Corso Nazionale di BODY BUILDING e FITNESS
Transcript
Corso Nazionale di BODY BUILDING e FITNESS
Corso Nazionale di BODY BUILDING e FITNESS o l l e v i l 1° Centro Nazionale di Qualificazione Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal Coni Legalmente riconosciuta dal Ministero degli Interni Programma 1° livello Il circuito iniziale per il neofita uomo e donna – durata ed esercizi Test iniziali da proporre prima della progettazione della scheda (Test cardio - Test di forza - Test di flessibilità) Dove: S.S.D. ENERGY SPORT a R.L. Esercizi base e complementari Via Promessi Sposi, 76 - 23868 Differenze tra macchine e pesi Valmadrera - LECCO La progettazione della 1° scheda di allenamento per il principiante Durata: 3 giorni Le tecniche, la progressione, l’evoluzione nella Caratteristiche: incontro teorico progettazione delle scheda di allenamento pratico sulla progettazione di tabelle di Le diverse costituzioni allenamento per il principiante e nelle Cosa è il Biotipo e criteri di valutazione biotipologie costituzionali, biomeccanica Lo schema da seguire nel descrivere ogni dell’esercizio e pratica agli attrezzi costituzione Motivazioni all’ipertrofia. Docente: Marco Venturi Analisi delle schede per l’ipertrofia e le principali tecniche d’intensità. La differenza tra l’allenamento per l’ipertrofia per la forza e per la definizione Motivazioni del sovrappeso e strategie di dimagrimento. Analisi di metodiche allenanti per il dimagrimento. Vari circuiti per il dimagrimento I biotipi costituzionli e differenza di allenamento Esercitazione pratica nella progettazione delle schede Realtà articolari - Piani di lavoro Monoarticolari, biarticolari, poliarticolari,R.O.M Classi di attrezzi e loro caratterizzazione biomeccanica. Modalità di utilizzo delle singole attrezzature: esercitazioni pratiche. Personalizzazione degli esercizi per minimizzare le sollecitazioni su specifiche strutture articolari: esercitazioni pratiche. Biomeccanica muscolare 14-15-16 Febbraio 2014 Per informazioni: S.S.D. ENERGY SPORT a R.L. Via Promessi Sposi, 76 - 23868 Valmadrera LECCO Tel. e fax 0341 251909 - Cell. 349.19.50.517 [email protected] [email protected] | www.mspcorsi.it