party di danza-fitness™ brucia - calorie, divertentissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino
americani. Il corso più in voga del momento si arricchisce con una serie di esercizi, sempre a tempo di
musica, per la tonificazione dei vari distretti muscolari. Un lavoro che, seppur intenso, non dà modo di
accorgersene perché presentato in maniera divertente e motivante. Lezioni da 50’. Insegnante qualificata
circuito ZIN (Zumba Instructor Network)
ZUMBA FITNESS® Sei pronto a divertirti per tenerti in forma? Il programma Zumba® non è altro che
questo. È un party di danza fitness™ brucia - calorie, divertentissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai
ritmi latino americani, che sta guidando milioni di persone verso la gioia e la salute. Zumba Fitness® è
l'unico programma di danza-fitness ispirato ai ritmi latino americani, che fonde frizzante musica
internazionale con passi di danza contagiosi, per un "fitness party" che ti rende totalmente dipendente.
Semplice, motivante, gratificante: entra anche tu nella grande famiglia Zumba®! Lezioni da 50’.
Insegnante qualificata circuito ZIN (Zumba Instructor Network).
ULTRAFIT ***NOVITA’*** Sentiti un guerriero del Fitness con il programma Ultrafit! Un corso
intenso, energico e altamente motivante! A lezioni alterne saranno proposte:
- Una lezione di FATKILLER INTERVAL TRAINING WORKOUT: allenamento aerobico semplice,
divertente ma esplosivo, accompagnato da travolgenti mix musicali, con la caratteristica di favorire lo
snellimento e il miglioramento della forma fisica.
- Una lezione di TAB CARDIO WORKOUT: il metodo Tabata prevede l’alternanza di esercizio intenso per
20 secondi, con 10 secondi di recupero, con 4 ripetizioni per ciascun esercizio. Ogni stazione dura, quindi,
2 minuti tra lavoro e riposo. Un allenamento intenso, energico, motivante che stimola il cuore, migliora le
prestazioni, la forma fisica e alza il metabolismo. Ogni routine è differente, è anticipata da un’ importante
fase di riscaldamento a tempo di musica su tutti i distretti muscolari e da una fase di rilassamento e
stretching.
Corso particolarmente indicato anche per gli uomini. Lezioni da 50’.
F.I.T. - FATKILLER INTERVAL TRAINING WORKOUT ***NOVITA’*** Brucia i grassi,
metti in moto il metabolismo, rassoda, lavora come mai avresti potuto pensare! Fare fatica? Certamente
ma in maniera incredibilmente piacevole! Fatkiller Workout si rinnova e diventa un allenamento aerobico
semplice, divertente ma esplosivo, accompagnato da travolgenti mix musicali, con la caratteristica di
favorire lo snellimento e il miglioramento della forma fisica. Le fasi che compongono la lezione, della
durata di 50’, comprendono: 1) RISCALDAMENTO 2) FASE AEROBICA NON COREOGRAFICA con
ripetizione in serie di esercizi mirati in stazione eretta, a intervalli, con diversificazione di ritmi, con fasi
cardio alternate a lavoro muscolare specifico. 3) (A lezioni alterne) MATWORK (lavoro a terra) o TONING
(tonificazione) in stazione eretta 4) DEFATICAMENTO e RELAX. L’attività può dare buoni risultati se
accompagnata da un’alimentazione corretta.
ZUMBA TONING® Quando si tratta di scolpire il corpo, Zumba® Toning alza la posta in gioco (o
piuttosto, i Toning Sticks). Scopri come usare i leggeri Toning Sticks, simili a maracas, per aumentare
ritmo e tono di tutte le zone obiettivo, tra cui braccia, addominali e cosce. Zumba Toning è l'ideale per
scolpire il tuo corpo in modo naturale e al contempo per divertirti al massimo. La fatica del lavoro con i
pesi? E’ un lontanissimo ricordo!! Al momento dell’iscrizione verrà proposto l’acquisto facoltativo dei
Toning Sticks (pesi studiati appositamente per il corso e strettamente personali). Lezioni da 50’ con
istruttore certificato ZIN (Zumba® Instructor Network).
AERO-STRETCH Attività di aerobica dolce con esercizi di allungamento muscolare.
ABDOMINAL EASY Corso cardio-vascolare di facile apprendimento eseguito a corpo libero (senza
step). Tutta L’importanza viene data ai muscoli della parete addominale attraverso un ciclo di esercizi
mirati a migliorare il tono muscolare,eseguito a ritmo di musica sia in piedi che a terra. Un corso pensato
per rafforzare gl’addominali e rendere questa strategica zona del corpo tonica e piatta. Ottimo per
controllare il peso corporeo ed eliminare la massa grassa in eccesso. L'ultima parte della lezione si
concentrerà sullo STRETCHING come esercizio defaticante e sempre utile per migliorare l'elasticità
,decontrarre la muscolatura e migliorare la postura di tutto il corpo. Lezioni di 50’.
5
BODY PUMP Il Body Pump è una combinazione di ginnastica aerobica con esercizi tipici della sala pesi
che dà vita ad un mix che permette di ottenere una spesa calorica elevata insieme alla tonificazione dei
muscoli di tutto il corpo. Tutti gli esercizi di Body Pump si realizzano con una resistenza aggiunta mediante
una sbarra ed alcuni dischi di peso variabile che permettono di far lavorare i muscoli con più intensità. Il
peso varia a seconda del gruppo muscolare che si fa lavorare e della capacità personale di chi segue il
corso. Il Body Pump è uno sport ideale per bruciare calorie e ridurre il grasso accumulato, pertanto è utile
a chi deve dimagrire. I muscoli si tonificano, si rafforzano le articolazioni, la resistenza fisica migliora, così
come la postura della schiena. La combinazione di movimenti aiuta a combattere lo stress quotidiano. Il
corso prevede l’utilizzo di bilanciere da Pump, cavigliere e piccoli pesi. Lezioni da 50 minuti.
COMBO TONE ***NOVITA’*** Combo tone è un corso studiato per chi vuole "combinare" due
attività al posto di una riguardanti il campo della tonificazione muscolare. A scadenza settimanale,cioè a
rotazione, si svolgeranno i seguenti corsi:
- G.A.G. (gambe addominali e glutei) È una lezione che offre un'intensa attività allenante e brucia grassi,
ma nel contempo divertente e accessibile anche ai meno dotati di coordinazione e senso musicale poiché
prevede leggere combinazioni coreografiche in piedi ed esercizi mirati alla tonificazione di tutti i punti che
le donne vorrebbero perfetti quali le gambe,gli addominali ed i glutei. Si svolge a tempo di musica.
Prevede l'utilizzo di step, bande elastiche, bilancieri da pump, cavigliere e piccoli pesi.
- A.B.S. (addominali braccia e schiena) È una lezione per bruciare grassi a corpo libero (senza step). Tutta
l'importanza viene data ai muscoli della parete addominale, attraverso un ciclo di esercizi mirati a
migliorare il tono muscolare e la postura. Si svolge a tempo di musica con esercizi sia in stazione eretta
che a terra. Un corso pensato per rafforzare gli addominali e rendere questa zona strategica del corpo
tonica e piatta, senza però trascurare la parte superiore del corpo composta dai gruppi muscolari di
schiena, spalle e braccia. Ottimo per eliminare la massa grassa del giro vita in eccesso. Prevede l'utilizzo
di bande elastiche, bilancieri da pump e piccoli pesi. Entrambe le lezioni sono da 50'.
PILOXING® II PILOXING® é un'eccitante nuova disciplina fitness nata dalla fusione tra standing
PILATES,BOXING e DANZA. Si tratta di un programma di allenamento al tempo stesso intenso, brucia
grassi, tonificante, divertente e coinvolgente, efficace sotto il profilo funzionale. Tra gli esercizi di PILATES,
movimenti di PUGILATO e passi di DANZA, l' allenamento di PILOXING® viene effettuato in un circuito ad
alta intensità in grado di mantenere sempre alta la frequenza cardiaca. I movimenti sono però intensi
anche sotto il profilo muscolare, in pratica è come se si svolgesse una seduta con i pesi all' interno di una
lezione di aerobica. È rivolto a tutti, poiché la componente musicale non è esasperata e non è un'attività
altamente coreografica per la quale si renderebbe necessaria una predisposizione alla danza. La musica,
sempre presente durante la lezione, serve soprattutto a fornire il ritmo di lavoro e i movimenti risultano
molto fluidi tra loro. Oltre al PILATES e ai movimenti potenti, veloci ed agili della BOXE , l'esercizio
incorpora l'uso di guanti con all' interno piccoli pesi ( 250 g, non obbligatori) che permettono così un'
allenamento ponderato anche per le braccia e gli arti superiori. Il PILOXING® è una nuova tecnica sportiva
che vi aiuterà a perdere peso bruciando calorie e modellando perfettamente il vostro corpo. Questo
efficace allenamento propone di raggiungere un'immagine di sé tonica, sinuosa, sexy e potente che è
proprio il motto di questa disciplina : SLEEK, SEXY & POWERFUL !
Presentato da un insegnante certificato : ELIANA BARDELLI PILOXING® INSTRUCTOR
COMBO PILOXING® (PILOXING® + PILOXING KNOCKOUT®) ***NOVITA’*** Combo
Piloxing è un corso studiato per chi vuole "combinare" due attività al posto di una riguardante il
meraviglioso mondo del Piloxing. A scadenza settimanale, cioè a rotazione, si svolgeranno i seguenti
corsi:
- PILOXING vedi descrizione sopra
- PILOXING KNOCKOUT È una nuova coinvolgente versione del Piloxing. È un allenamento ad elevata
intensità, d'influenza sportiva, che coinvolge tutto il corpo. Rappresenta la prova decisiva per quanto
riguarda la buona forma fisica. Questo allenamento intenso non solo metterà alla prova la vostra
resistenza al massimo, ma potenzierà le vostre abilità fisiche, oltre i limiti. Grazie ad esercizi ad elevata
intensità di allenamento sportivo e funzionale, questo corso vi aiuterà a raggiungere un livello di forma
fisica a cui non pensavate mai di arrivare. È composto da 6 round. Combina l'energia del PUGILATO e la
fluidità e la grazia del PILATES, brucerà le calorie e ridefinirà il vostro corpo in maniera incredibile!
Comprende movimenti d'impatto,di pliometria, salti e squat. Vengono utilizzati dei guanti con all'interno
piccoli pesi (250 g,non obbligatori) che permettono un allenamento anche di braccia ed arti superiori. È un
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corso completo, è energia pura... Una cosa è certa: vi divertirete! Corso ottimale anche per gli uomini.
Entrambe le lezioni sono da 50'. Presentati da un'insegnante cerfificata: ELIANA BARDELLI
BODY SCULPTURE ***NOVITA’*** È una lezione che permette un'attività allenante e brucia
grassi, ma nel contempo è divertente e accessibile anche ai meno dotati di coordinazione e senso
musicale poiché prevede leggere combinazioni coreografiche in piedi (senza step) ed esercizi mirati alla
tonificazione di tutto il corpo a terra. Si svolge a ritmo di musica . Particolare attenzione viene posta su
addominali gambe glutei e sulla parte superiore del corpo. L'ultima parte della lezione si concentrerà sullo
STRETCHING come esercizio defaticante e sempre utile a migliorare l'elasticità ,decontrarre la
muscolatura e migliorare la postura di tutto il corpo. Lezione di 50'.
A.B.S. (ADDOMINALI BRACCIA E SCHIENA) Corso cardio-vascolare per bruciare grassi
eseguito a corpo libero (senza step). Viene data particolare importanza ai muscoli della parete addominale
attraverso un ciclo di esercizi mirati a migliorare il tono muscolare e la postura. Il corso si tiene a ritmo di
musica con esercizi sia in stazione eretta che a terra. Un corso pensato per rafforzare gli addominali e
rendere questa strategica zona del corpo tonica e piatta, senza però trascurare la parte superiore del
corpo composta dai gruppi muscolari di schiena, spalle e braccia. Ottimo per controllare il peso corporeo
ed eliminare la massa grassa in eccesso. Prevede l’utilizzo di bande elastiche, bilancieri da Pump e piccoli
pesi. Lezioni da 50 minuti
COREOGRAPHY STEP Al ritmo di musiche allegre e coinvolgenti il corpo, con braccia e gambe in
combinazione, sale e scende da un rialzo in materiale plastico (step). Ogni passo produce tanta energia
che brucia grassi senza fatica, inoltre si migliora il sistema cardio-vascolare e si tonificano gambe e glutei.
Si basa su coreografie sempre nuove ed originali accompagnate da musiche coinvolgenti. Un programma
completo di allenamento cardiovascolare per perdere peso, vario, stimolante e adatto a coloro che amano
muoversi a ritmo di musica. Lezioni da 50 minuti
GINNASTICA DI MANTENIMENTO Attività di media intensità per mantenere una perfetta forma
fisica, mirata al coinvolgimento globale del corpo attraverso esercizi dinamici di mobilità articolare in piedi
e di tonificazione a terra, rivolti con particolare attenzione alle gambe e ai muscoli addominali. Coinvolge
un’ampia fascia d’età ed è un corso adatto ad entrambi i sessi. Lezioni da 50 minuti.
G.A.G. (GAMBE ADDOMINALI GLUTEI) Lezione mirata a bruciare calorie, abbinando un
allenamento cardiovascolare con lo step e fasi di potenziamento muscolare per le gambe. A tempo di
musica, la lezione tende a tonificare gambe addominali e glutei con sequenze di esercizi mirati a terra e
brevi coreografie di facile esecuzione. Prevede l’utilizzo di step, bande elastiche, bilancieri da Pump,
cavigliere e piccoli pesi. E’ un tipo di lezione ideale per principianti per la sua semplicità ed efficacia,
dedicato alle parti che tutti vorrebbero perfette. Lezioni da 50 minuti.
GINNASTICA DOLCE E’ un corso che coinvolge, in genere, le persone adulte che vogliono
mantenersi in esercizio, per l’efficienza della’apparato cardio-circolatorio. Indicato e consigliato per le
persone anziane. Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto. E' un
esercizio ginnico soft, studiato per avvicinare al movimento persone sedentarie, anziani o coloro che
hanno problemi di tipo ortopedico e non possono eseguire gli sport tradizionali. La ginnastica dolce
consiste in movimenti semplici: piegamenti, allungamenti e stretching, eseguiti in modo da non richiedere
a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi. Praticare sport è un'abitudine salutare per il corpo, ma lo è anche
per la mente. L'attività muscolare permette di attenuare tensioni e stress, scaricandoli proprio nel
movimento; inoltre migliora l'efficienza fisica e l'aspetto estetico, due fattori che fanno sentire meglio. In tal
modo infatti, si hanno più energie a disposizione per affrontare gli impegni di ogni giorno e aumenta anche
la fiducia in se stessi. Lezioni da 50 minuti.
GINNASTICA PRESCIISTICA E ALLENAMENTO FUNZIONALE Con l'arrivo della stagione
fredda,si avvicina anche il momento delle nostre tanto amate giornate sulla neve. E’ importante però
arrivare sulle piste preparati fisicamente, per evitare non solo infortuni spiacevoli e dolorosi, ma per avere
anche più resistenza e sfruttare al meglio l’attività sciistica.
Gli obiettivi da perseguire sono l’aumento della resistenza aerobica (ovvero avere più fiato), il
miglioramento della elasticità muscolare (mediante lo STRETCHING) e l’incremento della forza generale
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che avviene con semplici esercizi di tonificazione a carico naturale o con piccoli attrezzi (ad esempio
esercizi per addominali e gambe).Il corso non è tuttavia rivolto solo agli amanti dello sci ma a tutti coloro,
uomini e donne che vogliono tenersi in forma con esercizi mirati ma di semplice esecuzione Lezioni da 50’
ISCRIZIONI
PRESSO LA SEGRETERIA DEL CENTRO SPORTIVO IN VIA PRAMAGNO 8
CON I MODULI DEBITAMENTE COMPILATI IN STAMPATELLO
DA MERCOLEDI’ 02 SETTEMBRE 2015
(ESCLUSO VENERDI’, SABATO E DOMENICA)
DALLE ORE 15.30 ALLE 18.30
NON VERRANNO PRESE IN CONSIDERAZIONE
ISCRIZIONI EFFETTUATE VIA POSTA ELETTRONICA
INFORMAZIONI UTILI
→ PER AVERE UN REGOLARE SVOLGIMENTO, I CORSI DI FITNESS NECESSITANO DI
UN NUMERO MINIMO DI 14 ISCRITTI PER CORSO. NEL CASO IN CUI NON SI
DOVESSE
RAGGIUNGERE
IL
NUMERO
MINIMO,
SI
PROVVEDERA’
ALL’ANNULLAMENTO DEL CORSO, CON LA RESTITUZIONE DELL’IMPORTO
VERSATO O CON L’INSERIMENTO IN UN ALTRO CORSO, A SCELTA DEGLI
INTERESSATI.
→ I RIMBORSI VERRANNO EFFETTUATI SOLO IN CASO DI GRAVI PROBLEMI DI
SALUTE ED ESCLUSIVAMENTE ENTRO DICEMBRE 2015. DAL 01.01.2016 NON
VERRA’ EFFETTUATO NESSUN RIMBORSO.
→ E’ OBBLIGATORIO PER TUTTI GLI ISCRITTI AI CORSI (ADULTI E BAMBINI) IL
CAMBIO DELLE SCARPE PRIMA DI ENTRARE IN PALESTRA.
→ SI INFORMA CHE LE SOSPENSIONI PER FESTIVITA’ DELLE ATTIVITA’ RELATIVE A
TUTTI I CORSI SARANNO PROGRAMMATE SEGUENDO IL CALENDARIO
SCOLASTICO 2015/2016.
SI RICORDA CHE, AL MOMENTO DELL’ISCRIZIONE, VERRANNO RICHIESTE, IN
AGGIUNTA ALL’IMPORTO DEL CORSO:
→ QUOTA DI € 20,00 PER LA TESSERA SOCIALE
→ QUOTA DI € 10,00 PER L’ASSICURAZIONE INFORTUNI
→ CERTIFICAZIONE SANITARIA PER I MINORI DI ANNI 18
AVVISO
LA RICHIESTA DI RICEVUTA PER LA DETRAZIONE D’IMPOSTA DELLE SPESE PER
L’ISCRIZIONE AI CORSI DEI RAGAZZI/E FINO AI 18 ANNI, CORREDATA DAL FOGLIO DI
ISCRIZIONE COMPLETO DEI DATI ANAGRAFICI E DI RESIDENZA DEL PARTECIPANTE AL
CORSO NONCHE’ DAL NOME – COGNOME E CODICE FISCALE DEL GENITORE CHE HA IN
CARICO FISCALE IL MINORE, DEVE ESSERE INOLTRATA PRESSO L’UFFICIO DI
SEGRETERIA DELLA POLISPORTIVA ENTRO E NON OLTRE IL 31/12/2015.
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PER SPESE DI REGISTRAZIONE VERRA’ RICHIESTO UN CONTRIBUTO DI € 2,00
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